Цели, задачи и средства общей физической подготовки. Доклад Москва 2020 г. Содержание Общая физическая подготовка стр. 3
 Скачать 17.11 Kb.
|
|
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Московский педагогический государственный университет» Павлов Дмитрий Александрович Институт биологии и химии Цели, задачи и средства общей физической подготовки Код и направление подготовки: 04.03.01 – Химия Доклад Москва – 2020 г. Содержание: 1. Общая физическая подготовка ………………………………………......стр.3 2. Цели и задачи общей физической подготовки ………….……………....стр.4 3. Средства общей физической подготовки ……………..………………...стр.6 Заключение …………………………………………………………………..стр.8 1. Общая физическая подготовка Общая физическая подгтовка (ОФП) – это процесс воспитания физических качеств и формирования жизненно необходимых двигательных умений и навыков, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Общая физическая подготовка позволяет повысить общую работоспособность, подготавливает индивида к различным видам деятельности и выступает базой для специальной физической подготовки, способствующей достижению высоких результатов в определенном виде спорта или деятельности индивида. Общая физическая подготовка включает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физподготовка связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем влияния на спортивные достижения и результативность тренировочного процесса в определенном виде спорта. 2. Цели и задачи общей физической подготовки Цель ОФП – повышение функциональных возможностей и общей работоспособности организма. ОФП является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи: 1. Достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц; 2. Приобрести общую выносливость; 3. Повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности; 4. Увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц; 5. Улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения; 6. Научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться. Также задачами могут являться: 1. Здоровье. Общая физическая подготовка необходима главным образом для укрепления здоровья. Следует отметить, что при развитии и совершенствовании физических качеств наблюдаются изменения на молекулярном уровне, оказывающие влияние не только на физиологические, но и на биохимические процессы. В связи с этим повышаются адаптационные возможности организма к неблагоприятным условиям, повышается иммунитет, замедляются процессы старения. 2. Общее физическое развитие. Общая физическая подготовка не является спортом, но ни в одном виде спорта без нее не обойтись. Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, в военной или трудовой деятельности. 3. Специальная подготовка. Даже высокий уровень общей физической подготовки не всегда может быть достаточен. В некоторых случаях (определенный вид спорта, личные потребности, профессиональный труд) требуется повышенный уровень специальной физической подготовки. Одним требуется повышенное развитие силы, другим выносливости, третьим гибкости. 3. Средства общей физической подготовки К средствам физического воспитания относятся физические упражнения (бег, плавание), оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы. 1. Физические упражнения — это двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие задачам, физического воспитания. Если в целях спортивной тренировки используется бег, то это естественное двигательное действие приобретает рациональные формы. То же самое можно сказать о любых других двигательных действиях, которые' возникли первоначально в сфере труда и быта, а затем, видоизменяясь, становились физическими упражнениями — средствами физического воспитания. Взаимосвязь физических упражнений с физическим трудом заключается в том, что, возникнув на основе трудовых действий, упражнения стали средством физкультурно-спортивной практики, подготовки к труду. Число разработанных и используемых в различных видах спорта физических упражнений чрезвычайно велико. Они существенно отличаются друг от друга по форме, по содержанию и по целевой направленности. Оздоровительные силы природной среды (2) и гигиенические факторы (3) также являются средствами физического воспитания. Такие природные факторы, как солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды, служат, средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека. Оздоровительные силы природы используются в процессе физического воспитания в двух направлениях: 1. Как сопутствующие условия, усиливающие воздействие физических упражнений; 2. При организации специальных дозированных процедур. Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды. Соблюдение гигиенических правил в процессе физического воспитания усиливает положительный эффект физических упражнений. Требования гигиены к режиму нагрузок и отдыха, питания и внешних условий занятий, способствуют эффективности проводимых физических упражнений. Заключение Общая физическая подготовка является фундаментом физического воспитания. Занятия по физкультуре в учебных заведениях должны строятся с ориентиром на общую физическую подготовку. Она направлена на повышение общего уровня функциональных возможностей организма человека путем развития работоспособности с использованием основных физических упражнений. Таким образом, главной задачей общей физической подготовки будет постоянное развитие и совершенствование основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, функциональных возможностей систем организма индивида, скоординированность их проявления в процессе мышечной деятельностии целенаправленное развитие специфических качеств. |