Польза занятий сопртом на свежем воздухе. доклад по физре. Доклад Польза занятий спортом на свежем воздухе
 Скачать 19.2 Kb.
|
|
Доклад: Польза занятий спортом на свежем воздухе Выполнил: Даутов Дмитрий. Большинство людей сегодня стараются вести здоровый образ жизни. Они начинают правильно питаться, посещают тренажерные и гимнастические залы. Но занятия в тренажерном зале - это занятия в помещении. А заниматься спортом на свежем воздухе для здоровья гораздо полезнее. Для того чтобы выяснить преимущества занятий физкультурой на свежем воздухе перед занятиями в помещении ученые провели серию исследований. В них приняли участие порядка 833 волонтеров. По результатам исследования выяснилось, что волонтеры с большим усердием занимались физическими упражнениями на свежем воздухе, чем в помещении. Это способствовало увеличению продолжительности и эффективности занятий. Все дело в естественной среде, считают ученые. Также исследователи из университета Глазго, Шотландия, считают, что прогулка в парке или пробежка в лесу положительно влияют на людей с эмоциональными проблемами. В ходе исследования было опрошено 2 000 физически активных людей. Как оказалось, лишь такие виды физической активности, как прогулки, бег или езда на велосипеде среди деревьев, были связаны с улучшением психического здоровья. «У опрошенных нами людей не было серьезных проблемы с психикой, а лишь вопросы, связанные с личной жизнью, депрессии, бессонница, высокий уровень стресса и т.д. Как мы считаем, природная среда оказывает на эмоциональное состояние людей с этими проблемами самое благоприятное воздействие», – отметили авторы работы. При занятиях на свежем воздухе наш организм получает нужное количество кислорода, которое он может не получать при занятиях в помещении. При его участии улучшается обмен веществ, улучшается дыхание и стабилизируется работа сердца. Также, исходя из вышесказанного, свежий воздух леса или парка положительно сказывается на нервной системе. Виды спорта для занятий на улице Для того, чтобы заниматься каким-либо видом спорта на улице не требуется записываться в определенные секции. Видов спорта для занятий на улице великое множество. В зимние месяцы ничто не мешает занятиям лыжами или катанию на коньках. Сейчас пользуются большой популярностью горнолыжные комплексы. Они предназначены для катания на сноубордах, горных лыжах и тюбингах. Виды спорта на улице в летние месяцы трудно перечислить. Это и практически все игровые виды, езда на велосипеде во всех проявлениях и, конечно, бег. Даже обычная неспешная прогулка на свежем воздухе имеет оздоровительный эффект. Помимо всего прочего, такие прогулки не дают нашему телу атрофироваться, положительно сказываются на нашем опорно-двигательном аппарате. Так, при этих занятиях улучшается кровоснабжение мышц, они приходят в тонус. Есть виды спорта, которые помогают привести форму тела в надлежащий здоровый вид (убрать жиры, набрать мышечную массу), и просто поднять настроение. На самом деле, таких видов спорта не так уж и мало. Бег трусцой на свежем воздухеПервое – это бег на свежем воздухе. Уже очень давно ученые всего мира признали тот факт, что бег очень полезен. Он полезен и для наших внутренних органов, и помогает поддерживать тело в красивой подтянутой форме. При беге по беговой дорожке, за счет ее ровного движущегося полотна под ногами, на пробежку расходуется гораздо меньше энергии и усилий. Соответственно, и результат от такого бега (в плане похудения и развития мышц) будет значительно ниже, чем от пробежки в парке или по пересеченной местности. А при беге трусцой, по тому же самому парку вам приходится преодолевать различные препятствия (колдобины, ямки и прочее и прочее). Расход энергии увеличивается, результаты от такого бега будут видны быстрее. К тому же, такие пробежки очень хорошо сказываются на суставах и связках. А при воздействии внешних факторов (температура воздуха, ветер и прочие погодные условия) улучшаются процессы метаболизма, и калорий сжигается на порядок больше. К тому же, бегать в парке гораздо интересней, чем в спортзале. Катание на роликах и велопрогулкиСледующий вид физических занятий – это катание на роликах и велосипеде. В последнее время все больше и больше популярности приобретают роликовые коньки и прогулки на них. Чем полезны роликовые коньки и катание на нихТело приобретает гибкость. Это будет наиболее полезным для девушек. Только важно регулярно кататься (хотя бы по 30 минут в день), постепенно увеличивая время и нагрузку. Поначалу трюки можно выполнять не сложные, которые не требуют глубокой физподготовки, а уже потом усложнять движения; Дыхательная и сердечно-сосудистая системы становятся более выносливыми. Тут стоит отметить, что чем сложнее местность вы выбираете для роликовых прогулок, тем лучше это сказывается на вашем сердце и дыхании. Укрепляются все мышцы тела. При катании на роликах в движение приходят все мышцы тела, быстрее сжигаются калории. А как результат, красивые очертания фигуры. Также не нужно забывать о правильном питании. Велопрогулки имеют почти те же самые положительные моменты, что и катание на роликах. Но так же в них есть еще свои плюсы: Укрепляются мышцы ног от самых ягодиц и до ступней. Укрепляются мышцы спины и живота, улучшается пресс. Укрепляются мышцы рук. Это актуально именно для велопрогулок на свежем воздухе и по неровной дороге. Сопряжено с тем, что пока вы удерживаете руль на дороге, работают мышцы рук. Катание на лыжахЭтот вид спорта очень полезен. От укрепления иммунитета и общего тонуса тела до развития мышц. Также при занятиях лыжным спортом оздоравливаются суставы и связки, укрепляются мышцы тела, ведь при катании на лыжах в действие приходят не только основные мышцы, но и второстепенные. Лыжи влияют на мышцы пресса, и на всю нижнюю часть тела вообще. |