ПЛАН-КОНСПЕКТ
урока физической культуры в 4 классе
Тема: Гимнастика. Вольные упражнения, акробатические упражнения.
Урок № 33
Время проведения: 45 мин
Дата проведения: ____________________
Кол-во учащихся: 15 чел
|
Задачи урока:
1. Совершенствование навыков выполнения ОРУ, акробатических упражнений.
Воспитание смелости, настойчивости и взаимовыручки.
Укрепление опорно-двигательного и вестибулярного аппарата, формирование правильной осанки, воспитание координационных способностей, силы, гибкости.
|
Место проведения: спортивный зал
Оборудование и инвентарь: гимнастические коврики, гимнастические маты, свисток
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно- методические указания
|
1
|
2
|
3
|
Подготовительная часть
1.Построение, рапорт, объявление задач урока.
2.Строевые упражнения (приемы), выполнение команд: «Становись!», « Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Напра-Во!», «Нале-Во», «Кру – Гом, «Прыжком Кру - Гом»».
3. Ходьба:
- на носках, руки за голову;
- перекатом с пятки на носок, руки на поясе;
- «Цапля»;
- обычная, с круговыми движениями рук (1-4 вперед, 1-4 назад).
4. Бег:
- галоп правым боком, руки в сторону, левым боком, руки в сторону;
- 2 галопа правой, 2 галопа левой;
5. Обще-развивающие упражнения:
1) И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон головы вправо;
2 – наклон головы влево
3 – наклон головы вперед
4 – наклон головы назад.
2) И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс:
1 – наклон вперед, руками коснуться пола;
2 – вернуться в И.П.
3 – наклон назад;
4 – И.П.
3) И.П. – тоже:
1 – наклон вправо;
2 – И.П.
3 – наклон влево;
4 – И.П.
4) И.П. – сед ноги врозь, руки на пояс;
1-3 – три пружинистых наклона вперед, руки вперед;
4 – И.П.
5) И.П. – сед упор сзади:
1 – согнуть ноги;
2 – выпрямить ноги, угол;
3 – согнуть ноги;
4 – И.П.
6) И.П. – упор на правом колене, левая нога на носке (прямая):
1 – мах левой назад;
2 – И.П.
3 – мах правой назад;
4 – И.П.
7)упражнение на восстановление дыхания, И.П.- О.С.
1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх- вдох;
4 – И.П.
|
15 минут
1 мин
2 мин
2 мин
5 мин
4.30 мин
Повторить 4 раза
Повторить 4 раза
Повторить 4 раза
Повторить 4 раза
Повторить 4 раза
Повторить 4 раза
30 сек
|
Построение в одну шеренгу, рапорт дежурного. Напомнить меры безопасности при выполнении упражнений.
Обратить внимание на положение туловища головы и рук.
В колонну по одному, спина прямая, голову поднять, смотреть вперед, шаг короткий.
Команда: «Класс, бегом марш!»
Выпрыгивать выше, смена шагов по команде.
Спина прямая,
При наклоне вперед колени не сгибать.
При наклонах голову держать прямо, смотреть вперед.
При пружинистых наклонах колени не сгибать, смотреть на руки.
В упоре сзади руки не сгибать, ноги прямые.
Не сгибать колени, носки натянуты, смотреть вперед.
Дышать спокойно, глубоко.
|
Основная часть
1.Групповые вольные упражнения:
И.П. – О.С.
I.
1 – руки вперед;
2 – руки в стороны;
3 – дугами книзу руки вверх - наружу;
4 – дугою внутрь правую руку в сторону;
5 – дугою внутрь левую руку в сторону;
6 – Наклон вперед, пальцами коснуться пола;
7 – присед, руки вперед;
8 – отставляя правую на шаг в сторону, встать, руки на пояс.
II.
1 – поворот туловища направо, правую руку в сторону, ладонь кверху;
2 – стойка ноги врозь, руки на пояс;
3 – поворот туловища налево, левую руку в сторону, ладонь кверху;
4 – стойка ноги врозь, руки на пояс;
5 – наклон вправо, левая рука вверх;
6 – выпрямиться;
7 – наклон влево, правая рука вверх;
8 – выпрямиться и приставить правую, руки вверх, ладонями вперед.
III.
1 – упор присев;
2 – упор лежа;
3 – упор лежа согнув руки;
4 – выпрямляя руки, упор лежа;
5 – мах правой назад;
6 – приставить правую (левую);
7 – толчком ног упор присев;
8 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны.
IV.
1 – выпад вправо, руки на пояс;
2 – стойка ноги врозь, руки в стороны;
3 – выпад влево, руки на пояс;
4 – стойка ноги врозь, руки в стороны;
5 – наклон вперед прогнувшись;
6 – упор стоя согнувшись ноги врозь;
7 – толчок ног упор лежа;
8 – поворот направо(налево) кругом в сед.
V.
1 – перекат назад в стойку на лопатках;
2-3 – держать;
4 – лечь на спину, ноги согнуть, руки согнуть под лопатками;
5 – выпрямить ноги и руки (мост);
6-7 – держать;
8 – лечь на спину, руки вверх.
VI.
1 –поворот направо(налево) кругом;
2 – прогнуться, руки в стороны;
3 – держать;
4 – руки вверх;
5-8 - «лодочка»
VII.
1 – упор присев;
2 – встать в равновесие на правой (левой), согнуть левую (правую) согнуть вперед, руки в стороны;
3-4 – держать;
5 – приставить правую (левую), руки вверх;
6 – «старт пловца»;
7 – прыжок вверх, руки вверх – наружу;
8 – О.С.
2. Акробатические прыжки:
Упражнение: «старт пловца» - кувырок вперед – поворот направо – перекат боком влево – поворот направо - кувырок назад - поворот направо – перекат боком вправо – поворот направо – встать руки вверх.
3.Подвижные игры.
Эстафеты:
«Кто быстрее и ловчее?»
(по сигналу игроки обеих команд бегут до мата, в упор присев на мате, принять положение упор лежа, на мате перекат боком, затем бег до шведской стенки, залезть на шведскую стенку до касания табло и возвратиться назад).
-объяснить правила проведения игры и определения победителя.
«Паучки»
(по сигналу участники команд начинают передвижение в упоре сзади).
Заключительная часть
- домашнее задание
- подведение итогов занятия
- организованный выход из зала.
|
27 минут
13 минут
7минут
5 минут
2 мин
3 минуты
|
Руки прямые, ладони сомкнуты, четко выполнять упражнения.
Колени не сгибать, сохранять осанку.
Рука параллельно полу.
Рука продолжение туловища.
Контролировать положение тела
Нога прямая, сохранять осанку.
Ноги вместе, сохранять осанку.
Смотреть вперед.
Колени не сгибать.
Не прогибаться.
Держать спину прямо, голову поднять.
Локти не разводить, ноги прямые, носки натянуты.
Руки прямые, смотреть на руки.
Голову на грудь.
Ноги прямые, носки натянуты.
Смотреть вперед.
Ноги вместе прямые.
Сохранять прогиб.
Опорная нога прямая, свободная нога – носок прижат к колену.
Смотреть вперед.
Руки прямые, носки натянуты.
Мягкое приземление в доскок.
Следить за упорами.
Разделить класс на 2 команды
Объяснить и показать задания
Указать на ошибки при выполнении заданий: перекат боком, упор присев, лазанье по шведской стенке.
Следить за дисциплиной и правильностью выполнения задания.
Таз выше, передавать эстафету только касанием руки.
Построение в 1 шеренгу.
Отметить лучших учеников.
Дать задание на дом.
| |
Скачать 21.76 Kb.