Зелёный-маркер. Что такое зелёный маркер Глава Отношение к самой себе Глава Воспитание по методу еврейских семей
 Скачать 4.24 Mb.
|
10шагов к благодарностиБлагодарность — это не просто какие-то пустые слова, которые человек может сказать тому, кто сделал ему добро. Умение благодарить — это особенный стиль жизни счастливых людей. Ведь счастливые люди понимают, что всё, чем они обладают — это великий дар, чем больше мы искренне благодарим, тем сильнее она исполняет наши желания и чистые намерения. Эта метод научит вас не просто благодарить словами, но также полностью изменит вам изнутри, наполнит ваше сердце любовью и приведёт вас к настоящему счастью. Благодарность – это любовь. Быть благодарным – это значит дать место в своем сердце тому, кого ты благодаришь. Желательно использовать данный метод человеку для того, чтобы обрести целостность и внутреннюю гармонию. Чтобы благодарность постоянно жила в вашем сердце, необходима регулярная практика. Путь к истинной благодарности имеет несколько условных ступеней. И чтобы их пройти, нужно сделать 10 простых шагов. Какие-то из этих ступеней будут вам даваться особенно непросто, какие-то легче, а, может быть, и все. Вы их можете проходить последовательно. Вначале освоить одну, потом перейти к другой. Главное, не спешите. Делайте это не для кого-то. Делайте это для себя. Чувствуйте! Каждая ступень – это один шаг к себе, к своей истинной сути. Каждая ступень – это раскрытие себя, расширение вашего внутреннего пространства. Когда произносите слова благодарности, почувствуйте, как у вас откликается искренняя благодарность в вашем сердце. В словах благодарности нет никаких словесных формул. Говорите так, как чувствуете. Можно молча, можно вслух. Благодарите от души. Это нужно не кому-то, это нужно только вам и это важно осознать. Шаг 1. БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ Первым шагом будет благодарность себе. Если вам не хватает благодарности от кого-то, если вы считаете, что сделали для кого-то очень много, а он ответил вам неблагодарностью, то поблагодарите вместо него себя сами. И закройте эту тему. Больше не возвращайтесь к ней. А лучше всего не ждите от людей благодарности. Если вы её заслужили – вас обязательно отблагодарят. Благодарность себе – это маленькая часть любви к себе. Благодаря себя, вы транслируете эту благодарность в мир другим людям. Это, пожалуй, одна из непростых благодарностей. И именно поэтому это первая ступень, первый шаг. Шаг к себе. Благодаря других, мы забываем о себе. Благодаря себя, мы благодарим всех тех, кому мы благодарны на самом деле. Потому что мы их впустили в своё сердце, дали им там место и в своей душе тоже. Выражая благодарность себе, вы заглядываете в самый центр своей души, в самую глубину своего сердца – это важно для более глубокого познавания себя. Благодарность – это принятие. Без принятия не будет и благодарности. Принять, признать, простить, поблагодарить. Благодарность – это возможность почувствовать вашу целостность, почувствовать гармонию внутри себя. Шаг 2. БЛАГОДАРНОСТЬ СВОЕМУ РОДУ Благодарите свой род, он является для вас невидимой поддержкой, вашим ресурсом в вопросах вашего здоровья, благосостояния, отношений, успеха. Пример: Я благодарю свой род, своих дедушек и своих бабушек за ту незримую поддержку, которую они мне оказывают, за безопасность, за здоровье, за благосостояние, за успех (можно дописать ещё родственников, под родом имеются в виду все поколения, а не только те, кто сейчас жив). Шаг 3. БЛАГОДАРНОСТЬ РОДИТЕЛЯМ Ваша мама и ваш папа дали вам жизнь. И это самое главное, за что вы их можете благодарить. Да, возможно, они не дали вам чего-то большего: крепкого здоровья, качественного образования, счастливого детства, большого достатка. Вы можете быть обиженными на них и жить в этой постоянной обиде. Но не осуждайте их. «Не судите, да не судимы будете, ибо каким судом судите, таким и будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить». Берите ответственность за свою судьбу в свои руки. А родителей просто поблагодарите за то самое главное, что они вам дали – за жизнь! Если у вас приёмные родители, благодарите их тоже. Благодарите их за то, что они ведут вас по этой жизни, сопровождают, учат, опекают, любят вас, заботятся о вас. Я благодарю свою маму и своего папу за жизнь, которую они мне дали. Для моих родителей всегда есть достойное место в моём сердце. Шаг 4. БЛАГОДАРНОСТЬ ПОЖИЛЫМ Благодаря старости человек начинает видеть и понимать, что существует время. Старость часто олицетворяется с мудростью. Пожилые люди нам часто пытаются показать то, что мы обычно не хотим видеть. Они наше зеркало. Возможно, кривое зеркало, пока мы молоды. Но придёт время и в этом зеркале мы увидим себя сами. Увидим такими, какими мы стали и осознаем, что могли бы быть другими. Пусть каждый в этом зеркале увидит своё и поймёт то, что ему дано будет понять. Благодарите пожилых. То, что они пытается нам показать сквозь призму времени, для многих из нас пока непонятно, но очень ценно. Старость – это опыт. Большой опыт многих поколений. Цените его. И благодарите за возможность избежать ошибок. Тех ошибок, через которые проходят все поколения. Уважайте стариков и всех пожилых людей. Нам их трудно понять, потому что для многих из нас путь только начинается. Мы ещё не дошли туда, куда дошли они. На всё требуется время, придёт время и мы их поймём. Пример: Я благодарю своих бабушек и дедушек за те тёплые воспоминания своего детства, которые связаны именно с ними. За их любовь, теплоту и заботу. Я благодарю всех пожилых людей, которых я встречаю на улице, в городском транспорте за тот жизненный опыт, который они пытаются мне передать. P.s. во всëм должна быть грань. Я говорю именно про то, когда человек реально имеет в старости жизненный опыт, и сам многое прошёл чтобы чему-то учить. Поясню, сейчас есть такая тенденция, что взрослые люди говорят: «Я старше тебя и лучше знаю, что и как!», а на самом деле этот человек ничего в жизни не пробовал, не познавал мир и так далее. Прислушивайтесь к тем, кто реально имеет опыт и сможет вам чётко и по фактам пояснить свою точку зрения, почему именно так он считает. Но помните, ко всем людям можно лишь прислушиваться, а решение и мнение должны у вас формироваться и быть только своим! Шаг 5. БЛАГОДАРНОСТЬ СВОИМ ПЕДАГОГАМ Для кого-то учитель - это его мама или папа, для кого-то - бабушка или дедушка, для кого-то - это наставник или ближайшая подруга. Для кого-то учитель – это духовный гуру или преподаватель в институте, коуч на тренинге. А для кого-то учитель – это просто жизнь. Для некоторых учителями могут являться все эти люди одновременно. И это на самом деле неважно, кто для вас учитель, важно осознать всё то, чему научили вас эти люди. И сказать им за это спасибо, и проявить всю глубину благодарности, на которое способно ваше сердце. Пример: Я благодарю всех своих учителей, которые мне помогали по жизни и я, смотря на них, смогла учиться их мудрости и перенимать их знания. Я благодарна тем, кто усиливал и помогал проявлять мои лучшие качества. P.s. если у вас не было такого преподавателя, а такое может быть, то всë равно найдëтся хоть один учитель, который вам дал что-то хорошее. Шаг 6. БЛАГОДАРНОСТЬ ДЕТЯМ Благодарите детей: и своих, и чужих. Дети – самые лучшие воспитатели. И самое главное, что они вам дают – это возможность почувствовать себя родителями. Будьте благодарны детям и Вселенной за то, что вы участвовали в процессе создания и рождения новой жизни. Благодарите детей за их жизнелюбие, за внутреннюю свободу и отсутствие границ. Всему этому они учат взрослых. Дети – это маленькие учителя. Дети – это ваше зеркало. Научитесь только смотреть в него. Пример: Я благодарю свою дочь за то, что она дала мне возможность почувствовать себя отцом и за то, что помогла лучше понять своих родителей. Я благодарю своего сына за то, что именно он дал мне возможность ощутить, что такое полноценная семья, что такое забота и любовь. Шаг 7. БЛАГОДАРНОСТЬ ЖЕНЩИНАМ Благодарите женщин. И совсем не важно, какой у вас пол. Так устроена природа, что в ней существует и мужское, и женское. И эти два полярных принципа есть в каждом из нас. В каждом человеке есть мужская и женская энергии. Мужчина, принимая женщину в себе, принимает и саму женщину. Женщины, у которых очень сильная мужская часть, часто сталкиваются с проблемой принятия в себе женственности. Благодарите женщин, которые окружают вас и то женское, что находится внутри вас. Мужчина становится целостным и достраивает свою целостность только через женщину. Женщина – через мужчину. Вместе они дополняют друг друга. Вместе они могут стать творцами и дать место новой жизни. Благодарите за эту возможность. Только через женщину в этот мир приходит новая человеческая жизнь, как рождение ребёнка. Благодарите женщину как мать, как носительницу новой жизни. Пример: Я благодарю первую женщину – мать. Вторую –жену. Третью – дочь. Шаг 8. БЛАГОДАРНОСТЬ МУЖЧИНАМ Благодарите мужчин. Женщина, принимая мужскую энергию в себе, принимает и самого мужчину. Найдите в мужчинах те качества, которые бы вас восхищали и вы увидите, что без них мир был бы иным. Только через мужчину женщина становится матерью и даёт жизнь другому человеку. Благодарите мужчин за любовь и заботу, за поддержку и защиту. Пример: Я благодарю мужчин за то, что они несут в себе силу и мужество, заботу и защиту, ум и устремленность, бесстрашие и самопожертвование, дружбу и надёжность. Я благодарна тем мужчинам, которые меня поддерживали в трудную минуту, выручали в трудных ситуациях, помогали окрепнуть и стать на ноги. Я благодарю своего братьев за помощь и поддержку. Шаг 9. БЛАГОДАРНОСТЬ ТЕМ, КТО СДЕЛАЛ ВАМ БОЛЬНО Благодарите тех, кто сделал вам больно, неважно, осознанно это было или неосознанно, благодарите своих врагов и недругов. Именно они помогли вам стать лучше. Благодаря им вы проходите нужные для вас жизненные уроки. По возможности простите их, а после поблагодарите за жизненный опыт и за то, что они помогли вам стать лучше. Спасибо всем, кто нам мешает, Кто нам намеренно вредит, Кто наши планы разрушает, И нас обидеть норовит! О, если б только эти люди Могли понять, какую роль Они играют в наших судьбах, Нам причиняя эту боль! Душа, не знавшая потери, Душа, не знавшая обид, Чем счастье в жизни будет мерить? Прощенья радость с чем сравнит? Ну как мудреть и развиваться Без этих добрых злых людей? Из ими созданных препятствий Возникнут тысячи идей, Наполненных добром и светом И повторю я им сто раз: - СПАСИБО ВАМ за всё за ЭТО, Ну что б мы делали без ВАС?! Автор: Наталья Дроздова Пример: Я благодарю всех тех, кто вольно или невольно сделал мне больно. После полученной боли я смогла почувствовать своё сердце и то, что для меня по-настоящему дорого и ценно. Благодаря вам я изменилась. Я понимаю, что ваши души взяли на себя самую тяжëлую и самую неблагодарную роль — быть плохими для того, чтобы я стала лучше. И эту роль никто и никогда не оценит. И труднее всего благодарить тех, кто сделал тебе больно. И трудно благодарить от души, благодарить сердцем, не испытывая при этом зла и обид. Но я переступаю через всё это и благодарю вас. Благодарю. Шаг 10. БЛАГОДАРНОСТЬ ТЕМ, КТО СДЕЛАЛ ВАМ ДОБРО Благодарите тех, кто сделал вам добро. Они вам дали то, что смогли дать. Они вам помогли там, где смогли помочь. И если кто-то вам что-то не дал, что вы от него ожидали, значит, он не смог вам этого дать. Не осуждайте его за это. Поблагодарите за то, что он помог вам понять и за то, что он просто есть в вашей жизни. Благодарите всех, кто что-то делает для вас. Даже если вам сделали что-то обыденное: дали покушать или помыли за вас посуду, убрали ваши вещи или помогли в чём-то разобраться, просто поддержали вас или дали вам мудрый совет. Поблагодарите за этот добрый поступок по отношению к вам. И даже если вы об этом не просили, всё равно поблагодарите. Вам сделали это от души, о вас просто позаботились. Благодарите всех тех, кто даёт вам работу и тех, кто даёт вам возможность отдыхать. Благодарите, кто просто рядом с вами, когда вам тяжело. Благодарите, кто разделяет с вами компанию, когда вам весело. Пример: Я благодарю всех тех, кто делал мне добро. А их было в моей жизни на самом деле немало. И я не буду ставить на чашу весов для сравнения то, чего было больше и то, чего меньше, я вижу и замечаю то хорошее, что мне дано и благодарю каждого. Я благодарю всех тех, кто дарил и дарит мне свою любовь и заботу, кто переживал за меня и поддерживал в трудную минуту. Я благодарю всех, кто был со мной рядом и в радости, и в горе. Глава 6 |