Хэррис РассЛовушка счастья. Перестаемпереживать начинаем жить
 Скачать 0.64 Mb.
|
|
Глава 2 Порочные круги По щекам Мишель текут слезы. «Что со мной не так? – спрашивает она. – У меня прекрасный муж, замечательные дети, отличная работа. Я в хорошей форме, у меня нет про- блем со здоровьем. У нас красивый дом, и в деньгах мы не нуждаемся. Живем в живописном месте. Так почему же я не чувствую себя счастливой?» Хороший вопрос. Кажется, что у Мишель есть все, чего она хотела от жизни, так в чем же подвох? Мы еще вернемся к истории Мишель, а пока давайте окинем взглядом вашу жизнь. А в чем ваша проблема? Если вы читаете эту книгу, можно предположить, что вы хотели бы улучшить свою жизнь. У вас проблемы в отноше- ниях, вы одиноки, ваше сердце разбито? Ненавидите рабо- ту или лишились ее? Пошаливает здоровье? Кто-то, кого вы любите, отверг вас, или уехал жить в другую страну, или да- же умер? Вы переживаете кризис среднего возраста? Стра- даете от низкой самооценки или от неуверенности в себе, чувствуете себя неполноценным? У вас алкогольная, нарко- тическая или какая-либо другая зависимость? Проблемы с деньгами или с законом? Или вы просто в ступоре и не зна- ете, чего же вы хотите? Мучаетесь в депрессии и тоске? А может быть, вам просто все наскучило и вы чувствуете, что в жизни нет никакого смысла? Какова бы ни была ваша проблема, она, без сомнения, вы- зывает дискомфортные чувства и мысли, и вы, вероятно, уже потратили кучу времени и усилий на то, чтобы от них изба- виться. Но подумайте, а что, если эти попытки избавиться от «плохих» мыслей и чувств на самом деле снижают качество вашей жизни? В ТПП есть специальное высказывание на эту тему: «Проблема – в решении!» Каким образом решение превращается в проблему? Что вы делаете, если у вас вдруг что-то зачешется? Поче- шете это место, правильно? И обычно это так хорошо помо- гает, что вы лишний раз не задумываетесь: почесали – и все прошло. Нет проблем. А теперь представьте, что у вас обра- зовалась небольшая экзема (распространенное заболевание кожи). Зудит очень сильно, так что вы, естественно, посто- янно чешетесь. Но клетки кожи на этом участке уже воспа- лены и поэтому очень чувствительны. При скребущих дви- жениях из клеток выделяются химические вещества, назы- ваемые гистаминами, которые являются сильными раздра- жителями и, в свою очередь, еще сильнее воспаляют кожу. Поэтому спустя некоторое время зуд возвращается и стано- вится сильнее, чем был. Разумеется, если вы почешете вос- паленный участок снова, вы сделаете только хуже! Чем боль- ше вы чешетесь, тем сильнее экзема и острее зуд. Почесывание – отличное решение в случае мимолетного зуда нормальной, здоровой кожи. Однако для хронического зуда при кожном заболевании почесывание только вредит, то есть решение становится частью проблемы. Это явление получило название порочного круга. А в сфере человеческих эмоций порочные круги встречаются сплошь и рядом. Вот несколько примеров. • Джозеф боится быть отвергнутым, поэтому в ситуаци- ях общения ощущает чрезмерную тревогу. Он не хочет по- явления этой тревоги, поэтому всячески избегает общения. Он не принимает приглашения на вечеринки. Он не заво- дит друзей. Он живет один и все вечера проводит дома. Это означает, что в тех редких случаях, когда ему все-таки при- ходится «выходить в люди», из-за отсутствия опыта его тре- вожность только усугубляется. Более того, одинокая жизнь при полном отсутствии друзей и социальных контактов за- ставляет его чувствовать себя отвергнутым – а ведь именно этого он и боится! • Ивонн также чувствует дискомфорт в ситуациях обще- ния. Она справляется с этим с помощью больших количеств алкоголя. На короткое время алкоголь снижает ее тревож- ность. Однако на следующий день приходит похмелье и уста- лость, Ивонн часто сожалеет о деньгах, потраченных на вы- пивку, или переживает по поводу того, что она натворила, находясь под градусом. Да, на какое-то время ей удается уй- ти от своей тревожности, но какова цена? Множество дру- гих неприятных чувств, причем в долгосрочной перспекти- ве. А если Ивонн оказывается в ситуации, где нет возможно- сти выпить, ее тревожность существенно возрастает – ведь она не может рассчитывать на помощь алкоголя. • Даниэль страдает избыточным весом и очень пережи- вает по этому поводу. Чтобы подбодрить себя, она решает съесть немножко шоколада. На какой-то момент она чув- ствует себя лучше. Но затем Даниэль начинает думать обо всех тех калориях, которые она только что проглотила, и как они отразятся на ее весе – и заканчивается все тем, что она чувствует себя хуже некуда. • Ахмет потерял форму и хочет восстановить ее. Он при- ступает к тренировке, но, так как он давно не занимался, ему тяжело и неприятно. Ему не нравятся эти дискомфортные ощущения, поэтому он бросает тренироваться. И еще боль- ше теряет форму. Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с пла- тежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонус- ными картами или другим удобным Вам способом. |