Главная страница
Навигация по странице:

  • Дата проведения

  • Учебная цель

  • Время проведения занятия

  • Пособия и оборудование, используемые на занятиии

  • 23.02.2023 тема 7-8 методический план проведения занятий по ФП. Дата проведения


    Скачать 18.59 Kb.
    НазваниеДата проведения
    Дата10.04.2023
    Размер18.59 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файла23.02.2023 тема 7-8 методический план проведения занятий по ФП .docx
    ТипДокументы
    #1050383

    УТВЕРЖДАЮ

    Начальник управления по Василеостровскому району

    Главного управления МЧС России

    по г. Санкт-Петербургу

    полковник внутренней службы

    Н.Е. Копьев

    «___»___________________2023 г.

    МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

    проведения занятий по физической подготовке с начальствующим составом
    Дата проведения: «_____» ______________2023 г.

    Тема: Обучение и совершенствование техники подтягивания на перекладине. Женщины – комплексно-силовое упражнение. Выполнение упражнений общеразвивающего характера.

    Учебная цель: Обучение и контроль уровня знаний начальствующего состава.

    Метод проведения: практическое занятие.

    Место проведения: спортзал 36 ПСЧ

    Время проведения занятия: 2 ч.

    Литература:

    1. Программа подготовки личного состава подразделений ФПС ГПС (утверждена заместителем Министра МЧС России, генерал- лейтенантом внутренней службы Баженовым О. В. от 18.12.2016 № 2-4-71-66-18;

    2. Приказ Минтруда России от 11.12.2020 №881н «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны».

    3. Приказ Главного управления МЧС России по г. Санкт-Петербургу от 27.10.2016 г. №455 «Об утверждении Методических указаний по организации и проведению физической подготовки в Главном управлении».

    4. Приказ МЧС России от 30.03.2011 №153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы»

    5. Приказ Главного управления МЧС России по г. Санкт-Петербургу от 30.12.2021 г №854 «Об организации профессиональной подготовки военнослужащих спасательных воинских формирований МЧС России, сотрудников и работников федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы, федеральных государственных гражданских служащих Главного управления на 2022 год»,


    Развернутый план занятия.



    № п/п

    Учебные вопросы

    (включая контроль знаний)

    время

    (мин.)

    Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в.т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса

    1.

    Проверка наличия личного состава и его готовности к занятию

    10

    Проверяю наличие личного состава, отмечаю отсутствующих в учебном журнале.

    2.

    Доведение темы, цели и порядка проведения занятия. Инструктаж по охране труда.

    Довожу тему, цель и порядок проведения занятия. Провожу инструктаж по охране труда.

    3.

    Основная часть.

    70




    3.1

    Вопрос №1 Подтягивание

    Выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из непод­вижного положения в висе на прямых руках(пауза 1 сек.) без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины.

    3.2

    Вопрос №2 Подъем с переворотом

    Выполняется из виса хватом сверху без рывков и маховых движений, подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и пере­ворачиваясь вокруг перекладины, выйти в упор на прямые ру­ки, положение виса и упора фиксируется на прямых руках 1сек.Опускание в вис выполняется произвольным способом.

    3.3

    Вопрос №3 Комплексно-силовое упражнение

    (женщины)

    Первые 30 с из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног при возвращении в исходное положение до касания пола лопатками), затем без паузы для отдыха следующие 30 с, повернуться в упор лежа и выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (ноги вместе, тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).

    3.4

    Вопрос №4 – выполнение упреждений общеразвивающего характера




    упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно; то же - с гантелями, палкой, набивными мячами, гирями, штангой, то же - преодолевая сопротивление партнера. Медленное и быстрое сгибание и разгибание рук стоя, сидя, лежа. Сгибание и разгибание рук с гантелями, набивными мячами, штангой. Круговые и рывковые движения руками, с гантелями;

    упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища вперед, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево, круговые движения туловищем с набивным мячом или гантелями, поднятыми вверх;

    упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах, то же с отягощением (набивные мячи, гантели, гири);

    упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновременным наклоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные повороты, мост из положения стоя спиной к гимнастической стенке, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы 5 - 8 человек, комплексы вольных упражнений.

    4.

    Подведение итогов занятия

    10

    Подвожу итоги занятия, выдаю индивидуальные задания на самостоятельную подготовку.


    Пособия и оборудование, используемые на занятиии: литература, используемая для проведения занятия.

    Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: повторить пройденный на занятии материал.


    Руководитель занятия:
    Старший инженер гр. ОСПиП 8 ПСО ФПС ГПС

    управления по Василеостровскому району

    Главного управления МЧС России

    по г. Санкт-Петербургу

    капитан внутренней службы С.А. Дмитриев


    написать администратору сайта