Физическая культура. Физическая культура часть общей культуры общества, направленная на развитие физических и духовных способностей людей и эффективное использование их в повседневной жизни
Скачать 22.94 Kb.
|
24.09.2020 Физическая культураФизическая культура - часть общей культуры общества, направленная на развитие физических и духовных способностей людей и эффективное использование их в повседневной жизни. Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование здорового всесторонне физически развитого социально активного и морально стойкого молодого поколения. Спорт - вид соревновательной деятельности, реализуемый на основе спец. подготовки и установленных правил, направленный на максимальное развитие человеческих способностей. Физкультурная образованность - совокупность усвоенных человеком знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта, позволяющих ему планировать и реализовывать личные физкультурные программы (тренировочные, кондиционные, рекреационные, реабилитационные). Физическое состояние - уровень физического развития человека, включающий совокупность показателей его здоровья, физических и психических качеств и способностей, сложившихся на тот или иной период жизни. Физическая рекреация - организованный процесс двигательной активности, направленный на восстановление значительно сниженной психофизической работоспособности человека с использованием средств физической культуры. Формы физической рекреации: утренняя гигиеническая гимнастика, разновидности туризма, ходьба, бег, прогулки, плавание и купание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, всевозможные игры с мячом. Физическая реабилитация - организованный процесс полного или частичного восстановления работоспособности человека средствами физической культуры после её снижения в результате развития патологических состояний, связанных с болезнью или длительными истощающими нагрузками. Физическая реабилитация реализуется с помощью технологий лечебной физ. культуры (ЛФК). Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - процесс соблюдения человеком научно-обоснованных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокой работоспособности в учебном и профессиональной деятельности. Здоровье - состояние полного физического, психического и социального благополучия. Цель физического воспитания - оптимизация физического развития человека, всесторонне совершенствование свойственных каждому физических качеств и способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств и на этой основе обеспечить подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности. Задачи физического воспитания:
Направления физического воспитания:
8.10.2020 Социально-биологические основы физической культурыСоциально-биологические основы физической культуры- комплекс медико-биологических знаний по анатомии, физиологии, морфологии, гигиене, медицине, на достижениях которых базируется теория и методика физического воспитания и спортивной тренировку Спортивная физиология - специальный раздел физиологии человека, изучающий изменения функций организма и их механизмы под влиянием мышечной (спортивной) деятельности. Спортивная морфология - наука о форме, строении и развитии организма спортсмена. Состоит из базовых дисциплин: анатомии, гистологии, физиологии. Спортивная биомеханика - изучает биомеханического аппарата спортсмена (БАС), взаимодействие БАС с окружающей средой, спорт. инвентарем и механизмами. Гигиена - медико-санитарные мероприятия по охране здоровья население. Личная гигиена- совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Правила гигиены:
Организм человека - единое сложное высокоорганизованное биологическая система, находящаяся в постоянном взаимодействии с изменяющимися условиями окружающей среды и обладающее способностью к саморегуляции и саморазвитию. Функциональные системы организма - группы органов, обеспечивающие протекающих в них согласованных процессов жизнедеятельности. Органы и системы органов: нервная система, опорно-двигательная система, дыхательная система, пищеварительная система, лимфатическая система, мочевыделительная, половая, эндокринная система, кожа, органы чувств. Гомеостаз - постоянство внутренней среды организма (температуры тела, кровяного давления, содержание глюкозы в крови и т. д.) Адаптация- процесс приспособления строения и функций организма к условиям существования. Виды:
Утомление и переутомление при физической работе. Утомление – состояние, которое возникает в следствие работы при недостаточности восстановительных процессов и проявляется в снижении работоспособности, нарушении координации, регуляторных механизмов и в ощущении усталости. Переутомление – систематическое продолжение работы в состоянии утомления, длительное выполнение работы, связанной с чрезмерным физическим напряжением. Средства восстановления организма после утомления и переутомления:
Средства, ускоряющие процесс восстановления:
Сенсорные системы: двигательная, зрительная, слуховая, тактильная, болевая, температурная, вестибулярная. Гипокинезия – пониженная двигательная активность. Может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и другими причинами. Гиподинамия – понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. 22.10.20 Физические качества человека Физические качества – врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физ. активность человека, проявляющаяся целесообразной двигательной деятельностью. Выделяют 5 качеств:
Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Выносливость – способность длительное время выполнять двигательное действие без снижения его эффективности. Способность противостоять утомлению.
Виды специальной выносливости – скоростная, силовая и статическая. Быстрота – способность выполнять движения в минимальный для данных условий промежуток времени. Средства развития быстроты:
Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой.
Средства развития гибкости:
Ловкость – способность рационально и быстро осваивать новое двигательное действие и успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Методы развития ловкости:
|