Техника тайм-менеджмента Помодоро. Камалиева Д.И._Тайм менеджмент_ИПЗ. Фио студента Камалиева Диана Ильдаровна
 Скачать 1.34 Mb.
|
Итоговое практическое задание по дисциплине «Тайм менеджмент» Москва Техника «Помодоро» Метод помидора — простая техника тайм-менеджмента, которая помогает работать эффективнее и быстрее приступать к выполнению задач. Некоторые называют ее методом помодоро, так как придумал технику итальянец Франческо Чирилло, а по-итальянски этот красный круглый овощ называется pomodoro. Эта томатная история началась в конце 1980-х годов, когда итальянский студент Франческо Чирилло понял, что устал. Он много учился каждый день, но не знал, куда уходит время. Пора было что-то с этим делать. Однажды Чирилло решил проверить, сможет ли концентрироваться на учёбе хотя бы десять минут. Нужно было засечь время, а под рукой как раз оказался кухонный таймер в виде помидора. Так появился Pomodoro ― метод планирования времени для увеличения продуктивности. Механика метода «Помодоро» Метод помидора состоит из нескольких простых действий: заводите таймер на 25 минут, приступаете к работе, а когда время заканчивается, отправляетесь отдыхать на 5 минут. И так несколько раз подряд. Один 25-минутный спринт и называют помидором. Через четыре спринта отправляйтесь на 30-минутный отдых. Главная цель метода помодоро — помочь сконцентрироваться на наиболее приоритетном в данный момент деле. Метод помогает меньше прокрастинировать и быстрее приступать к выполнению задач (в том числе сложных или скучных) в любых условиях. Регулярные перерывы дают мозгу время усвоить все, что произошло в течение последнего помидора, и сделать выводы. Это позволяет работать более продуктивно. Благодаря самонаблюдению и измерению простых метрик техника pomodoro помогает самосовершенствоваться и повышать личную эффективность: лучше оценивать трудоемкость задач, эффективнее работать с помехами. Цель метода «Помодоро» Как планировать время по методу Pomodoro Правило томатов №1 ― выбирайте приоритетную задачу Не самую большую и сложную, а ту, которая важнее в данный момент. Правило томатов №2 ― концентрируйтесь на одном деле Даже если вам кажется, что вы можете делать всё одновременно, сбавьте обороты. Одна задача — на один отрезок времени. Не успели ― начинайте с неё же следующий. Следующая задача ― только после того, как закончили текущую. Правило томатов №3 ― не отвлекайтесь Во время работы над задачей ― только работа над задачей. Отключите раздражители, не отвечайте на письма и звонки. Правило томатов №4 ― не старайтесь успеть Если вы завели таймер на 25 минут, это не значит, что цель ― решить задачу за это время. Важна полная концентрация и сам процесс работы. Если будете стараться успеть, пока не сработал таймер, это может отразиться на качестве. Задача не в том, чтобы за 25 минут решить все дела. Правило томатов №5 ― не пренебрегайте перерывами Работать много тоже вредно. Короткий перерыв даст возможность восстановить силы, но не выпасть из рабочего процесса. Правило томатов №6 ― регулируйте нагрузку Возможно, что лично вам для продуктивной работы мало 25 минут и перерыва в пять. Регулируйте время до тех пор, пока не станет комфортно. Правило томатов №7 ― оценивайте результат Посчитайте, сколько помидоров вам удалось «съесть» сегодня. Если вы не успели сделать что-то важное, пересмотрите процесс. Если не хватило времени ― в следующий раз запланируйте на задачу больше. Если за день вы успели отработать пять помидоров, то завтра постарайтесь улучшить результат. Факты о мозге, которые подтверждают эффективность метода:
Поставить себе оценку по шкале от 1 до 10 – как сейчас Вы оцениваете свой навык управления собой и временем ? На данный момент я оцениваю свой навык управления собой и временем по 10-балльной шкале на 6. К концу июня (конец курса) на сколько ступенек Вы хотите продвинуться ? К концу июня я планирую продвинуться на три ступеньки. Что именно Вы хотите поправить? Улучшить? Я хочу поправить режим дня. Во-первых, научиться раньше просыпаться. Во-вторых, начать питаться три раза в день в определенное время. В-третьих научиться распределять время на выполнение определенных задач, не перегружая свой организм. С налаживанием режима дня хочу, чтобы произошло улучшение собственной продуктивности и работоспособности. Что будет означать ваша новая ступень? Каждая новая ступень будет означать уровень улучшения продуктивности и работоспособности. Что Вам в ваших личных целях даст навык управления временем и самоорганизация? Навык управления временем и самоорганизация облегчит нагрузку на организм и поможет быстрее достичь личных целей. Как продвинет к исполнению вашей Мечты? Засче т навыка управления временем и самоорганизации у меня появится больше свободного времени для исполнения собственной мечты. |