Зелёный-маркер. Что такое зелёный маркер Глава Отношение к самой себе Глава Воспитание по методу еврейских семей
 Скачать 4.24 Mb.
|
 Содержание Введение Глава 1. Что такое «зелёный маркер»? Глава 2. Отношение к самой себе Глава 3. Воспитание по методу еврейских семей Глава 4. Взгляни на детство с новой стороны Глава 5. 10 шагов к благодарности Глава 6. Синергия с миром Глава 7. Отношение к возможностям Глава 8. Как ставить цели в жизни? Глава 9. Энергия твоего счастья! Итоги Благодарность ВведениеДорогой читатель! Мне очень приятно, что ты держишь сейчас в руках мою книгу! Теперь я точно знаю, что есть ещё плюс один человек, который хочет изменить свою жизнь и перестать жить по «красному маркеру». В данной книге я подробно рассказываю, что делает с человеком «красный маркер» и к чему он может привести. И о том, как можно легко изменить жизнь в лучшую сторону благодаря использованию метода «зелëный маркер». Также в книге есть упражнения, которые я рекомендую выполнять для достижения наилучшего результата. Я очень хочу, чтобы после прочтения данной книги у тебя появилась уверенность в том, что ты хотел бы как можно быстрее изменить свою жизнь, ведь меняться личностно никогда не поздно. Приятного прочтения! Глава 1 «Зелёный маркер» - это…Для начала я вам расскажу кратенькую историю метода «зелёный маркер». Итак, поехали! Принцип «зелёного маркера», возможно, мало кому знаком, но я сейчас вам о нём расскажу. Он учит человека любого возраста концентрироваться не на провалах и неудачах, а на своих успехах. В основе метода «зелёный маркер» лежит следующая история: «У одной мамы был ребёнок, который обучался письму через прописи. Каждый раз малышка приносила маме свою пропись на проверку. Мама, конечно же, видела ошибки дочки. Однако своё внимание она акцентировала на тех местах, где ребёнок писал без ошибок. Она выделяла зелёным цветом те буквы и крючочки, которые были написаны правильно. То есть мама не подчеркивала красным цветом ошибки в тетради, как это делают обычно в школе. Девочке это очень нравилось и она после каждой строчки спрашивала: «Мама, а какая получилась лучше всех?» И так радовалась, когда мама обводила лучшую букву со словами: «Идеально! Молодец»! Теперь поясню, в чëм же разница между нашим привычным подходом, который можно назвать «красным маркером», и методом «зелёного маркера», о котором я как раз вам рассказала. В случае подчёркивания ошибок красной пастой мы концентрируемся на ошибках. А «зелёный маркер» учит фокусировать внимание на правильном решении проблемы. Думаю, метод вам теперь понятен! Честно говоря, когда я только узнала о данном методе, у меня проснулось огромное желание внедрить его в свою жизнь! Знаете, на самом деле, было не так легко перестраивать своё мышление. Но всё возможно! Главное, иметь желание меняться. А сейчас двигаемся к теме «Зелёный маркер в семье». «Зелёный маркер» эффективен и во взаимоотношениях с супругами в семье. Попробуйте неделю не критиковать своего мужа или жену. Учитесь настраивать свой фильтр восприятия так, чтобы фокусироваться не на недостатках супруга или супруги, а на успехах и достоинствах. Например, вместо «ты снова не вынес мусор» скажите супругу: «молодец, что заправил постель». Это на самом деле не так сложно, как могло бы показаться. В семье, как и во всей жизни, мы всё больше зацикливаемся на недостатках партнёра. Это понятно, ведь это происходит из-за выработанной нами привычки. А сейчас давайте выполним упражнение для того, чтобы ваш мозг начал уже сейчас перестаиваться на позитивный лад. Упражнение Пункт 1: Давайте выпишем недостатки партнера. Затем, уже после обеда или ужина, когда партнер не будет голодным, вы достаëте этот список и говорите, что хотели бы коечто обсудить. И мирным, добрым голосом вы поясняете, что вас беспокоит. После этого вы предлагаете партнеру на листе бумаге вместе записать решение того, что вас беспокоит. Возможно, что-то вы сможете просто принять. Например, если партнер после еды не моет за собой посуду. В чëм-то вы придëте к тому, чтобы партнер изменился. Например, убирал свои носки в стиральную корзину или машинку, а не оставлял разбросанными по комнате. После выполнения данного упражнения вы сможете лучше друг друга понять и станете больше ценить. Пункт 2: Выпишите достоинства и сильные стороны партнера. Наблюдайте за ним и каждый раз пополняйте этот список. Читайте данный список с описанием сильных сторон каждый день по утрам и перед сном. Таким образом, вы поможете своему мышлению перепрограммироваться. Данное упражнение из этих двух пунктов приведет вас к улучшению личных отношений. В основе этого упражнения лежит специальная техника, получившая название «рефрейминг». Рефрейминг - термин, который широко используется для описания используемых процедур переосмысления и перестройки механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных (возможно, даже патогенных) психических шаблонов. Ниже фото для полной наглядности и понимания 😊  |