Эмоциональное выгорание и профилактика стресса волонтера
 Скачать 14.07 Kb.
|
|
Эмоциональное выгорание и профилактика стресса волонтера. Думаю, стоит начать, с рассмотрения такого термина как выгорание. Выгорание – это состояние физического и психологического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми. Что касаемо «эмоционального выгорания», то этот термин впервые ввел в оборот американский психолог Герберт Фрейденберг в 1974 году. В свою очередь синдром эмоционального выгорания представляет собой состояние истощения, которое развивается в результате хронического неразрешенного стресса. Развитие данного синдрома в первую очередь, характерно для представителей профессий, в которых доминирует забота о людях, частое взаимодействие и общение с ними. Под эту категорию можно отнести: социальных работников, работников медицинских учреждений, учителей и преподавателей, а также волонтеров, именно о них и будет дальнейшая речь. Волонтеры в свою очередь оказывают неоценимую услугу обществу и некоммерческим организациям. В связи с этим у них часто случается эмоциональное выгорание, которое может проявляться в постепенном снижении и вовлеченности, по причине физических, эмоциональных и психологических истощений. Особенно часто такое встречается, когда добровольцы участвуют в волонтерской деятельности на протяжении достаточно длинного времени. Ввиду всего вышесказанного, мы можем, обратиться к профилактике стресса у волонтеров, и выделить следующие ключевые моменты. - Выбор волонтерской деятельности должен быть осознанным (нужно сопоставить свои личностные возможности и интересы, а также оценить наличие свободного времени); - Нужно не забывать о соблюдении простых правил, направленных на поддержание эмоционального и физического состояния личности, таких как: не избегать приемов пищи и по возможности употреблять «правильную и здоровую» пищу; употреблять достаточное количество воды, не пренебрегать физической активностью, ведь определенная нагрузка позволяет снизить стресс; а самое главное это – высыпаться. - Не отказывать себе в перерывах на отдых; - Определять свои должностные границы. В данном случае, нужно четко определять какие должностные обязанности закреплены за определенным волонтером и не брать на себя больше нужного; - Если по мере волонтерской деятельности возникают какие-либо переживания, то нужно ими делиться с окружающими, или обратиться за советом к волонтерской организации на базе которой осуществляется данная деятельность. Так же что бы сократить уровень стресса, волонтерам всегда стоит помнить о том, что нужно рассчитывать и заранее обдумывать свое распределение нагрузки, проще относится к возникающим конфликтам, научиться переключаться с одного вида деятельности на другой и не пытаться всегда и во всем быть лучшими. Также волонтеры могут обращаться к профессиональным психологам, для получения необходимой им помощи. Чаще всего такие психологи даже работают внутри конкретных волонтерских движений и не нужно тратить время на поиски квалифицированного специалиста. |