Технологии ведения тренинга Сафиюллина. Цель инструкция участникам (прямая речь ведущего, с которой он обращается к участникам)
 Скачать 123.18 Kb.
|
Упражнение 3. «Пять уровней эмоций»Цель: Сформировать системное представление об эмоциональном взаимовлиянии. Инструкция: Наша задача – встроить наше понимание об эмоциональном взаимодействии во взаимодействие с реальным человеком и отработать в паре с ним общение с пятого уровня. По процедуре: два участника выходят в круг, формируя пару по произвольному принципу. Обыгрывается конкретная ситуация из жизни или работы. Только после того, как оба участника пары завершат свою работу, происходит вербальная связь. Эмоциональные послания.
Упражнение 4. «Печаль, горе, депрессия» (15 мин.) Цель: знакомства с категориями печали, горя и депрессии; развитие эмоциональной осведомленности. Инструкция: «Вспомните о самом ярком переживании печали или горя» Каждый участник группы рассказывает свою историю. Тренер задаёт вопросы: Для чего человеку необходима печаль? Какие личностные изменения происходят у человека в процессе горевания? Как помочь человеку в горе? Теоретическое сообщение о природе печали, особенностях горевания и депрессии в рамках экзистенциальной психологии. Материал подбирается в зависимости от возрастной категории участников. Упражнение 5. «Что во мне?» (30 мин.) Цель: выявить конфликтные зоны эмоциональной жизни личности. Инструкция: «Представьте себе, что вы психический сосуд, в котором находятся разные вещества, жидкости и элементы. В каждом из вас, их более 10. Они разного цвета, разной консистенции, одних больше, других меньше. Назовите их и опишите» Задание выполняется письменно. Каждый называет эти вещества, а тренер задает вопросы: Какова их природа? Когда они родились? Какая из перечисленных вещей самая старая? Какая самая необходимая / ненужная? Какие чувства она вызывает у вас / у др. людей? Рефлексия. Упражнение 6. «Возьми и передай» (15 мин.) Цель: снятие эмоционального напряжения; развитие навыка невербального общения. Участники становятся в шеренгу друг за другом, то есть спиной к водящему. Водящий кладет руку на плечё первому человеку, тот поворачивается и принимает «подарок». Это может быть невербальное изображение животного, предмета и т.д. Человек получивший подарок передаёт его таким же способом следующему в шеренге и отворачивается. Таким образом, все передают друг другу этот воображаемый предмет и результат получается как в «испорченном телефоне». Рефлексия. Упражнение 7. На снятие мышечных зажимов (15 мин.) Цель: устранение эмоциональных блоков; снятие мышечного напряжения. Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы. Поскольку добиться полноценного расслабления всех мышц сразу не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела. Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза; дышите глубоко и медленно; пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот); постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе; прочувствуйте это напряжение; резко сбросьте напряжение – делайте это на выдохе; сделайте так несколько раз. В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы – удивления, радости и пр.). По результатам данного упражнения, в зависимости от эмоциональной благополучности группы, возможна дальнейшая работа с мышечными зажимами с помощью методов арт- терапии, метода «расстоновок», телесно-ориентированной терапии. Подведение итогов. ЗАНЯТИЕ 6. «Я – настоящий» Цель: раскрытие эмоционального потенциала участников; развитие эмоциональной креативности. Упражнение 1. «Рассчитаться» (10 мин.) Цель: подготовка группы для следующего упражнения на провокацию эмоций, концентрация внимания на партнерах, осознание единства группы. Нужно встать «стайкой» и рассчитаться по номерам, не сговариваясь о порядке, не глядя друг на друга, просто ощущая, что сейчас моя очередь назвать следующий номер. Требуется равновесие сознания, достигаемое образом от «Я», ожиданием своего места в общем пространстве и времени. Упражнение получается не сразу, но когда получается, каждый участник ощущает себя частичкой целого, возникает общий положительный настрой. Упражнение 2. «Доверяющий бег» (15 мин.) Цель: самоиндукция, провоцирование эмоций, развитие импульсивности, тренировка способности «отдаваться обстоятельствам «здесь и теперь». Группа делится на пары: ведущий и ведомый держатся за руки. Далее всем парам задаётся общий темп броуновского движения. При этом ведомые должны двигаться с закрытыми глазами, доверяя ведущему, который отвечает за то, что его ведомый ни с кем не столкнется. Удивление, страх, воодушевление возникают даже при движении в самом медленном 1-м темпе, а в 3-ем ведомые не могут удержаться от выкриков и смеха. Эмоциональный шлейф остаётся еще долгое время. Упражнение 3. «Наговор. Энергетические различия» (60 мин.) Цель: осознание энергетических различий, разных психофизических состояний; тренировка непрерывности мышления на заданную тему, энергетики, эмоциональности. Есть 3 темпа движения: 1-й – замедленное движение, почти рапид, 2-й – нормальная ходьба, 3-й – бег. Ведущий задает темп движения хлопками. Кроме темпа движения ведущий задает тему «наговора». Наговор – это непрерывное проговаривание вслух мыслей, ассоциаций, видений в связи с заданной темой. Главное условие – непрерывность: нет задачи говорить связано или умно, нет задачи сочинить рассказ, есть задача не допускать дыр в речи , а следовательно, в мышлении на тему. Упражнение начинается по хлопку ведущего, называющего тему и темп движения. Участники начинают броуновское движение в заданном темпе и наговор сами себе, почти бормоча. Ведущий по хлопку меняет темп движения. Не менее чем через 10 минут задание темпа снимается, но ведущий предлагает выбрать партнера, которому нужно продолжить наговор. Партнером может стать другой участник, пол, стена, потолок. Если партнером оказывается другой участник группы, он не должен останавливаться в своем наговоре, но стараться услышать партнера и быть услышанным в тоже время. Исследуются различия в энергии, затраченной на выполнение разных заданий. Если партнером является пол, то нужно минимум энергии, стене чуть больше, потолку еще больше, а другому участнику нужна максимальная энергия, потому что у него – такое же задание. Следующее усложнение: ведущий становится партнером всех участников одновременно. Каждый участник должен приложить все усилия, чтобы быть услышанным. Дело не в громкости, громкостью здесь ничего не добиться , требуется участие всего организма. В этом варианте количество энергии удесятеряется и становится выше верхнего предела каждого участника. Главный результат упражнения: осознание необходимости и достаточности энергии в разных ситуациях, возникает осознание сильного эмоционального включения, иногда с противоположными знаками у разных участников. Упражнение направлено еще и на тренировку непрерывности мышления на заданную тему. Чем больше энергии требуется на преодоление возникающих препятствий для осуществления непрерывности мышления, тем легче и спонтаннее становится наговор. Автор упражнения обращает внимание на то, что при его осуществлении удаётся качнуть за пределы средне-нормального, или бытового диапазона три маятника – энергетики, эмоциональности, свободы осознавания неосознанного. Упражнение длится не менее 30 минут, уже в первые 5 – 10 минут поверхностная информация, связанная с темой, исчерпана, а условие непрерывности требует продолжения. Спонтанность наговора к финалу основана на знаниях, извлеченных из самых отдаленных уголков памяти, на забытой информации, на активации ассоциативных связей, актуализации бессознательного, что невозможно без эмоционального включения. Информация извлекается в связи с эмоциональным контекстом, который возникает «здесь и теперь». Упражнение 4. «Рисунок» (30 мин.) Цель: сохранение энергетического потенциала группы; передача позитивных эмоций; подведение итогов тренинга. Оборудование: бумага для каждого члена группы, краски, кисти, карандаши. Каждый участник подписывает свой лист бумаги и оставляет на своём стуле. Другие участники красками или карандашами в любой абстрактной форме оставляют ему свои пожелания, позитивные эмоции, настроение и т.д. В результате у каждого участника тренинга остается «эмоционально-заряженная» картина в память о тренинге. Рефлексия. Подведение итогов тренинга. Иркутск, 11 мая 2012 г. |