Контрольная работа по физ-ре. Физической культуре
 Скачать 2.28 Mb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сыктывкарский государственный университет им. Питирима Сорокина» Институт социальных технологий Кафедра безопасности жизнедеятельности и физической культуры КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА №____ по «физической культуре» Выполнил студент(ка)____группы Фамилия Имя Отчество Проверил старший преподаватель кафедры безопасности жизнедеятельности и физической культуры Русских Н.Г. Сыктывкар 2020 Содержание Введение 2 Глава 1. Теоретическая часть. Спортивная гимнастика. Историческая справка 3 Глава 2. Практический раздел 6 2. Дневник самоконтроля 6 3. Комплекс физических упражнений на снятие зрительного напряжения 8 4. Правила проведения, описание подвижных игр на равновесие 12 Заключение 14 Список литературы 15 ВведениеСпортивная гимнастика — один из древнейших видов спорта, включающий в себя соревнования на различных гимнастических снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках. Гимнастика как вид спорта и цельная система физического воспитания зародилась в Древней Греции. О благотворном влиянии регулярных занятий гимнастикой на гармоничное развитие личности писали и говорили Гомер, Аристотель и Платон. Помимо привычных для нас общеразвивающих и специальных упражнений гимнастика древних греков включала в себя плавание, бег, борьбу, бокс, езду (верховую и на колесницах) и т.д. В теоретической части данной контрольной работы представлена история возникновения и развития спортивной гимнастики. В практическом разделе приведен дневник самонаблюдения, фиксирующий самостоятельные занятия физкультурой и спортом в течение недели, примеры 20 упражнений на снятие зрительного напряжения, описание пяти подвижных игр на равновесие. Глава 1. Теоретическая часть. Спортивная гимнастика. Историческая справкаСпортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках. Программа мужского многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях. Гимнастика появилась в Древней Греции в VIII веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений, направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх [1, с. 33]. После падения Римской империи гимнастика была забыта, но с утверждением на рубеже XIV-XV веков гуманизма общественная мысль взяла вектор на всестороннее развитие личности, особое внимание при этом уделялось физическому здоровью. Только тогда люди вновь обратились к античной культуре и постепенно стали внедрять в систему воспитания и его физическую сторону – гимнастику. В конце XVIII — начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов. В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И. Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии [1, с. 37]. В начале XIX века практическая каждое государство, вставшее на путь промышленного роста и развития военного дела, пришло к выводу о необходимости воспитания здоровой в физическом плане молодёжи. И каждая страна нашла свой путь реализации таких планов, сформировав собственную систему обязательных упражнений и общего закаливания организма. Наиболее известными стали немецкая, шведская и французская. К примеру, именно в Германии были разработаны упражнения на брусьях, перекладине и прочих гимнастических снарядах. Даже краткая история спортивной гимнастики не может обойти своим вниманием ситуацию со спортивной подготовкой в России. Гимнастику нельзя было назвать повсеместным занятием вплоть до конца 19века – только Пётр Iи А.В. Суворов вводили подобную практику в армии. Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин. Как у мужчин, так и у женщин победители соревнований определяются на отдельных снарядах, в абсолютном первенстве и в командном зачете. Во всех видах, кроме опорного прыжка у женщин, спортсменам предоставляется только по одной попытке. В опорном прыжке у женщин подсчитывается средний балл по результатам двух попыток. Каждый спортсмен сам определяет программу своих выступлений, она должна удовлетворять требованиям относительно типа и сложности упражнений. Гимнастика является технической основой многих видов спорта: соответствующие упражнения включаются в программу подготовки представителей самых разных спортивных дисциплин. Гимнастика не только даёт определённые технические навыки, но и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений[5, с. 22]. Говоря о краткой истории спортивной гимнастики, следует упомянуть выдающиеся имена российских гимнастов: - Александр Дитятин. Советский спортсмен, ставший семикратным чемпионом мира, а также единственным на планете гимнастом, завоевавшим в ходе одной Олимпиады награды сразу во всех категориях (в каждой дисциплине). - Владимир Артёмов. Советский спортсмен, взявший четыре «золота» на Олимпиадах. Многократный победитель соревнований разного уровня. - Виталий Щербо. Завоевал олимпийское «золото» 6 раз, при этом стал единственным мужчиной-спортсменом, получившим высшую награду во всех шести дисциплинах, плюс в личном первенстве и командном зачёте. - Алексей Немов. Российский спортсмен, абсолютный чемпион Олимпиады 2000 года, четыре раза ставший обладателем олимпийского золота, победитель и призёр множества соревнований международного уровня, прославившийся сложнейшими программами. Краткая история спортивной гимнастики была бы неполной без упоминания женщин-гимнасток: - Мария Гороховская. Спортсменка из СССР, завоевавшая в рамках одной Олимпиады сразу 7 медалей (две из них – золотые). - Лариса Латынина. Успешно прошла три Олимпиады, заработав на них 18 медалей, половина из которых – золотые. - Светлана Хоркина. Заслуженный мастер спорта России, двукратная олимпийская чемпионка, неоднократная победительницачемпионатов Европы, мира и России. - Алия Мустафина. Российская спортсменка, завоевавшая за две Олимпиады 7 медалей, две из которых – золотые. Глава 2. Практический раздел2. Дневник самоконтроляТаблица 1. Дневник самоконтроля
Продолжение Таблицы 1. Дневник самоконтроля
Таким образом, можно сделать вывод, что стабильные регулярные нагрузки в течение недели привели к улучшению спортивного результата на 1 секунду. 3. Комплекс физических упражнений на снятие зрительного напряжения
4. Правила проведения, описание подвижных игр на равновесие1. «Встречная эстафета с преодолением препятствия». Цель. Развитие равновесия и быстроты. Инвентарь. Гимнастические скамейки или 2 бревиа. Подготовка. Играющие делятся на две равные команды и выстраиваются в две колонны. Каждая колонна (команда) делится пополам. Половины команд отступают назад на расстояние 30—50 шагов и поворачиваются лицом друг к другу. Между командами ставится гимнастическое бревно или гимнастическая скамейка. Одна команда должна находиться на расстоянии 5—6 шагов от другой. Перед игроками, стоящими впереди, чертится линия. Проведение. По сигналу игроки, стоящие впереди колонны, начинают бег, подбежав к скамейке или бревну, продолжают движение по снаряду. Встреча с игроком своей команды, бегущим навстречу, должна происходить где-то на середине скамейки (бревна). Подбежавший к противоположной стороне площадки передает эстафету ударом по ладони, а сам становится сзади этой половины команды. Получившие эстафету бегут вперед, каждый к своей половине команды, через препятствие. Игра заканчивается, когда последний игрок какой- либо команды передаст эстафету игроку, начинавшему игру. Встреча игроков, бегущих навстречу, происходит на снарядах. Упавшие должны подняться на снаряд и продолжать игру. 2. «Передвижение с досками». Цель. Развитие равновесия и быстроты движения. Инвентарь. Четыре доски или гимнастические скамейки длиной 3 м. Подготовка. На поляне чертится стартовая линия и на расстоянии 40—50 шагов от нее — финишная. Все играющие делятся на две равные по числу участвующих команды и становятся в колонну по одному перед стартовой линией. Перед каждой командой за стартовой чертой ставят параллельно друг другу две доски или две гимнастические скамейки. Проведение. По команде преподавателя каждая команда поднимается на правую доску, играющие левыми руками подвигают вручную доску (скамейку) вперед, потом вся команда переходит на левую, выдвинутую вперед, доску и таким же образом подвигает правую[4, с. 17]. Выигрывает команда, которая быстрее другой достигнет финишной линии и выстроится, как и на старте. 3. «Спуск с препятствиями». Цель. Развитие равновесия. Подготовка. Играющие делятся на несколько команд по 4—5 человек в каждой. Все команды размещаются на горе. Предварительно на спуске прокладываются лыжни одинаковой сложности, устанавливаются воротца из лыжных палок (1—3 ворот), на выкате отмечается линия финиша. Проведение. По сигналу преподавателя участники команд начинают спуск с горы, в приседе проезжают в воротца , стараясь не свалить их. Каждый следующий игрок спускается после того, как предыдущий пересек линию финиша. Побеждает команда, участники которой раньше собрались внизу, за линией финиша, в полном составе и не свалили ни одних воротцев. За упавшие воротца каждый раз засчитывается штрафное очко, а воротца устанавливаются виовь. 4. «Кто дальше проскользит». Цель, Развитие равновесия. Подготовка. На ровной полянке прокладываются две параллельные лыжни, чертой отмечается старт и на расстоянии 50—70 шагов — финиш. Все играющие делятся на две равные команды. Каждая команда выстраивается в колонну по одному за стартовой линией. Проведение. По команде преподавателя впереди стоящие начинают передвижение к финишу без палок попеременным двухшажным способом, стараясь сделать в пути возможно меньшее количество шагов, т. е. больше скользить на одной ноге. Каждый участник считает количество сделанных им шагов и сообщает преподавателю. После прохождения последнего участника преподаватель подсчитывает общее количество шагов, затраченных каждой командой, и объявляет победителя. Побеждает команда, затратившая меньшее количество шагов[4, с. 20]. Эту же игру можно провести одновременным бесшажным способом, подсчитывая количество отталкиваний руками и т. д. 5. «Тройка» Игроки разбиваются по три человека и выстраиваются перед общей стартовой линией. Перед каждой тройкой на расстоянии 8–10 м обозначается поворотный пункт. По команде преподавателя игроки, возглавляющие тройки, надевают на себя обруч, бегут до поворотного пункта, обегают его и возвращаются назад. В обруч пролезает очередной участник тройки, и теперь игроки вдвоём проделывают то же задание. Затем они возвращаются за третьим участником. Тройка игроков, в полном составе первой вернувшаяся на исходную позицию, получает очко. Команда, набравшая в сумме наибольшее количество очков, объявляется победительницей. ЗаключениеВ теоретической части данной контрольной работы представлена история развития спортивной гимнастики, ее особенности в XVIII, XIX, XX столетиях, обозначены имена известных гимнастов и гимнасток. В практическом разделе приведен дневник самонаблюдения самостоятельных занятий спортом, в результате которых показатели физической подготовленности улучшились на секунду. В практическом разделе приведены также примеры упражнений на снятие зрительного напряжения с наглядным изображением и правила проведения пяти подвижных игр на равновесие. Список литературыБаршай, В.М. Гимнастика / В.М. Баршай. – Ростов н/Д: Феникс, 2009. – 130 с. Журавлева, Л.В. Здоровое зрение мечта или реальность? / Л.В. Журавлева. – М. ЗАО ЭКОМИР, 2008. – 143 с. Латынина, Л.С. Равновесие / Л.С. Латынина. – М., 2015. – 115 с. Нищева, Н. В. Картотека подвижных игр, упражнений, физкультминуток, пальчиковой гимнастики / Н.В. Нищева. - М.: Детство-Пресс, 2011. - 80 c. Шахлин, Б.А. Моя гимнастика / Б.А. Шахлин. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 190 с. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
