Курсовая работа на тему _Физическая культура и спорт в быт народ. Физическая культура и спорт в быту народа
 Скачать 122.5 Kb.
|
|
ЗАПАДНО-КАЗАХСТАНСКИЙ УНИВЕРСТИТЕТ ИМ.М.УТЕМИСОВА Кафедра: Теория и методика Физической Культуры и спорта КУРСОВАЯ РАБОТА На тему: Физическая культура и спорт в быту народа ОП: 6B01402 «Физическая культура и спорт» Выполнил: студ. Группы ФК и С - 32 Нургалиев А.К Научный руководитель: Доцент ЗКУ Жищенко А.Н Уральск-2022 Содержание Введение 3 Глава I. Теоретические аспекты спорта на современном этапе развития общества 5 1.1. Понятие и сущность спорта 5 1.2. Социальное значение спорта 7 Глава 2. Исследование роли спорта в образе жизни различных групп населения 14 2.1. Спорт в образе жизни различных групп населения 14 Большинство молодых людей ходит в фитнес-центры, тренажёрные залы, для того что бы привести себя в форму и понравится противоположному полу. Остальные же напротив предпочитают посидеть дома за компьютером. Современные девушки в большинстве заинтересованы в похудании, посещая для этого различные фитнес-центры, аэробика, шейпинг и т.д. Безусловно, есть и молодежь, которая занимается профессиональным спортом, хотя и процент их не так велик к сожалению. 17 2.2. Спорт, как здоровый и правильный образ жизни населения 19 Заключение 23 Список используемой литературы 25 Введение Актуальность данной курсовой работы обусловлена тем, что физическая культура и спорт является одним из наиболее важных факторов укрепления и сохранения здоровья. Данный аспект важен на сегодняшний день, так как обусловлено это условиями резкого снижения двигательной активности (гиподинамии). Цели и содержание, средства и формы, распространение и эффективность физической культуры и спорта следует рассматривать во взаимосвязи с внешней средой, бытом, питанием, возрастом и полом. Физкультура и спорт представляют собой субъективные аспекты жизни людей и поэтому являются составной частью формирования здорового образа жизни каждого человека в отдельности и всего общества в целом. На сегодняшний день уровень здоровья людей в Казахстане очень низкий. Поэтому развитие интереса к спорту необходимо во всех классах общества. Цель курсовой работы – исследовать спорт как образ жизни различных слоев населения. Задачи: Теоретические аспекты спорта на современном этапе развития общества. Понятие и сущность спорта. Социальное значение спорта. Исследование роли спорта в образе жизни различных групп населения. Спорт в образе жизни различных групп населения. Спорт, как здоровый и правильный образ жизни населения. Методы исследования - анализ научно-методической литературы и ее обобщение. Теоретические аспекты данной работы составляют труды авторов в области исследуемого вопроса. Практическая значимость курсовой работы заключается в том, что ее результаты могут быть использованы в дальнейшей научной и профессиональной деятельности. Глава I. Теоретические аспекты спорта на современном этапе развития общества 1.1. Понятие и сущность спорта Спорт является одной из важнейших составляющих физической культуры. Спорт это обобщенное понятие, обозначающее один из компонентов физической культуры общества, исторически сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям. Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательная соревновательная компонента. Спорт – это вид культуры, игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанные на использовании физических упражнений и направленные на достижение наивысших результатов. Спорт - исторически сложившаяся социальная деятельность, протекающая в условиях состязательности, соперничества, преследующая высокие спортивные достижения. Спорт включает в себя собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, специфические отношения, нормы и достижения, возникающие в процессе этой деятельности, взятые в целом. Несмотря на то, что спорт без соревнований не существует, его функции не исчерпываются достижением чисто состязательных целей. Спорт предоставляет эффективные средства для совершенствования человека, для преобразования его духовной и физической природы в соответствии с запросами общества, является действенным фактором воспитания и самовоспитания. По мере роста достижений спортсмен оказывается включенным в процесс не только физического, но и нравственного, эстетического, умственного, трудового, патриотического воспитания. Педагогическое значение спорта чрезвычайно велико. В настоящее время в рамках спортивного движения выделяются два основных направления: базовый (массовый) спорт и спорт высших достижений. Спортивная деятельность выполняет следующие социальные функции: 1. Спорт как соревновательная деятельность. Спортивная деятельность без соревнования утратила бы свой смысл и свою специфику. Основное в спорте - это достижение максимальных результатов в условиях предельных физических и психологических нагрузок. 2. Спорт как средство разностороннего развития человека, воспитания и подготовки к другим видам деятельности. Спорт является средством разностороннего развития человека, совершенствования его физических и психических качеств и способностей, формирования жизненно необходимых навыков и умений. Спортивная деятельность предоставляет большие возможности для воспитания моральных, эстетических, интеллектуальных чувств и качеств личности спортсмена, его воли и эмоций. Занимая существенное место в жизни человека, она является одним из факторов его нравственного воспитания и формирования личности. 3. Оздоровительно-рекреативная функция спорта. Занятия спортом благотворно воздействуют на здоровье человека. Спорт является одной из самых доступных и популярных форм активного отдыха, развлечения и организации досуга, источником положительных эмоций. Спорт является прекрасным источником борьбы с такими неблагоприятными явлениями, как гиподинамия, психическое перенапряжение и др. 4. Спорт как зрелище, т.е. эстетическое свойство спорта. Спорт издавна пользуется популярностью в качестве зрелища. Благодаря развитию средств массовой информации, особенно телевидению, спорт как зрелище стал доступен большим массам зрителей. 5. Спорт как сфера широких социальных отношений. Межличностные, межколлективные, межнациональные и международные отношения, обусловленные спортивной деятельностью, способствуют укреплению национальных связей, распространению идеи дружбы и мира между народами. 6. Экономическое значение спорта. Экономический эффект спортивной деятельности проявляется в укреплении здоровья занимающихся, снижении заболеваемости, повышении работоспособности, и т.д. 1.2. Социальное значение спортаСпорт пронизывает все уровни современного социума, оказывая широкое воздействие на основные сферы жизнедеятельности общества. Он влияет на национальные отношения, деловую жизнь, общественное положение, формирует моду, этические ценности, образ жизни людей. В подтверждение этого тезиса можно привести слова известного спортсмена А. Волкова: «…спорт сегодня – это главный социальный фактор, способный противостоять нашествию дешёвой культуры и дурным привычкам. Это лучшая «погремушка», которая сможет отвлечь людей от нынешних социальных проблем. Это, пожалуй, единственный «клей», который способен склеить всю нацию воедино, что не удаётся ни религии, ни тем паче политикам». Действительно, спорт обладает мощной социализирующей силой. Политики давно рассматривают спорт как национальное увлечение, способное сплотить общество единой национальной идеей, наполнить своеобразной идеологией, стремлением людей к успеху, к победе. Социологические опросы населения, особенно молодёжи, занимающейся спортом, показывают, что спорт формирует первоначальное представление о жизни и мире. Именно в спорте наиболее ярко проявляются такие важные для современного общества ценности, как равенство шансов на успех, достижение успеха. Стремление быть первым, победить не только соперника, но и самого себя. Люди, прошедшие «школу спорта», убеждены, что спорт помог им воспитать веру в свои силы и возможности, а также умение ими воспользоваться. Спорт учит идти на жертвы ради достижения цели. Уроки, усвоенные юными спортсменами на спортивном поле, затем, как правило, помогают и в жизни. Многие из спортсменов утверждают, что именно спорт сделал из них человека, способного быть личностью. Посредством спорта реализуется принцип современной жизни – «рассчитывать на самого себя». Это означает, что достижение успеха зависит, прежде всего, от личных, индивидуальных качеств: честолюбия, инициативы, трудолюбия, терпения, волевых навыков. В ряду наук о человеке и обществе ведущее место отводиться социологии – науке о социальном мире, социальных взаимоотношениях и взаимодействиях личности. Поэтому каждому работающему в области физической культуры и спорта крайне необходимо не только хорошо знать способы, методы и формы спортивной тренировки, другие особенности профессиональной деятельности, но и разбираться в жизненных интересах и социальных отношениях людей, на основе которых и созданы группы, общности, общество и мировое сообщество. В социологии физической культуры как молодой науке в настоящее время пересматриваются сложившиеся подходы к оценке значимости спорта в современном социуме. Новые социально-экономические условия развития общества поставили перед физкультурно-спортивной деятельностью проблемы формирования новых ценностей ориентации, образов поведения, смыслов, стилей жизни. Одной из основных проблем социальной физической культуры и спорта является формирование ценностного отношения общества и личности к физической культуре и спортивному стилю жизни. В настоящее время физическая культура и спорт представляют собой многофункциональное общественное явление. Это связано с тем, что данная сфера деятельности касается воспитания человека – главного элемента производительных сил общества. Физическое движение осуществляется под непосредственным воздействием общественных отношений, складывающихся между людьми, проникает не только в область культуры, но и другие важные стороны жизни: политику, экономику и др. Физической культуре и спорту как явлению общественной жизни свойственны как специфические, так и общекультурные, а также оздоровительные и воспитательные функции. Все названные функции тесно взаимосвязаны, переплетаются друг с другом, их разделение носит условный, поисковый характер. К первым стоит отнести: развитие физических особенностей, удовлетворение социальных и естественных потребностей в двигательной активности и оптимизации на основе физического состояния. Особое значение имеет состояние здоровья. Здоровье человека обусловлено как биологическими, так и социальными факторами и имеет, можно сказать «двойную детерминацию». Физическая культура и массовый спорт способствуют профилактике и снижению целого ряда заболеваний. Общекультурные связи возникают в результате его многосторонних связей с другими общественными явлениями. Основной целью и важным фактором вовлечения населения (особенно молодёжи) к регулярным занятиям физической культурой и спортом является всестороннее и гармоничное развитие личности. Физическая культура и спорт используется как средство охраны и укрепления здоровья человека от самого раннего детства до преклонного возраста. Использование средств физической культуры и спорта в процессе жизнедеятельности способствует профилактике самых различных заболеваний. Особое значение в оздоровлении населения имеет поддержание здорового образа жизни. Спорт представляет возможности не только для физического и спортивного совершенствования, но и для нравственного, эстетического, интеллектуального и трудового воспитания. Оздоровительно-рекреативная функция спорта положительно влияет на функциональные возможности организма человека, особенно это ярко выражено в детском и юношеском спорте, где благотворное влияние занятий спортом на развивающийся и формирующийся организм неоценимо. Именно в этом возрасте закладываются основы здоровья, прививаются навыки систематических занятий физическими упражнениями, формируются привычки личной и общественной гигиены. Спорт одновременно является и источником положительных эмоций, он нивелирует психическое состояние детей, позволяет снимать умственную усталость, даёт познать «мышечную радость». Особенно велика его роль в деле ликвидации отрицательных явлений гиподинамии у детей. Большую роль отводится современному спорту и в работе с взрослым населением. Он является средством оздоровления, защиты от неблагоприятных последствий научно-технического прогресса с характерным для него резким уменьшением двигательной активности в трудовой деятельности и в быту. Спорт является одной из популярных форм организации здорового досуга, отдыха и развлечений. Особенно это проявляется в массовом спорте, где не ставится цель достижения высоких спортивных результатов. Функция социальной интеграции и социализации личности в спорте является одним из мощных факторов вовлечения людей в общественную жизнь, приобщая к ней и формирования у занимающихся опыта социальных отношений. На этом основании его важная роль в процессе социализации личности. Спортивное движение как массовое социальное течение приобрело немалое значение и в качестве одного из факторов социальной интеграции, т. е. сближения людей и объединения их в группы, организации, союзы, клубы на основе общих интересов и деятельности по их удовлетворению. Спорт давно уже занял одно из ведущих мест в международном общении. Неудивительно, что международные спортивные связи выросли в нашу эпоху до глобальных размеров, а такие формы спортивного движения, как «спорт для всех» и Олимпийское движение, стали широчайшими интернациональными течениями современности. Изучения отношения различных социальных категорий населения к физической культуре и спорту имеет большое значение для совершенствования организации и управления физкультурным движением. Это отношение можно определить как социальную связь с конкретными условиями физкультурного движения, с его реальной практикой. Действенность отношения людей к физической культуре и спорту состоит в их устойчивом, практическом участии в физкультурно-спортивном движении, в приобретении и использовании в жизненной практике определённого уровня физического развития и соответствующих знаний в этой области. Отношение к физической культуре и спорту населения определяется, в первую очередь, рядом социальных факторов, которые стимулируют их потребность к занятиям, формирует физкультурные и спортивные интересы, а также определяют конкретные цели и мотивы в данной сфере деятельности. Следовательно, истинную природу и значение спорта в социуме, его опережающее глубинное понимание можно познать только с учётом постоянного расширения взгляда на мир, меняющегося под влиянием научно-технической революции и социально-экономических условий, в связи с возникновения экологической проблемы, а также участившимися опасными и чрезвычайными ситуациями. Поэтому важно раскрыть глобальную роль физической культуры в развитии общества, связанную не только с сохранением здоровья и физической подготовленностью человека, но и, прежде всего, с формированием целостной, многогранной личности. Большинство авторов считают, что физическая культура и спорт играют важную роль в формировании личности. Многие социальные ситуации проигрываются в спортивной деятельности, что позволяет спортсмену нарабатывать для себя жизненный опыт, выстраивать особую систему ценностей и установок. Придя в спортивную секцию или школу, юный спортсмен попадает в новую социальную сферу: тренеры, судьи, спортивный коллектив - это новые агенты социализации, конкретные люди, ответственные за воспитание и образование, обучение культурным нормам и образцам поведения, обеспечивающие эффективное освоение новой социальной роли, в которой оказывается юный спортсмен. Для каждого человека особенно важна первичная социализация, когда закладываются основные психофизические и нравственные качества личности. В первичной социализации спортсмена наряду с семьей, школой задействован социальный институт физической культуры и спорта. Среди агентов первичной социализации далеко не все играют одинаковую роль и обладают равным статусом. По отношению к ребенку, проходящему социализацию, родители занимают превосходящую позицию. Для юного спортсмена тренер также играет одну из ведущих ролей. Ровесники, напротив, равны ему. Они прощают ему многое из того, что не прощают родители и тренер. В каком-то смысле, с одной стороны - ровесники, а с другой - родители и тренер воздействуют на юного спортсмена в противоположных направлениях. Тренер в данном случае усиливает позиции родителей в формировании базисных ценностей, а также регулирует сиюминутное поведение, ориентируя юного спортсмена на спортивный стиль жизни, достижение высоких результатов. Ценностный потенциал спорта позволяет решать целый ряд воспитательных задач. Уже отмечалось, что спорт - это школа воспитания мужества, характера, воли. Спортивная деятельность позволяет юному спортсмену стойко переносить трудности, нередко возникающие у ребенка в школе, в семье, в других жизненных ситуациях. Глава 2. Исследование роли спорта в образе жизни различных групп населения 2.1. Спорт в образе жизни различных групп населения Спорт в образе жизни детей. В первые годы жизни ребёнка формируется его характер, его интерес к жизни. Поэтому в возрасте до 3-х лет родителям легко приучить малыша к здоровому образу жизни и регулярным занятиям спорта. Современные дети, к сожалению, все меньше времени уделяют занятиям спортом. Все чаще ребенка можно увидеть сидящим у телевизора, за компьютером или игровой приставкой. А ведь еще 10-15 лет назад школьника было трудно оторвать от командных игр и других подвижных увлечений с друзьями на улице. Сегодня дети занимаются спортом или играют в активные игры крайне редко. В связи с этим, целью каждого заботливого родителя должно стать воспитание у ребенка любви к спорту, активному образу жизни и понимания важности спорта. Все это в совокупности с правильными диетологическими практиками и станет залогом здоровья маленького человека. Начинать следует с малого: поощрять в ребенке желание плавать, играть в футбол во дворе с друзьями, ездить на велосипеде, играть в мяч с друзьями. То есть с радостью разрешать ему делать то, к чему так тянется растущий организм. Если же ваш малыш достаточно пассивен, можно просто предложить ему делать 10-минутные перерывы в подготовке домашнего задания. Уже с начальных классов ребенка следует мотивировать к участию в школьных детских спортивных соревнованиях и различных эстафетах. Но все вышеперечисленные занятия вряд ли будут систематичными, поскольку многие виды спорта зависят от погодных условий и времени года. Поэтому нужно вводить в ежедневный режим детей зарядку. Постоянное выполнение определенных упражнений будут способствовать регулированию массы тела и, в частности, телесного жира. Дети, регулярно занимающиеся спортом, менее подвержены опасности развития ожирения, чем их сверстники. К тому же, систематические занятия спортом укрепляет мышцы и кости ребенка и развивают у него силу воли. Особое внимание во время тренировки следует уделять силовым упражнениям. Эта часть фитнес - режима обязательна, так как способствует наращиванию мышц. Именно работа мышц сжигает больше калорий, чем жира, поэтому увеличение мышечной массы ребенка помогает поддерживать его стабильный оптимальный вес. Силовая тренировка не входит в стандартный фитнес-режим. Ее можно проводить и каждый день после обычной зарядки, и через день. Какие же качества помимо физических навыков и сильного тела появятся у ребенка при регулярных занятиях фитнесом? Во-первых, ребенок становится более выносливым. Для развития этого качества следует выполнять однообразные аэробные упражнения. Например, ребенку будут интересны езда на велосипеде, ходьба, бег трусцой, детское плавание, игры в баскетбол или теннис. Во-вторых, занятия фитнесом наделяют ребенка силой. Для этого в программу ежедневных тренировок нужно включить подтягивания, качание пресса, отжимания от пола. Эти простые упражнения укрепляют мышцы и поддерживают их в тонусе. И, конечно же, в ребенке важно развить гибкость. Растяжки и всевозможные упражнения на ловкость делают суставы более гибкими, а мышцы упругими. Если присмотреться, то можно заметить, что ваш ребенок выполняет такие упражнения много раз за день. Например, когда наклоняется завязать шнурки или тянется за игрушкой. В детской природе уже заложена тяга к движению, задача родителей – лишь направить энергию малыша на пользу его физического развития. Спорт в образе жизни подростков. Некоторые наивные взрослые думают, что главными мотивами спортивных занятий для подростков являются здоровье и красота, что первый мотив у подростков вообще не развит, здоровье им кажется естественной данностью, а эстетические соображения значимы преимущественно для девочек; недаром женские виды спорта делают акцент на красоте, грации и изяществе Физические нагрузки для мальчиков начинаются с уроков физкультуры в школе и для некоторых из них заканчиваются профессиональными видами спорта. Идеология спорта для подростков - это соперничество, дух команды и желание быть первым, все это классические ценности в спорте, к которым почти каждый мальчик сознательно или бессознательно стремится. В современном обществе подростки склонны к максимализму. Необходимо заинтересовать их занятиями физической культы и спорта. Если во время этого не сделать, то возможно, что в дальнейшем они и не будут заниматься не то что спортом, а даже физической культурой. В подростковом возрасте девочки очень редко занимаются физическими упражнениями самостоятельно, тогда как мальчики очень часто играют в спортивные подвижные игры во дворе. Спорт в образе жизни молодёжи. Мы живем уже в XXI веке - веке стремительных изменений, поиска новых идеалов и ценностей. XX век принес не только достижения и успехи. Практически во всех сферах социальной жизни человечество столкнулось с огромными проблемами, трудностями, противоречиями. И сфера физической культуры и спорта - не исключение. Многим приходится подстраиваться под стремительно изменяющиеся условия жизни. Современный образ жизни требует активности, здоровья, сил. В условиях социально-экономических и политических преобразований современной России особое значение приобретают вопросы укрепления физического и духовного здоровья человека, формирования здорового образа жизни. Особенно это актуально для современной молодежи, которая проходит свое становление в сложных условиях ломки старых ценностей и формирования новых социальных отношений. Современная мода диктует спортивный стиль на здоровое тело, стройную фигуру, энергичность. Современный молодой человек должен быть готов физически и морально к огромному потоку новых знаний, которые он постоянно получает из многочисленных источников. Он должен уметь быстро реагировать на изменения и уметь рассчитывать свои силы, свое время. Как молодежь занимается спортом и занимается ли вообще? Какой приоритет занимает спорт в их образе жизни? Ведут ли студенты здоровый образ жизни и что для них здоровый образ жизни? Что для молодежи спорт - прежде всего, форма проведения свободного времени, общения, составляющая успеха?.. Большинство молодых людей ходит в фитнес-центры, тренажёрные залы, для того что бы привести себя в форму и понравится противоположному полу. Остальные же напротив предпочитают посидеть дома за компьютером. Современные девушки в большинстве заинтересованы в похудании, посещая для этого различные фитнес-центры, аэробика, шейпинг и т.д. Безусловно, есть и молодежь, которая занимается профессиональным спортом, хотя и процент их не так велик к сожалению.Спорт в образе жизни взрослого. Для взрослого человека достаточно просто заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю, включая аэробные тренировки и занятия на тренажерах. В таком случае большинство взрослых людей не будут набирать вес, а напротив, находиться в тонусе и хорошем состоянии духа. Для многих 3х разовых тренировок в неделю будет мало, в этом случае добавляется ещё один тренировочный день. Исследования учёных так же показали, что при занятиях спортом, взрослый человек меньше курит и пьёт. По предварительным расчётам, при спортивных физических нагрузках, взрослые могут сжигать до 2 тысяч калорий, а это поддерживает здоровье на более высоком уровне, чем у человека, который не занимается спортом. Взрослый человек в основном занимается спортом и физической культурой в зависимости от своего свободного времени. Социальная сущность свободного времени в том, что оно превращает того, кто им обладает, в иного субъекта, и в качестве этого иного субъекта он вступает затем в непосредственный процесс производства. В человеке воедино заключены объект и одновременно субъект деятельности свободного времени, а также субъект трудового процесса. Безусловно, различаются особенности личного отношения человека к трудовой деятельности, с одной стороны, и к занятиям в сфере свободного времени, — с другой. Если в первом случае определяющим выступает необходимость, то во втором преимущественную роль играет свободное волеизъявление при выборе форм и видов деятельности. Общество в историческом процессе развития выявило и определило ценности свободного времени, которые необходимы для дальнейшего социального прогресса. Общество заинтересовано в том, чтобы такого рода ценности, и в частности занятия физическими упражнениями, спортом, избирались и включались индивидом, разумеется, с личной добровольностью, в состав деятельности свободного времени. Осознанное принятие личностью необходимых видов социального поведения составляет сущность свободной деятельности в свободное время. Свободное время используется отдельным человеком преимущественно в соответствии с его индивидуальными представлениями о целесообразности его расходования, которые складываются, как правило, эмпирическим путем. В поведении человека в свободное время, в том числе в занятиях физическими упражнениями, спортом, туризмом, играми, сказываются социально- психологические явления традиций и конформизм в принятии норм поведения непосредственно окружающей общественной среды. ФКС имеют в современных условиях весьма высокую социально-экономическую значимость для общества в целом и для отдельного человека. Некоторые посещают фитнес - центры, ходят в бассейны, что бы держать себя в форме. Те кто не могут себе позволить этого совершают элементарные пробежки по парку, но опять же всё это зависит от свободного времени. К сожалению есть такие люди у которых просто нету времени на физическую культуру и спорт, но есть же и такие взрослые которые не хотят заниматься спортом и физической культурой, это всё зависит как я считают от того что их ни кто не заитресовал в занятии спортом с детства. Те кто был в детстве заинтересован спортом или занимался им профессионально как правило, всю свою дальнейшую жизнь посвящают в это, профессиональные спортсмены уходят в тренера, а те кто интересовался хоть как то спортом становятся инструкторами в фитнесе и т.п. Спорт в образе жизни пенсионеров. Чем заняться пожилому человеку, когда трудовая деятельность завершена, внуки выросли и некуда тратить свое свободное время и не слабые пока еще силы? Возникает мысль о занятиях физкультурой и спортом. Это, конечно, похвально. Но следует помнить, что не каждый организм готов к занятиям спортом, и если начать заниматься без предварительной подготовки и планомерного увеличения нагрузок, то усилия могут привести к плачевному результату. Для начала необходимо пройти полный медицинский осмотр и сделать электрокардиограмму сердца с нагрузкой. Очень много бабушек и дедушек, ходит заниматься в бассейн. В бассейне приходилось наблюдать, как занимаются пенсионеры, размеренно, без прыткого фанатизма, в меру своих сил – это правильно. Поддержать тонус тела поможет бег трусцой и упражнения с легкой нагрузкой. Что и наблюдаем постоянно в парках, как люди в возрасте бегают и занимаются физической культурой, в отличии от молодого поколения. 2.2. Спорт, как здоровый и правильный образ жизни населения Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему. Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих ,,сидячий,, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы : 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом и т.д. Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 С), постепенно переходя к прохладной, а затем – к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться. Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой. Заключение В заключении исследования можно сделать основные выводы по курсовой работе. Спорт положительно влияет на людей, на их образ жизни и на их здоровье. Но не все люди понимают, какое значение имеет спорт и физическая культура в их жизни. Поэтому в основном в зрелом и пожилом возрасте спортом занимаются только те люди, которые занимались спором с детства. Физическая культура и спорт играют важную роль в формировании личности. Социальные ситуации, проигрываемые в спортивной деятельности, позволяют спортсмену нарабатывать для себя жизненный опыт. Спортивная деятельность позволяет юному спортсмену стойко переносить трудности, нередко возникающие у ребенка в школе, в семье, в других жизненных ситуациях. Спорт - это школа воспитания мужества, характера, воли. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), активно укорачивают свою жизнь. К факторам, определяющим здоровый образ жизни, можно отнести следующие: режим труда и отдыха, рациональное питание, здоровый сон, активная мышечная деятельность, закаливание организма, профилактика вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая регуляция. Список используемой литературы 1. Васильков, А. А. Теория и методика спорта: учебник. – Феникс, 2018. 2. Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и для каждого. -НС 2018. 2. Григоревич, В. В. Всеобщая история физической культуры и спорта: учебное пособие. – М.: Советский спорт, 2018. 3. Голощапов, Б. Р. История физической культуры и спорта: учебное пособие. – М.: Академия, 2019. 4. Кун, Л. Всеобщая история физической культуры и спорта: учебник. – М.: Радуга, 2019. 5. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П.Матвеев – СПб: Издательство «Лань», 2019. – 384с. 6. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2019. 7. Морозов, В.И. Социология физической культуры и спорта / В.И. Морозов – Мн.: 2019, - 63 с. 8. Пономарев, Н.И. Социальные функции физической культуры и спорта / Н.И.Пономарев.- М., ФиС, 2019. 9. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшина.- 3-е изд., стереотип. – М.: Спорт, 2017. 10. Уколов, В.Ф. Развитие теории сферой здрвоохранения / В.Ф. Уколов. М.: Изд-во РАГС, 2019. 124 с. |