Книга. Не тупи - Джен Синсеро. Джен Синсероне тупи. Только тот, ктоежедневно работает над собой,живет жизнью мечты
 Скачать 0.71 Mb.
|
|
Сойдите с проторенной дорожки. • Отправьтесь на работу другим маршрутом. • Наденьте шляпу, если вы ее никогда не носили. • Поболтайте с незнакомыми людьми, если обычно вы оставляете свое мнение при себе. • Сходите в другой супермаркет. • Поужинайте в новом ресторане. • Засните на другой стороне кровати. • Отправьтесь в путешествие в незнакомое место. Разнообразьте свой день! Запишите все удивительные наблюдения и приятные неожиданности, которые вы бы хотели сделать частью своей повседневной жизни. ЧЕМ ЧАЩЕ ВЫ БУДЕТЕ МЫСЛЕННО ПУСКАТЬ КОРНИ В СВОЕЙ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ, ТЕМ БЫСТРЕЕ ОНА ОБРЕТЕТ ФОРМУ В ФИЗИЧЕСКОМ МИРЕ. Закройте глаза и вообразите себя самого, живущего в идеальной реальности. Соберите как можно больше деталей этого прекрасного пазла. Когда почувствуете шквал радости и волнения, пронизывающий насквозь, – обратите внимание, в какой части тела вы это ощущаете. В груди? Животе? Голове? Если никаких чувств поначалу не возникает – продолжайте визуализировать свой идеальный мир, полный радости. Сосредоточьтесь на подробностях – пока не добьетесь эмоциональной и физической реакции. Определив, в какой части тела у вас возникло покалывание от волнения и предвкушения, держите руку на этом месте до конца сегодняшнего дня и вызывайте в воображении это чувство. Сегодня наложите мораторий на жалобы. Поймав себя на том, что начинаете злиться, сделайте паузу. Подышите немного и постарайтесь извлечь урок из происходящего. Или проанализируйте, за что вам стоит быть благодарным из того, что в данный момент кажется неприятным. Внимательно следите за этим весь день и замечайте: • Насколько легко вам удается вовремя остановиться? • Меняется ли при этом уровень энергии? • Не предпринимаете ли вы попытки перефразировать жалобу? • Не открывает ли такой образ действий новые возможности? • Не возникает ли у вас мысль повторить это упражнение завтра? НАША РЕАЛЬНОСТЬ – ЭТО ВЫДУМКА, И ВСЕ, ВО ЧТО МЫ СЕБЯ ЗАСТАВЛЯЕМ ВЕРИТЬ, МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ НАЯВУ. Когда мне было примерно 20 лет, мы с моим другом Джейсоном поехали в Барселону. Мы сняли пару комнат в большой квартире, полной очень странных незнакомцев. Здание находилось в старой части города, которая когда-то считалась элитной, а теперь превратилась в район обветшалых, зато богато украшенных многоквартирных домов. Наш дом отличался гигантскими дырами на фасаде – словно после бомбежки. Толпы наркоманов спали на широких лестничных клетках. Стены были усеяны надписями на испанском языке, призывающими вступить с их автором в разного рода сексуальные связи. Мы с Джейсоном арендовали соседние комнаты. В каждой из них были высокие потолки, такие же высокие окна, крошечный балкон с видом на улицу и скрипучая, малопригодная для использования, односпальная кровать. У нас было мало денег, а вещей и того меньше, поэтому каждый понедельник вечером мы ходили на «шопинг» – т. е. копались в сокровищах, которые наши соседи оставляли за дверью, на выброс. В свои двадцать я пребывала под сказочным влиянием свободы, Барселона была действительно волшебным городом, а гашиш – таким же хорошим, как мы о нем говорили. Как будто все, что нам было по- настоящему нужно, скрывалось под куском ветчины в мусорном ведре. «Смотри, плеер! Он все еще работает!» Одно из самых дорогих мне воспоминаний. Джейсон открывает тяжелые двери, которые соединяют наши комнаты, и заплывает в новых, сверкающих одеждах из парчи, которые он только что нашел в мусорке. Он часто приносил зеркальный поднос, садился на край дышащей на ладан кровати, подавал мне бокал со сколотым краем – в нем пузырилось дешевое шампанское, и спрашивал: «Что будем отмечать сегодня?» Потом мы пили и радовались тому, что: • утро выдалось чудесное, • мы переехали жить в Испанию, • проститутка в конце коридора, очевидно, переехала в другой «офис», и поэтому характерных звуков ее труда нам больше не слышно, • сегодня понедельник – а значит шоппинг! • Паоло, который еще не знал о моем существовании, вскоре влюбится в меня до безумия. С тех пор я стала старше и мудрее. И теперь понимаю, что это были не просто пьяные бредни беззаботной молодежи. Это был благодарный образ мышления. И он привел к тому, что горячий аргентинский мальчик Паоло, который действительно не знал о моем существовании, внезапно появился из ниоткуда и предложил помощь, когда я отдирала от входной двери табличку «Игры». Проснувшись утром, решите: что вы будете праздновать сегодня? А еще лучше – запишите. Празднуйте все: хорошее, плохое и еще не случившееся. Главное, чтобы вы по-настоящему испытывали благодарность за все. Прямо перед тем, как сдаться, мы начинаем искать аргументы. Доводы в пользу того, чтобы сойти со своего курса или поддаться искушению. И здесь наступает момент, который мне нравится называть моментом истины или взрыва. Во время такого момента или взрыва вся наша безрассудная преданность своим целям, волнения перед новой жизнью, которую мы хотим для себя создать… они либо остаются прежними, либо превращаются в облако дыма. Я настоятельно рекомендую быть всегда начеку, когда один из таких моментов сверкнет своей сексуальной улыбкой в ваш адрес. А чтобы не сбиваться с намеченного курса: • Положите в бумажник записку с надписью вроде: «У тебя лишь одна жизнь. Твердо придерживайся выбранного пути». • Договоритесь с приятелем созваниваться в экстренные моменты, когда кто-то из вас будет болтаться на краю пропасти с намерением бросить «все это к черту». • Сфотографируйте людей или человека, который верит в вас, и поставьте это фото на заставку телефона. • Носите с собой записку с текстом о том, почему вы так сильно желаете изменить свою жизнь. • Включите свою любимую песню, сделайте круг почета вокруг дома, бейте себя в грудь и произносите: «Нет никого на свете круче меня!» • Заготовьте еще несколько секретных приемов, которые помогут вовремя заглушить внутренний голос, уговаривающий свернуть с пути. Я серьезно. Пожалуйста, сделайте это, потому что доля секунды может сыграть большую роль и не позволить вам сбиться с дороги к лучшей жизни. ВЫ САМИ МЕНЯЕТЕ СИТУАЦИЮ К ЛУЧШЕМУ. Убедитесь, что каждое решение, которое вы принимаете сегодня, служит вашей цели. «Эй, сэндвич, который я собираюсь съесть, ты соответствуешь моей цели? Да. Я голоден, авокадо полезно для здоровья, оно даст мне энергию. Сэндвич, ты получаешь мое официальное одобрение!» «Школа. То, что я отвожу к тебе своих детей по утрам – соответствует моей цели? Да. Ведь сразу же после этого я отправлюсь домой и начну работать. То, что они будут весь день заняты тобой, здорово поможет мне сконцентрироваться. Школа, мой респект тебе!» «Шейла. Сплетничать с тобой в кофейне – это точно то, что соответствует моей цели? Нет. Нет. Нет. Это – низкоуровневая деятельность, которой мы с тобой пытаемся вылечить свою раненую самооценку за счет обесценивания других. Пока-пока, Шейла». Не забывайте о своей цели ни на минуту! Старайтесь направлять все свои мысли, внимание, слова и действия на ее достижение. Запишите любые инсайты, которые у вас появятся уже сегодня, если вы начнете выполнять это упражнение. Обратитесь за поддержкой к своим друзьям. Попросите: • Интуицию – вести вас в нужном направлении. • У босса – отгул. • Соседа – убавить громкость. • Своих детей – обнять вас. • Партнера – выслушать. • Сестру – помочь вам. • Вселенную – сотворить чудо. • Парня из гастронома – положить на весы огурец побольше. Что бы это ни было, просите о том, чего вы хотите! Задумайтесь, чего не хватает в вашей жизни, что или кто вас разочаровывает, и напрягите свою мышцу прошения. Может показаться, что это довольно простая задача. Однако зачастую мы и это отказываемся сделать. А потом обижаемся или впадаем в депрессию, когда окружающим не удается прочитать наши мысли. Или когда Вселенная нам чего-то не дает. Выражайте свое желание конкретно, ясно, не забывайте благодарить, и вы обязательно получите то, что хотите. Посмотрите вокруг прямо сейчас. Найдите пять вещей в вашем окружении, которые приносят радость, но на которые вы никогда не обращали особого внимания. То, что цените всегда, – не считается. Если немного поднапрячься, то можно заметить, насколько ошеломляюще изобильно одаривает вас Вселенная. Выгляните за пределы привычного поля зрения. Например. «Славься выключатель на стене, который позволяет мне видеть в темноте!» «Спасибо нашему району за то, что я чувствую себя в безопасности!» «Ура! Почту мне приносит хороший, улыбчивый почтальон!» Выделите пять вещей, наслаждайтесь каждой причиной их любить. А потом замрите в благодатном оцепенении оттого, насколько вы впечатлительный и восторженный человек. Вы – это все, что приносит вам радость. Освещает путь, будоражит, цепляет внимание, наполняет сердце любовью, заставляет плакать, успокаивает, мобилизует таланты, вдохновляет расти… Внутри вас есть все, что нужно знать о том, как стать совершенной версией самого себя. Доверяйте собственным интуиции и счастью больше, чем чему- либо еще на свете. ВЫ БЛИЖЕ К СВОЕЙ ЦЕЛИ, ЧЕМ ДУМАЕТЕ. Несколько месяцев назад мой брат отвез нашу тетю Люси к врачу. От него мы узнали диагноз – болезнь Альцгеймера в начальной стадии. По мере того, как тетя становилась более зрелой – память медленно ускользала сквозь ее пальцы. Эта болезнь всегда была ее самым большим страхом. Поэтому по дороге домой мой брат, подавленный и напуганный, со слезами на глазах дал ей понять, что мы все готовы ей помочь и пройдем через все это вместе. «Пройдем вместе через что?» – спросила она. Я не высмеиваю ситуацию, которая разбивает мое сердце, а радуюсь преимуществам забывчивости, тому, что имеет по- настоящему плохую репутацию в нашей культуре. Даже тетя Люси, к ее великой чести, будучи в ясном сознании понимает – это истинное благо, потому что забывчивость лишает ее беспокойства о том, что она не в состоянии контролировать. Вот еще несколько вещей, которые мы не можем контролировать: • погода, • смерть, • действия, реакции, мнения и убеждения других людей, • их любовь к каламбурам, • их неспособность увидеть, насколько чудесен мой пес, даже когда он дружелюбно и радостно прыгает на них. (Я знаю, что это раздражает, но то, насколько он невообразимо мил, целиком и полностью затмевает все остальное.) Измените то, что вы можете изменить, примите то, что изменить не в состоянии. Каждый раз, когда ваше терпение начинает закипать от чего-то раздражающего или тревожного – пожалуйста, тренируйтесь замечать такие моменты – говорите себе: «Я выбираю забыть об этом!» И двигайтесь дальше. Старайтесь не перегружаться. Хотелось бы кое-что добавить ко всем преимуществам важности пребывания в настоящем моменте и упомянуть еще одно. О нем редко вспоминают. Перегрузка вас не затронет, если вы полностью будете находиться в настоящем моменте. Перегрузка зависит от образа мышления. Плохой выбор – взяться за все сразу и подвергнуть себя стрессу. Вместо этого примите решение наслаждаться каждым моментом своей жизни. Словно вы вытаскиваете из коробки конфеты в форме сердечка и кладете их в рот одну за другой. Риск перегрузки существует и в будущем: «Мне нужно будет ответить на шесть триллионов электронных писем, забрать семерых детей из школы, испечь черничный пирог, позвонить двадцати двум клиентам и позаботиться о недавно родившей кошке». Присутствовать в моменте, вдумчиво отвечая на каждое электронное письмо, раскатывая тесто для пирога или убирая за кошкой – каждый из этих моментов представляет собой отдельную задачу, которую сопровождает столько всего, за что стоит быть благодарным. Такие мгновения не имеют ничего общего с той горой безумия, с которой они смешаются в будущем. Так зачем долго думать, прежде чем что-то сделать? Почему бы не наладить связь с такими моментами, не насладиться ими? И не отнестись к ним как к великим дарам жизни, которыми они и являются? НЕВОЗМОЖНО НИ О КОМ ПОЗАБОТИТЬСЯ, ЕСЛИ СНАЧАЛА НЕ ОКАЗАТЬ ПОДДЕРЖКУ САМОМУ СЕБЕ. Если вы хотите достичь нового уровня успеха в любой области своей жизни, то обязательно должны окружить себя людьми с высокой вибрацией. Или, по крайней мере, одним таким человеком, с которым вы смогли бы находиться в постоянном контакте. Проводите время с людьми, которые напоминают вам, что возможно все. Общайтесь с теми, кто делится своим ресурсом, а не беспокойствами. С теми, кто видит ваши сильные стороны, вдохновляет на достижение целей, отмечает успехи, заставляет поднапрячься, помогает и обожает вас. И не хочет ничего слышать об оправданиях. По-настоящему крутые люди не существуют в вакууме. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь – соберите свою банду всевозможностей. Используйте возможность вынужденного простоя для того, чтобы прокачать свой навык медитации. В зале ожидания, самолете или автомобильной пробке – уберите свой мобильный телефон и приступайте. Вот очень простая медитация, которую вы можете быстро начать и закончить, где бы вы ни находились: • Закройте глаза или обратите расфокусированный взгляд на пятно на полу. • Приоткройте рот, чтобы расслабить челюсть. • Сосредоточьте все свое внимание на естественном ритме дыхания, на том, как воздух входит и выходит из вашего тела. • Оставаясь в этом спокойном пространстве, прогоняйте любые мысли, которые приходят вам в голову, и возвращайтесь к дыханию. Попробуйте прямо сейчас – установите таймер на пять минут и узнайте, как это работает. Возьмите за привычку делать это упражнение, когда сидите без дела, вместо того чтобы утыкаться в смартфон. ЧЕМ ЧАЩЕ ВЫ НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ И ПОГРУЖЕНИЯ В СЕБЯ, ТЕМ СПОКОЙНЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ ВЫ БУДЕТЕ. Интуиция – это ваш внутренний компас. Это знание, которое превосходит разум. Путеводная звезда, которую совершенно не заботит чужое мнение. Это ваша суть. Интуиция дана для того, чтобы провести вас по верному пути и дать ответы на волнующие вопросы. Ну, что на свете может быть важнее, чем потратить время на налаживание связи со своим истинным я? Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить отношения с интуицией, и мне хотелось бы, чтобы вы обязательно их выполнили: • Ведите дневник в свободной форме и как можно чаще. • Медитируйте каждый день. • Обращайте пристальное внимание на те вещи, события и людей, которые вас зажигают. Взаимодействуйте с ними. • Прислушивайтесь к себе и старайтесь распознать те моменты, когда вы уговариваете себя сделать то, что вам не подходит, или, наоборот, отговариваете от того, что просто создано для вас. • Будьте всегда начеку – интуиция в любой момент может подарить вам подсказку в виде внезапно возникшей в голове идеи. А также предчувствия, предупреждения, мурашек по коже и т. д. Научитесь их распознавать, вместо того чтобы отмахиваться от них. НЕ БОЙТЕСЬ ОСУЖДЕНИЯ. БОЙТЕСЬ ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ, В КОТОРОЙ ВАШЕ БЕЗУДЕРЖНОЕ, УДИВИТЕЛЬНОЕ, СТРАННОЕ «Я» ЗАПЕРТО В КЛЕТКЕ. Когда вы в следующий раз будете принимать пищу, насладитесь возможностью испытывать это чудо и пережевывайте ее в два раза дольше, чем обычно. Исследуйте все вкусы один за другим, обратите внимание на слюну и движения языка. Затем отметьте, как еда спускается по пищеводу. Наслаждайтесь всеми питательными веществами, которыми она обеспечивает организм для поддержания вашего дорогого, милого, единственного тела, в котором вы проделываете свой путь с самого первого дня на Земле. Пошлите Вселенной большое толстое «спасибо» за еду, за свое тело, за свою жизнь. Мы мыслим образами. Например, если я напишу «большая миска пасты с томатным соусом и бокал красного вина», эти слова тут же всплывут в вашей голове в виде изображения. А если мы с вами похожи, то вы теперь всерьез подумываете о том, чтобы встать и приготовить большую порцию макарон и налить бокальчик-другой красненького. Что я имею в виду? Образы невероятно мощны, они отлично мотивируют и пробуждают в нас самые сильные чувства. Они даже способны вызвать слюноотделение. Образы выступают в качестве моста для мыслей и идей, по которому те должны пройти, чтобы материализоваться. Мы практически наблюдаем за тем, как они принимают физическую форму в нашем сознании посредством образов. Это же так круто! Я хотела бы, чтобы сегодня, воспользовавшись силой воображения, вы представили себе, как достигаете своей цели. Полистайте журналы или распечатайте картинки из интернета. Картинки, которые изображают то, что по вашим ощущениям выглядит точно так же, как дом, который вы хотите построить. Бизнес, который хотите открыть. Или опыт, который хотите получить. А затем смотрите на них в течение всего дня. Прочувствуйте те ощущения, которые вызывают эти изображения, представьте себе, что вы переживаете их, как наяву. Носите эти картинки с собой, пока их физическое проявление не окажется у ваших ног. Не принимайте чужую негативную энергию близко к сердцу. Энергия других людей – это просто-напросто энергия других людей. Она не имеет к вам никакого отношения. Например, ваш друг закатывает истерику из-за того, что его кофе со льдом недостаточно холодный, начинает ныть и причитать, что с ним постоянно такое происходит. Это его выбор – воспринимать случившуюся ситуацию как величайшую несправедливость в истории человечества, и искренне верить, что весь мир восстал против него. Вы не обязаны просить его успокоиться. Пускай он наберется своего собственного опыта. А вы в это время сосредоточьтесь на других вещах. Например, на том, как вам повезло, что у вас есть губы, которыми вы пьете свой восхитительно прохладный кофе со льдом. Или на том, что, возможно, пришла пора окружать себя людьми, которые не раздувают из мухи слона. Когда чья-то истерика летит в вашу сторону, словно бейсбольный мяч – бросьте перчатку и покиньте поле. Пусть тот, кто все это устроил, сам ее и поднимает. КОГДА ВЫ СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО – ВСЯ ВСЕЛЕННАЯ СМОТРИТ НА ВАС В ОТВЕТ. И НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАПУГАТЬ. Ниже приведен самый простой путь к изменениям – из всех, что я могла бы предложить: Визуализируйте любую новую ситуацию, которая будоражит сознание. Смотрите на нее, чувствуйте ее, владейте ею, будьте ею, кричите о ней с горной вершины, берегите этот поток энергии. Затем… Сделайте что-нибудь, что приблизит вас к этой новой реальности, которая пугает до чертиков. Реальности, что заставляет чувствовать себя крайне неудобно или выталкивает за пределы того, что вы когда- то считали своими границами. Повторяйте это упражнение каждый день, и ваша жизнь изменится настолько быстро, что вы даже не поймете, что произошло. Я притягиваю как магнит. Заполните пробел нужными вам существительными (деньги, мужчин, женщин, счастье, клиентов, блестящие идеи, бесплатную картошку фри и т. д.) Повторяйте эти слова весь день напролет. Прочувствуйте их. Поверьте в них. Сделайте их своими. Станьте ими. Й |