гимнастика глаз. Гимнастика для глаз
 Скачать 12.77 Kb.
|
|
Гимнастика для глаз Комплекс 1. 1) Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать вдох (5-6 раз) 2) Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки (5-6 раз) 3) Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть левой руки (5-6 раз) 4) Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки (5-6 раз) 5) Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох) 4-5 раз 6) Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 сек., перевести взгляд на кончик носа на 3-5 сек. 7) Закрыть веки, в течение 30 сек. массировать их кончиками указательных пальцев. Комплекс 2. Медленно 8-10 раз переводите взгляд с пола на потолок и обратно, вправо-влево и обратно. Описывайте глазами различные геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник по часовой стрелке и обратно. Комплекс 3. Находясь в 30-35 см от окна прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 мм, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите обоими глазами на эту метку 1-2 сек, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 сек., после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые 2 дня – 5 минут, в остальные – 7 минут. Упражнения выполнять двумя глазами и одним глазом 2-3 раза в день. |