бжд 1 семестр. Человексреда обитания
 Скачать 0.88 Mb.
|
56.Основы методики самостоятельных заданий физическими упражнениямиФормирование человека на всех этапах его эволюционного развития проходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно отводить физическим упражнениям, чтобы достичь защитного эффекта. Эти требования были выработаны в результате многолетней исследовательской работы. Оказывается, нужно не так уж много. Вот три главных принципа, которые легко запомнить 1.Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю 2.Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут. 3.Тренируйтесь энергично, но следите за своим дыханием. Существуют три формы самостоятельныхзанятий: 1.Ежедневная утренняя гимнастика. 2.Ежедневная физкультпауза. 3.Самостоятельные занятия физкультурой и спортом ( не реже, чем 2-3 раза в неделю). Важную роль играет также ежедневное применение различных закаливающих процедур (обтирание, обливание, купание). Например: Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного мозга. Роль самоконтроля. При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом, при решении вопроса о дозировке тренировочных нагрузок важное значение имеет грамотный самоконтроль. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы - субъективные и объективные. Основным объективным критерием переносимости и эффективности тренировки является частота сердечных сокращений (ЧСС). Величина ЧСС, полученная за первые 10 с после окончания нагрузки, характеризует ее интенсивность. Она не должна превышать средних значений для данного возраста и уровня тренированности. Например, если до начала бега пульс был 60 уд/мин, то в случае адекватности нагрузки через 1 ч после финиша он должен быть не более 72 уд/мин. Если же в течение нескольких часов после тренировки значения ЧСС значительно выше исходных, это свидетельствует о чрезмерности нагрузки, значит, ее необходимо уменьшить. Длительное увеличение ЧСС (в течение нескольких суток) обычно наблюдается после преодоления марафонской дистанции Не менее важное значение для самоконтроля имеют и субъективные показатели состояния организма (сон, самочувствие, настроение, желание тренироваться). Крепкий сон, хорошее самочувствие и высокая работоспособность в течение дня, желание тренироваться свидетельствуют об адекватности тренировочных нагрузок. Плохой сон, вялость и сонливость в течение дня, нежелание тренироваться являются верными признаками перегрузки. 57.Организационная структура всероссийской службы медицины катастроф (ВСКМ).Основные задачи.Чрезвычайные случаи, возникающие в мирное время дали основание к выделению и оформлению в составе здравоохранения нового учебно-практического направления в медицине, получившего название «Медицина катастроф». Для практической реализации данного направления, постановлением правительства от 3 мая 1994 г. была создана Всероссийская служба медицины катастроф (МК) (ВСМК). ВСМК – государственная служба, специально предназначенная для медико-санитарного обеспечения пострадавшего населения в районе катастроф, аварий, стихийных бедствий и на местах террористических актов. Руководящим органом ВСМК является Межведомственная координационная комиссия при МЗ России. Она предназначена для координации деятельности входящих в ВСМК служб МК министерств здравоохранения, обороны, внутренних дел и путей сообщения. Служба МК МЗ имеет вертикальную организационную структуру и создана на 5 уровнях: федеральном, региональном, территориальном, местном и объектовом. На федеральном уровне представлена 1) Всероссийским центром медицины катастроф «Защита» МЗ; 2) Федеральным центром Госсанэпиднадзора МЗ; 3) Специализированными учреждениями федерального управления «Медбиоэкстрем» МЗ; 4) Клиническими базами федерального подчинения, предназначенными для оказания медицинской помощи пострадавшим в ЧС. На региональном уровне представлена: 1) Филиалами Всероссийского центра МК «Защита» в федеральных округах: - Центральном (Москва) - Северо-западном (С.-Петербург) - Южном (Ростов-на-Дону) - Приволжском (Н. Новгород) - Уральском (Екатеринбург) - Сибирском (Новосибирск) - Дальневосточном (Хабаровск) 2) Региональными центрами госсанэпиднадзора в этих округах; 3) Лечебно-профилактическими учреждениями, предназначенными для медицинского обеспечения пострадавших при ЧС. На территориальном уровне представлена: 1) Территориальными центрами МК субъектов федерации; 2) Учреждениями здравоохранения особого типа в Чеченской, Ингушской и Дагестанской республиках; 3) Территориальными центрами госсанэпиднадзора; 4) Лечебными учреждениями, предназначенными для оказания медицинской помощи пострадавшим в ЧС. На местном уровне представлена: 1) Центрами МК местного уровня или станциями скорой медицинской помощи; 2) Городскими центрами госсанэпиднадзора; 3) Лечебно-профилактическими учреждениями, предназначенными для оказания медицинской помощи пострадавшим при ЧС. На объектовом уровне представлена: 1) Должностными лицами по медико-санитарному обеспечению объекта при ЧС; 2) Медико-санитарными частями и поликлиниками объекта; 3) Медицинскими нештатными формированиями объекта (санитарные посты). Основные задачи ВСМК. 1) Оказание всех видов медицинской помощи и лечение пострадавшего населения; 2) Координация и руководство силами служб МК министерства обороны, внутренних дел и путей сообщения при ликвидации медико–санитарных последствий ЧС; 3) Санитарно-гигиеническое и противоэпидемическое обеспечение населения в зонах ЧС; 4) Прогнозирование и оценка медико-санитарных последствий ЧС; 5) Подготовка кадров для органов управления и формирований службы; 6) Проведение медицинской экспертизы и реабилитации участников ликвидации ЧС; 7) Создание запасов лекарственных препаратов и медицинского имущества для службы |