Пр 1 Сластён. Факторы влияют на психологическое здоровье Питание
 Скачать 13.63 Kb.
|
|
Сегодня каждый человек, ведущий активный образ жизни, ежедневно испытывает стрессы. Поэтому так важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы психики и поддерживать равновесие. Как это сделать? Какие факторы влияют на психологическое здоровье? Питание. Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Физическая активность. Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Принимайте свои чувства. Долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут гневу рассеяться. Меняйте мышление с негативного на позитивное. Нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией. Развивайте свои таланты и интересы. Чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, может многое сделать для поддержки самоуважения. Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы. Условия необходимые для сохранения психологического здоровья: Важно соблюдать границы свои и других людей; Прислушивайтесь к себе, своим чувствам и переживаниям, эмоциям, телесным ощущениям; Пополнять ресурс (Найти для себя ту деятельность при выполнении которой, вы будете чувствовать себя лучше, легче, окрыленным). Выбирайте то, что делает вас счастливыми; Не забывайте уделять время себе, (возможно это будет поход с любимым человеком в парк или же массаж, йога, медитация); Практикуйте «диджетал детокс». Или хотя бы убирайте гаджеты за 2 часа до сна. Больше проводите времени с семьей, друзьями. С тем окружением с которым вам комфортно. |