Хэррис РассЛовушка счастья. Перестаемпереживать начинаем жить
 Скачать 0.64 Mb.
|
|
Хэррис Расс Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить Текст предоставлен правообладателем http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=7204942 Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить / Хэррис Расс: Эксмо; Москва; 2014 ISBN 978-5-699-70725-6 Аннотация Доводилось ли вам быть раздавленным стрессом, беспокойством, чувствовать себя несчастным и опустошенным – и в то же время делать счастливое лицо и притворяться, что все в порядке? Если так, то вы не одиноки. Стресс, тоска, депрессия и низкая самооценка встречаются сплошь и рядом. Складывается впечатление, что почти все мы, в том или ином смысле, постоянно боремся из последних сил. Доктор Расс Хэррис доказывает, что все мы попадаем в скрытую психологическую ловушку: чем сильнее стремимся к счастью, тем больше потом страдаем. И предлагает действенные способы избежать этой ловушки, которые помогут снизить стресс, научиться контролировать эмоции, укрепить здоровье, повысить жизненный потенциал и в целом изменить жизнь к лучшему. Содержание ИСКУССТВО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ 6 О книге 9 Посвящение 12 Вступительное слово 13 Вместо введения 16 Является ли счастье нормальным состоянием? 19 Почему так трудно быть счастливым? 22 Что представляет собой «счастье»? 26 Предстоящий путь 29 Часть 1 30 Глава 1 30 Миф № 1. Счастье – естественное состояние всех людей 31 Миф № 2. Если я несчастлив, значит, со мной что-то не так 32 Миф № 3. Чтобы изменить жизнь к лучшему, необходимо избавиться от негативных ощущений 33 Миф № 4. Необходимо контролировать свои мысли и чувства 34 Иллюзия контроля 36 Откуда мы узнаем о контроле 40 Глава 2 48 А в чем ваша проблема? 48 Конец ознакомительного фрагмента. 52 Хэррис Расс Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить Dr. Russ Harris THE HAPPINESS TRAP: STOP STRUGGLING, START LIVING Copyright © 2007, 2008 by Russ Harris © Петренко А.С., перевод на русский язык, 2014 © Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2014 Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного раз- решения владельца авторских прав. * * * ИСКУССТВО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ Дзен в большом городе. Искусство плыть по тече- нию и всегда оказываться там, где нужно Как избавиться от синдрома «белки в колесе» и успевать ровно столько, сколько нужно для счастья? Лена Володина предлагает эффективные советы и упражнения, с помощью которых вы пересмотрите своё отношение к жизни в мегапо- лисе, прекратите гонку за мифическими целями и научитесь плыть по течению. Игра в возможности. Как переписать свою историю и найти путь к счастью Из книги талантливого психотерапевта Розамунды Зандер вы узнаете, как развить в себе легкость и жизнелюбие, по- бедить прокрастинацию и бросить вызов Вселенной. Пере- осмыслите своё прошлое и наладьте отношения не только с окружающими, но и с самими собой. Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире Руби Уэкс – сценарист и телеведущая, получившая сте- пень магистра когнитивной психологии в Оксфорде. В своей книге она интересно и доступно объясняет, как мозг делает из нас безумных невротиков и что с этим делать. Благодаря простым техникам и упражнениям вы вернёте контроль над собственными мыслями и начнёте наслаждаться жизнью без драм и стресса! Возвращение в кафе. Как избавиться от груза про- блем и поймать волну удачи Если суета повседневной жизни угнетает, если вы не знае- те, как освободиться от груза проблем, если тяжело на душе, пора все поменять! Это новый роман от Джона Стрелеки, автора бестселлера «Кафе на краю земли», о том, как найти свой путь и следовать за своими желаниями. Чудесная атмо- сфера добра и искренности, увлекательные истории о нашей роли в этом мире и ответы на самые главные вопросы о це- ли жизни навсегда изменят ваше отношение к реальности и откроют путь к переменам. О книге Доктор Расс Хэррис написал доступное практическое руководство по решению множества непростых задач, которые ставит перед нами жизнь. Его книга – это великолепное чтение плюс огромное количество стратегий. Доктор Рик Каусман, автор книги «Если не диета, то что же?» После прочтения книги доктора Расса Хэрриса кажется, что отыскать смысл существования и наладить свою жизнь вовсе не так уж трудно. Благодаря множеству эффективных стратегий и здравых идей «Ловушка счастья» станет увлекательным и обнадеживающим путеводителем для всех, кого мучают беспокойство, ноющая тревога и приступы отчаяния. Как психолог, который работает с такими людьми, я очень рада, что могу рекомендовать эту книгу. Я и сама применяю описанные в ней стратегии – они действительно работают! Доктор Мэнди Дикс, психолог, сотрудник Фонда женского здоровья Джин Хейлс (Австралия), автор книги «Менопауза – начало жизни» Доктор Расс Хэррис умело ведет читателя по тропе, вдоль которой можно подобрать ключи к полноценной и насыщенной жизни, в которой есть настоящий смысл и подлинное, реальное счастье. «Ловушка счастья» подойдет всем – и психотерапевтам, и их пациентам. Книга открывает доступ к навыкам вовлеченности и учит применять их в повседневной жизни. Кристин Берк, психолог, бакалавр искусств, магистр консультационной психологии Счастье – состояние неуловимое. Его высоко ценят, о нем неустанно думают, но редко кто его испытывает. Ирония в том, что, чем больше мы стремимся купить себе счастье, чем сильнее за него цепляемся, тем меньше шансов, что оно у нас будет. В самом деле, часто даже разговоры о том, как достичь счастья, оставляют в нас чувство неудовлетворенности. Это ловушка. Вот почему так полезна книга Расса Хэрриса, в которой описаны действенные способы, помогающие понимать и принимать мир таким, каков он есть. Это – основа счастья. Изложенные в книге техники и навыки, эффективность которых доказана фактами, развивают способность принимать то, что нельзя изменить, придают мужество изменить то, что можно, и помогают обрести мудрость, чтобы отличить одно от другого. Я очень рекомендую вам ее прочесть. Доктор Энтони Грант, психолог, заведующий кафедрой психологии коучинга Сиднейского университета, автор книги «Это ваша жизнь – что вы собираетесь с ней делать?» Очень увлекательная и оригинальная книга. Автор идет против большинства господствующих воззрений, утверждая, что именно стремление к счастью может в конечном итоге сделать нас несчастными. В этой книге предлагается альтернативный путь, который приведет вас к насыщенной, полноценной и осмысленной жизни, позволяя не сбиться с дороги под влиянием эмоций. Если вы чувствуете, что не полностью реализуете свой потенциал, то эта книга – для вас. Доктор Джозеф Чарокки, сотрудник Школы психологии Уоллонгонского университета Все истории, описанные в книге, взяты из жизни реальных людей; однако в целях сохранения конфиденциальности их имена, так же как и наиболее характерные детали биографии, были изменены. Хэррис Р. Посвящение Моим родителям – за четыре десятилетия любви, под- держки, вдохновления и ободрения. И моей жене Кармел – за ее любовь, мудрость и щедрость, которые обогатили мою жизнь и открыли мое сердце тому, о чем сам я не мог бы и мечтать. Вступительное слово В счастье заключена невероятная ирония. В английском языке само это слово («happiness») происходит от корня со значением «случаться, случайность» («hap»), и положитель- ный оттенок здесь связан с ощущением новизны, чуда и бла- годарности за случайное событие. Ирония же в том, что люди не только ищут счастья, но и стремятся удержать его, чтобы всеми способами избежать любого «несчастливого» ощуще- ния. К сожалению, именно эти усилия контролировать сча- стье могут планомерно замыкать нас в строгие, жесткие фик- сирующие рамки. Счастье – это не просто приятное ощущение. Если бы все было так, то наркоманы были бы счастливейшими людьми на планете. На самом же деле погоня за этими ощущения- ми может стать большим несчастьем. Не случайно наркоза- висимые люди, говоря о желании получить очередную до- зу, используют слово «догнаться» – они стремятся химиче- ским путем догнать и удержать ускользающее состояние. Но если бабочку приколоть к столу булавкой, она умрет; так и счастье живет только в очень бережных руках. И наркоманы не одиноки в своем стремлении. Во имя получения эмоцио- нального заряда, который мы зовем счастьем, большинство из нас склонно к поведению, чья суть как раз прямо проти- воположна состоянию счастья. А затем наступает неизбеж- ная развязка, оставляя в нас горечь и разочарование. И пока мы не поймем, в чем тут дело, так и будем гоняться за новой дозой счастья. В основе этой книги лежит терапия принятия и после- довательности (ТПП) – эмпирически обоснованный подход, позволяющий взглянуть на вопросы счастья и удовлетворе- ния от жизни под новым и неожиданным углом. ТПП учит не новым методикам достижения счастья, но способам пре- кратить борьбу за него, крадущую у нас настоящий момент. В книге Расса Хэрриса этот подход изложен со всей тщатель- ностью, очень творчески и в доступной форме. В 33 главах, каждая «на один зубок», автор методично исследует, как мы попадаем в ловушку счастья и как вовлеченность, принятие, когнитивное разделение и осознание своих ценностей могут высвободить нас оттуда. Книга представляет собой обнадеживающее послание: нет причин сидеть и ждать, когда же начнется ваша жизнь. Эту политику выжидания можно прервать. Прямо сейчас. Чаще всего человек становится пленником собственных ошибоч- ных восприятий – как лев, помещенный в клетку с бумажны- ми прутьями. Но в действительности клетка не может сдер- жать порывы человеческого духа. Всегда есть еще один путь вперед, и в своей книге доктор Хэррис зажигает яркую пу- теводную звезду, которая горит в ночи и любовно освещает этот путь. Приятного вам путешествия. Вы в отличных руках. Стивен Си Хейес, основатель терапии принятия и последовательности, Университет Невады Вместо введения Я просто хочу быть счастливым! Представьте на мгновение, что практически все ваши идеи о том, как достичь счастья, оказались неверными, лож- ными и вводящими в заблуждение. Представьте также, что именно эти идеи и делали вас несчастными. Что, если как раз напряженные поиски счастья на самом деле мешали вам его достичь? И что, если почти все, кого вы знаете, находятся в одной лодке с вами – включая психологов, психиатров и гуру самопомощи, которые утверждали, что знают все ответы? Я задаю эти вопросы не для того, чтобы просто привлечь ваше внимание. В основе книги лежат прогрессивные науч- ные исследования, которые иллюстрируют, что все мы попа- даем в опасную психологическую ловушку. Мы живем, ори- ентируясь на множество бесполезных и неточных мнений о том, что есть счастье. Подобные идеи широко поддержива- ются обществом, потому что «каждый знает, что это так». При поверхностном взгляде эти идеи кажутся весьма здра- выми, и поэтому мы находим их вновь и вновь, чуть ли не в каждой книге по самопомощи, которая попадает в руки. Однако эти ошибочные убеждения создают и усугубляют по- рочный круг, в котором, чем больше мы стремимся найти счастье, тем сильнее страдаем. Эта психологическая ловуш- ка так ловко скрыта, что мы даже не подозреваем, что нахо- димся внутри и она регулирует наши действия. Это плохая новость. Но есть и хорошая: ситуация не безнадежна. Вы можете научиться распознавать «ловушку счастья» и, что важнее, выбираться из нее и оставаться за ее пределами. Эта книга даст вам все необходимые для этого знания и навыки. Она основана на революционно-новом направлении в психоло- гии человека, известном как терапия принятия и последова- тельности (ТПП) и предлагающем эффективную модель для изменения жизни. Терапия принятия и последовательности разработана американским психологом Стивеном Хэйесом и подхваче- на многими его коллегами, в их числе – Келли Уилсон и Кирк Строшел. ТПП оказалась необыкновенно эффектив- ной при работе с пациентами, страдающими самыми раз- личными проблемами: от депрессий и страхов до хрониче- ских болей и даже наркотической зависимости. Так, в рам- ках одного выдающегося исследования психологи Пэтти Бах и Стивен Хэйес использовали ТПП для лечения пациентов, страдающих хронической шизофренией, и оказалось, что всего четырех часов терапии достаточно, чтобы сократить число повторных госпитализаций вдвое! Кроме того, ТПП оказалась очень эффективной и при работе с менее тяже- лыми проблемами, с которыми сталкиваются миллионы лю- дей – например, никотиновая зависимость или стресс на ра- бочем месте. В отличие от подавляющего большинства дру- гих методик ТПП имеет под собой прочную научную основу и поэтому быстро набирает популярность среди психологов всего мира. Цель ТПП – помочь людям жить полной, насыщенной и осмысленной жизнью, успешно справляясь с болью, которая неизбежно встречается на пути каждого. Это возможно бла- годаря использованию шести эффективных принципов ТПП – они значительно отличаются от так называемых стратегий здравого смысла, которые предлагаются в большинстве книг по самопомощи. Является ли счастье нормальным состоянием? На сегодняшний день в западном мире наблюдается са- мый высокий уровень жизни за всю историю человечества. Повышается качество медицинского обслуживания, количе- ство и качество продуктов питания, уровень жилищных и санитарных условий. У нас становится больше денег, расши- ряется спектр социальных услуг, появляются новые карьер- ные возможности, все больше людей получают доступ к об- разованию и правосудию, путешествиям и развлечениям. В самом деле, современному среднему классу живется лучше, чем некогда членам королевской фамилии. И тем не менее люди не перестают страдать. В книжных магазинах полки отделов психологии и лич- ностного развития пополняются с невиданной скоростью, они уже ломятся от тяжести. На обложках мелькают слова и фразы: «депрессия», «страх», «нервная анорексия», «пере- едание», «управление гневом», «развод», «проблемы в отно- шениях», «сексуальные проблемы», «низкая самооценка», «одиночество», «горе», «игровая зависимость», – что бы вы ни назвали, об этом уже есть книга. Газеты, радио и телеви- дение изо дня в день бомбардируют нас советами «специа- листов» о том, как улучшить свою жизнь. Поэтому с каждым годом увеличивается число психологов, психиатров, специа- листов по семейному консультированию, социальных работ- ников и коучеров (тренеров по развитию личности). А те- перь задумайтесь вот над чем: несмотря на обилие всей этой полезной информации и мудрых советов, наши горести не только не уменьшаются, но, напротив, растут не по дням, а по часам. Что-то здесь не так, вы не находите? Статистика шокирует: ежегодно почти у 30 процентов взрослого населения выявляется то или иное психиатри- ческое расстройство. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день депрессия занима- ет четвертое место в списке самых тяжелых, «затратных» и ослабляющих заболеваний, а к 2020 году поднимется на второе место. Каждую неделю одна десятая часть взрослого населения впадает в клиническую депрессию, и каждый пя- тый страдает или будет страдать от нее в тот или иной период своей жизни. Более того, каждый четвертый взрослый на том или ином жизненном этапе попадает в алкогольную или нар- котическую зависимость, поэтому неудивительно, что толь- ко в США проживает более 20 миллионов алкоголиков! Но есть данные, которые пугают и отрезвляют похлестче этой статистики: почти каждый второй из нас в тот или иной период своей жизни серьезно задумывается о суициде и бо- рется с этой мыслью в течение двух недель или более. Еще страшнее то, что один из десяти таких людей в какой-то мо- мент действительно пытается убить себя. Задумайтесь об этих цифрах. Подумайте о людях, с кото- рыми вы общаетесь: о родственниках, друзьях и коллегах. Представьте, что стоит за приведенными данными: почти по- ловина ваших знакомых в тот или иной период своей жизни будут настолько обуреваемы страданиями, что всерьез заду- маются о самоубийстве. И один из десяти совершит попытку суицида! За прошедшие двести лет средняя продолжитель- ность жизни увеличилась в два раза. Но удвоилось ли чув- ство удовлетворения, радости, ощущение полноты этой жиз- ни? Статистика дает четкий и красноречивый ответ: счастье для нас – не нормальное состояние. Почему так трудно быть счастливым? Для ответа на этот вопрос нам придется отправиться в прошлое. Современный человеческий разум с его порази- тельной способностью к анализу, планированию, созиданию и коммуникации развивался на протяжении сотни тысяч лет, с момента появления на планете вида Homo Sapiens. Но наш разум эволюционировал не для того, чтобы мы умели насла- ждаться жизнью, рассказывать остроумные шутки, писать сонеты или признаваться в любви. Он развивался, чтобы по- мочь нам выжить в мире, полном опасностей. Представьте, что вы – древний человек, охотник или собиратель. Каковы ваши основные потребности, необходимые для выживания и размножения? Их четыре: еда, вода, кров и секс, но все они теряют смысл, если вы мертвы. Поэтому задача номер один для пер- вобытного разума – распознать угрозу и избежать ее. По су- ти, первобытный мозг представлял собой устройство с про- граммой «Не дать себя убить!», и оно оказалось необыкно- венно эффективным. Чем лучше наши предки могли преду- гадывать опасность и избегать ее, тем дольше они жили и тем больше детей производили на свет. С каждым поколением человеческий разум совершен- ствовался в умении предсказывать и избегать опасностей. И сейчас, пройдя путь эволюции длиною в сотни тысяч лет, он по-прежнему постоянно отслеживает возможные беды. Он оценивает и взвешивает все, что встречается на жизненном пути: хорошо это или плохо, безопасно или опасно, помо- жет или навредит? Только в наше время разум волнуют не саблезубые тигры и не двухсоткилограммовые волки. Теперь мы боимся оказаться отвергнутыми, потерять работу, полу- чить штраф за превышение скорости, опозориться на пуб- лике, расстроить любимых, заболеть раком, не суметь запла- тить по счетам – у нас миллион причин для беспокойства. Как следствие, мы тратим кучу времени на переживания и мысли о том, что, скорее всего, никогда не произойдет. Еще одно важное условие выживания первобытного че- ловека – факт принадлежности к группе. Если вас изгнали из клана, то волков ждать недолго. Каким же образом разум пытается защитить вас от возможного изгнания? Вы посто- янно сравниваете себя с сородичами: подхожу ли я, все ли делаю правильно, достаточный ли вклад вношу, не хуже ли я других, не делаю ли я чего-то такого, за что меня могут отвергнуть? Знакомо, не правда ли? Современный разум постоянно предупреждает нас о том, что мы можем быть отвергнуты, и сравнивает нас с другими членами общества. Неудивитель- но, что мы тратим такое количество энергии на тревожные мысли: понравимся ли мы другим людям? Неудивительно, что мы постоянно ищем способы стать лучше или начинаем принижать себя из-за того, что не соответствуем каким-либо критериям. Сто тысяч лет назад мы сравнивали себя всего с несколькими людьми – членами своего клана. Теперь же, стоит нам открыть любую газету или журнал, включить теле- визор или настроиться на радиоволну, как тут же возникает множество людей, которые умнее, богаче, выше, стройнее, сексуальнее, сильнее, могущественнее, успешнее, известнее и любимее нас. Как легче всего вогнать девочку-подростка в депрессию? Показать ей журнал мод. Сравнив себя со все- ми этими супермоделями, накачанными коллагеном и при- украшенными графическими редакторами и возможностя- ми цифровой обработки фотографии, девушка обязательно ощутит себя менее достойной, а то и откровенно непривле- кательной. Да и все мы не очень-то отличаемся от этой де- вочки. Благодаря эволюции наш разум достиг такого высо- кого уровня, что может измыслить идеальный образ, которо- му мы хотели бы соответствовать, и затем начать сравнивать нашу «реальную» личность с этим недостижимым стандар- том. Есть ли у нас хоть малейший шанс против идеала? Дело всегда заканчивается тем, что мы чувствуем себя неважно. Далее. Для амбициозного человека каменного века глав- ное правило успеха звучит так: чем больше, тем лучше. Чем совершеннее ваше оружие, чем его больше, тем больше до- бычи вы получите. Чем больше еды вы запасете, тем вероят- нее, что вы переживете тяжелые времена. Чем прочнее ва- ше жилище, тем лучше вы защищены от непогоды и от ди- ких зверей. Чем больше у вас детей, тем больше шансов, что кто-то из них доживет до половой зрелости. Поэтому не сто- ит удивляться, что и современный разум настроен на уве- личение: больше денег, выше статус, больше любви, боль- ше удовлетворения от работы, более современный автомо- биль, более привлекательный внешний вид, более молодой партнер, большего размера дом… Если мы достигаем успе- ха, то есть действительно получаем больше денег, покупа- ем машину последней модели или находим более престиж- ную работу, мы ощущаем удовлетворение – но лишь на вре- мя . Рано или поздно (как правило, рано) мы начинаем хотеть еще большего. Таким образом, эволюция нашего разума шла таким пу- тем, что мы практически обречены на психологические стра- дания: мы сравниваем, оцениваем, критикуем себя; фокуси- руемся на том, чего нам не хватает; не удовлетворяемся тем, что имеем; прокручиваем в голове всевозможные пугающие сценарии, большинство их которых никогда не реализуются. Неудивительно, что человеку так трудно быть счастливым! Что представляет собой «счастье»? Все мы нуждаемся в нем. Все мы жаждем его. Все мы стараемся его добиться. Далай-лама говорил, что «истинная цель нашей жизни – стремление к счастью». Но что конкрет- но представляет собой эта неуловимая цель, к которой мы все рвемся? Слово «счастье» имеет два очень разных значения. Как правило, говоря о счастье, мы имеем в виду чувство: ощу- щение удовольствия, радости, наслаждения. Все мы любим приятные ощущения, поэтому неудивительно, что постоян- но гонимся за ними. Однако, как и любое чувство, ощуще- ние счастье длится недолго. И как бы сильно мы ни стара- лись удержать его, оно все равно каждый раз ускользает. А жизнь, превращенная в погоню за приятными ощущениями, по большому счету, не приносит никакого удовлетворения. На самом деле, чем активнее мы стремимся к счастью, тем больше подвержены депрессии и тоске. Другое понимание: счастье – это полная, насыщенная и осмысленная жизнь. Если мы действуем в соответствии со своими истинными ценностями, если движемся в направле- нии, которое кажется нам стоящим и значимым, если четко понимаем, каковы наши жизненные принципы, и действуем в соответствии с ними, тогда жизнь наполняется смыслом и мы наполняемся мощной энергией витальности. И это не мимолетное ощущение, а глубокое чувство удовлетворения. Без сомнения, в жизни будет множество приятных эмоций, но будут в ней и страх, и грусть, и злоба. Этого следует ожи- дать – ведь если мы живем полной жизнью, то должны ощу- щать весь спектр человеческих эмоций. В этой книге, как вы, наверное, уже догадались, второе значение слова «счастье» будет интересовать нас гораздо больше первого. Конечно же, позитивные ощущения очень приятны и мы должны в полной мере наслаждаться ими, ко- гда они приходят. Но если мы попытаемся испытывать их постоянно, то будем обречены на неуспех. Реальность такова, что боль является частью жизни, и от этого никуда не деться. Каждый мыслящий человек живет с осознанием того, что придет день, когда он ослабнет, за- болеет и умрет. Рано или поздно разрушатся все значимые для нас отношения – причиной может быть отвержение, доб- ровольное расставание или смерть. Когда-нибудь каждый из нас столкнется с кризисом, разочарованием и поражением. А это значит, что всем нам предстоят болезненные мысли и переживания, в той или иной форме. Хорошая новость заключается в том, что, хотя избежать боли не получится, можно научиться гораздо эффективнее справляться с ней: отводить ей определенное место, подни- маться над ней и создавать жизнь, которую стоит жить. Кни- га подскажет вам, как это сделать. В первой части вы узнаете, каким образом вы создаете ло- вушку счастья и попадаете в нее. Этот первый шаг очень ва- жен, поэтому не пропускайте его: не разобравшись в меха- низме ловушки, вы не сумеете ее избежать. Во второй части вы узнаете, что не нужно пытаться подав- лять болезненные мысли и чувства или избегать их. Вместо этого необходимо кардинально изменить свое к ним отноше- ние. Вы научитесь по-новому реагировать на болезненные мысли и чувства, что ослабит их воздействие и существенно уменьшит остроту и степень влияния на вашу жизнь. И наконец, в третьей части вы научитесь фокусировать- ся на создании полной, насыщенной и осмысленной жизни, вместо того чтобы гнаться за приятными мыслями и ощуще- ниями. Это привнесет в вашу жизнь энергию и чувство глу- бокого удовлетворения, которое не только очень приятно, но и непреходяще. Предстоящий путь Эта книга похожа на путешествие за границу: многое по- кажется новым и незнакомым, а кое-что будет вроде бы при- вычным, но все же чуточку другим. Что-то вас озадачит, что- то вызовет сопротивление, а что-то позабавит и увлечет. Пу- тешествуйте не торопясь. Не нужно рваться вперед – в пол- ной мере насладитесь процессом. Если что-то вызовет ваш интерес, покажется необычным, остановитесь и исследуйте это явление, постарайтесь получить как можно больше ин- формации. Создание жизни, которую стоит прожить, – важ- нейшая задача, поэтому не торопитесь, отнеситесь к ней со всей ответственностью. Часть 1 Как мы заманиваем себя в ловушку счастья |