Диеты не работают осторожно опасные воды
 Скачать 0.73 Mb.
|
Козырь толстякаЕще в детстве мы вынуждены были искать наилучший способ привлечения внимания. Среди наиболее эффективных, не считая воплей и криков, был и такой: сделать что-то, что приятно другим. Например, мама и папа придут в восторг, если мы улыбнемся им. Они позовут кого-нибудь еще, просто чтобы этот кто-то взглянул на нас. Сделаем им приятное, заслужим их одобрение и получим столько внимания, сколько жаждали получить. И вот однажды старый трюк перестает работать. Скажем, мы рисовали картинки цветными карандашами, и окружающим они нравились. Мы решаем взять у мамы кисточки и краски и нарисовать большую картину во всю стену гостиной. «Вот они будут рады!» — думаем мы. Однако, когда они приходят домой, вместо того, чтобы восхититься нашим шедевром, они кричат на нас, шлепают и отправляют в постель без ужина. «Минуточку, — думаем мы. — Что было не так?» Важно, что это была наша первая закончившаяся провалом попытка получить одобрение. После того как это случается несколько раз, мы делаем в отношении себя вывод: «Я неудачник». Затем вопрос встает уже о том, как избежать провала. Ответ прост — не играй по-крупному. Не пытайся выиграть, не иди ва-банк. Держись в тени, и, может, тебя не заметят. Будь тише воды, ниже травы, не высовывайся ни при каких обстоятельствах. Итак, вы уже не ребенок. С ним вас ничего не связывает. Вам делать выбор — оставаться полным или стать естественно худым. Это решение повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Выберите диетный менталитет и проведите остаток жизни, играя на зубочистках в мире обжорства. Это козырная карта толстяка: начав жить как худой от природы человек, вы можете проиграть; оставаться полным и переедать гораздо безопаснее. Это — последнее прибежище толстяка. Конечно, вы должны разыграть эту партию, но играйте настолько хорошо, чтобы не проиграть. Победа за вами — без вопросов. Однако учтите: тактика толстяка настолько искусная и всепроникающая, что ее редко кто замечает. Тем не менее вам известны его фокусы, а шансы на победу — и это скажет вам любой игрок в бридж — значительно увеличиваются, если вы знаете карты противника. Упражнения (6 минут) 1. В чем заключается моя манера играть на маленьких ставках вместо того, чтобы пойти ва-банк и получить то, чего я действительно хочу: а) б) в) г) д) 2. Вот некоторые уловки, с помощью которых я могу воздержаться от изменений, чтобы избежать провала: а) б) в) г) д) На распутьеИтак, теперь вы хорошо понимаете, почему приверженность диетному менталитету и полнота могут быть привлекательными. Быть полным или осознанно переедать не значит быть сумасшедшим. Вы теперь также поняли, что, вероятно, будет здорово, если вы разовьете в себе менталитет худого от природы человека. Вам же свойственен диетный менталитет. Вы на распутье. По прочтении следующей главы вам предстоит принять важное решение. Ни один выбор не может быть лучше, удобнее или правильнее другого. Это всего лишь выбор варианта, более приемлемого для вас. Все, что вы должны сделать сейчас, — это сказать правду. ПРОЦЕСС ВЫБОРАНаступил момент истины. Предлагаю вам на выбор четыре варианта. Выберите один, который покажется вам наиболее подходящим. Возможно, это будет не тот вариант, который вы подразумевали, приступая к чтению этой книги. Делайте свой выбор уверенно, каким бы он ни оказался. Выбирайте, принимайте его и начинайте жить соответственно вашему выбору. Готовы? С этого момента я хочу быть: — Толстым и несчастным Выбрав этот вариант, вы выбрали диетный менталитет. Все, что от вас требуется, — продолжайте заниматься тем, чем занимались. • Продолжайте кататься на «американских горках» голоданий — «праздников живота». • Продолжайте заниматься самобичеванием по поводу своего лишнего веса и неспособности придерживаться диеты. • Ограничивайте себя, свои действия и свои отношения из-за избыточного веса. • Как можно чаще беспокойтесь о том, сколько вы весите и чем питаетесь или не питаетесь. • Постоянно повторяйте себе, какой вы жирный неудачник. • И, в довершение всего, садитесь на каждую новую модную диету. Вы уже специалист по части всего вышеперечисленного, так что нет необходимости придумывать что-то еще. Важная часть данного выбора — искреннее признание того, что вы хотите оставаться таким, каким были, — толстым и несчастным. Многие из нас говорят, что они хотят быть счастливыми, но, как мы могли убедиться, в том, чтобы быть толстым и несчастным, тоже есть свои преимущества. Мы получаем внимание, мы получаем симпатию, у нас есть оправдание, люди переживают за нас и пытаются нам помочь. Если полнота и ощущение себя несчастным — это действительно то, чего вы желаете, признайтесь в этом честно. Возможно, вы не зря такой и находите в этом свою прелесть. Люди, заявляющие, что они хотят быть счастливыми, и не делающие ничего для этого, продолжают быть несчастными, пока не осознают этого. Потратьте минуту на то, чтобы увидеть, что вам дает ощущение собственной "толщины и несчастности", чего бы вы не смогли получить, будь вы, скажем, толстым и счастливым. Джейн, жительница Лос-Анджелеса, сообщила, что когда она прочла книгу «Диеты не работают», то избавилась от частых периодов депрессии. Она поняла, что ее лишний вес и переедание были способом привлечь внимание мужа. Она заметила, что всякий раз, когда у нее была депрессия, он приходил домой к ужину раньше. Когда она хорошо себя чувствовала, он работал допоздна. Она поняла, что привлекала его внимание таким способом — будучи толстой и несчастной. Джейн решила, что хочет быть счастливой, поэтому просто прекратила быть несчастной. В результате ее депрессия исчезла, а муж стал чаще пораньше приходить домой. Чтобы понять, как далеко вы продвинулись в своем выборе, выполните следующее упражнение. Упражнение (3 минуты) 1. Это привилегии, которые я имею, будучи несчастной: а) б) в) г) д) 2. Готовы ли вы отказаться от этих преимуществ, чтобы стать счастливой? — Худым и несчастным Это все равно что быть толстым и несчастным. Только при этом 98% вашего времени и энергии тратится на то, чтобы не набирать вес, — путем неимоверных усилий, борьбы с собственным телом и перепрыгивания с одной диеты на другую. — Толстым и счастливым Толстым и счастливым? Вы, должно быть, думаете, что я говорю ерунду? Кто может быть толстым и счастливым? Два полярно противоположных свойства. Это звучит как оксюморон. Давайте посмотрим. Принимая во внимание все то, что вы совершили, чтобы сбросить вес, и все то, что вы еще хотите совершить (или не хотите), можно сделать вывод, что вы, вероятно, никогда и не собирались быть естественно худым. Если дело в этом, то, может быть, наиболее верное решение в данном случае — любить себя таким, какой вы есть, и продолжать жить полной жизнью? Если в глубине души вы знаете, что не желаете быть естественно худым, тогда наиболее разумный, практичный и удобный выход — принять себя таким, какой вы есть. Прекратите заниматься самобичеванием по поводу своего веса и переедания. Это бесполезно. Используйте энергию на то, чтобы начать заниматься делами, которые вам приятны и которые делают вас счастливым. Представьте, что у вас есть друг, ему 35 лет и ростом он 160 см. Всю жизнь он мечтал иметь рост 180 см. Он садился на диеты для увеличения роста, выполнял всевозможные упражнения для увеличения роста, покупал одежду для высоких, надеясь, что дорастет до нее. Он ходил по врачам, медитировал, надеялся и молился, но так и не вырос. Только с каждым днем становился все несчастнее, потому что никак не мог стать выше ростом. Неужели вы как друг не посоветуете ему отказаться от этой идеи со 180 см, а принять себя таким, какой он есть, и быть счастливым? Что, если то же самое касается и веса? Что, если некоторые люди не собираются становиться естественно худыми? Если выбор оставаться полным и переедать является для них наилучшим? Что бы вы сделали? Посоветовали другу продолжать истязать себя всю оставшуюся жизнь? Вы, возможно, чувствуете, что это неподходящий пример, так как в вашем сознании прочно засела мысль, что каждый должен делать все от него зависящее, чтобы похудеть. В любом случае, вы на самом деле не можете стать выше, чем вы есть. Ах, да! Слыхали когда-нибудь о дыбе? Это инструмент для пыток. Подобные вещицы стояли в подземельях средневековых замков. На дыбе вырастали все. Я знаю, о чем вы подумали, и вы правы! Растягивание человека на дыбе в лучшем случае действует недолгое время, а кроме того, это еще и больно. Так же обстоит дело и с диетами для похудания. Почему бы просто не принять себя с избыточным весом? Вес как фактор ничего не решает, как каштановые волосы или карие глаза. Что, если жир — это просто жир? Подумайте о вещах, которыми вы могли бы заняться, если бы просто отказались от похудания и наслаждались перееданием и собой таким, какой вы есть. • Вам никогда больше не пришлось бы беспокоиться о диете. • Вы могли бы покупать удобную одежду, а не вещи на размер меньше, чтобы казаться стройнее, чем вы есть. • Вы могли бы есть столько, сколько захотите, и все, что захотите, и наслаждаться процессом. • Вы могли бы смеяться над людьми, скупающими книги о диетах или тратящими время на то, чтобы читать о диетах в журналах. • Вы могли бы перестать сдерживаться в ожидании, пока похудеете, и начать жить полной жизнью. Вновь и вновь люди рассказывают нам о том, как сам факт избавления от сдерживающих факторов в отношении веса позволил им сбросить его. Элен из Аспена рассказала: Я не могла поверить в то, что случилось, когда решила быть полной и счастливой. Мне не с чем было больше бороться. Я потеряла интерес к еде. Однажды я забыла пообедать. Я, которая привыкла есть по меньшей мере пять раз в день! Как только разрешился этот внутренний конфликт, еда перестала быть для меня источником радости. Приняв себя таким, какой вы есть, вы наносите ощутимый удар по своему диетному менталитету. Ваша жизнь естественным образом поворачивается к вам лицом. Частично причиной для этого становится то, что вы начинаете заботиться о себе, чтобы вернуть себя прежнего. Вы избавляетесь от многих причин переедания. Кэрол из Буллхэдсити (Аризона) тридцать пять лет, она худая от природы уже на протяжении двадцати лет. Когда ей было четырнадцать, она весила 66 кг — на 10 кг больше, чем сейчас. Я училась в колледже и была несчастна. Все в моей жизни вращалось вокруг еды: что я съела, чего я не съела, что я собираюсь съесть. Словно внутри меня сидел демон, не позволявший мне не думать о еде или моем весе. Тогда имелось не так много информации о диетах, сколько ее сейчас. У меня было инстинктивное ощущение, что они мне не помогут. Я знала, что, даже если случайно сяду на одну из них, это будет как жизнь в цепях и я все равно буду ненавидеть себя. Я не знала о диетном менталитете, но я была разумным ребенком. Я сделала вывод, что у меня две проблемы: первая состоит в том, что я полная, а вторая — в том, что я постоянно беспокоюсь по поводу своего веса. Я решила, что могу избавиться от 50% своих проблем, просто перестав думать о весе. Сначала я думала: «Ты не должна сдаваться. Это будет твоей подготовкой к чему-то большему. Ты ведь лучше других, у тебя получится». Мне понадобилось все мое смирение, чтобы принять себя такой, какая я есть, однако я была настолько несчастной, что мне не пришлось ничего делать. Я прекратила попытки засунуть себя в 12-й размер, а пошла и купила себе 14-й. Я позволила себе есть, что захочу, и просто перестала об этом беспокоиться. Не знаю, как я сделала это. Я просто остановилась. Каждый раз, когда голоса в моей голове начинали кричать, я напоминала себе, что у меня все в порядке. Затем начали происходить забавные вещи. Я стала терять вес. Моя мама забеспокоилась и показала меня врачу. Она думала, что у меня рак. Но врач сказал, что я в прекрасной форме. Я продолжала худеть. Через полгода мой вес снизился до 56 кг и с тех пор практически не меняется. А ем я все, что мне хочется. Результаты выбора в пользу того, чтобы быть толстым и счастливым, не всегда так потрясающи. Если вы бежите от своего веса, отвергаете его, стараетесь скрыть, тогда он управляет вами. Мы привыкли думать, что счастье приходит откуда-то извне и обусловлено определенными обстоятельствами, другими людьми, вещами или достижением наших целей. Но это не так. Дело обстоит с точностью до наоборот: счастье внутри нас. Это мы привносим ощущение счастья в наши обстоятельства, отношения, в нашу жизнь. Обладание чем-нибудь, власть, достижения, другие люди никогда не смогут сделать нас счастливыми. Если бы это было возможно, в мире не было бы очень несчастных богатых и успешных людей. Есть старая пословица: «Успех заключается в том, чтобы заполучить то, что ты хочешь, счастье — в том, чтобы желать то, что имеешь». Вы можете стать счастливым прямо сейчас, просто пожелав то, что у вас уже есть. Чтобы почувствовать себя несчастным, все, что от вас требуется, — просто пожелать то, чего у вас нет. В определенный момент своей жизни вы пожелали то, что у вас теперь имеется. Например, когда-то раньше вы мечтали есть до отвала. Теперь ваша мечта исполнилась. Честно признав ситуацию, вы можете облегчить ее. Возможно, однажды вы решите, что хотите быть естественно худым. Вы никогда не добьетесь этого, если не сможете принять себя и посмеяться над собой прямо сейчас. Нужно немало смелости, чтобы сделать выбор в пользу варианта «быть толстым и счастливым», который полностью противоречит общепринятым представлениям о полноте в нашей культуре. Вы можете покончить с проблемой веса в вашей жизни раз и навсегда, просто выбрав этот вариант. Если вы сознательно сделаете выбор, ваши мучения прекратятся. Чтобы помочь себе разобраться в этом выборе, пожалуйста, выполните следующие упражнения. Упражнения (8 минут) 1. Преимущества, которые дает мне вариант «быть толстым и счастливым»: а) б) в) г) д) Недостатки выбора в пользу полноты и счастья: а) б) в) г) д) 3. Вот то, что я сделаю в первую очередь, если приму себя таким, какой я есть, и наконец позволю себе жить в согласии с самим собой: а) б) в) г) д) — Естественно худым и счастливым Четвертый вариант, который остается, — это позволить худому от природы человеку внутри вас проявиться и взять власть в свои руки. Наряду с множеством полных людей, разгуливающих в измученных диетами худых телах, нас окружает такое же множество потенциально стройных от природы людей в телах толстяков. Если вы уверены, что в глубине души вы худой от природы, и этот худой от природы человек внутри вас готов выйти на свет Божий, то осуществить вам это удастся только лишь сменой мышления. Если вы почувствуете себя худым от природы и счастливым, ваше сознание будет ежедневно работать в этом направлении и результаты не заставят себя ждать. Вы обнаружите, что худой от природы и счастливый человек внутри вас использует любую возможность, чтобы проявить себя. Волшебных таблеток или чудес по принципу «проснулся наутро — проблема решена» не бывает. Если бы существовали чудесные диеты для похудания или волшебные таблетки, на земле не осталось бы полных людей. Все давно уже были бы худыми. Ощущение себя толстым и счастливым зависит от того, готовы ли вы принять вещи такими, какие они есть. Ощущение себя естественно худым и счастливым начинается с признания того, что вы привыкли переедать и сознательно набрали вес по уважительным причинам. С учетом ваших знаний и возможностей в определенный момент времени вы всегда делали единственно возможный для вас выбор. Теперь перед вами открываются другие перспективы и пора проститься с прошлым и двигаться дальше. Выбор в пользу того, чтобы быть естественно худым и счастливым, — это путешествие в неизведанное, которое одновременно волнует и пугает. Это словно превращение из лягушки в царевну: вы меняетесь в один миг. Стать худым от природы и счастливым — значит начать жить по-новому. Но имейте в виду, что эта перемена принесет с собой новые радости и новые проблемы. Так же как уникален ваш вес, уникален и ваш выбор. Смелее! Положитесь на себя и своих худых от природы союзников. Черпайте силы внутри, а не снаружи. Будьте готовы к ошибкам, когда делаете для себя собственные открытия. |