|
|
оффер. Что такое порнозависимость
На второй день мы уделим внимание поиску причины вашей порнозависимости. Ведь перед тем, как приступить к лечению проблемы, нужно провести тщательный анализ внутри себя. - Причины порнофилии?
Порнозависимому критически важно понять суть проблемы, т.к. только при наличии фундаментальных знаний о причинно-следственных связях, можно сформировать гипотезы ее лечения.
В противном случае есть большие риски траты времени, денег и сил на те способы лечения, которые в принципе не способны помочь избавиться от зависимости и как следствие — полное разочарование и отсутствие надежды когда-либо справиться с вредной привычкой.
Чтобы понять глубинные причины появления порнозависимости необходимо рассмотреть данный вопрос с точки зрения физиологии, неврологии и психологии.
Физиологические причины порнозависимости
Переизбыток энергии:
Сидячий образ жизни
Потребление высококалорийной пищи
Плохой сон:
Низкая физическая активность
Переизбыток энергии в совокупности с плохим сном стимулируют зависимого к просмотру эротического видео или интимных фантазий. Какой бы не была сила воли, долго сдерживаться не получится — энергии нужно куда-то выходить.
Психологические причины порнозависимости
Недостаток радости, положительных эмоций в повседневной жизни:
Весь день — работа с утра до вечера
Каждый день — день сурка, ничего нового и необычного
Постоянные разочарования собой и любимым человеком:
Сравниваешь себя и любимого человека с другими в соц.сетях. Как следствие, отсутствие соответствия идеализированных частей тела, образа жизни приводит к разочарованию
Депрессия:
Расстались с любимой / любимым
Развелись с мужем / женой
Угасла страсть в отношениях
Неврологические причины порнозависимости
Неврологические причины плавно вытекают из психологических. Когда человек плохо себя чувствует, естественной реакцией мозга является стимулирования человека к получению порции приятных эмоций.
Если способ стимуляции выбран неверно и регулярно повторяется — у человека формируется вредная привычка, перетекающая в сильную зависимость, полностью контролируемую головным мозгом — центром нервной системой.
Для начала рассмотрим ряд определений нервной системы, на которые мы будем опираться далее, при формировании истинных причин порнозависимости и способов выхода из нее:
Нейрон — электрически возбудимая клетка нервной системы, которая предназначена для приема извне, обработки, хранения, передачи и вывода вовне информации с помощью электрических и химических сигналов.
Синапс — место контактов между двумя нейронами.
Нейромедиаторы (нейротрансмиттеры, посредники) — биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрохимического импульса от нейрона к нейрону через синапсы
Нейротрансмиссия (нейропередача или синаптическая передача) — электрические движения в синапсах за счет нейромедиаторов.
Головной мозг — главный орган центральной нервной системы. Взаимодействуя посредством нейротрансмиссии, нейроны формируют сложные электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего организма.
Нейропластичность мозга — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия.
Дофамин — гормон и нейромедиатор, служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру: секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия
Исходя из данных определений можно сформировать следующие выводы:
Нашим организмом управляет мозг
Мозг может изменяться под воздействием опыта
На изменение мозга влияет выброс дофамина, который происходит во время переживания положительного (субъективно приятного) опыта
Как следствие, когда человек смотрит порнографию, он переживает приятные ощущения (субъективно положительный опыт) — это стимулирует выброс дофамина, который усиливает связи между нейронами. Чем чаще осуществляется просмотр порнографии — тем прочнее связи. Кроме того, чем сильнее пережитые эмоции — тем прочнее связи.
Чем прочнее связь — тем лучше человек запоминает информацию и воспроизводит ее. Воспроизводя сцены из порнографии в памяти, фантазируя, человек еще сильнее укрепляет связи нейронов.
При всей сложности и гениальности устройства мозга, его ресурсы ограничены. Кратковременная память (слабые, не прочные нейронный связи) и долговременная память (прочные нейронные связи) имеют свои пределы, как и память любого компьютера или телефона.
Нейропластичность мозга позволяет переносить данные из краткосрочной памяти в долгосрочную если он понимает высокую потребность в информации и необходимость в ее регулярном использовании.
При этом, если информация находящаяся в долгосрочной памяти долгое время не используется, она очищается. Это даем мозгу, при ограниченных ресурсах, постоянно развиваться, оставаясь максимально эффективным с точки зрения производительности, что было бы невозможно если все полученные данные запоминались пожизненно и не очищались (вспомните, как начинает тормозить ваш телефон или компьютер когда на нем не остается свободного места в памяти).
Как следствие, можно сделать ободряющий вывод — в виду нейропластичности мозга, порно-зависимость, сформированная прочными нейронными связями, и отнесенная в отдел долгосрочной памяти может быть очищена из мозга. Однако здесь есть нюансы.
Если вы просто перестанете смотреть порнографию — ничего не поменяется. Это происходит потому что вы не заставляете ваш мозг производить очистку долговременной памяти. Для того чтобы это происходило — вам нужно начать регулярно пополнять кратковременную память новыми нейронными связями — положительным опытом (приятными переживаниям).
Здесь крайне важна регулярнасть, как минимум такая же, с которой вы смотрели порно, чтобы гарантированно укреплять нейронные связи, переводить их из кратковременной памяти в долговременную, очищая там те что не используются.
Теперь вы знаете, как зависимость от порнографии развивается в голове, и это нужно для того, чтобы сформировать абсолютное понимание её действия на человека.
Не терпится перейти к практике? В данной сфере важно разобраться глубоко и полностью, поэтому необходимо изучить всю теорию о вашей проблеме, проще говоря «врага нужно знать в лицо», только так лечение будет по настоящему эффективным. Но уже на следующем уроке мы разберём первые шаги лечения порнофилии.
День 3
Сегодня мы сделаем последний шаг в анализе самого себя, а именно, мы определим стадию порнозависимости на которой вы находитесь. Опираясь на приведённую ниже информацию отнесите себя к одному из уровней и запишите его название в поле ниже. Это нужно, чтобы в следующих уроках перед вами открылась программа, подходящая именно в вашем случае.
И так, порнозависимость в своем развитии проходит несколько стадий. Мы приведем градацию ее степеней по Скиннеру:
Начальная, можно сказать, отсутствующая порнозависимость. Мысли о порноконтенте не приходят в голову, пока он случайно не подвернется – 1-2 раза в год.
Слабая порнозависимость. Просмотр порнографии уже не случайность, но мысли о ней в сознании пока не доминируют. Желание специально поискать определенные материалы возникает примерно 6 раз в год. Нарастание увлеченности повышает риск развития порнозависимости, но говорить о ней пока рано.
Пограничная порнозависимость. Просмотр порно 1-2 раза в месяц становится нормой. В сознании уже присутствуют фантазии и мысли о поиске новых сцен, на это уходит все больше времени.
Растущая порнозависимость. Характерен просмотр порноматериалов несколько раз за месяц, причем степень их жесткости растет. Уже известно, где что искать, соответствующие ресурсы добавлены в «избранное», но и они уже не удовлетворяют. В строку поиска забиваются все новые запросы на более изощренные сцены. Появляются признаки истощения, недовольства этим состоянием, предпринимаются попытки безуспешной борьбы.
Стабильная порнозависимость. Порно присутствует в сознании практически наряду с первичными потребностями. Человек уже привычно смотрит его 3-5 раз в неделю. Физиологический и психологический дискомфорт становится все выраженнее. Страдает профессиональная сфера, физическая форма, потенция.
Доминирующая порнозависимость. Мозг требует все больше дофамина, поскольку рецепторы из-за постоянных его выбросов становятся менее чувствительными. Порно – уже не развлечение, а часть существования. На него уходит время, предназначенное для работы и других важных сфер жизни. Приходит осознание безнадежности борьбы, наступает некоторое смирение. Кто-то уже теряет работу, разводится, ходит к врачу.
Конечная. Порнозависимость достигает апогея – просмотр роликов по несколько раз в день, нервное и физическое истощение, злость на самого себя. Качество материалов становится предельно жестким, поиск новых уже не дает результатов.
Зависимость от порнографии не просто временный недуг, это паразит, который сидит глубоко внутри, разлагая социальную сферу сознания.
никому не секрет, что если вы будите питаться исключительно нездоровой пищей (большое кол-во сладкого, фастфуда, полуфабрикатов, отсутствие овощей и фруктов в рационе) — ждите проблем со здоровьем, самочувствием и внешним видом.
Для того чтобы сохранить здоровье, хорошее самочувствие и красоту тела — вам необходимо придерживаться определенной диеты, т.е. ограничивать себя в приеме конкретной пищи.
Информация сексуального характера является нездоровой пищей для нашего мозга. Когда мы принимаем решение начать придерживаться диеты, мы не продолжаем потреблять те же продукты, а потом пытаться поменять процессы пищеварения, чтобы они не усваивались. Мы фильтруем вредную пищу на входе — т.е. не задействуем рот на самом старте цепочки пищеварения.
Однако когда дело касается сексуальной распущенности, мы почему-то пропускаем первый этап, либо делаем его только отчасти и потом пытаемся бороться с нашими мыслями, как если бы съев на диете гамбургер мы пытались бороться с нашим желудком, чтобы он не переваривал и не усваивал его — бесполезное занятие, согласитесь.
День 4
Сегодня мы раскроем такое понятие, как ананизм и его родство с порнофилией, советую внимательно присмотреться к изложенной теории и проявить ещё немного терпения, ведь впереди ещё много важного, необходимого и интересного, в том числе сама практика лечения. И если желание провести акт мастурбации неотложно, то к этому уроку стоит отнестись серьёзней.
Не стоит близко роднить такие понятия как порнозависисмость и мастурбация, хоть они и тесно связаны, но эти две вещи абсалютно разные. Что такое порнозависимость мы разобрались, но для решения нашей проблемы стоит упомянуть о второй волнующей теме.
Мастурбация – явление нормальное и абсолютно здоровое. И, будем честны, для многих из нас весьма увлекательное: люди всех полов и возрастов любят уединяться в целях изучения собственного тела и получения приятных ощущений.
Заниматься онанизмом мужчину вынуждают как объективные, так и субъективные обстоятельства. Солдаты в армии, заключённые, моряки дальнего плавания лишены возможности иметь секс с партнёршей по объективным причинам. К субъективным можно отнести целый спектр причин, мешающих мужчине на психологическом уровне выстраивать отношения с противоположным полом. Так или иначе, каждый мужчина занимался мастурбацией хотя бы раз в жизни. Одни прибегают к самоудовлетворению редко (1-2 раза в месяц), другие – по несколько раз в день.
Споры относительно вреда и пользы мужской мастурбации не утихают до сих пор. Поэтому, не претендуя на истину последней инстанции, предлагаю предметно рассмотреть негативное и позитивное влияние мастурбации на здоровье мужского организма.
Польза мастурбации
К положительному влиянию онанизма на организм можно отнести психологические и физиологические аспекты.
Безусловно, онанизм позволяет избежать ряда негативных последствий для мужского сексуального здоровья, возникающих при отсутствии у него регулярного секса. Он препятствует застою крови в сосудах области малого таза и гениталий, позволяет поддерживать их в тонусе.
Стимулируется выработка новых сперматозоидов, их обновление. Как известно, женщина уже рождается с полным набором яйцеклеток, которые в течение её жизни высвобождаются во время овуляции. У мужчины же сперматозоиды вырабатываются на протяжении всего периода сексуальной активности.
При отсутствии регулярной половой жизни может возникнуть застой в простате, что впоследствии может привести к соответствующим заболеваниям. Мастурбация же помогает избежать такого застоя. Поэтому онанизм в дозированном варианте можно рассматривать как профилактику проблем с предстательной железой.
Сексуальное возбуждение, предшествующее акту мастурбации, поддерживает секрецию тестостерона и адреналина в мужском организме.
Также поддерживается работоспособность мышц полового органа, их тонус. Онанизм помогает увеличить продолжительность секса, повышает потенциал мужчины.
Обобщая сказанное, можно сделать вывод о том, что мастурбация помогает поддерживать потенцию и, в определённом смысле, выступает профилактикой ряда заболеваний мужской половой системы.
Вред мастурбации
Также частые мастурбации со временем приводят к снижению чувствительности нервных окончаний на гениталиях мужчины, его ощущения становятся менее яркими, приглушёнными.
Частые мастурбации могут привести и к расстройствам в психосексуальной сфере. У мужчины может снизиться сексуальная возбудимость не только на партнёрш в реальной жизни, но и на уже привычные стимулы: виртуальных партнёрш, порнографию, эротику и стимулирование эрогенных зон. Первое может выразиться в формировании ряда психологических комплексов в отношениях с противоположным полом в целом и в сексуальных контактах с ними в частности.
Другим негативным фактором выступает формирование у мужчины единственного образа, возбуждающего его сексуальное влечение. Например, зафиксировавшись на образе стройной блондинки в красном кружевном нижнем белье, мужчина не будет испытывать возбуждения в отношении реальных, виртуальных партнёрш или образов из порнографии или эротики, не соответствующих образу, на котором зафиксировался мужчина.
Возможна психологическая фиксация мужчины и другого характера - на потребности в мануальной стимуляции полового члена для достижения оргазма. И во время сексуального акта с партнёршей мужчина уже не сможет испытать оргазм без такой стимуляции. Не каждая партнёрша такую особенность мужчины будет воспринимать положительно.
Занимаясь онанизмом, некоторые мужчины сначала сознательно, а потом уже автоматически используют те или иные приёмы, способные в итоге привести к деформации психосексуальной сферы, развитию так называемой патологической мастурбации. Поскольку эта тема достаточно обширна, она
заслуживает рассмотрения в отдельной статье. В целом же, многим мужчинам хотелось бы для себя понимать, в норме ли их сексуальность в отношении мастурбации или есть основания для беспокойства.
Снизить перечисленные выше риски можно придерживаясь следующих простых рекомендаций:
Используйте смазку для предотвращения механических повреждений полового члена.
Применяя дополнительные приспособления, старайтесь не повредить половые органы.
Соблюдайте элементарные правила гигиены: мойте гениталии и руки до и после мастурбации.
Старайтесь сильно не сдавливать половой член руками во избежание повреждения семенного бугорка, кожных покровов полового органа, кровеносных сосудов.
Избегайте резких движений, особенно вращательного характера, чтобы не допустить перекрутки семенных канатиков.
Используйте разнотипные возбуждающие стимулы и образы, чтобы не зафиксироваться на каком-либо одном. Чередуйте стимулы, чтобы не утратить их возбуждающий эффект.
Не допускайте того, чтобы мастурбация стала вашим единственным способом сексуального удовлетворения.
Найдите для себя альтернативные мастурбации способы для снятия эмоционального напряжения, стресса и раздражения. Например, дайте своему организму физическую нагрузку, пообщайтесь с друзьями, послушайте успокаивающую музыку и т.д.
Мастурбируя, откажитесь от ряда привычек, способных сформировать патологические изменения в психосексуальной сфере.
Не занимайтесь мастурбацией слишком часто. Достаточно 1 раза в неделю.
В заключении хотелось бы ответить на один вопрос, который хотя бы раз задавал себе каждый мужчина: может ли мастурбация привести к импотенции. Очевидно, что ответ на этот вопрос будет положительным, если ею заниматься из года в год больше чем раз в день. При всей пользе мастурбации, о которой я написала выше, она хороша в меру.
И как же лечить порнозависимость, не исключая из рациона ананизм? Мастурбация действительно не навредит, но только с переодичностью раз в неделю, ананизм не должен быть на прямую связан с просмотром порнографии, видео 18+ необходимо заменить например простыми картинками женщин-моделей в костюмах, подобные материалы можно держать в отдельной папке своего телефона, и пользоваться только во время акта самоудовлетворения, это важно, ведь если искать подобный запрос в интернете, рекомендации предложат более пикантные фото, потом видео и заметить не успеете, как вы на сайте с порно роликами.
День 5
И всё-таки, реально ли избавиться от порнозависимости самостоятельно? Реально! А вот сколько времени на это потребуется – зависит от прилагаемых усилий и степени зависимости. На формирование стойкой привычки нужно в среднем 60 дней. Чтобы не разочаровываться в результате, следует заложить для себя время с запасом – то есть 3 месяца. Примерно столько потребуется, чтобы почувствовать начало избавления от порнозависимости и свою способность ее побороть. Ключевое слово здесь – «начало».
Выше мы уже упоминали, что наш мозг обладает свойством нейропластичности. Чтобы избавиться от порнозависимости, мало просто перестать смотреть соответствующий контент. Нужно найти, чем его заместить — это главный ключ к успеху. Ниже мы рассмотрим основные шаги к избавлению от порнозависимости.
Этап 1 — заполнение вакуума
Обычно первым делом идут рекомендации о том, как и где ограничивать себя, чтобы не смотреть порно. И надо признать эти рекоммендации абсолютно верны. Другой вопрос в порядке их выполнения. Большинство людей, выставив защитные барьеры, срываются спустя какое-то время, т.к. никаких альтернатив гормональной стимуляции не внедрили в свой образ жизни.
Если вы считаете, что вы уникальны, и вам удастся обмануть свою гормональную систему, у вас титаническая сила воли — вспомните пожалуйста о данном этапе в момент раскаяния, после того как сорветесь и не выдержите напряжения.
Пройдя следующие 2 этапа у вас появится временный энергетический и эмоциональный вакуум. Организм будет требовать его заполнить, и здесь критически важно найти новые способы получения удовольствия, радости, позитивных эмоций до того, как вы приступите к внедрению следующих этапов.
Поэтому прямо сейчас, отложите дальнейшее изучение курса и составьте свой список «заменителей» гормональных стимуляторов. Вы можете оттолкнуться от списка ниже, убрав из него то что вам не подходит и добавив что-то свое на основе собственных ощущений:
Спорт:
Занятие в тренажерном зале, на турниках и брусьях
Пробежка
Плавание
Йога, растяжка
Игра с друзьями в футбол, баскетбол, волейбол и др. командные игры
Живое общение:
Встреча с друзьями, родными
Игра с друзьями в настольные игры
Прохождение квеста
Активный отдых:
Саморазвитие:
Чтение художественной или профессиональной литературы
Игра на гитаре или другом инструменте (или обучение игре)
Изучение иностранного языка
Развлечения:
Просмотр комедий, интересных роликов
Поход в новый ресторан/кафе
Помощь другим:
детям, пожилым, малоимущим семьям
животным
Этап 2 — ограничение доступа к порнографии и стимуляторам фантазий
Удалите все ссылки, закладки на порно-сайты, резервные копии закладок с компьютера, планшета, телефона и телевизора.
Установите защиту от детей, например Яндекс.Днс (блокировка осуществляется на уровне сети, поэтому если подключен роутер — то автоматически будут блокироваться порно сайты с любого компьютера или телефона, подключенного по wifi) или программу, которая будет блокировать порно-сайты, например КиберНяня, Clearwalk и т. п. А еще лучше попросите сделать это кого-то другого, чтобы не знать пароля отключения.
Установите на телефон приложение BlockerX или любой аналог, который будет блокировать взрослый контент в любом месте, при подключении по wifi и 4g
Установите блокировщики рекламы (они будут блокировать многочисленные баннеры с обнаженкой):
Для Google Chrome — AdGuard Антибаннер
Для Firefox — AdGuard Антибаннер
Установите в браузер на компьютере плагин, блокирующий соц.сети (как минимум на время работы)
Перенесите компьютер в гостиную или в другое место, где не сможете уединяться. Также если работаете удаленно, можно практиковать работу в кафе или в парке.
Заведите чистые аккаунты в соц.сетях, чтобы алгоритмы рекомендаций не подсовывали вам вожделенный контент.
Если нет желания заводить новый аккаунт в соц.сетях:
Зайдите в историю понравившихся публикаций и снимите лайки с тех, которые вызывают у вас плотские желания
Отпишитесь от всех аккаунтов которые стимулируют ваши мысли к похоти, в т.ч. от красивых подруг/друзей или скройте их из ленты
Ежедневно лайкайте собак, кошек и других зверюшек, путешествия, дома, автомобили — фото любых тематик, где нет эротического контента. За счет этого алгоритмы соц.сетей станут пихать вам в ленту гораздо меньше обнаженки.
Откажитесь от просмотра телевизора (даже если у вас нет каналов с эротическим содержимым, на любом музыкальном канале предостаточно клипов, переполненных откровенными сценами) — выключите кабель питания из розетки, отключите кабель антенны или приставки цифрового ТВ от телевизора
Научитесь контролировать глаза. Именно через них в ваш мозг и память попадает вредная информация. Читайте в книге «Борьба каждого мужчины» как это лучше делать (информация по данному вопросу в книге актуальна и для девушек).
Перед сном кладите телефон в другую комнату, чтобы снизить риски случайного попадания в ваш мозг ненужной информации. Живете в однокомнатной квартире? Кладите телефон в ванной комнате.
Откажитесь от алкоголя. Даже 1-2 бокала вина способны отключить бдительность и впустить в разум грязные мысли, поворошив старые воспоминания или приукрасив недавние.
Этап 3 — контроль уровня энергии
Для того чтобы к концу дня у вас не оставалось энергии на просмотр порно-фильмов и эротических фантазий есть ключевые задачи:
Понизьте калорийность рациона:
Замените высококалорийные продукты низкокалорийными аналогами — вместо сладостей ешьте сладкие фрукты
Увеличьте потребление овощей, содержащих клетчатку — они помогут лучше переваривать пищу, чувство насыщение будет приходить быстрее — не придется потреблять избыточное кол-во еды
Повысить физическую активность:
Тренировки в зале или на улице
Пешие прогулки, пробежки
Восстановите работу нервной системы и сна:
Откажитесь от любых стимуляторов — энергетиков, жиросжигателей, предтренировочных комплексов, т.к. они сильно стимулируют нервную систему и нарушают здоровый сон
Ограничьте прием кофе и чая тремя чашками в день. Идеально — полностью замените кофе и чай на свежевыжитые соки, молоко, кефир, просто воду. Большее кол-во кофеина в течении суток также перегружает нервную систему как и любой энергетик, в итоге вам сложнее засыпать и вы даете своему мозгу лишнюю возможность для грязных фантазий
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время — используйте силу биоритмов для победы над порнозависимостью. Примерно через 7-10 дней с начала регулярного соблюдения режима, вы начнете чувствовать, что вам гораздо проще просыпаться утром и гораздо проще засыпать.
Стоит обратить особое внимание на вышеперечисленные инструкции, ведь именно от их соблюдения зависит большая доля вашего успеха в борьбе с порнозависимостью.
Как упоминалось ранее, порнозависимость влечёт за собой множество последствий, так же связанных с физиологией, с ними мы и будем бороться на следующих занятиях, а получив теоритические и практические знания, не обходите стороной дальнейшие лайфхаки, предложенные нашим курсом для эффективного полового контакта с партнёршей во время лечения порнофилии.
День 6
И так, мы разобрали термин порнозависимость, провели анализ, определили, её причины и стадию, дело остаётся за тем, чтобы придерживаться диеты, без срывов. Но что делать, если в процессе лечения порнозависимости вы нашли партнёршу, но не можете её порадовать качественным сексом всвязи со слабой потенцией, наступившей как раз из-за порнозависимости?
Психогенная эректильная дисфункция (импотенция)
Как правило, в эректильной дисфункции, или нарушении эрекции, принимают участие как соматические, так и психогенные причины. Можно ли попробовать проверить самостоятельно, какая форма эректильной дисфункции преобладает: психогенная или соматическая? Определиться в этом весьма просто . В тех случаях, если при мастурбации (самостимуляции) у мужчины возникает эрекция, достаточная для ввода во влагалище, то очевидно, что проблема больше психогенная. Конечно, при условии, если пациент при этом не делает из этого ответственную процедуру, а делает это с удовольствием. При преобладающей психогенной эректильной дисфункции сдавать анализы, гормоны, измерять кровоток в половом члене, массажировать простату у андрологов, урологов бессмысленно. Это часто становится пустой тратой времени и средств, затягивает процесс, возвращает пациента к рецидивам, приводит к разочарованиям. Часто при неэффективном лечении со временем добавляется и депрессивный компонент. Пациент уверен, что ему ничего не помогает, значит, случай у него очень серьезный. Но лечится ведь совсем не то, что нужно! Как, например, можно долго и безуспешно пытаться лечить ухо, если у Вас болят зубы. Терапия должна быть этапной и патогенетической, то есть направленным на причину.
Как улучшить эрекцию самостоятельно:
Принимать витаминные комплексы для улучшения мужского здоровья. Для хорошей эрекции необходимы витамины группы B, аскорбиновая кислота, магний, селен, цинк.
Избегать стрессовых ситуаций.
Спать не менее 7 часов.
Отказаться от вредных привычек.
Заниматься спортом. Для начала делать утреннюю гимнастику, гулять не мене 30 минут каждый день.
Употреблять белковую пищу, овощи и фрукты. Жаренная, соленая, жирная еда негативно влияет на состояние сосудов, что приводит к проблемам с потенцией.
Если есть лишний вес, нужно от него избавиться.
Разнообразить сексуальную жизнь, но не за счет частой смены половых партнеров.
Физические нагрузки должны быть умеренными. Для мужского здоровья в равной мере вредно переутомление и малоподвижный образ жизни.
Если пропала эрекция, к выбору стимуляторов нужно подходить осторожно. Большинство препаратов имеют много противопоказаний, побочных эффектов, вызывают привыкание. Лекарства не устраняют причины импотенции, а оказывают временное возбуждающее действие, которое поможет вам вернуть уверенность в себе.
|
|
|
Скачать 5.46 Mb.