физра. Жиры, белки и углеводы
 Скачать 73.17 Kb.
|
|
1. Спортивное плавание включает в себя ... четыре вида: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй. два вида: брасс и кроль три вида: брасс и кроль и баттерфляй два вида: плавание на спине и брасс 2. ... используются как источник энергии при длительных нагрузках и обеспечивают адекватную работу суставов Белки Жиры, белки и углеводы Жиры (особенно ненасыщенные) Жиры (особенно насыщенные) 3. Согласно исследованиям Ф.П. Суслова и В.Б. Гилязовой [1990] в циклических видах спорта используют ..., применение средств, направленных на совершенствование локальной выносливости как концентрированное, так и распределено только концентрированное только распределено 4. По характеру работы мышц в спортивной подготовке выделяют… метод развития силы, в котором мышца укорачивается с различной скоростью, зависящей от величины сопротивления концентрический изокинетическии эксцентрический плиометрический 5. Высокая лабильность нервной системы в плавании необходима … как спринтеру так и стайеру только спринтеру только стайеру 6. Циклические виды спорта разделены на зоны мощности в зависимости от... развиваемой мощности скорости преодоления дистанции специфики соревновательного спортинвентаря сезонов года (зима, лето) 7. Плавание осуществляется в водной среде с температурой ... 20,5-22,5 °С 25,5-28,5 °С 29,5-30 °С 23,5-24,5 °С 8. В циклических видах спорта преимущественно проявляется ... спортсмена сила ловкость сообразительность выносливость 9. К циклическим видам спорта относятся спортивные дисциплины, в которых ... спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета движение спортсменов происходит по замкнутому кругу происходит соревнование спортсменов на скорость спортсмены демонстрируют уровень развития своих силовых возможностей 10. Циклическими видами спорта... чаще занимаются люди, не являющиеся профессиональными спортсменами занимаются как профессиональные спортсмены, так и обычные горожане, стремящиеся вести активный образ жизни обычно занимаются только профессиональные спортсмены, получившие серьезную подготовку 11. При тренировочных занятиях избирательной направленности спортсменов циклических видов спорта применяются средства и методы, воздействующие... спортсмена всегда на несколько смежных способностей только на какую-то одну способность на весь комплекс способностей на какую-то одну или на смежные способности 12. Для достижения в циклических видах спорта наилучшего результата наименее напряженным путем, для тренировки выбирают . упражнения, требующие непрерывной работы мышц ?? упражнения, в которых задействованы большие группы мышц традиционные общефизические гимнастические упражнения 13. В любом циклическом виде спорта суставы укрепляются подвергаются сильному износу подвергаются незначительному износу 14. В беге на короткие дистанции спортсмен выполняет работу в ... режиме аэробном смешанном анаэробном 15. При развитии силовых способностей спортсменов в циклических видах спорта используют... режим работы мышц, в котором мышца сокращается с постоянной скоростью вне зависимости от величины ее напряжения или силы тяги эксцентрический изометрический изокинетический плиометрический 16. В циклических видах спорта при подготовке спортсменов максимальная сила наиболее эффективно улучшается при использовании ... режимов работы мышц, а также метода электростимуляции, применяемых по методу повторных максимальных усилий плиометрического концентрического изокинетический эксцентрического концентрического изометрического 17. Во время тренировки спортсмену-пловцу рекомендуется плавать ... все время на одной и той же дорожке (желательно центральной), но б разных бассейнах в одном и том же бассейне, но на разных дорожках все время на одной и той же дорожке одного и того же бассейна в различных бассейнах и на разных дорожках 18. Задача развития волевых качеств лыжников-гонщиков решается путем ... создания максимально комфортных условий для тренировок приближения условий тренировочных занятий к условиям деятельности лыжника-гонщика на соревнованиях проведения регулярных разъяснительных бесед чтения специальной литературы 19. Велосипедистам и стайерам необходимо большое количество ... только легкоусваиваемых углеводов только «медленных» углеводов как легкоусваиваемых, так и «медленных» углеводов, с низким гликемическим индексом 20. Требования к рациону в спринтерских и стайерских циклических видах спорта ... различаются, т.к. стайерам требуется меньше гликогена не имеют существенных различий существенно различаются, т.к. при сравнительно небольшом и постоянном весе стайерам требуется большие запасы гликогена 21. Циклические виды спорта, в первую очередь, требуют ... наличия профессионального спортинвентаря способности надолго задерживать дыхание большого расходования энергии наличия предрасположенности к риску умения распределять силы 22. При подготовке спортсменов циклических видов спорта, согласно общим правила построения микроциклов, сформулированным В.И. Платоновым, на следующий день после применения большой нагрузки следует что ускоряет восстановление использовать дополнительное занятие смежной направленности использовать дополнительное занятие той же направленности использовать дополнительное занятие принципиально другой направленности полностью воздержаться от тренировок 23. На тренировочных занятиях циклическим видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости могут составлять 4000-6000 ккал 7000-9000 ккал 10000-12000 ккал 24. По величине нагрузки спортсменов в циклических видах спорта тренировочные занятия делятся на ... интенсивные и экстенсивные вводно-подготовительные, основные и заключительные взрослые и детские основные и дополнительные 25. В зависимости от длины дистанции езда на велосипеде относится к работе максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности, причем работа максимальной мощности выполняется на дистанции ... 100 км и более на шоссе 5 000,10 000 и 20 000 м 200 и 500 м велосипедистом на треке 1 000 м 26. ... жиры наиболее тяжелы для желудка и содержат избыточное количество холестерина, поэтому их количество в рационе спортсменов циклических видов спорта должно составлять не более 1/3 от общего количества жиров Мононенасыщенные Ненасыщенные Полиненасыщенные Насыщенные 27. При построении тренировочного процесса в циклических видах спорта наибольшее распространение получил ... мезоцикл 5-недельный 4-недельный 3-недельный 6-недельный 28. По причине высоких скоростно-силовых требований к спортсменам-спринтерам в циклических видах спорта спринтеры нуждаются в большом количестве... углеводов белков жиров 29. Психологическая устойчивость, способность выносить большие нагрузки, преодолевать усталость и развивать силу воли не являются приоритетными качествами спортсменов в циклических видах спорт в циклических видах спорта имеют немалое значение в имеют значение только в некоторых циклических видах спорта 30. Все циклические виды спорта разделены на ... 3 зоны мощности (большая, средняя и малая) 4 зоны мощности (максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная) 2 зоны мощности (максимальная и минимальная) 31. При занятиях циклическими видами спорта суммарные затраты энергии для развития выносливости чем в других видах спорта значительно меньше немного больше немного меньше значительно больше 32. Учет нагрузок в циклических видах спорта традиционно проводится ... или по километражу, преодоленному спортсменом., или по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы и по километражу, преодоленному спортсменом, и по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы только по времени (в часах), которое он затратил на тот или иной вид тренировочной работы только по километражу, преодоленному спортсменом 33. Специалисты полагают, что взрывная сила будет улучшаться при использовании ... режимов работы мышц, выполняемых чаще всего по методу максимальных усилий или повторно- серийным методом интермедиарного статодинамического контрастного эксцентрического изометрического скоростного плиометрического 34. В циклических видах спорта основной рацион спортсменов (до 70 % от общей калорийности) должен быть ... направленности белковой углеводной жировой 35. Спортивная ходьба относится к работе... средней интенсивности и большой скорости повышенной интенсивности и максимально возможной скорости умеренной интенсивности и сравнительно небольшой скорости минимальной интенсивности и небольшой скорости 36. Когда длительность нагрузки спортсменов циклических видов спорта достигает нескольких часов, особое значение приобретает их обеспечение … водой Белковой пищей Свежим воздухом Жирной пищей 37. Высококвалифицированные лыжники-гонщики при прохождении дистанции потребляют кислорода (по Ю.Х. Кальюсто) … менее квалифицированные на 15–20 % меньше, чем на 5–10 % больше, чем примерно столько же, что и 38. Темп (скорость) гонки у квалифицированного лыжника … зависит от смазки лыж и тренированности (функционального состояния) лыжника-гонщика зависит от профиля дистанции и температуры воздуха и снега существенно зависит, прежде всего, от длины пробегаемой дистанции |