Книга. Не тупи - Джен Синсеро. Джен Синсероне тупи. Только тот, ктоежедневно работает над собой,живет жизнью мечты
 Скачать 0.71 Mb.
|
|
Пять достоинств вашей личности, которые нравятся вам больше всего. • Пять причин, по которым вы любите свое тело. • И пять преимуществ того образа жизни, которые вы создали на сегодняшний день. Перечитывайте этот список снова и снова в течение всего дня. Запишите убеждения, которые успели измениться, или любые другие инсайты. ТО, НАСКОЛЬКО ВЫ РЕШИТЕЛЬНЫ, ОПРЕДЕЛЯЕТ, НАСКОЛЬКО ВЫ В ИТОГЕ БУДЕТЕ УСПЕШНЫ. Найдите человека, который преуспел в том, к чему вы стремитесь, и выясните, как он этого добился. Исследуйте его прошлое, попросите выступить в качестве вашего консультанта, пригласите на ланч и обратитесь к нему за советом. Нет никакой необходимости изобретать велосипед. Те люди, которые уже прошли по этому пути, могут сэкономить вам безумное количество времени, денег и душевных сил, поделившись тем, что они за все то время узнали. Окружите себя живыми доказательствами того, что все возможно в этой жизни. Так вы сохраните отличное расположение духа и начнете добиваться желаемого ради самого себя. Обоняние, как никакое другое из чувств, может очаровать и захватить нас. Запахи мгновенно вызывают различные эмоции. Они: • Успокаивают, очищают разум и помогают сосредоточиться. • Мотивируют на новые свершения, исцеляют, восстанавливают душевное равновесие. • Заставляют нас отправиться в путешествие во времени: «В этом обувном магазине пахнет точь-в-точь как в столовой начальной школы, в которой я когда-то учился!» Сегодня уделите особое внимание запахам. Проходя мимо клумбы, остановитесь и вдохните аромат роз. Купите мешочек лаванды, несколько пузырьков эфирных масел или букет цветов. Насладитесь невероятным, а зачастую совершенно забытым миром ароматов, пока не почувствуете счастье и благодарность. ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ СЕГОДНЯ ЧЕМ-ТО ОСОБЕННЫМ. Я знаю, что одна из главных моих задач – научиться терпению. Хотя бы немного. Вселенная всегда дает нам именно то, что нам нужно. Поэтому сейчас я живу в историческом городке, полном пожилых людей, которые ни в какую не хотят сдавать свои водительские права. Еще там постоянно теряются туристы, скорость на каждом перекрестке ограничена, а вишенкой на торте является бесконечный лабиринт узких, запутанных улиц. На днях я, торопясь в поликлинику, застряла позади водителя, который вел себя на дороге очень растерянно – хотя, возможно, он попросту хотел помочь мне вырасти в духовном плане. Мне пришлось вытерпеть не одну, а целых три его попытки совершить маневр. Он хотел повернуть налево и затем развернуться, но у него это никак не получалось. В гневе я закричала: «Господи, как же я тебя ненавижу!» Но сразу же пробормотала: «Ну вот, опять то же самое». Для того чтобы изменить неправильную модель поведения, полезно для начала понять, что именно вызывает у вас раздражение. А потом всякий раз ловить себя при появлении этого чувства. В тот момент, когда вы осознаете, что вот-вот сорветесь, – прервите процесс, сказав себе: «Ну вот, опять то же самое». Затем сделайте паузу, взгляните на себя и выберите более разумную реакцию на происходящее. Итак, я стояла на перекрестке в ожидании четвертого эпизода сериала «Когда же он наконец-то повернет?» Уже было начала представлять, как проведу остаток дня, не убирая рук с клаксона и выкрикивая непристойности… Но вдруг откинулась назад, опустила окно и посмотрела на цветы, растущие рядом с дорогой. Самое удивительное во всей этой истории – я пришла на прием к врачу аж за две минуты до назначенного времени. Подумайте о том, какие ситуации или люди, как правило, заставляют вас проявлять не самые лучшие черты характера. Вот вы начинаете ворчать, сплетничать, извиняться без необходимости, нарушать диету, ныть и жаловаться, оправдываться, плохо говорить о себе или о других людях, устраивать истерику, перебарщивать с текилой… Но, как только поймете, где находятся ваши опасные зоны, сможете научиться их избегать, прежде чем сделать что-то, о чем вы потом пожалеете. Истинная сила заключается в том, чтобы думать именно то, что вы хотите думать. Совершенно независимо от того, как, по-вашему, выглядит окружающая действительность, что говорят другие люди и насколько невозможными кажутся ваши идеи, помните одну вещь. Ваше сознание – это универсальный проводник. Он поможет преодолеть все препятствия и сомнения, которые находятся на пути между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, куда направляетесь. Мыслите смело, мыслите по-крупному, мыслите отважно и верьте в волшебство. НЕВОЗМОЖНО ОДНОВРЕМЕННО ЦЕПЛЯТЬСЯ ЗА ПРОШЛОЕ И НАСЛАЖДАТЬСЯ ТЕКУЩИМ МОМЕНТОМ. Проводите время с людьми, которые зажигают вас и помогают расти. Это обязательное требование для любого успешного человека. Кроме того, настоящие везунчики отказываются делиться своим бесценным временем на Земле с токсичными людьми или энергетическими вампирами, которые не приносят ничего на ваш праздник жизни. Разве что ведро дерьма. Если в вашем окружении есть человек, который негативно влияет на всех, примите смелое решение и разорвите с ним всякие контакты. Или максимально ограничьте общение, если работаете или живете с ним под одной крышей. Не делитесь с таким человеком своими надеждами и мечтами. Делайте вид, что вы заняты, каждый раз, когда он захочет пообщаться. Подолгу отвечайте на его сообщения и электронные письма и, в конечном итоге, вовсе перестаньте это делать. Вычеркните его из своей жизни. Если он не поймет намек, то придется ему объяснить, что вы хотите ограничить общение и двигаться дальше. Расставаться с людьми не так уж и весело. Но есть в этой бочке дегтя и ложка меда – разговор обычно проходит очень быстро. Две минуты боли ради целой жизни, наполненной свободой и счастьем. Я знаю, что причинять людям боль – плохая затея. Однако важно рассматривать расставание с токсичным человеком как проявление доброты к самому себе, а не желание кого-то обидеть. Вспомните наконец, что вы – взрослый человек. И навеки прощаясь с токсичными людьми, вы не только избавляетесь от наводящей тоску перспективы иметь с ними дело, но и делаете им одолжение. Встаньте. Вытяните руки вверх. Обхватите левое запястье ладонью правой руки и потянитесь в противоположную сторону, а затем проделайте то же самое с другой рукой. Наклонитесь и дотянитесь до пальцев ног. Медленно выпрямитесь. Опустите руки вдоль тела. Закройте глаза. Дышите. Глубоко. Пять раз. Подумайте о том, насколько вы привлекательны и как сильно любите своих близких. Повторяйте это упражнение в течение всего дня. Позвоните другу или знакомому и скажите, что любите его. Именно позвоните. Не отправляйте вместо этого сообщение. Не стоит придавать этому поступку слишком большое значение. Просто позвоните и скажите, что думаете о нем, любите его, и просто хотите, чтобы он об этом знал. И все. Вы – волшебное существо, которое живет в волшебной Вселенной. Оставайтесь со мной на этой волне. Я знаю, это звучит так, будто мы мчимся по улице Единорогов. Но это действительно важно. На минуту отвлекитесь от повседневной жизни, вспомните, что вы – духовное существо, которое обладает энергией бесконечной Вселенной. И тогда вам внезапно перестанет доставлять беспокойство то, что: • вы так и не поступили в медицинский вуз; • ваш зад слишком большой; • фотография, на которой вы в слишком коротком топике играете в теннис, вот-вот появится в интернете. Верьте в Высшую силу! Если желать чего-то всей душой. Если выстраивать свои мысли, слова и действия в соответствии с этим желанием. То тогда можно с полным правом стремиться к его исполнению. Нет нужды прятать голову в песок при виде всего, что вызывает страх. Думать, что мечта слишком велика, слишком неосуществима или слишком амбициозна. Вы – существо без границ. Широко распахните свой разум возможностям и нырните с головой в свою жизнь. УСПЕХ = ВАШИ МЕЧТЫ + СТРАХ + ЖЕЛАНИЕ СДЕЛАТЬ ЭТО НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО. Сегодня установите зрительный контакт с максимально большим количеством людей и обратите внимание на цвет их глаз. Улыбнитесь незнакомцам. Если вы сегодня в особенно дерзком настроении, поговорите с ними. Обращайте внимание на возникающие чувства и мысли. Запишите все, что вы почерпнете из этого опыта. Что вам захочется сделать одной из привычек в своей новой, счастливой и более осознанной жизни? У меня есть подруга, которая большую часть своей взрослой жизни не состояла в отношениях. Долгие годы девушка безуспешно пыталась найти мужчину своей мечты. • Она сходила на 4910 свиданий с интернет-знакомыми. • Ее друзья и родственники организовали для нее бесчисленное количество встреч. • Она медитировала. • Вела дневник. • Составляла карты желаний. • Делала восковую эпиляцию ног. • Флиртовала. • Вступала в разные клубы по интересам… Иногда у нее что-то наклевывалось, а иногда она переставала верить в то, что когда-нибудь найдет настоящую любовь. Но, в конце концов, девушка встретила одного парня – на вечеринке друзей. Теперь счастлива замужем и даже не вспоминает о том, как выглядела ее прежняя, одинокая жизнь. И еще у нее замечательный ребенок. Когда мы достигаем своих целей – они становятся нашей новой нормой. Привыкнув к своей нынешней жизни, мы забываем, насколько великолепно то, чего мы достигли. Выделите минутку и подумайте обо всех вещах, которые когда-то казались невозможными и далекими, а теперь стали привычными. Может быть, вам казалось, что вы никогда не похудеете, а теперь стройная фигурка – это то, что каждый день отражается в зеркале. Возможно, было время, когда вы считали каждую копейку, переходили с хлеба на воду и не знали, как добраться до работы – ведь в кармане не было ни копейки. А теперь деньги льются рекой, и вы редко о них задумываетесь. Проанализируйте новые стандарты вашей жизни. Найдите время и копните действительно глубоко. Затем составьте список из своих достижений и воспринимайте их как чудеса, которыми они и вправду являются. Если вы смогли добиться этого, то сможете все что угодно. Сегодня приложите осознанные усилия и старайтесь оставаться в текущем моменте. Делайте все возможное при выполнении каждой поставленной задачи. Если вы моете посуду, обратите внимание на шум воды. Прислушайтесь к звуку, который получается, когда вы сжимаете и разжимаете губку. Проследите, чтобы даже самый маленький предмет посуды был идеально чистым. Если ваша подруга заводит бесконечный рассказ о том, что ей приснилось прошлой ночью, – слушайте внимательно. Будьте полностью открыты и присутствуйте в моменте. Узнайте, что происходит в ее жизни, и вы удивитесь тому, насколько поразительные картины рисует ее подсознание. Станьте лучшим другом, которого у нее никогда не было. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, максимально пребывайте в собственном теле. Осознайте, насколько чудесно то, что ваши колени и локти сгибаются, мышцы напрягаются и наливаются силой. Смелее! Подтолкните себя чуть дальше своих привычных ограничений. Пусть это будет ваш самый целеустремленный день на Земле. Добейтесь превосходства в каждой сфере жизни – от общения с супругом до ведения бизнеса. Станьте лучшим отправителем писем из всех, кто когда-либо входил в почтовое отделение. Запишите конкретные действия или мысли, которые оказали огромное влияние на ваши сегодняшние результаты. Постарайтесь повторять их до тех пор, пока они не войдут в привычку. Придумайте место, которое олицетворяло бы ваше убежище. Может быть, вы сидите у ручья в красивом лесу. Лежите посреди цветочного поля, наблюдая за тем, как над вашей головой медленно проплывают облака. В обнимку с родственной душой смотрите на пустыню в полнолуние. А может, сидите на холодной металлической скамейке, поедая хот- дог на матче по реслингу. Найдите удобное, тихое место, сядьте, закройте глаза и вызовите в своем сознании образ убежища. Погрузитесь в визуализацию. Почувствуйте, как по коже пробегает легкий ветерок из вашего воображаемого мира. Сосредоточьтесь на звуках природы. Постарайтесь полностью присутствовать в воображаемой картине. Всякий раз, когда посторонние мысли будут пытаться ворваться в ваше сознание, приложите усилие и сосредоточьтесь на этом безмолвном образе. Установите связь со всеми чувствами и энергией, возникающей от пребывания в вашем любимом месте. Выполняйте эту медитацию как можно чаще – не менее десяти минут. Я ОТПУСКАЮ СОЖАЛЕНИЕ, СТЫД И ВИНУ. И ПРИНИМАЮ АБСУРДНОЕ ВЕЛИКОЛЕПИЕ ШУТКИ, ЧТО СЫГРАЛ С НАМИ КОСМОС, ПОД НАЗВАНИЕМ ЖИЗНЬ. Ожидая момента, когда: • вы поймете наверняка, что именно нужно делать, • все обстоятельства сложатся как надо, • у вас появится куча лишних денег… Вы рискуете очнуться в 97 лет, доставая вставную челюсть из стакана. При этом гадая: что, черт побери, произошло с вашей жизнью, которой вы когда-то так наслаждались. Прокрастинация [5] – это обыкновенный страх в виде тормозов. Но страх вам не указ. Начните! Прямо! Сейчас! И вот вам совет: начните с малого. Разделите задачу на дружелюбные маленькие детские шажки вместо того, чтобы пытаться сделать все одним пугающим рывком. Особенно если вот уже некоторое время вас преследует то, что вы благополучно откладывали. Например, если вам никак не удается найти время для медитации, каждый день в течение семи минут сидите в тишине, затем спустя несколько дней увеличьте время до восьми минут, потом до девяти… И тогда вы встанете на правильный путь. Если вы пишете книгу, сядьте за стол, предварительно отключив телефон, интернет, поставив вооруженную охрану у своей двери, и не вставайте, пока не напишете один идеальный абзац. В следующий раз, когда вы возьметесь за работу, напишите два таких абзаца, затем увеличьте их количество до трех, четырех – и вот вы снова на верном пути. Мотивация, целеустремленность, сосредоточенность – все это мышцы, которые, как и любая другая мышца, требуют постоянного укрепления. Если слишком резво прыгнете с места в карьер, то рискуете повредить себе что-нибудь, и тогда будете вынуждены проходить мимо того самого спортзала. Если вы будете накачивать свою мускулатуру медленно и последовательно, то не только избавите себя от лишней боли, но и почти сразу начнете замечать изменения. И ничего на свете так не мотивирует тренироваться снова и снова, как видимые результаты. Вы не получаете желаемых результатов. Вместо того чтобы еще сильнее давить на себя, подумайте, что можно сделать иначе. Можете ли вы переключить свое внимание с одной задачи на другую? Я знаю кое-кого, чей бизнес застопорился после многих лет устойчивого роста. Этот человек работал изо всех сил, но ничего не менялось. Наконец, он понял причину. Так как бизнес успешно развивается, его список дел становится настолько большим, что не остается времени на продажи. А это то, чем он всегда любил заниматься. Бизнесмен делегировал своим работникам почти все, что не имело отношения к продажам. Когда он вернулся к своему любимому занятию, бизнес снова начал набирать обороты. Может, подойти к ситуации с иной стороны, и даже повести себя так, будто вы – совершенно другой человек? Например, если вы ищете себе пару и уже успели наткнуться на целый выводок пустышек, попробуйте сходить на свидание с тем, кто с виду «совсем не в вашем вкусе». В состоянии ли вы изменить свое отношение? Копните чуть глубже. Может, обнаружатся какие-нибудь скрытые сомнения, страхи, беспокойства, раздражающие факторы, возникающие из-за вашей нетерпеливости. Затем переверните эту картину вверх ногами. А как насчет того, чтобы пойти на еще больший риск? Попросить кого-нибудь помочь вам увидеть то, что сами вы, возможно, упускаете из виду? Можете ли вы сделать что-то настолько неожиданное, что удивило бы даже вас самих? Садитесь в машину, поезжайте куда-нибудь в глушь, закройте окна и кричите во все горло. Установите таймер и делайте это целых три минуты – настолько громко и сильно, насколько сможете. Без остановки, с пылом и самоотверженностью человека, у которого случился пожар. В прямом и переносном смысле. Если у вас нет машины, найдите самую большую и плотную подушку в мире, которая хорошо поглощает звук, и кричите в нее. Когда закончите, сядьте поудобнее, подышите, расслабьтесь и почувствуйте, насколько это было потрясающе. Делайте так как можно чаще. У вас внутри уже есть все, что поможет исполнить любые мечты. Само желание зарождается там же, откуда исходит его физическое проявление. Одно не может существовать без другого, они – единое целое. Верьте в истинность того, что мысли и их вещественное исполнение – это одно и то же. Да, верьте! Почему бы и нет, черт возьми? Что вам терять? Радуйтесь этому осознанию, продолжайте думать о нем и жить своей жизнью, зная, что все, чего вы хотите, находится прямо здесь, уже сейчас. Перспективы, блестящие идеи, новая машина, человек, с которым вы хотели бы пообщаться, деньги – все это уже существует в сознании Вселенной. И уже на пути к вам в физическом эквиваленте. Ваша задача состоит в том, чтобы изменить любые негативные убеждения, которые мешают вам расти. Нужно вывести мысли и энергию на один уровень со своей новой «реальностью» и без капли страха предпринять решительные действия, чтобы физическое проявление ваших желаний неслось сломя голову в ваши любящие объятия. Другими словами, вы должны свернуть со своего проторенного пути. Следующая аффирмация поможет мыслить и действовать по- новому и получить все, что нужно: Я целостен. Я наполнен. Все, чего я желаю, у меня уже есть. ВЫ ОТЛИЧНО СПРАВЛЯЕТЕСЬ. Сегодня каждый раз, когда вам на ум будут приходить мысли о том, что вы что-то хотите получить, – обращайте этот импульс вспять и смещайте фокус на отдачу. Например, у вас закончилась зубная паста. Вместо того чтобы сосредоточиться на ее приобретении, подумайте о том, что вы помогаете аптекарю вести свой бизнес. Улыбнитесь сотрудникам аптеки и поблагодарите Вселенную, что у вас есть деньги, физическая возможность и транспорт, чтобы отправиться в это стоматологическое приключение. Задумайтесь о том, что, покупая зубную пасту, вы выражаете любовь к своим зубам, чего они, несомненно, заслуживают. Думайте в таком ключе весь день. Обратите внимание на то, как эта небольшая практика изменит ваш уровень энергии, фокус внимания и результаты. Когда-нибудь замечали, что, отдыхая в новом месте, вы более открыты? Общаетесь с большим количеством людей, обращаете внимание на мелочи, чувствуете себя бодрее, ждете неожиданностей, охотнее исследуете мир, получаете удовольствие, едите больше продуктов, на которые раньше вы бы даже не посмотрели. Когда мы отправляемся в приключение, время и пространство приобретают совершенно иные, более яркие качества, нежели в повседневной жизни – когда занимаемся рутинными делами. Словно вы наносите особенный парфюм для путешествий, который меняет вашу реальность. Сегодня нанесите на себя этот парфюм и станьте гостем в своей собственной стране. Относитесь ко всему, что вас окружает, как к чему-то совершенно новому: • |