плавание. Доклад по физкультуре и спорту Тема Плавание Введение
 Скачать 38.78 Kb.
|
|
Доклад по физкультуре и спорту Тема: «Плавание» Введение. 71 процент поверхности Земли покрывают океаны, моря и озёра. Поэтому плавание – такая же необходимость, как умение передвигаться по поверхности Земли. Плавание считается одним из самых полезных видов спорта, да и к тому же приятных. Особенно позитивно насладиться водой после тяжелого рабочего дня: удовольствие сочетается с пользой. Что такое плавание в современном понимании, какие его типы и виды приняты в спорте - этому посвящена данная работа. Полезные свойства плавания. Плавание оказывает мощнейшее благотворное физическое и психологическое воздействие на человека. Водные виды спорта не менее эффективны, чем кардиотренировки: ходьба или бег. Расход калорий при занятиях плаванием превышает энергозатраты во время бодибилдинга. Плавание кролем может за час сжечь 653 калории, в то время как занятия в тренажерном зале сжигают около 500 калорий. В борьбе с лишним весом за полчаса занятий плаванием можно избавиться от 260 калорий (столько содержится в 100 г. варенья). Плавание ускоряет обменные процессы и позволяет быстрее избавиться от лишнего веса. В этом главный плюс плавания. Во время плавания тело, погружаясь в водную среду, оптимально поддерживается водой, нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц и суставы, не возникает чрезмерной нагрузки на конкретные суставы или группу мышц (что иногда приводит к травмам). Происходит чередование работы разных мышц, одни напрягаются – другие расслабляются, это увеличивает их работоспособность, развивает и способствует увеличению силы. Плавность и размеренность движений способствует растягиванию мышц и их удлинению, тем самым они становятся крепче, сильнее без увеличения в объеме. В воде снижается статическое напряжение, разгружается позвоночник, что способствует формированию правильной осанки. Отсутствие опоры для ног и постоянное активное движение позволяет укрепить стопы и является отличной профилактикой против плоскостопия. Тело гармонично развивается и повышается выносливость. Помимо этого, плавание помогает укрепить сердечную мышцу. Особенно полезно плавание тем, кто страдает сердечными заболеваниями. Регулярное занятие плаванием значительно улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Синхронная работа мышц, согласованная с дыхательными движениями, способствует усилению дыхательной мускулатуры, повышает тонус и увеличивает жизненный объем легких. Легкие потребляют максимально возможное количество кислорода, который попадает во всех органы и системы организма. Плавание полезно для опорно-двигательной системы, при болях в пояснице, при сидячей, малоподвижной работе. То есть, при современном образе жизни и работы – занятие плаванием полезно практически каждому. Плавание также является одной из эффективных закаливающих процедур, значительно повышающих иммунитет человека и совершенствующих механизмы терморегуляции. В результате этого повышается и адаптивная способность организма, позволяющая приспосабливаться к изменениям внешней среды. Физическое воздействие воды на тело человека (напоминающее массажный эффект) позволяет повысить общий тонус организма, усилить стрессоустойчивость, снять не только физическое, но и психическое напряжение. Плавание относится к тем видам физической нагрузки, которая почти полностью безопасна, уровень травматизма у пловцов один из самых низких. Риск получить травму - минимальный, если, конечно, уметь плавать. История плавания. Столкнувшись с водной средой, человек научился плавать. Без этого умения невозможно было бы покорение планеты. Археологи находят рисунки, свидетельствующие о том, что за многие тысячелетия до нашей эры люди умели плавать способами, напоминающими современные кроль и брасс. Вначале плавание носило прикладной характер: рыбная ловля, охота за водоплавающей дичью. Но уже в Древней Греции плавание стало использоваться как важное средство физического воспитания. Первые соревнования по плаванию в новое время относятся к XV-XVI векам. Первая спортивная организация пловцов возникла в Англии в 1869 году, затем подобные организации появились в Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии (1882-90 годы), а также в России (1894 г.) и других странах. В 1889 году в Вене прошли первые крупные международные соревнования с участием спортсменов нескольких стран. В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских игр. С тех пор оно неизменно входит в олимпийскую программу. Перед Олимпиадой 1908 года были разработаны первые спортивные правила. Плавание, как вид спорта. Плавание - это спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. Скоростные виды подводного плавания не относятся к плаванию По классификации МОК плавание как вид спорта включает в себя: собственно плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание. Также плавание является составной частью современного пятиборья, триатлона и некоторых других многоборий. В русскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плаванию употребляют «водные виды спорта». Их координацией и развитием в мире занимается Международная федерация плавания – ФИНА (FINA), созданная в 1908 году (организация и проведение различных чемпионатов континентов и Мира). Стили плавания. Стиль плавания характеризуется определенным согласованным движением рук и ног, с помощью которых тело продвигается вперед по поверхности воды. В плавании имеется несколько стилей и каждый из них оказывает действие на определённую группу мышц. Наиболее популярны: 1. Стиль брасс - плавание на животе, в процессе которого совершаются симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости. Руки вначале синхронно движутся вперед от груди, а после совершают гребок. Ноги при этом одновременно производят толчок, сначала сильно сгибаясь в коленях, а после - выпрямляясь. Плечи должны быть параллельны воде, а руки подводятся к телу под водой. Наиболее сложный в освоении, самый медленный, наименее энергозатратный и довольно бесшумный стиль. Техника брасса впервые была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. На протяжении нескольких столетий брасс занимал ведущее место во всех школах плавания. В брассе основной продвигающей силой вперёд является работа ног, соответственно мышцы ног являются основными при плавании брассом. 2. Стиль кроль - плавание на животе, при котором слегка согнутые руки попеременно совершают гребки, ноги - поочередно непрерывно поднимаются и опускаются (принцип ножниц). Впервые этот стиль продемонстрирован Ричардом Кэвиллом (Австралия) в конце XIX века, а в начале 1920-х годов, благодаря некоторым изменениям, предложенным пловцами из Америки, занял ведущее место среди остальных стилей плавания. Это самый быстрый способ плавания, в работе принимают участия: грудные мышцы, мышцы спины, плеч и ног. 3. Плавание на спине - стиль, при котором прямые руки попеременно совершают гребки, а ноги поднимаются и опускаются поочередно. Особенности стиля - лицо пловца находится постоянно над водой, потому выдыхать в воду не требуется. По скорости данный стиль находится на третьем месте. В плавание на спине работают: двуглавая мышца плеча, грудные мышцы, дельтовидная мышца, широчайшая мышца спины, икроножные мышцы. 4. Стиль баттерфляй (от англ. butterfly - "бабочка") - плавание на животе, во время которого руки движутся синхронно по определенной траектории, совершая сильный гребок с последующим выносом их из воды, в результате чего корпус плывущего приподнимается над водой. В то же время обе ноги совершают волнообразные движения одновременно. Наиболее энергозатратный и трудный в освоении стиль, по скорости стоящий на втором месте после кроля. Перечислим, мышцы, работающие при плавании баттерфляем (дельфин): двуглавая и трехглавая мышцы плеча, грудные мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы живота, четырехглавая мышца бедра, икроножные мышцы. 5. Вольный стиль – плавание любыми способами по ходу дистанции. Виды плавания (спортивных дисциплин): 1. Вольный стиль - дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль. Но ранее использовались: 1) Брасс, который протяжении нескольких столетий занимал ведущее место во всех школах плавания; 2) Овер-арм (англ. overarm stroke) - усовершенствованный англичанами в середине XIX века народный способ плавания на боку (sidestroke); 3) Треджен-стиль (англ. Trudgen) - стиль, который впервые продемонстрировал в 1873 году англичанин Джон Треджен. Этот стиль постепенно вытеснил предыдущие и использовался на крупнейших соревнованиях до 1920-х гг.; 4) Кроль. 2. Плавание на спине – впервые было включено как самостоятельный вид на Олимпийских играх 1900 года. В первые годы пловцы пользовались перевёрнутым брассом, но после 1912 года в плавании на спине кроль быстро вытеснил брасс. Старт в плавании на спине производится из воды: спортсмен, находясь лицом к тумбочке, держится обеими руками за стартовые поручни, ногами упираясь в бортик бассейна. 3. Брасс стал самостоятельным видом программы на Олимпийских играх 1904 года. В середине 1930-х годов в США появилась новая, более скоростная разновидность брасса - баттерфляй, который вытеснил классический брасс. С 1953 года FINA выделила баттерфляй в самостоятельную дисциплину (в СССР разделение произошло в 1949 году). 4. Комплексное плавание и комбинированная эстафета. Комплексное плавание - дисциплина, в которой пловец равные части дистанции преодолевает баттерфляем (добавлен в 1953 г.), на спине, брассом и вольным стилем. Комбинированная эстафета - эстафета, в которой участники преодолевают свои этапы разными стилями: на спине, брассом, баттерфляем, вольным стилем. При этом «вольный стиль» означает любой стиль, кроме плавания на спине, брасса и баттерфляя. В программу официальных международных соревнований комплексное плавание входит с 1961 года, а комбинированная эстафета с 1957 года. Длина бассейна и система соревнований. Согласно правилам ФИНА, принятым в 1908 году, мировые рекорды могли регистрироваться в любом бассейне, длиной не менее 25 ярдов, однако официальные международные соревнования проходили только в бассейнах длиной 50 или 100 метров. В коротких бассейнах результаты были выше, благодаря большему числу поворотов, поэтому рекорды на Олимпийских играх и континентальных чемпионатах устанавливались сравнительно редко. На конгрессе ФИНА 1956 года было принято решение, согласно которому с 1957 года мировые рекорды могли устанавливаться только в бассейнах длиной 50 м. К середине 1980-х годов приобрели популярность соревнования в 25-метровых бассейнах, проводимые зимой и весной. С 2001 года на официальных соревнованиях действует следующая система соревнований. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, в вечернюю - полуфиналы и финалы. По результатам предварительных заплывов лучшие по времени попадают в следующую стадию. На дистанциях 50, 100 и 200 метров отобранные по результатам предварительных заплывов 16 участников в двух полуфиналах определяют 8 участников финала, который проходит на следующий день. На более длинных дистанциях и в эстафетах по результатам предварительных заплывов определяются сразу 8 участников финала. При невозможности определить полуфиналистов или финалистов из-за равенства результатов между претендентами проводится перезаплыв. Рекорды могут быть зафиксированы в заплывах любой стадии соревнований. Плавание в открытой воде. Индивидуальные заплывы, а затем и соревнования на сверхдальние дистанции на открытых водоёмах стали проходить в конце XIX века. Самые известные из них — заплывы через пролив Ла-Манш. Первым Ла-Манш преодолел в 1875 г. англичанин Мэттью Уэбб. С 1991 г. плавание в открытой воде включено в программу чемпионатов мира по водным видам спорта, а с 2000 года также проводятся отдельные чемпионаты мира, дистанции: 5, 10 и 25 километров. В 2008 г. дистанция 10 км стала олимпийской. Плавательный костюм. Плавательный костюм (купальник, плавки) — важная составная часть экипировки спортсмена-пловца, наряду с очками для плавания. До 1930-х годов плавательный костюм из натуральных материалов почти полностью закрывал тело пловца. С середины 1930-х годов популярны стали плавки из шёлка — тело пловца было почти полностью открыто. В 1950-х годах естественные материалы стали вытесняться искусственными. С середины 1990-х годов появились высокотехнологичные плавательные костюмы. Сначала они закрывали у пловцов-мужчин нижнюю половину тела, а затем и почти полностью всё тело. Специальные вставки из синтетического материала уменьшали сопротивление воде по сравнению с человеческой кожей. Новые костюмы, которые появились в 2008 году, позволили пловцам добиться прорыва в результатах. Полиуретановый костюм, который, ко всему прочему, обеспечивал лучшую плавучесть, давал дополнительную прибавку. Возникла дискуссия, связанная с тем, что спортсмены получают своего рода технологический допинг, и их результаты растут не из-за тренировок и природных данных, а из-за костюмов. В ходе чемпионата мира 2009 года прошёл конгресс FINA, на котором было принято решение, что с 2010 года разрешены только костюмы из текстильных материалов. Заключение. Таким образом, плавание является успешным и популярным видом спорта, собирающее на соревнования многочисленных зрителей и многомиллионную аудиторию телезрителей. Пловцы в период своей карьеры не менее популярны, чем поп-звезды или актеры. Что же касается плавания применительно к каждому человеку, то надо признать следующее: надо уметь плавать; плавание полезно для здоровья. Наиболее приятно плавать в теплом море или чистом озере, но такая возможность есть не всегда. В холодное время года лучше выбрать бассейн, обратив внимание на санитарно-гигиенические нормы, качество воды и специальный персонал. Размер бассейна определит тип занятий — свободное плавание или аквааэробика. В первом случае нужен стандартный бассейн, а для фитнесе в воде достаточно и небольшой чаши. Оптимальна для плавания температура 25 градусов. И самое главное: плавание необходимо в обязательном порядке вводить как учебную дисциплину физического воспитания во всех учебных заведениях для детей и молодежи. Оно укрепляет организм, способствует закаливанию и успешному освоению учебного материала. Оно способствует решению государственных проблем оздоровления нации и будущего нашего Отечества. |