Гаджеты в офтальмологии. Стаья гаджеты в офтальмологии. Гаджеты в офтальмологии. Ключевые слова
 Скачать 183.52 Kb.
|
|
Гаджеты в офтальмологии. Ключевые слова: Рефракция, миопия, хрусталик, роговица, диоптрий, сетчатка, стекловидное тело, аккомодация, бинокулярное зрение, аметропия, зрение, фоторецептор, желтое пятно (макула). Актуальность. Новое тысячелетие встретили - Мы! Да, кажется нам повезло больше другим, чем, тем кто жил до нас. У нас тихое время, у нас ни пещерный век и.т.д… но, так ли на самом деле? С приходом нового тысячелетия, в буквальном смысле этого слова, охватила электронная технология и представить современный мир без различных гаджетов: компьютеров, смартфонов, планшетов, электронных книг, тем более, что работа многих связана с компьютерами, они крепко вошли в наш привычный жизнь..., но задумываемся ли мы насколько высок риск зависимость от наших любимых телефонов. Неужели цель, этих людей, которые придумали и продолжают это делать, в том, чтоб нам испортить зрение и сделать нас слепыми? Конечно, их это не интересует, они заняты собой, они заботятся о себе, они делают бизнес, тем самым облегчив нашу жизнь, благодаря смартфонов наша жизнь ни похожа на ту, что было у наших дедов. У нас все под рукой, точнее на ладони: позвонить, написать, записаться к врачу, устроиться на работу, узнать где ребенок, узнать, что происходить в мире… все решается в два клика. Только каждый сам для себя решает, в каких целях использовать их, а что касается детей, то они до определенного времени под нашим присмотром и мы взрослые в ответе за них. Важно дать правильное направление, и умеренное время в отношении гаджетов. Мы часто говорим детям, - «Хватит смотреть в телефон, зрение испортишь», да эти опасения обоснованы…, но когда маленький ребенок плачет нам легче отдать им телефон, лишь бы успокоился и не мешал нам смотреть новые публикации «Instogram», вместо того, чтоб взять ребенка и погулять с ним, мы смотрим кто, что сегодня ел на ужин, кто купил новое платье, кто где отдыхает… тем временем ребенок сидит уткнувшись в телефон, в это время у ребенка начинается своя жизнь, свое мировоззрение, такое не похожее на реальность … а глаза, что это все видит…так или иначе, воздействие гаджетов на зрение полезным однозначно не назовешь. Единственное, что можно предпринять для защиты зрения от гаджетов, это выполнять рекомендации офтальмологов, и ни реже 2 раза в год посещать офтальмолога. По данным Vision Impact Institute, более 4,5 млрд людей на земле нуждаются в профессиональной коррекции зрения, свыше 2,5 млрд человек не получают необходимой помощи, 90% из них-жители развивающихся стран или люди с низким уровнем дохода. Цель: Изучить влияние компьютера на зрение при длительном и неправильном использовании гаджетов, дать рекомендации для защиты глаз от влияния компьютера. Как влияет гаджеты на орган зрения Так или иначе мы ежедневно пользуемся техникой оснащенный дисплеями начиная от смартфонов и компьютером, все экраны без исключения излучает синий цвет, и такое свечение соответственно негативно влияет на наше зрение. Синий цвет от смартфонов вызывает токсичную реакцию в молекулах сетчатки глаз, тех самых фоторецепторах, что чувствительны к свету и отправляет сигналы в мозг. Одно из областей сетчатки, которое называется «желтое пятно» или макула проводит через себя более 80% попадающего света на глаза. Именно макула подвержена наибольшему риску, вся проблема в том, что у синего света коротка длина волны, из-за чего несет в себе больше энергии и сильнее воздействует на чувствительные рецепторы, которые приводит к ухудшению и даже потере зрения. Потому, что разрушенные молекулы в сетчатке не восстанавливаются. Когда человек смотрит на экран телефона, компьютера и даже долгое время на телевизор внутриглазные мышцы остаются неподвижными, в то время как они нуждаются в динамической работе. Это приводит к ослаблению глазных мышц. Когда дети сосредоточенно смотрят мультики или играют игры, забывают моргать глазами, (в среднем число моргании составляет 15 раз в минуту или одно моргание каждые 4 секунды, а вот у мониторов эта норма существенно снижается — до 2-3 раз в минуту). Моргание очищает и увлажняет глаза, защищая их от раздражителей. В итоге приводит к синдрому сухого глаза - слезная пленка на глазу высыхает и истончается, глаз стремиться увлажниться изнутри и усиливает прилив крови к сосудам конъюнктивы — прозрачной ткани, покрывающей глаз снаружи. Поэтому глаза краснеют, появляется ощущение песка и набрякших век, которые хочется постоянно тереть. Через несколько лет запускается процесс воспаления и хронического конъюнктивита. Также глаза начинают слезиться, появляется головной боль, утомление, двоение изображения одним словом: «компьютерный зрительный синдром». Также отрицательно влияет повышенная яркость или наоборот не достаточная освещенность, не качественное изображение, неудачный подбор цветов, мозг пытается решить подобную проблему при помощи глазных мышц, проще говоря — заставить нас сместить точку зрения, перефокусировать хрусталики, прищуриться или поморгать. Нарушение режима зрительной гигиены приведет самой распространенной заболеванию органа зрения миопия (близорукость). Глаз — это орган, в котором законами физики пренебречь невозможно. Итак, свет попадает в глаз, проходя через первую линзу, это роговица, далее, минуя зрачок идет вторая линза — это хрусталик, и третья линза — это стекловидное тело. Все эти структуры имеют оптическую силу, которая приводит световой пучок в нужное место на сетчатке. В этой оптической системе нас больше всего интересует хрусталик, а точнее мышца, которая посредством связок прикреплена к хрусталику (цинновая сязка), и за счет напряжения или расслабления этой мышцы происходит фокусировка. Миопия (близорукость) – заболевание глаз, для которого характерна фокусировка изображения не на сетчатке, а перед ней. Данная патология приводит к появлению размытости и нечеткости изображения тех предметов, которые находятся вдали от человека. Миопия – это эпидемия 21-го века. По статическим данным процент близоруких школьников составляет не менее 40%. В студенческие годы этот показатель возрастает, достигая 70%. Которые развиваются вследствие увеличения размеров глаза и как следствие – избыточное натяжение сетчатого слоя. В раннем возрасте у ребенка наблюдается дальнозоркость (гиперметропия-это дефект зрения, при котором хорошо видно лишь расположенные вдали объекты, а близко расположенные объекты видно плохо), но если он часами сидит с телефоном, то примерно через 10 лет может развиться близорукость. Это объясняется с тем, что на планшет ребенок смотрит с близкого расстояния. Спазм аккомодации или ложная близорукость-еще один результат зрительного перенапряжения, вследствие чего нарушается работа цилиарной мышцы. Каждый шестой школьник имеет спазм аккомодации. Известный врач-офтальмолог высшей категории МХГ №2 НГМЗКР Мамытова Бактыгул Миталиповна отметила, что сегодня миопия обнаруживается даже у младенцев. Как показывает врачебная практика, может перейти у взрослого человека в глаукому. Что говорят ученыеУченые из Национального института здравоохранения США выяснили, что у детей, которые часто и долго используют гаджеты, навсегда меняется структура мозга. На протяжении десяти лет они следили за 11 000 школьников девяти-десяти лет. Сканирование показало, что мозг необратимо меняется, а его кора становится тоньше. К неутешительным выводам пришли и ученые из Канады. Они наблюдали за 2 500 малышей двух-пяти лет. Они проводили за телефонами свыше 17 часов в неделю. В итоге у таких деток умственные способности развивались медленнее, чем у ровесников, которые не были так увлечены гаджетами. Корейские ученые выяснили, что подростки, зависимые от гаджетов, чаще испытывают тревогу, депрессию и другие психические расстройства. Они хуже спят, сильнее подвержены стрессу и даже набирают лишний вес. О негативном влиянии гаджетов на умственное развитие говорят и российские ученые. Так, эксперт по психодиагностике детей Жанна Сафиуллина заметила появления страхов и фобий, смешения реальности и ухудшения успеваемости в школе при чрезмерном увлечении смартфонами и компьютерами. Какие бывают дисплеи и как они влияют на глаза? Для начала нам необходимо понять, чем различаются дисплеи. В первую очередь, по технологиям изготовления. Первая из них носит название TFT. Она представляет собой тонкопленочный транзистор — уникальный радиоэлектронный компонент из полупроводникового материла. Вторая технология называется AMOLED и заключается она в использовании органических светодиодов в качестве светоизлучающих элементов и активной матрицы из тонкопленочных транзисторов для управления светодиодами. Если говорить о том влиянии, которое оказывают гаджеты на зрение, то наиболее сильное воздействие исходит от TFT-дисплеев. Многие пользователи знают, что подсветка, создаваемая мобильными телефонами, как правило, намного ярче, чем электронные книги. Главное отличие TFT-дисплеев заключается в том, что они самостоятельно излучают свет. Именно эта особенность и сказывается негативно на зрительных способностях человека. Так, например, во время просмотра сообщений или посещения сайтов в интернете нашим глазам приходится постоянно концентрироваться на экране планшета или смартфона. За счет этого нарушается возможность глаза часто моргать. Помимо этого, во время работы с гаджетами зрительные органы находятся в малоподвижном состоянии, что провоцирует спазм аккомодации, или, так называемую, ложную близорукость. В сравнении с технологией TFT, AMOLED не оказывают ощутимого воздействия на глаза. Однако данная технология требует дополнительных источников света, что сокращает яркость цветовой палитры. Впрочем, ситуацию можно взять под контроль -Экран на любом гаджете должен быть светодиодным. Полная яркость может понадобится на улице, а в помещении достаточно 1/3. - Смартфон или планшет лучше просматривать, если устройства лежат на столе - Откажитесь просматривать видео на МР-плеере, закрепленном на торпеде или спинке сиденья автомобиля, если он находится в движении. -Нетбук тоже лучше не держать на коленях, а поставить на устойчивую поверхность: и зрение не пострадает и осанка останется ровной. - Чем меньше экран, тем больше нужно напрягать зрение. И тем чувствительнее становится глаз к изменению расстояния до устройства. Профилактические меры по защите глаз при пользовании гаджетами Если Вы часто проводите время перед монитором, то следует принимать меры по защите глаз от переутомления и раздражения. 1.Используйте защитный экран для компьютера или же специальные очки с антибликовым покрытием. Это позволяет уберечь органы зрения от электромагнитного излучения, которое испускает даже самый современный дисплей. 2. Время от времени делайте гимнастику для глаз, давая им отдохнуть. 3. Обеспечьте комфортное освещение пространства. Слишком яркое или, наоборот, недостаточное освещение также заставит глаза сильнее напрягаться. Если компьютер стоит возле окна, занавесьте его, чтобы защитить экран от бликов. Как соблюсти баланс между использованием гаджетов и сохранением зрения ребенка? Рабочее место: компьютерный стол с регулируемой платформой для клавиатуры и стул с регулировкой высоты и угла наклона спинки. Если ребёнок имеет аномальную рефракцию и использует очки для постоянного ношения, то занятия на компьютере надо проводить в них. Не работать в сумеречных условиях за компьютером. Освещённость помещения должна составлять 300-500 Лк. Лампочка в настольной лампе должна иметь мощность не более 60 Ватт и лучше, если она будет теплого цвета (например, желтого). Следить за отсутствием на экране слепящих световых бликов. Через каждые 20-30 мин работы делать разминку: отводить взгляд от экрана и в течение 20-30 с смотреть вдаль. Лучше выбрать компьютер с жидкокристаллическим монитором с диагональю в 17-19 дюймов. У планшетов и смартфонов маленький экран. После занятий за компьютером и в перерывах следует делать гимнастику для глаз. Мобильные телефоны облегчают нам жизнь, позволяя постоянно находиться на связи, контролировать своего ребенка, помочь ему в экстренной ситуации. Однако можно ли считать нормой постоянное многочасовое сидение ребенка в социальных сетях, за компьютерными и мобильными играми? Ведь это не только приводит к потере навыков общения, ассоциальности детей, уменьшению координации их действий, но также мобильные телефоны портят зрение. Вывод Заключение. Таким образом, Зрительная нагрузка не влияет на веки, зрительная нагрузка сильно влияет на зрение, зрительная нагрузка не влияет на бинокулярное зрение. По результатам опроса выяснили, что те ребята, которые много играют за компьютерами, имеют плохое зрение. Для уменьшения ухудшения зрения необходимо проводить профилактику: – Уменьшить зрительную нагрузку на глаза, – Играть в телефоны и планшеты не более 15 минут в день, – Не читать в темноте, – Смотреть телевизор не более 30 минут в день, – Каждый день делать зрительную гимнастику. Зрительная гимнастика уменьшит напряжение на глаза. – Вращайте глазами вверх, вниз, вправо, влево. – Делайте восьмерку. По результатам работы важным является соблюдение правил нагрузки на зрение. Практическое применение этих результатов и контроль должен быть дома и в школе. Выводы Эта работа показала мне, как важно зрение в нашей жизни и как важно его сохранять. Мои родители работают врачами офтальмологами. Они лечат людей и помогают им вернуть зрение. Современные методы проверки зрения могут помочь определить изменения у детей и сказать о зрительной нагрузке. Эта тема мне очень нравится. Я тоже хочу стать врачом, помогать людям. Кроме того, можно даже каждому ребенку подбирать возможную зрительную нагрузку методом моделирования, который я и предложила. Я хочу, чтобы все были здоровы и имели хорошее зрение. Основные термины (генерируются автоматически): зрительная нагрузка, бинокулярное зрение, зрение, ребенок, зрительный анализатор, острота зрения, внутриглазное давление, правый глаз, влияние гаджетов, нагрузка. Похожие статьи Использование зрительной гимнастики для детей с нарушением... Как известно, зрение — самый мощный источник наших знаний о внешнем мире, поэтому глаза ребенка с нарушенным зрением заслуживают исключительного внимания и бережного отношения. Технические особенности прицеливания. Бинокулярная стрельба Однако зрительный анализатор в зависимости от уровня остроты зрения и характера деятельности продолжает в той или иной мере. Решающее и основное сходство зрения и осязания И.М.Сеченов видел в двигательном поведении руки и глаза: "Идёт ли речь о контурах... Характер повреждения зрительного анализатора при... Итогом атрофии зрительного нерва является прогрессирующее падение зрения и в конечном итоге слепота. Для неё характерно медленное постепенное снижение зрения на обоих глазах. Острота зрения может снижаться до очень низких показателей, но полной слепоты не бывает. Развитие зрительных функций у детей дошкольного возраста... Острота зрения — величина непостоянная. Под влиянием различных неблагоприятных факторов Нарушение бинокулярного характера зрения приводит к снижению способности видеть Для детей с нарушением зрения характерно недоразвитие всех зрительных функций. Миопия у студентов-архитекторов и методы ее профилактики После зрительной нагрузки определяли: изменение век, остроты зрения, бинокулярное зрение близорукость, глазное дно, глазное яблоко, миопия, зрительный нерв, Острота зрения Влияние смартфонов на функции зрения. После зрительной нагрузки определяли... Влияние внедрений технологий в повседневную жизнь на... Нарушения зрения бывают врожденные и приобретенные. К возникновению приобретённых форм зрительных расстройств приводят не только игры в компьютеры, но и острые инфекции (грипп. Таким образом, заболевания глаз могут возникать под влиянием разного рода причин. нарушение зрения, зрительное восприятие, ребенок, функция... нарушение зрения, ребенок, слово, память, острота зрения, окружающий мир, зрительный анализатор, зрение. Создание условий для развития внимания у дошкольников... Дети с нарушением зрения ограничены в непосредственном зрительном восприятии окружающего... Причины и признаки нарушений зрения | Статья в журнале... Зрение играет большую роль в развитии ребенка дошкольного возраста, позволяя воспринимать около 30 % информации об окружающем мире. При формировании наглядно-действенного мышления без зрительного восприятия педагогический процесс значительно... Давайте зрение беречь! | Статья в журнале «Юный ученый» Сначала определяем остроту зрения правого, затем левого глаза. Второй глаз исследуемый прикрывает рукой. Так же и наши глаза: в школьном возрасте идёт процесс формирования зрения и нагрузка на глаза достаточно велика, поэтому можно получить спазм определённых... Как издать спецвыпуск? Правила оформления статей Оплата и скидки Яндекс.Директ Ингредиенты для кофе автоматов! Открыть свою компанию в Дубае Финансовые услуги оказывает: ООО «Альпари Брокер» Доверительное управление: что это Получение патента! Похожие статьи Использование зрительной гимнастики для детей с нарушением... Как известно, зрение — самый мощный источник наших знаний о внешнем мире, поэтому глаза ребенка с нарушенным зрением заслуживают исключительного внимания и бережного отношения. Технические особенности прицеливания. Бинокулярная стрельба Однако зрительный анализатор в зависимости от уровня остроты зрения и характера деятельности продолжает в той или иной мере. Решающее и основное сходство зрения и осязания И.М.Сеченов видел в двигательном поведении руки и глаза: "Идёт ли речь о контурах... Характер повреждения зрительного анализатора при... Итогом атрофии зрительного нерва является прогрессирующее падение зрения и в конечном итоге слепота. Для неё характерно медленное постепенное снижение зрения на обоих глазах. Острота зрения может снижаться до очень низких показателей, но полной слепоты не бывает. Развитие зрительных функций у детей дошкольного возраста... Острота зрения — величина непостоянная. Под влиянием различных неблагоприятных факторов Нарушение бинокулярного характера зрения приводит к снижению способности видеть Для детей с нарушением зрения характерно недоразвитие всех зрительных функций. Миопия у студентов-архитекторов и методы ее профилактики После зрительной нагрузки определяли: изменение век, остроты зрения, бинокулярное зрение близорукость, глазное дно, глазное яблоко, миопия, зрительный нерв, Острота зрения Влияние смартфонов на функции зрения. После зрительной нагрузки определяли... Влияние внедрений технологий в повседневную жизнь на... Нарушения зрения бывают врожденные и приобретенные. К возникновению приобретённых форм зрительных расстройств приводят не только игры в компьютеры, но и острые инфекции (грипп. Таким образом, заболевания глаз могут возникать под влиянием разного рода причин. нарушение зрения, зрительное восприятие, ребенок, функция... нарушение зрения, ребенок, слово, память, острота зрения, окружающий мир, зрительный анализатор, зрение. Создание условий для развития внимания у дошкольников... Дети с нарушением зрения ограничены в непосредственном зрительном восприятии окружающего... Причины и признаки нарушений зрения | Статья в журнале... Зрение играет большую роль в развитии ребенка дошкольного возраста, позволяя воспринимать около 30 % информации об окружающем мире. При формировании наглядно-действенного мышления без зрительного восприятия педагогический процесс значительно... Давайте зрение беречь! | Статья в журнале «Юный ученый» Сначала определяем остроту зрения правого, затем левого глаза. Второй глаз исследуемый прикрывает рукой. Так же и наши глаза: в школьном возрасте идёт процесс формирования зрения и нагрузка на глаза достаточно велика, поэтому можно получить спазм определённых... Научный журнал “Молодой Ученый” в социальных сетях: Номера журнала Тематические журналы Научные конференции Как опубликовать статью Полезная информация Оплата и скидки Об издательстве Вопрос — ответ Редакционный совет Отзывы наших авторов Спецвыпуски +7 (843) 500-57-53 info@moluch.ru © 2008–2020, Издательство «Молодой учёный» Публичная оферта и реквизиты Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Политика рекламной рассылки Разработка сайта OctoberWeb Эта работа показала мне, как важно зрение в нашей жизни и как важно его сохранять. Мои родители работают врачами офтальмологами. Они лечат людей и помогают им вернуть зрение. Современные методы проверки зрения могут помочь определить изменения у детей и сказать о зрительной нагрузке. Эта тема мне очень нравится. Я тоже хочу стать врачом, помогать людям. Кроме того, можно даже каждому ребенку подбирать возможную зрительную нагрузку методом моделирования, который я и предложила. Я хочу, чтобы все были здоровы и имели хорошее зрение. Основные термины (генерируются автоматически): зрительная нагрузка, бинокулярное зрение, зрение, ребенок, зрительный анализатор, острота зрения, внутриглазное давление, правый глаз, влияние гаджетов, нагрузка.
Как показали исследования американских ученых, риск возникновения проблем со зрением у людей, которые за компьютером проводят более 3 часов в день, составляет 90%! Как минимизировать вредное воздействие гаджетов на зрение детей? Самый действенный способ сохранить здоровье ребенка – ограничить время, которое он проводит перед монитором.
Режим работы школьника за компьютером: 1-й класс — 10 минут в день, 2-4 классы — 15 минут, 5-7 классы — 20 мин, 8-9 классы — 25 мин, 10-11 классы — 30 мин, после перерыва можно продолжить занятие еще в течение 20 мин. С какого возраста можно давать в руки детям мобильный телефон, планшет? -Малышей до 3 лет не стоит приучать к играм на мобильном телефоне, компьютере, планшете. Мультики и фильмы им лучше смотреть на большом экране телевизора, а не на мелких экранах гаджетов. -Ребенку школьного возраста уже можно пользоваться планшетом, но все же лучше отдавать предпочтение компьютеру. !Помните, что работа на слишком близком расстоянии от экранов провоцирует спазм аккомодации (важно, чтобы ребёнок правильно сидел за столом: ноги согнуты под прямым углом и опираются на пол, голова держится прямо, спинка стула поддерживает нижнюю часть спины, верхний край монитора находится на уровне глаз и удален от них на 60-80 см, руки свободно лежат на столе, а кисть находится на одной линии с предплечьем). Как соблюсти баланс между использованием гаджетов и сохранением зрения ребенка? Не работать в сумеречных условиях за компьютером. Освещённость помещения должна составлять 300-500 Лк. Лампочка в настольной лампе должна иметь мощность не более 60 Ватт и лучше, если она будет теплого цвета (например, желтого). Следить за отсутствием на экране слепящих световых бликов. Через каждые 20-30 мин работы делать разминку: отводить взгляд от экрана и в течение 20-30 с смотреть вдаль. Лучше выбрать компьютер с жидкокристаллическим монитором с диагональю в 17-19 дюймов. У планшетов и смартфонов маленький экран. После занятий за компьютером и в перерывах следует делать гимнастику для глаз. И самое главное – служите примером своему ребенку. Ведь как вы заставите его отказаться от планшета, если сами не выпускаете из рук гаджет и жить не можете без социальных сетей? Возможно, пришло время отложить их в сторону и выйти на улицу вместе с ребенком, прогуляться или заняться спортом? Важно быть вместе офф-лайн, а не врозь он-лайн. 5 советов, как уберечь зрение при работе за компьютером Зрение — это один из самых важных инструментов в нашем деле. И его нужно беречь. Точка. Веб-райтеры, копирайтеры, редакторы, писатели и все, кто работает с текстами, особенно уязвимы при работе за компьютером. Мы напрягаем глаза, часами можем неотрывно смотреть на монитор и не задумываться о последствиях. В чате «Копипомогайка» мы с коллегами не раз обсуждали эту тему: — У меня давление внутричерпное от постоянного «смотрения» в монитор. Кто-нибудь уже сталкивался с таким явлением, когда глаза болят? — Вот у меня сейчас такое. А надо еще поработать… — Глаза болят ужас как, но не знаю давление ли это внутричерепное или что-то ещё. — Перенапряжение глазок это. — Девчонки, вы что, вы хоть раз в час на 5-10 минут отдых устраивайте, так и зрение посадить недолго. — Или на кровать, или на спинку стула, глаза закрывайте и сверху ладошки, чтоб темно было. И так минут 5 хотя бы посидеть. Как видите, этот вопрос актуален для многих. Поэтому я решила поделиться своим опытом и собрать для вас самые действенные рекомендации. Как я спасала свое зрение5 лет назад у меня было 100%-е зрение. Но за время активной работы во фрилансе оно основательно ухудшилось. Я забила тревогу, когда перестала различать надписи на бигбордах и номера маршруток. При этом я поняла, что уже давненько щурюсь, реагирую на яркий свет и чувствую сухость в глазах. Я бегом прошла диагностику зрения, и у меня оказалась аккомодационная астенопия. Были снижены почти до нуля резервы аккомодации, способность к зрительным нагрузкам. Русским языком — чрезмерное истощение, сильная усталость глаз. В итоге я прошла курс аппаратного лечения, пропила витамины с черникой, прокапала жгучие капли, отдохнула в отпуске, скорректировала график работы. И сделала много чего еще Помогло! С 50% я подтянула остроту зрения до прежнего уровня. А вот резервы аккомодации остались не самыми сильными, и их нужно постоянно поддерживать. Так что с тех пор я стараюсь придерживаться основных рекомендаций при работе за компьютером. 5 базовых рекомендаций для всех, кто работает за компьютеромИтак, если вы все чаще наблюдаете: боль или резь в глазах чувствительность к яркому свету сухость/слезливость покраснение ощущение песка в глазах ухудшение остроты зрения то пора и вам задуматься о здоровье ваших глаз! Возьмите на вооружение следующие рекомендации. Все они проверены на личном опыте! №1. Пройдите полную диагностику зрения По-хорошему, ее надо проводить 1 раз в год, а при наличии проблем со зрением — раз в полгода. Обследование длится от 40 мин до 2-3 часов. Врачи-офтальмологи проверят все основные параметры зрения и выдадут вам рекомендации. Предполагаю, что если у вас нет таких болезней зрения, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастная пресбиопия, но вы чувствуете дискомфорт в глазах, то у вас та же проблема, что была у меня. И назначения будут те же — курс аппаратного лечения, комплекс витаминов с черникой и/или лютеином, расслабляющие капли для глаз, гимнастика для глаз. Искренне советую не пренебрегать ими и пройти необходимый курс лечения. Если же у вас острота зрения 100% — поздравляю! Однако не забывайте о следующих профилактических мерах, которые помогут сохранить зрение → №2. Соблюдайте компьютерный режим! О, здесь можно поставить много восклицательных знаков Потому что именно этой рекомендацией мы пренебрегаем чаще всего. И все же: [box type=»info»] Ежедневно делайте специальную гимнастику для глаз. Так вы сможете снять усталость и укрепить зрительные мышцы. Каждый час отдыхайте от работы за компьютером в течение 5-10 минут. Каждые 20 минут делайте короткий перерыв на 10-20 секунд. При этом смотрите вдаль с фокусом в одну точку. И обязательно устраивайте своим глазам выходные. [/box] 1-2 дня в неделю без гаджетов — вот то, что нужно нам всем! №3. Используйте программы для защиты глаз Когда мы работаем, нам бывает сложно оторваться от монитора. Мы забываем про время, и это приводит к чрезмерному напряжению глаз. Тогда на помощь приходят программы-напоминалки для глаз. Они напоминают делать регулярные перерывы от компьютера, и тем самым берегут наши глаза от усталости. Мой фаворит — бесплатное приложение EyeLeo. В роли помощника выступает симпатичный леопард Он подсказывает, когда сделать короткий перерыв с упражнениями для глаз. Или отправиться на длительный перерыв с блокировкой экрана. Все параметры легко настраиваются. Советую включать строгий режим, чтобы нельзя было увильнуть от перерыва. №4. Хватит зависать в гаджетах! Всем мы активно используем гаджеты и для работы и для развлечения. Совет прост: максимально снизьте эту активность! [box type=»info»] Четко определите время, когда вы просматриваете сообщения в скайпе, разбираете почту или зависаете общаетесь в социальных сетях. В остальное время концентрируйтесь на работе и не отвлекайтесь. Читайте также: В глазу белый прыщик - все о зрении [/box] Увы, но мы не можем устоять перед любым звуковым сообщением, лезем в телефон, планшет, компьютер и… снова напрягаем глаза. Попробуйте более радикальный способ — выключить все пищалки-уведомления на гаджетах. Лично я так и делаю. Но хватает меня, признаться, ненадолго — а вдруг там какой-то караул случился без меня? №5. Организуйте рабочее место Правильная организация рабочего места необходима везде — и в офисе, и дома. Во-первых, при этом повышается ваша продуктивность. А во-вторых, так вы заботитесь о своем здоровье. Вот основные рекомендации: Позаботьтесь о правильном освещении. Монитор лучше расположить боком к источнику света. Исключите все мешающие, мерцающие и бликующие элементы. Вашим глазам должно быть светло и комфортно. Монитор компьютера должен находиться на расстоянии 60-80 см от глаз. Увлажняйте воздух и проветривайте помещение. Если вы все равно чувствуете сухость в глазах, используйте искусственные слезы (продаются в аптеках в виде капель и гелей). Используйте принтер. Очень рекомендую, особенно тем, кто работает с текстами. Я распечатываю все, что можно распечатать, только бы минимизировать чтение с экрана компьютера: брифы, материал для написания текстов, чек-листы, интересные статьи и т.д. Вот, пожалуй, и все мои секреты. Я постаралась сделать все в виде удобной инструкции, и если для вас это актуально — распечатайте и следуйте этим рекомендациям. Хотите больше полезных советов по достижению успехов в разных сферах от авторов и гостей Академии? Узнайте для начала → 5 составляющих успеха во фрилансе. Скачивайте полезную книгу тут. Если у вас есть что спросить или добавить, то с нетерпением жду ваши комментарии. Источник: https://free-writing.ru/5-sovetov-kak-uberech-zrenie/ Чтобы глазам стало легче, иногда достаточно осмотреться вокруг и немного изменить конфигурацию рабочего места или внести коррективы в режим дня. На что обратить внимание? ОсвещённостьВажно, чтобы экран не был единственным источником света в комнате. Когда сидите за компьютером или смотрите телевизор, включайте лампу. Это ещё один повод перестать работать по ночам. Если вы работаете с бумагами или читаете (перед сном, например), следите, чтобы свет лампы падал на бумагу, а не светил вам в глаза. Для этого расположите лампу чуть позади вас (только чтобы не мешала ваша тень). Для рабочего стола тоже выбирайте светильник, который будет направлять свет не в глаза, а на поверхность. БликиЗалитая светом комната может напрягать глаза, если ваш монитор бликует. Используйте лампы рассеянного света, мониторы с антибликовым покрытием, направленные светильники. ПерерывыTanel Teemusk/flickr.com Когда мы смотрим на экран, наши мышцы работают в статодинамическом режиме, то есть не расслабляются, но и не совершают достаточной для здоровья работы. Поэтому нам нужны перерывы, если не для упражнений, то хотя бы для отдыха. Оторвитесь от работы. Потрите ладони друг о друга, чтобы ощутить тепло. Поставьте локти на стол, положите голову на руки так, чтобы ладони прикрывали глаза. Закройте глаза и посидите в таком положении несколько минут, можете подумать о чём-то хорошем. Дышите глубоко и ровно. И делайте так несколько раз в день, лучше каждый час. Поиграйте после работы или в обед. Если от проектов и цифр на экране оторваться невозможно и вы забываете про отдых, нужно после работы или хотя бы в обеденный перерыв расслабиться и заставить мышцы подвигаться. Помогут в этом игры: теннис, бадминтон. Повесьте в офисе хотя бы дартс и покидайте дротики. Можно распечатать фото особо неприятного клиента и сделать его мишенью, заодно и стресс снимете. После работы — велосипед или самокат, чтобы как можно чаще менять фокус. Увлажняющие каплиИногда после дня работы за компьютером кажется, будто в глаза насыпали песок. Чтобы такого эффекта не было, закапывайте увлажняющие капли или искусственные слёзы. В аптеках много вариантов, ищите те, в которых нет консервантов. И не путайте увлажняющие капли с каплями для снятия покраснений. Последние могут, наоборот, усилить ощущение сухости. Воздух в помещенииХороший микроклимат — это то, что может спасти вас от сухости. Кондиционер и увлажнитель помогут отрегулировать температуру (18–22 °С) и влажность воздуха (40–60%). Если вы курите, то курите подальше от рабочего места, чтобы дым не плавал в комнате. Читайте также: Появилась горошина на веке – что делать? - все о зрении Очки и линзыAlba García Aguado/flickr.com У нас почему-то принято иметь одну пару очков и одну пару линз на все случаи жизни. А ведь иногда для работы за компьютером (и для любой другой работы на близком от глаз расстоянии) нужна оптика, которую не наденешь при прогулке в городе. Не экономьте на глазах, заказывайте столько очков и линз, сколько нужно для полноценной работы в разных условиях. Летом носите очки, которые защищают от вредного ультрафиолетового излучения. Они дороже, но стоят своих денег. Моргайте чащеМоргайте. Когда мы смотрим на экран, то моргаем меньше, чем обычно. Значит, не увлажняем глаза. То есть в дополнение к нормальному климату в помещении достаточно просто почаще моргать, чтобы глазам было легче. Например, каждый раз, когда вы открываете новую вкладку. Правило 20–20–20Это упражнение настолько простое и приятное, что вы его точно выполните. Каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Или выгляните в окно и посмотрите хоть на что-нибудь. Положение монитораОт положения тела за работой и от качества техники зависит многое. Что сделать, чтобы глазам было проще? Поставьте монитор правильно, то есть на расстоянии вытянутой руки, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз. Отрегулируйте высоту кресла, если нужно. Настройте монитор. Найдите инструкцию и установите удобные для вас значения яркости и контрастности. Протрите монитор. Чем больше пыли и пятен, тем больше бликов и меньше контрастность, тем хуже зрению. Так что не забывайте о влажных салфетках хотя бы раз в неделю. Подставки под документыЕсли приходится работать одновременно с экраном и распечатанными документами, держите бумаги на подставках. Помните, в школе были такие для учебников? Смысл в том, чтобы поменьше напрягать шею и не опускать глаза. Соблюдайте эти простые правила, и тогда сохранить хорошее зрение будет гораздо проще. Источник: https://lifehacker.ru/kak-zashhitit-glaza-za-kompyuterom/ Как не ослепнуть, используя гаджеты: приложения для зрения Мы настолько привыкли к гаджетам, что уже не расстаемся с ними ни на работе, ни дома. Согласно докладу ВОЗ 2014 года порядка 300 млн человек в мире страдают от нарушения зрения. В частности, в России снижением зрения страдает каждый второй житель, особенно печальна ситуация у детей. Главной причиной такой тенденции становится неограниченное использование компьютеров и гаджетов. И сейчас никого не удивишь тем, что ты носишь очки или контактные линзы. В самих очках нет ничего плохого, но они — дополнительный и не всегда удобный предмет: от детского обзывания “очкариком” до проблем с походом на сеансы в 3D-кинотеатр. С линзами проблем меньше, но спросите любого, кто ими пользуется и узнаете много о мучениях, связанных с поисками линзы в глазу. Но помимо традиционных способов коррекции зрения на помощь приходят различные приложения, помогающие взять под контроль вашу “неограниченную” цифровую жизнь и выделить время для глаз. Таких приложений сейчас множество, и мы подготовили для вас подборку из самых полезных. 1. ДиагностикаДля того чтобы выбрать подходящее приложение для тренировки зрения или его коррекции, так или иначе придется сходить к врачу. И не единожды, а примерно раз в год для мониторинга изменений. Но если вы не можете или не хотите ее проходить, то выявить проблемы зрения помогут простые тесты, которые можно выполнять по картинкам/схемам, широко распространенным в интернете или при помощи специальных приложений. Crizal Visual ScreeningЗдесь проверить зрение можно онлайн при помощи тестов: на остроту зрения, контрастную чувствительность, цветовосприятие, близорукость и дальнозоркость, астигматизм, а также тест Амслера, который способен определить макулодистрофию — проблемы центрального поля зрения. Для этого нужно 15-20 минут свободного времени. Тесты максимально приближены к тестам у офтальмолога. Можно пройти все тесты сразу или выборочно. С результатами можно ознакомиться сразу же. Тест Остроты Зрения для AndroidДля мобильной диагностики зрения отлично подойдет Тест Остроты Зрения. Он способен определить остроту зрения и выявить основные проблемы. За норму принята острота зрения величиной в 1,0 (100%). Определяют ее по специальным таблицам с оптотипами. Приложение очень простое и позволяет следить за состоянием зрения и поддерживать его. В приложении можно пройти несколько видов тестов для глаз. Выявить остроту зрения можно при помощи таблицы зрения Снеллена, таблицы зрения LogMAR, таблицы зрения Головина-Сивцева, японского теста зрения по Ландольту и диаграммы Е. Помимо этого, можно проверить наличие астигматизма и проверить, подходят ли вам ваши очки. Эти тесты будут очень полезны для регулярного использования, но не исключают необходимость посещения врача. 2. Экранная близорукостьПотеря зрения из-за использования гаджетов происходят из-за ряда факторов. Так в Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) к главному фактору потери зрения относят слишком “близкое” использование мобильных девайсов. Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин для этого феномена — «экранная близорукость». Занимаясь веб-серфингом на смартфоне люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст. Для того чтобы минимизировать потери зрения при использовании гаджетов, нужно соблюдать правило “1, 2, 10””. Согласно нему телефон нужно держать на расстоянии 30 см от лица, компьютер на расстоянии 60 см, а телевизор на расстоянии 300 см. Safety Screen для детейНеправильное использование смартфонов наносит большой урон еще неокрепшему зрению — зрению детей и подростков, которое подвергается длительному воздействию светящихся экранов. Чтобы научиться пользоваться гаджетами на “правильном” расстоянии, нужна дисциплина. И еще лучше, если она будет прививаться с детства. Родители не всегда могут контролировать ребенка каждый час, напоминая о необходимости отдыха от смартфона или планшета. Поэтому Samsung разработала специальное приложение для детей, способное научить их правильной работе с гаджетами. Safety Screen — программа для гаджетов под управлением Android, заботящаяся о зрении маленьких пользователей. Она отслеживает расстояние между экраном и глазами ребенка, и если оно слишком маленькое, то предупредит об этом, закрывая содержимое экрана. Оптимальное расстояние до экрана вычисляется с помощью технологии распознавания лица с передней камеры. Только после того, как ребенок отодвинет гаджет подальше, это предупреждение исчезнет. Приложение работает в фоновом режиме, позволяя параллельно работать с любыми программами. Но в ней предусмотрена защита паролем, не позволяющая изменить настройки или закрытие программы. Таким образом, изменение настроек будет доступно только родителям. Но использование гаджетов не является единственной проблемой, связанной с развитием близорукости. Она может передаваться по наследству или развиться из-за длительного чтения. 3. Зрительное напряжениеПриложения для правильного использования гаджетов необходимы и взрослым. Из-за длительной работы за компьютером и чтения книг глаза испытывают сильное напряжение, из-за чего может развиться близорукость. Об этом могут свидетельствовать такие недомогания, как: Боль вокруг глаз, которая может распространяться на шею и голову. Сухость и покраснение глаз. Утомление глаз. Чрезмерная чувствительность к свету. Головная боль. Размытое или нечеткое зрение. Двоение в глазах. Чтобы снизить зрительное напряжение, нужно выполнять упражнения для расслабления глаз, следить за яркостью экрана гаджета/компьютера в течение дня и делать перерывы в работе. Иногда из-за сильного увлечения игрой/работой можно совсем забыть о том, что каждый час нам необходимо делать небольшие перерывы, чтобы дать своим глазам отдохнуть. Источник: http://optikaavicen.ru/kabinet-okhrany-zreniya-detskaya-oftalmologiya/article_post/vnimaniye-opasnyye-dlya-zreniya-gadzhety https://www.ochkov.net/informaciya/stati/kakim-obrazom-sovremennye-gadzhety-vliyayut-na-zrenie.htm http://zeleny-mir.ru/kak-sovremennye-gadzhety-vliyayut-na-zrenie/ https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=2320&ids=2320&text=%D0%BC%D0%B8%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F+%D1%87%D1%82%D0%BE+%D1%8D%D1%82%D0%BE https://mosglaz.ru/blog/itemlist/category/57-stati.html https://vskormi.ru/children/vliyanie-gadjetov-na-detei/ https://moluch.ru/young/archive/14/1070/ Зарядка для глаз при близорукостиРегулярная зарядка для глаз при близорукости снимает напряжение глаз, укрепляет мышцы. Упражнения включают специальные движения глаз, развивающие мышечный аппарат, обеспечивающие концентрацию зрения, работ зрачка. Регулярное выполнение комплекса упражнения при близорукости позволяет в скором времени улучшить зрение на одну-две диоптрии. С целью предупреждения ухудшения зрения при постоянной работе за компьютером необходимо делать перерывы каждые 45 минут, в течение 15 минут расслаблять глаза, смотреть вдаль. Также необходимо при работе следить за правильностью освещения вашего рабочего места – на него не должна падать тень. Очень вредно сидеть постоянно с согнутой спиной, сгибать вперед плечи. Важно и расстояние до экрана – оно должно быть около 50 сантиметров, а до листа бумаги – 30. Периодически следует на пару минут закрывать глаза. В перерывах следует делать комплексную зарядку, активизирующую ранее не работавшие мышцы. При близорукости зарядку для глаз следует делать трижды в день. Как делать зарядку для глазРегулярная зарядка для глаз для восстановления зрения Зарядка для улучшения зрения включает упражнения с движениями глаз в разные стороны: по вертикали и по горизонтали. Также следует выполнять круговые движения, усиленно моргать. Эффективны также движения глаз по диагонали: глаза следует скосить сначала в левый нижний угол, затем перевести взгляд в верхний правый, далее – наоборот. При близорукости эффективно и следующее упражнение: нарисуйте на оконном стекле точку, смотрите на нее в течение нескольких секунд, а затем переведите взгляд на далеко расположенный предмет. Далее повторяйте несколько раз. Каждое упражнение для глаз следует повторять не меньше шести раз. |