физ. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 56 раз

• Название: Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 56 раз
• Дата: 29.11.2022
• Размер: 117.7 Kb.
• Имя файла: физ.docx
• Тип: Документы; #819240

• 
  Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
  
• 
  Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить5-6 раз.
  
• 
  Руки - на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, по­вернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  
• 
  Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, за тем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
  
• 
  Руки - вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), сле­дить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
  
• 
  Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
  
• 
  Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
  
• 
  Упражнение 1. Исходное положение - сидя.
  
• 
  . Правую руку вверх - вдох.
  
• 
  . Левую руку вверх.
  
• 
  . Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох.
  
• 
  . Исходное положение.
  
• 
  Темп средний. Повторить 6-8 раз.
  
• 
  
  
• 
  Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на
  
• 
  поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри
  
• 
  . Поворот вправо - вдох.
  
• 
  . Исходное положение - выдох.
  
• 
  . Наклон назад - вдох.
  
• 
  . Исходное положение - выдох.
  
• 
  -8 То же влево.
  
• 
  Темп средний. Повторить 6-8 раз.
  
• 
  
  
• 
  Упражнение 3. Исходное положение
  
• 
  Исходное положение - сидя, руки на
  
• 
  коленях
  
• 
  -2. Руки за голову, ноги выпрямить, прогнуться - вдох.
  
• 
  -4. исходное положение - выдох.
  
• 
  Темп медленный. Повторить 6-8 раз.
  
• 
  
  
• 
  Упражнение 4. Исходное положение - сидя.
  
• 
  . Правую руку вверх - вдох.
  
• 
  . Левую руку вверх.
  
• 
  . Полунаклон вперед, руки махом назад - выдох.
  
• 
  . Исходное положение.
  
• 
  Темп средний. Повторить 6-8 раз.
  
• 
  
  
• 
  Упражнение 2. Исходное положение - сидя, руки на
  
• 
  поясе, ступнями зацепить ножки стула изнутри.
  
• 
  . Наклон назад, левую руку за голову, правую за спину -
  
• 
  вдох.
  
• 
  . Исходное положение - выдох.
  
• 
  -4. То же, сменив положение рук.
  
• 
  Темп средний. Продолжительность 30-40 сек.
  
• 
  
  
• 
  Упражнение 3. Исходное положение - сидя, руки к
  
• 
  плечам.
  
• 
  -2 Руки в стороны, ладони кверху, прогнуться - вдох.
  
• 
  -4 Исходное положение - выдох.
  
• 
  Темп медленный. Повторить 6-8 раз.