2 факторы. Факторы физиологического характера
 Скачать 308.85 Kb.
|
 2 факторы физиологического характера — состояние здоровья и отдельных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и др.); •факторы психологического характера — самочувствие, настроение, мотивация деятельности и др.; • факторы физического характеры (или условия внешней среды) — освещенность помещения, температура воздуха, шум и др. Факторы психологического характера Данные факторы образуют определенную систему, к которым относятся личностные (ценности, установки, смыслы, мотивы), когнитивные (процессы памяти, внимания, мышления), аффективные (процессы переживания, способы эмоционального реагирования), поведенческие (поведенческие реакции, навыки, стратегии) факторы. Физические и радиологические факторы. Микроклимат - это комплекс физических факторов внутренней среды помещений, оказывающий влияние на тепловой обмен организма и здоровье человека. К микроклиматическим показателям относятся температура, влажность и скорость движения воздуха. 3 утренняя гигиеническая гимнастика; – упражнения в течение учебного дня; самостоятельные тренировочные занятия. Комплексы утренней гигиенической гимнастики рекомендуется составлять из упражнений для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не следует выполнять упражнения с натуживанием, большими отягощениями, статического характера и до утомления. Можно использовать упражнения со скакалкой, с эспандером, мячом. Желательно утреннюю гимнастику сочетать с самомассажем и закаливанием. Упражнения в течение учебного дня выполняются в перерывах между учебными и самостоятельными занятиями. Эти упражнения препятствуют появлению утомления, поддер-живают высокую работоспособность. Физические упражнения в течение дня следует проводить через 1,5–2 ч работы, отводя на них 10–20 мин. Можно использовать различные упражнения на гибкость (растягивания, наклоны и др.), более активные движения, несложные упражнения на силовую выносливость отдельных групп мышц (бег, приседания, отжимания и др.). Эти упражнения стимулируют кровообращение, способствуют восстановлению умственной деятельности, предотвращают застой крови в конечностях (профилактика заболеваний). Желательно проводить упражнения в проветриваемом помещении или на открытом воздухе. Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе (3–5 человек). Рекомендуется заниматься физическими упражнениями от 2 до 7 дней в неделю по 1–2 ч. Количество тренировочных занятий зависит от уровня подготовленности и от цели, которую преследует занимающийся. Менее двух тренировок в неделю нецелесообразны, поскольку это не способствует повышению тренированности организма. Тренировочные занятия должны иметь комплексный характер, т.е. способствовать развитию физических качеств, повышать общую работоспособность организма и обязательно укреплять здоровье. Специализи-рованный характер занятий или занятия избранным видом спорта вне учебных занятий должны проводиться под руководством преподавателя или в секции. |