реферат по физкультуре дошкольное образование. Физкультура_6 семестр (2). Дисциплина Физическая культура Задание ответить по одному вопросу из каждого раздела на ваш выбор. Раздел 1
 Скачать 18.66 Kb.
|
|
Дисциплина: «Физическая культура» Задание: ответить по одному вопросу из каждого раздела на ваш выбор. Раздел 1. Значение подвижных игр в физическом воспитании. Подвижные игры являются первичной ступенью игровой деятельности. Подвижные игры укрепляют функциональные системы организма, способствуют формированию правильной осанки. При проведении игр на свежем воздухе происходит закаливание детей. В подвижных играх улучшается реакция на быстро меняющуюся обстановку, развивается умение оценивать пространственно-временные отношения. Подвижные игры повышают интерес к занятиям физической культурой и спортом, снимают напряжение, которое возникает при многократном повторении упражнений. Подвижная игра носит коллективный характер, и в процессе игры дети учатся взаимодействовать между собой, у них развиваются волевые качества. Подвижные игры особенно значимы для воспитания и формирования характера в детские и юношеские годы. Однако при выборе подвижных игр учителю необходимо знать и в обязательном порядке учитывать возрастные, психические и анатомо-физиологические особенности учащихся. Возраст ребенка от 7 до 10 лет является сензитивным для развития двигательных способностей и качеств. Игры занимают важное место в этом периоде жизни человека, так как позволяют удовлетворять большую потребность в движениях. Стоит учесть, что дети быстро утомляются. Поэтому немаловажно делать короткие перерывы для отдыха. Этим возрастным особенностям отвечают подвижные игры. Кости и связки детей еще недостаточно сформированы и легко поддаются деформациям под влиянием больших нагрузок. Поэтому нельзя применять игры, связанные с поднятием и перебрасыванием тяжелых предметов. Подвижная игра — одно из важных средств всестороннего воспитания учащихся любого возраста. Характерная особенность — комплексность воздействия на организм и на все стороны личности ребенка: в игре одновременно осуществляется физическое, умственное, нравственное, эстетическое и трудовое воспитание. Активная двигательная деятельность игрового характера и вызываемые ею положительные эмоции усиливают все физиологические процессы в организме, улучшают работу всех органов и систем. Возникающие в игре неожиданные ситуации приучают обучающихся целесообразно использовать приобретенные двигательные навыки. В подвижных играх создаются наиболее благоприятные условия для развития физических качеств. Игры помогают расширять и углублять представления об окружающей действительности. Выполняя различные роли, изображая разнообразные действия, учащиеся практически используют свои знания о повадках животных, птиц, насекомых, явлениях природы, о средствах передвижения, о современной технике. В процессе игр создаются возможности для развития речи, упражнения в счете и т. д. Таким образом, подвижные игры имеют огромное значение для физического развития. Раздел 2. Чудо голодания по Полю Брегу. Сам Брегг говорил, что когда человек внутренне настроен на голодание позитивно и рассматривает его, как метод очищения от шлаков и токсинов, то успех гарантирован. По его мнению, такая настроенность приведет к тому, что каждая клетка организма «встретит» голодание с радостью и примет его. Начиная голодание по Бреггу, не следует ставить об этом в известность многих людей, не надо спрашивать лишних советов. Нужно только правильно настроиться, слушать свое тело и ощущения. И главное – твердо верить в успех чудо голодания. Его система питания основывалась на чудо голодании. В то время, когда человек не соблюдает голодание по Полю Бреггу, он все равно должен придерживаться определенных правил в еде. Не менее 60% от всего объема пищи должны составлять фрукты и овощи, в основном в сыром виде. Брегг полагал, что для здоровой жизни нужно периодически заниматься голоданием. Начинать он рекомендовал с однодневного выдерживания от пищи раз в неделю. Позже, по его словам, необходимо переходить на голодание длительностью семь дней раз в квартал (три месяца). Наконец, один раз в год нужно воздерживаться от приема пищи 21 день подряд, уверял, возможно, самый известный в мире последователь нетрадиционной медицины. Во время "постов", учил он, нужно лишь пить необходимое количество воды. Кроме того, на этот период лучше уединиться на природе, рекомендовал Брегг. Однодневное (суточное) голодание по Брэггу продолжается в течение 24-26 часов. Накануне, за 1 день до запланированного отказа от пищи следует исключить из рациона питания твердую пищу, в том числе фрукты, а также фруктовые и овощные соки (пить можно только воду с добавлением меда). Во время суточного голодания разрешается пить только чистую, лучше дистиллированную воду, что способствует очищению, «промыванию» организма. Выход из голодания осуществляется на натуральных соках. Наиболее подходят для этой цели томатный, капустный или яблочный сок. Очень полезно съесть немного овощного салата, заправленного лимонным соком, яблочным уксусом и растительным маслом. Это блюдо, как писал Брэгг, проходит по кишечнику и как метлой очищает его от мертвого эпителия и задержавшихся продуктов распада белков. Однодневное оздоровительное голодание по Брэггу наиболее приемлемо для проведения в домашних условиях. Лечебное голодание, которое длится от 7 до 10 суток, проводить следует только под контролем врача. Преимущество суточного очистительного голодания по Брэггу, в том, что достаточно легко переносится, и оно не требует жестких самоограничений и медицинского наблюдения. Длительное голодание по Бреггу Любое длительное голодание необходимо проводить в состоянии полного психологического комфорта и спокойствия. Необходимо отказаться от просмотра телевизора, ненужных разговоров и действий, т.е. от всего того, что мешает сосредоточиться на чудо голодании. По возможности, желательно уединение в комфортных условиях. Полностью следует исключить физические нагрузки и даже прогулки, а также загорание. Это можно делать только при стабильном хорошем самочувствии. Следует прислушиваться к себе, однако стараться отгонять страх и неуверенность в себе. Необходим продуманный выход из любого длительного голодания. Брегг предложил следующий вариант: на 7 день голодания съесть 4-5 среднего размера томатов, ошпаренных кипятком или брошенных в кипящую воду. Помидоры должны быть очищенными, а кушать их следует холодными. На восьмой день, на завтрак можно приготовить салат из свежих овощей: моркови и капусты с соком 1/2 апельсина. После этого – немного тушеной зелени с пшеничным хлебом. На обед такой же салат и 2 овощных блюда: можно отварить капусту, тыкву, морковь, зеленый горошек. На девятый день, на завтрак подойдет любой фрукт с 2 ложками проросшей пшеницы с медом (до 1 столовой ложки). Обед может состоять из салата с отварными овощами. Ужин аналогичен обеду на седьмой день. С десятого дня следует переходить к обычной вегетарианской кухне. Следует помнить, что после длительного чудо голодания может отсутствовать аппетит. Этого пугаться не стоит. Через некоторое время все встанет на свои места. Также после голодания важно правильно «запустить» работу кишечника. По мнению Брега, не следует использовать слабительные или клизму. При сбалансированном и правильном питании организм сам справится с этой задачей. |