гимнастика. Гимнастическая терминология
 Скачать 37.86 Kb.
|
|
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта Санкт-Петербург» Кафедра теории и методики гимнастики Контрольная работа Тема: Гимнастическая терминология. Представляется для защиты Выполнил студентка 1 курса, «____»_____________20___г. заочной формы обучения, С оценкой____________ Проверил______________ (подпись) Глава 1. Характеристика средств гимнастики. Гимнастика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей. Она является дисциплиной спортивно-педагогической. Существует несколько толкований понятия «гимнастика». Одни считают, что оно произошло от греческого слова гимнос — нагой (древние греки занимались физическими упражнениями обнаженными). В первом издании БСЭ происхождение понятия «гимнастика» связывается с греческим словом гимназо — упражняю. В третьем издании БСЭ это понятие получает дополнительное толкование: упражняю, тренирую, - что, с нашей точки зрения, более правильно отражает суть и назначение гимнастики. Строевые упражнения Строевые упражнения - это несложные двигательные действия служебного характера, используемые для более организованного проведения занятий, рационального размещения занимающихся во время упражнений. Самостоятельное значение имеют приобретении навыков ритмичных согласованных действий при ходьбе и беге под счет или музыкальное сопровождение. Особое значение строевых упражнений в том, что они способствуют формированию правильной осанки человека. Организация занятий гимнастикой немыслимо без использования строевых упражнений, позволяющих быстро и целесообразно размещать группы в зале или на площадке. Для удобства пользования строевыми упражнениями границы гимнастического зала имеют условные обозначения. Они определяются относительно правой границы зала, вдоль которой обычно строится учебная группа перед началом занятий. Противоположная сторона носит название - левой. Со стороны правофлангового короткая сторона носит название - верхней границы, а противоположная - нижней. Средние поперечная и продольная линии образуют при пересечении с крайними правую, левую, верхнюю и нижнюю середины, а пересекаясь между собой - центр зала. Боковые линии, соединяясь между собой, образуют следующие углы: правый-верхний, левый-верхний, правый-нижний, левый-нижний. Разновидности строя, элементы строя. Строемназывается установленное размещение занимающихся для их совместных действий. Шеренгой называется строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии. Флангом называется правая и левая оконечность строя. При поворотах названия флангов не изменяются Фронт- сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом. Тыл- сторона строя, противоположная фронту. Интервалом называется расстояние по фронту между занимающимися, Ширина строя - расстояние между фронтами. Колонной называется строй, в котором занимающиеся стоят в затылок друг к другу. Дистанцией называется расстояние в глубину между занимающимися. Глубина строя- это расстояние от впереди стоящего от первой шеренги до позади стоящего занимающегося до последней шеренги в колонне. Двухшеренговый строй - занимающиеся одной шеренги расположены в затылок занимающихся другой шеренги называются первой и второй. Ряд- занимающиеся, стоящие в двухшеренговом строю в затылок один другому. Направляющий - занимающийся, двигающийся в указанном направлении первым в колонне. Замыкающий - занимающийся, двигающийся последним в колонне Общеразвивающие Общеразвивающие упражнения широко используются во всех видах гимнастики. Это координационные несложные двигательные действия -- упражнения, выполняемые с целью общей физической подготовки: развития различных групп мышц, совершенствования физических качеств, приобретения элементарных двигательных навыков. Существует множество упражнений, выполняемых без предметов или с различными предметами и отягощениями (мячи, скакалки, палки, гантели), с использованием гимнастического и тренажерного оборудования. Следует сказать, что упражнения общеразвивающего характера могут выполняться и на гимнастических снарядах, составляя особую группу. Однако в целом упражнения на снарядах, как более сложные и универсальные, являются самостоятельной частью средств гимнастики. К общеразвивающим упражнениям можно отнести наклоны, выпады, приседания, повороты, круговые вращения в суставах, строевые упражнения. Начать комплекс общеразвивающих упражнений целесообразно с движений в мелких мышечных группах (вращения в голеностопных, лучезапястных суставах) и постепенно увеличивать нагрузку, переходя к средним мышечным группам (мышцы рук, мышцы ног), а затем - к крупным мышечным группам (мышцы туловища). Особое внимание целесообразно уделить упражнениям на мышцы плечевого пояса и вращениям головой. Эти движения способствуют увеличению мозгового кровообращения, что, в свою очередь, повышает тонус нервной системы, а также умственную и физическую работоспособность организма. Характерные особенности общеразвивающих упражнений: 1.Общеразвивающие упражнения по своей структуре просты и доступны всем категориям спортсменам. Обучать этим упражнениям довольно просто. 2.С помощью общеразвивающих упражнений можно оказывать воздействием на отдельные части тела и группы мышц. 3.Применяя общеразвивающие, упражнения легко регулировать физическую нагрузку. Классификация ОРУ: (в основу положен анатомический признак разделения упражнений на группы по их воздействию на отдельные части тела): 1.Упражнения для рук плечевого пояса. 2.Упражнения для мышц шеи и туловища. 3.Упражнения для мышц ног. 4.Упражнения для мышц всего тела. Упражнения всех 4-х групп могут быть направлены на развитие силы, гибкости и быстроты. По признаку методологической значимости: на координацию движений, осанку, дыхательные упражнения. По принципу использования упражнений: без предмета, с предметом, на гимнастических снарядах и со снарядом, на тренажерах. По признаку организации группы. Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для рук и плечевого пояса. Одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, отведение и приведение, повороты, маховые движения, круговые движения); сгибание рук, в упоре лежа (руки на полу, гимнастической скамейке). Упражнения для туловища. Упражнения для формирования правильной осанки (наклоны вперед, назад и в стороны из различных исходных положений и с различными движениями руками). Дополнительные пружинящие наклоны. Круговые движения туловища. Пригибание, лежа лицом вниз с различными положениями и движениями руками и ногами. Переходы из упора лежа в упор, лежа боком, в упор, лежа на спине; поднимание туловища, не отрывая ног от пола; круговые движения ногами. Упражнения для ног. Стоя -- различные движения прямой и согнутой ногой, приседание на двух и на одной ноге, маховые движения, выпады с дополнительными пружинящими движениями, поднимание на носки, различные прыжки на одной и двух ногах, на месте и в движении, продвижения прыжками на одной и двух ногах на 30--60 м. Упражнения для рук, туловища и ног. В положении сидя, лежа -- различные движения руками и ногами, круговые движения ногами, разноименные движения руками и ногами на координацию, маховые движения с большой амплитудой, упражнения для укрепления мышц кистей и сгибателей пальцев рук. Стоя лицом друг к другу, и упираясь ладонями -- попеременные сгибания и разгибания рук (при сопротивлении партнера); наклоны и повороты туловища, упражнения для развития гибкости и на расслабление. Проработка упражнений утренней зарядки. Общеразвивающие упражнения с предметами. С короткой скакалкой. Прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, с поворотами, в приседе и полуприсиде, с двойным вращением скакалки; бег со скакалкой по прямой и по кругу; эстафеты со скакалками. С длинной скакалкой. Набегание под вращающуюся скакалку; прыжки на одной и обеих ногах, без поворота и с поворотом, с различными движениями руками, прыжки вдвоем и втроем. С гимнастической палкой. Наклоны и повороты туловища, держа палку в различных положениях; маховые и круговые движения руками, переворачивание, выкручивание и вкручивание палки; переносы ног через палку; подбрасывание и ловля палки; упражнения вдвоем с одной палкой (с сопротивлением); сочетание движения рук с движением туловища. Упражнения с теннисным мячом. Броски и ловля, из положения сидя, стоя, лежа, одной и двумя руками; ловля мяча отскочившего от стенки; перебрасывание мяча на ходу и при беге; метание мяча в цель, мишень и на дальность; броски в цель (соревновательного характера). Упражнения с набивным мячом (вес мяча для мужчин -- 3--5 кг, для женщин -- 2--3 кг). Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками, сочетание движений руками с движением туловища, маховые движения; броски вверх и ловля мяча с поворотом и приседанием; перебрасывание по кругу, друг другу стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине, на груди) в различных направлениях, различными способами (толчком от груди двумя руками, толчком от плеча одной рукой, бросками двумя руками из-за головы, через голову, между ногами); броски и подкидывание мяча одной и двумя ногами (в прыжке); эстафеты и игры с мячом; соревнование на дальность броска одной и двумя руками (вперед и назад). Вольные Вольные упражнения являются одним из видов гимнастического многоборья в спортивной гимнастике, средством общеразвивающего характера, использование которого направлено на развитие координационных способностей, повышение выносливости. Благодаря четко выраженной стилизации движений, тщательной отработке техники, выполнению их под музыку решаются задачи эстетического воспитания. Варьирование сочетаний элементов, их комбинирование, создание учебных и спортивных композиций развивают творческие способности занимающихся. Групповые вольные упражнения состоят из хорошо разученных упражнений, выполняемых с предметами или без них. Индивидуальные вольные упражнения подразделяются на спортивные упражнения и учебные комбинации. Спортивные вольные упражнения входят в программу как женских, так и мужских турниров по многоборью. Учебные комбинации составляются не более чем на 32 счета, и не менее, чем на 8. Вольные упражнения способствуют развитию всех двигательных способностей человека: ловкости, силы, быстроты, подвижности в суставах, выносливости и пр. Прикладные Прикладные упражнения -- средства гимнастики, формирующие важные двигательные умения и навыки активного взаимодействия с окружающей средой. Характерной особенностью, выделяющей их среди других типично гимнастических упражнений, является менее строгая регламентация движений по форме, допущение индивидуальных решений в действиях для достижения двигательной задачи типа сохранения равновесия, перенесения груза, преодоления препятствия и т. п. Эти упражнения выполняются с использованием специального оборудования: канатов, шестов, скамеек, стенок. Многие упражнения данного характера можно выполнять на снарядах стандартного и нестандартного образца, имеющихся в гимнастических городках открытого типа, в местах отдыха, по месту жительства, на «тропах здоровья» в парках и загородных зонах. Эти упражнения являются основными при проведении гимнастических игр и эстафет, преодолении полос препятствий. В группу прикладных упражнений включается ходьба, бег, равновесие, лазанье, поднимание и перенос груза, преодоление различных препятствий, бросание и ловля предметов. Прикладные упражнения занимаю большое место в школьных и развивающих программ для детей, в связи со своей простотой и доступностью для любых людей. Ходьба - автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей. Ходьба влияет не только на работы мышц ног, но также на работу мышц всего туловища, развивает и улучшает сердечнососудистую и дыхательную систему человека. Упражнения по ходьбе выполняются на каждом занятии по гимнастике. Упражнения в ходьбе можно выполнять в различном сочетание с движением рук и ног. На занятиях в гимнастике выполняются следующие упражнения в ходьбе: походный или обычный шаг, ходьба на носочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы, ходьба «гуськом», ходьба в полу приседе, ходьба с высоким поднимание колена, с высоким поднимание бедра, ходьба выпадами, ходьба приставным и перекрестным шагом и т.п. Бег является динамичным упражнением для развития быстроты и выносливости. Характер бега и интенсивность может быть различной, поэтому он может применяться в различных частях урока. Упражнения в беге, применяемы в гимнастических упражнения: обычный бег, бег с высоки поднимание колена, бег с захлестывание голени, бег с остановками и ускорением, бег с препятствием и т.д. Упражнения на равновесие имеют очень важное значения в жизни обычных людей и спортсменов. Они могут осуществляться, как на месте, так и в движении. К упражнениям на равновесия относятся все виды стоик, приседания, повороты, упражнения лежа, стоя, ходьба, бег, движение руками и ногами и т.п. Лазанье обычно используется в виде передвижения при помощи рук и ног по гимнастической стенке, по наклонной или вертикальной лестнице, иногда по канату или шесту. Упражнения в лазанье развивают силу рук, ног, туловища, улучшают координацию движений и подвижность в суставах верхних и нижних конечностей. Метания. К упражнениям в метании относятся броски и ловля малых и больших мячей, различного веса набивных мячей, а иногда и легкоатлетических снарядов. Упражнения в метании развивают силу мышц пояса верхних конечностей и туловища, ловкость, точность, координацию движений, мышечно-суставное чувство. Они создают положительны эмоции, повышают интерес к занятиям; в ряде случаев способствуют решению и специальных задач, например при травмах верхних конечностей. Упражнения на снарядах Упражнения на коне. Упражнения на коне - (специальной снаряд с ручками) представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда. Упражнения на кольцах Упражнения на кольцах - (подвижный снаряд в виде двух деревянных колец, закрепленных на специальных тросах) представляют собой комбинацию маховых элементов (подъемы, обороты, выкруты) в сочетании с силовыми элементами (статичные и динамичные), демонстрируя физическую силу спортсмена. Опорный прыжок Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры о тела прыжкового коня (отсюда и название упражнения). Спортсмен разбегается по специальной дорожке, отталкивается ногами от мостика, наклонного к линии разбега, а затем производит дополнительный толчок руками от снаряда. Упражнения на брусьях Упражнения на брусьях. Женские упражнения на брусьях включают, прежде всего, обороты в обоих направлениях вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные (вращения, маховые движения и пр.) и статичные (упоры углом, стойки на руках) элементы Упражнения на перекладине Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов (в разных направлениях) вокруг перекладины с поворотами и без, а также перелетов (элементов с отпусканием рук). Упражнения на бревне Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных (прыжки, повороты, "пробежки", сальто, танцевальные па и пр.) и статичных (шпагаты, равновесия и т.д.) элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на Прыжки Прыжки (неопорные и опорные) в отличие от прыжков-подскоков, относящихся к группе общеразвивающих упражнений, характерны выраженной фазой полета после толчка ногами и руками, развивают скоростно-силовые качества, точность движений, ловкость, волевые качества. Прыжки в занятиях применяются как средство физической подготовки, формирования прикладных умений и навыков (напрыгивания, спрыгивания, перепрыгивания препятствий). В спортивной гимнастике как вид многоборья опорные прыжки входят в программу соревнований Прыжки относятся к упражнениям большой интенсивности, при их выполнении предъявляются высокие требования к нервной и сердечнососудистой системам и опорно-двигательному аппарату. Поэтому следует постепенно подводить занимающихся к выполнению прыжков, давая предварительно упражнения для укрепления мышц ног, особенно связочного аппарата голеностопного сустава. Необходимо обращать внимание больных на мягкость приземления. В лечебных целях преимущественно используются подскоки, упражнения со скакалкой. Прыжки способствуют совершенствованию скорости реакции, координации движений. Все прыжки в гимнастике делиться на две большие группы: неопорные, или простые, и опорные. Простой прыжок делиться на четыре фазы: разбег, толчок ногами, полет и приземление. Глава 2. Гимнастическая терминология. В физическом воспитании терминология играет очень важную роль. Она облегчает общение между преподавателями и учениками во время занятий, помогает упростить описание гимнастических упражнений при издании литературы по гимнастике. Наибольшее значение терминология приобретает в процессе обучения гимнастическим упражнениям, поскольку трудно обучать им, не зная точного названия. Краткие слова-термины оказывают существенное влияние на формирование двигательных навыков. Они способствуют лучшей настройке на выполнение упражнений, делают учебный процесс более компактным и целенаправленным, что подтверждается исследованиями Гимнастическая терминология - это система специальных наименований (терминов), применяемых для краткого обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, названий снарядов, инвентаря, а также правила образования и применения терминов, условных (установленных) сокращений и формы записи упражнении. К терминам предъявляются определенные требования: 1. Доступность. Терминология должна строиться на основе словарного состава родного языка и заимствованных из других языков слов, а также из интернациональных слов-терминов и полностью соответствовать законам словообразования и грамматике языка данного народа. В этом случае терминология будет доступной, а, следовательно, жизненной и устойчивой. Нарушение норм родного языка приводит к тому, что терминология становится непонятной. 2. Точность. Термин должен давать ясное представление о сущности определяемого действия (упражнения) или понятия. 3. Краткость. Наиболее целесообразны краткие термины, удобные для произношения. Выделяют три группы правил гимнастической терминологии: правила образования, правила применения и правила сокращения терминов (опускание отдельных из них). ·правила образования терминов Образование терминов происходит следующими способами: а) переосмысление, (придание нового значения уже существующим словам. Например: шпагат, вход, выход, переход, круг.); б) использование корней слов( корнями слов являются термины: мах, сед, вис, хват, кач, шаг, бег); в) присвоение имени (использование имени известного спортсмена делает удобным частое употребление данного нового термина); г) словосложение. ·правила применения Гимнастическую терминологию применяют с учетом квалификации занимающихся. Термины, обозначающие гимнастические упражнения, разделяются на две основные группы: обобщающие и конкретные термины. Конкретные термины подразделяются на основные и дополнительные. ·правила сокращения терминов В гимнастике для краткости принято не указывать целый ряд общепринятых положений, движений или их деталей. Краткая и точная запись гимнастических упражнений имеет важное значение для их понимания. В зависимости от цели применяют ту или иную форму записи: - обобщенную, конкретную, сокращенную, графическую или их сочетания. К правилам записи относится:порядок записи, установленный для отдельных групп гимнастических упражнений, соблюдение грамматического строя и знаков, применяемых при записи. Все гимнастические термины делятся на две основные группы: общие и конкретные термины. Общие термины используют для обозначения: а) общих понятий, например: элемент, соединение, комбинация; б) групп упражнений, например: строевые упражнения, смешанные упоры, разноименные перемахи. Конкретные термины определяют признаки конкретных упражнений и делятся, в свою очередь, на основные и дополнительные: а)основные термины отражают структурные признаки определяемых действий, принадлежность к той или иной группе упражнений: стойка, вис, упор, сед, оборот и т.д.; б) дополнительные термины уточняют информацию о конкретном двигательном действии, указывая: направление движения, например: вперед, влево, налево, наружу, боком; Существует две формы записи гимнастических упражнений: текстовая и графическая, каждая из них, в свою очередь, подразделяется на типы. Так, текстовая запись может быть развернутой и сокращенной. Текстовая развернутая запись построена на использовании гимнастической терминологии в полном объеме. Развернутый текст может представлять собой обобщенную или конкретную запись: а) обобщенная запись используется в тех случаях, когда не обходимо указать целые группы упражнений, не раскрывая их конкретного содержания, например в учебных программах: про стые прыжки с пружинного мостика, разноименные перемахи на коне, кувырки; б) конкретная запись предусматривает точное терминологи ческое обозначение каждого гимнастического элемента в соответ ствии с правилами, с использованием конкретных терминов — основных и дополнительных. Текстовая сокращенная запись подразделяется на условную и знаковую: а) условная запись предполагает сокращение всех или почти всех терминов, при этом сокращенные обозначения могут соответствовать не только одному,но и двум-трем терминам развернутой записи, например: Исх: Стк нврз рнпс пСед рк (вп) — Стк Лр (лв) Пр дуг (нз-вв) — ... , что означает: Исходное положение — стойка ноги врозь, руки на пояс — присед, руки вперед — встать (в стойку), левую руку влево, правую руку дугой назад вверх — ... ; б) знаковая запись использует для обозначения элементов или соединений символы (крестики, кружки, прямые и волнистые линии и т.д.), что удобно для ведения записи упражнений на соревнованиях без привлечения технических средств. В настоящее время знаковая запись не стандартизирована, и каждый может применять те знаки, которые считает удобными. На практике чаще всего используется смешанная текстовая, иначе говоря, частично сокращенная запись, которая отличается от развернутой только тем, что некоторые наиболее часто употребляемые термины записываются сокращенно, например: гимн. — гимнастический, упр. — упражнение, эл. — элемент, соед. — соединение. Смешанная запись применяется и в печатных изданиях с использованием таких общеизвестных и общепринятых сокращений, как: и. п. — исходное положение; о. с. — основная стойка; Графическая запись представляет собой изображение в виде рисунков поз и промежуточных положений гимнаста, выполняющего описываемое упражнение. Графическая запись подразделяется на три типа: а) штриховая запись, как наиболее простая и доступная, удобна для повседневной практической работы, в том числе для написания конспектов уроков и последующего пользования ими (рис.а, б, в); б) полуконтурная запись предполагает несколько более детальное изображение отдельных звеньев тела, в том числе и кистей рук (рис. а, б), и часто используется для иллюстрации печатных изданий — учебников, методических пособий, специальных журналов и т.п.; в) контурная запись дает возможность зафиксировать все существенные особенности положения тела и его звеньев , такая запись требует навыков рисования. Конкретная развернутая текстовая запись позволяет полно описать любое гимнастическое упражнение. Принята следующая схема такой записи: Название упражнения. Исходное положение. Содержание упражнения. Даже в записи отдельного элемента можно иногда выделить указанные части, например (в скобках — номера частей): опорный прыжок (1), углом (3), с косого разбега (2). Название упражнения обычно представляет собой название вида упражнений или вида гимнастического многоборья, назначение упражнения, данные музыкального сопровождения, например, парные общеразвивающие упражнения на гимнастической стенке; перекладина низкая, упражнение для учащихся VI класса; опорный прыжок через козла в длину, высота 135 см, мостик в 1 м от снаряда. Содержание упражнения записывается поэлементно по прави-I лам гимнастической терминологии. Каждый элемент описывается в следующей последовательности: название положения или основного движения (основной термин); при отсутствии основного термина указывается выставляемое звено тела, например: руки, правую руку, левую (ногу); способ выполнения, например: разгибом, махом назад, дугой, дугами; другие характеристики элемента, например: пружинящие, прогнувшись, медленный, двойное, вправо, назад; конечное положение, если это необходимо; статические элементы записываются как конечные положения после выполнения предыдущего элемента (движения), например: перекат назад в стойку на лопатках, кувырок назад в упор стоя согнувшись. При записи элемента основные термины обычно стоят на первом месте. Дополнительные термины могут отделяться от основных запятой, например: стойка, руки вверх; сед, руки на пояс; стойка на коленях, голову направо. Если дополнительный термин отражает основную особенность самой стойки {в последнем примере — «на коленях»), виса, седа и т.д., а не положение других звеньев, то он не отделяется запятой, даже если является деепричастием, например: вис стоя; упор стоя согнувшись; упор лежа правым боком. Упражнения могут записываться построчно или непрерывно. При непрерывной записи элементы разделяются знаком тире, например: руки к плечам — руки вверх — дугами наружу руки вниз. В построчном виде каждый элемент записывается с новой строки. Так записывают вольные упражнения с музыкальным сопровождением или обязательные упражнения в любом виде гимнастического многоборья. При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое упражнение нумеруется римской цифрой. Если упражнению не дается названия, то его заголовком является эта римская цифра. В этой же строчке записывается и.п., а с каждой новой строки -счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия. Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относительно туловища независимо от его положения в пространстве. Запись упражнений на гимнастических снарядах. Упражнения на снарядах состоят главным образом из упоров, висов и различных переходов из одних положений в другие. В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор, упор на предплечьях, упор ноги врозь правой или на одном уровне с точками хвата, например: упор на руках , упор руки в стороны на кольцах (крест). В висах плечи расположены ниже точек хвата. Кроме упоров и висов, на снарядах можно принимать седы и стойки. В записи упражнения на снаряде статические элементы указываются как исходные (в начале упражнения) или конечные положения, принимаемые в результате выполнения предыдущего динамического элемента, например: кувырок вперед в сед ноги врозь, оборот назад в стойку на руках. И наоборот, динамический элемент может записываться как способ выполнения следующего за ним элемента, например: махом назад стойка на плечах, махом вперед поворот кругом, переворотом назад соскок. Если два элемента комбинации взаимосвязаны, то в записи они соединяются: союзом «и» — если они выполняются друг за другом последовательно, слитно, без остановки между ними, например: выкрут вперед и выкрутом назад соскок; предлогом «с» — если элементы выполняются одновременно, например: подъем махом вперед с поворотом кругом. Упражнения на снарядах записываются, как правило, в непрерывной форме, в строчку. Пример: «Брусья низкие: из упора стоя хватом за концы жердей вскок в упор — упор углом — силой согнувшись, сгибая руки, стойка на плечах — кувырок вперед и подъем махом назад» и т.д. Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической стенке и гимнастической скамейке, записываются по правилам общеразвивающих упражнений. Элементы на этих снарядах выполняются, как правило, под счет и записываются с использованием терминов упражнений на гимнастических снарядах. Запись акробатических упражнений. Акробатические упражнения состоят из статических и динамических элементов. Основными статическими элементами являются стойки, упоры, равновесия, мосты и шпагаты. При записи акробатических комбинаций, как и комбинаций на гимнастических снарядах, статические элементы, выполняемые после динамических, записываются как конечные положения, принимаемые в результате исполнения этих динамических элементов, например: кувырок назад в стойку на руках, переворот вперед на одну (ногу). Как и на гимнастических снарядах, некоторые стандартные конечные положения не указываются, например: кувырок вперед (не указ.: в упор присев), переворот вперед (не указ.: в стойку, руки вверх). Особенность записи акробатических комбинаций состоит и в том, что не указывается очевидный способ перехода от одного статического элемента к другому, например: равновесие на правой — стойка на руках (не указ.: махом левой, толчком правой). Акробатические комбинации обычно записываются непрерывно, сплошным текстом, например: кувырок вперед — переворот вперед с головы в стойку ноги врозь с наклоном вперед, руки в стороны — силой согнувшись с прямыми руками стойка на руках — кувырок вперед согнувшись — выпрямиться и т.д. Использование средств гимнастики в боксе. Имея практический опыт занятий боксом, я с уверенностью могу сказать, что гимнастические упражнения различных видов повсеместно применяются в тренировочном процессе боксеров. Большая часть видов гимнастических упражнений способствует подготовке спортсменов любых других видов спорта-начиная от строевых упражнений, которые помогают дисциплинировать и упорядочить тренировочный процесс; общеразвивающих упражнения, которые являются основой как разминки спортсменов, так и важным аспектом в различных упражнениях для выработки выносливости, скорости и многих качеств, необходимых на ринге. К примеру, гантели используются в тренировках по боксу как утяжелители в руках при выбросе ударов, что в последствии дает быстроту движений. Прикладные упражнения-так же основа основ тренировок по боксу-это и ходьба, и самое главное-бег, без которого не добиться серьезных успехов в спорте. Так же для подготовки боксеров используются мячи, набитые песком-различные упражнения с этим инвентарем позволяют так же укреплять различные группы мышц, нарабатывать скорость; выбрасывая мяч, боксер имитирует удар с наибольшим усилием. Незаменима в тренировках и скакалка-у каждого есть этот предмет в спортивной сумке и спортсмены-боксеры несомненно одни из лучших прыгунов на скакалке. Из упражнений на нарядах можно выделить перекладину в первую очередь-все достоинства и пользу от занятий на турнике трудно перечислить. Так же упражнения на брусьях занимают не маловажную роль-тем более что вместе с турниками можно найти эти снаряды в любом дворе. Отчасти используются и акробатические упражнения-кувырки, перекаты итд. Про использование средств художественной гимнастики в боксе я не слышал, так как они более присущи женщинам. Итак, несомненна взаимосвязь средств гимнастики и построения тренировочного процесса спортсменов-боксеров-я бы даже сказал, что без гимнастики бокс перестанет существовать или же как минимум полностью утратит зрелищность и из спорта превратится во что-то непонятное. Гимнастические упражнения появились явно намного раньше большинства видов спорта, поэтому прямую зависимость здесь трудно оспорить. Осведомленность и компетентность тренера по боксу в вопросах гимнастики станет хорошим подспорьем для грамотного выполнения своих обязанностей по тренировке хороших спортсменов-боксеров. Глава 3. Комплекс развивающих упражнений.
Список литературы 1.Гимнастика: учеб. для студ. высш. пед.учеб. заведений/ М.Л.Журавин, О.В.Загрядская, Н.В. Казакевич и др.;-2-е изд., стер.-М.: Издательский центр «Академия», 2002 . 2.Гимнастика. Учебник для техникоумов физической культуры. Под редакцией М.Л.Украна и А.М. Шлемина. М. «Физкультура и спорт», 1977. 3.http://do.gendocs.ru/docs/index-179247.html?page=2 4.http://readitall.ru/sport/0005.html 5.http://ru.wikipedia.org/wiki/%C2%EE%EB%FC%ED%FB%E5_%F3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%FF 6.http://slovari.yandex.ru/ 7.http://sohmet.ru/medicina/item/f00/s00/e0000205/index.shtml 8.http://vsya-gimnastika.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F/sportivnaja-gimnastika.html 9.http://www.fizkult-ura.ru/node/394 |