лечебная физкультура. Дистальный полиневрит

• Название: Дистальный полиневрит
• Дата: 22.03.2021
• Размер: 15.8 Kb.
• Имя файла: лечебная физкультура.docx
• Тип: Документы; #187111

Дистальный полиневрит

И.п. сидя на стуле

1. 
   И.п., пальцы на себя, от себя
   
2. 
   И.п., пятки поднять – опустить от пола
   
3. 
   И.п., чередование носки - пятки
   
4. 
   И.п., одна на пятке, вторая на носке, чередование
   
5. 
   И.п., стопы к себе, от себя
   
6. 
   И.п., стопы вместе, ноги развести – свести
   
7. 
   И.п., стопы вместе, пятки к себе – от себя
   
8. 
   И.п., стопы вместе, развести носки, развести пятки
   
9. 
   И.п., червячок пальцами
   
10. 
    И.п., гармошка в стороны и обратно
    
11. 
    И.п., стопы вместе, гармошка
    
12. 
    И.п., шагать
    
13. 
    И.п., шагать на носках
    
14. 
    И.п., шагать на пятках
    
15. 
    И.п., шагать на внешней стороне стопы
    
16. 
    И.п., шагать на внутренней стороне стопы
    
17. 
    И.п., стопы на носках, круговое вращение пяткой
    
18. 
    И.п., стопы на пятках, круговое вращение носком
    
19. 
    И.п., встряхнуть ногами
    
20. 
    И.п., шагаем по полу вперед - назад
    
21. 
    И.п., поочередно подтягиваем колено к груди
    
22. 
    И.п., велосипед одной ногой, второй
    
23. 
    И.п., потянуть носок на себя, поднимания и опускания прямой ногой
    
24. 
    И.п., встряхнуть ногами
    
25. 
    И.п., круговое вращение от колена (одной – другой) ногой
    
26. 
    И.п., стопы на носки давим, на пятки давим
    
27. 
    И.п., встряхнуть ногами
    
28. 
    И.п., нога прямая, круговое вращение в тазобедренном суставе
    
29. 
    И.п., встряхнуть ногами
    
30. 
    И.п., нога прямая, носки на себя – от себя, вправо – влево, круговые = (одной ногой, второй)
    
31. 
    И.п., стопы на носках, пальцы сгибаем - выпрямляем
    
32. 
    И.п., развести и свести колени, оказываем сопротивление руками
    

Исходное положение стоя, палка на полу

33. 
    И.п., прямо идти по палке
    
34. 
    И.п., носки в стороны, шагаем по палке
    
35. 
    И.п., носки внутрь, шагаем по палке
    
36. 
    И.п., ходьба по палке только носками
    
37. 
    И.п., ходьба по палке пятками
    
38. 
    И.п., ходьба по палке серединой стопы
    
39. 
    И.п., перекат палки одной стопой вперед и назад (второй)
    

Исходное положение стоя

40. 
    И.п., ходьба на месте
    
41. 
    И.п., ходьба на носках
    
42. 
    И.п., ходьба на пятках
    
43. 
    И.п., перекаты с пятки на носок
    
44. 
    И.п., гармошка, ноги вместе
    
45. 
    И.п., встряхнуть ногами
    
46. 
    И.п., не отрывая стоп от пола, легкие приседания