биологические ритмы. Идея учения о биоритмах (384 322 до н э), древнегреческий философ и педагог

• Название: Идея учения о биоритмах (384 322 до н э), древнегреческий философ и педагог
• Дата: 05.10.2020
• Размер: 1.36 Mb.
• Имя файла: биологические ритмы.pptx
• Тип: Документы; #140988

Идея учения о биоритмах

(384– 322 до н. э),

древнегреческий философ и педагог.

Аристотель

Наличие своеобразных «биологических часов» люди заметили давно.



Еще в IV в. до н. э. греческий философ Платон сказал: «Всей человеческой жизнью управляет гармония и ритм», а русский физиолог И. П. Павлов утверждал, что в жизни человека нет ничего более властного, чем ритм.

• Современная биоритмология – это наука, рассматривающая ритмические процессы от самого их зарождения в таинственных глубинах клетки до таких сложных и крупномасштабных явлений, как лунные и сезонные ритмы в жизни природы.
• Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов.

• Биологические ритмы обнаружены на всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных до биосферы.
• Биологические ритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.
• Обнаружены биологические ритмы чувствительности организмов к действию факторов химической (среди них лекарственные средства) и физической природы.
• Закономерности биологических ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний.

Физиологические ритмы

Природные

ритмы

Ритмичность функций живых организмов определяется природными ритмами. Так, вращение Земли вокруг Солнца имеет период один год, вращение Земли вокруг своей оси — период около 24 часов, вращение Луны вокруг Земли — 28 дней. Эти ритмические процессы приводят к колебаниям освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля, которые служат указателями времени для «биологических часов» живых организмов.

• суточные (циркадные),
• сезонные (годовые),
• приливные,
• лунные ритмы

Ритмы жизнедеятельности человека

Физиологические биоритмы

• ритмы биения сердца,
• ритмы давления,
• ритмы артериального давления

Биологические ритмы человека

физический

эмоциональный

интеллектуальный

печень - с 1 до 3 часов ночи;

легкие - с 3 до 5 часов утра;

толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;

желудок - с 7 до 9 часов утра;

селезенка и поджелудочная железа –

с 9 до 11 часов утра;

сердце - с 11 до 13 часов дня;

тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;

мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;

почки - с 17 до 19 часов вечера;

органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;

органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;

желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи

Суточные, или циркадные (от cirke — около, dias — день), ритмы являются универсальными показателями общего состояния здоровья человека, они повторяются каждые 20—28 ч. Их нарушение — один из первых признаков заболевания организма.

Важнейший циркадный ритм — колебания температуры тела. Ночью у человека самая низкая температура, к утру она повышается и во второй половине дня, примерно к 18 ч, достигает максимального значения Изо дня в день к моменту пробуждения, как бы предвосхищая возрастающую потребность организма, в крови повышается содержание адреналина, приводя организм в состояние «боевой готовности». Снижение содержания адреналина в крови к вечеру является непременным условием спокойного сна. В циркадном ритме меняется и работоспособность человека.

Суточная ритмика работоспособности человека

Группы людей

голуби

совы

жаворонки

Характерные признаки "жаворонка":

• максимальная работоспособность утром,
• следование общепринятым нормам,
• неконфликтность,
• любовь к спокойствию,
• неуверенность в себе,
• наличие психологических проблем.

Характерные признаки «сов»:

• максимальная работоспособность вечером (ночью),
• легко приспосабливаются к изменению режимов,
• не страшатся трудностей и эмоциональных переживаний,
• относятся к экстравертам
• стрессостойки,
• легко относятся к удачам и неудачам.

Характерные признаки «голубей»:

• биоритмы и показатели находятся между показателями "жаворонков" и "сов".
• пик активности физиологических функций приходится на дневные часы.

Благо ритмичной жизни

Обычно, когда человек согласует режим дня со своими биоритмами, уровень его физической и умственной работоспособности значительно выше. Биологические ритмы являются основой рационального распорядка дня, так как высокая работоспособность, хорошее самочувствие могут быть достигнуты лишь в том случае, если ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций.

Вследствие рассогласования биоритмов возникают «болезни биоритмов».

Их причины:

• несоответствие режима умственной и физической активности потребностям организма;
• частые перестройки организма, связанные с интенсивными миграциями людей. Для тех, кто часто меняет часовые пояса, характерно заболевание — десинхроноз — типичная болезнь цивилизации конца XX — начала XXI в.;
• алкоголь: после приема большой дозы биоритмы вос- станавливаются только на третьи сутки.

К сожалению, жизнь современного человека такова, что нарушения биологических ритмов для него практически неизбежны, поскольку режим трудового дня часто не совпадает с индивидуальными потребностями, а командировки требуют частых переездов. Нарушение биологических ритмов вызывает неврозы, раздражительность, приводит к глубоким расстройствам физиологических процессов. Одним из основных их проявлений является постоянное ощущение усталости.

Рекомендации по профилактике утомления и переутомления

• для профилактики переутомления и во время отдыха устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающих факторов среды обитания. В первую очередь — снизьте уровень шума, яркость света;
• лучшим отдыхом служит переключение на другой вид деятельности, чередование умственных нагрузок с физическими упражнениями. Отдых, состоящий из чередования разных видов деятельности, называ­ется активным отдыхом. Он более эффективен, чем пассивный, осуществляющийся в условиях полного покоя. Так, работники умственного труда, имеющие регулярную физическую нагрузку, живут в среднем на 10 лет больше тех, кто ведет сидячий образ жизни;

• важным фактором профилактики усталости является рациональное питание;
• природные ландшафты — лучшее место отдыха. Врачи все больше обращаются к природе как к немедикаментозному лечебно-профилактическому средству воздействия на человека. Природные ландшафты воздействуют на организм человека психологически целостно, одновременно через все органы чувств, вы­зывая ощущение прекрасного. Особенно сильным оздоровительным эффектом обладают леса с их прохладой, тишиной, мягким освещением, гармонией звуков и красок, приятным запахом;

Пространственные границы восприятия ландшафтов разными органами чувств

• регулярно отдыхайте. Обязателен отдых после занятий в школе, необходимы перерывы во время выпол­нения домашних заданий. Недопустимо работать без перерыва на обед, не использовать для полноценного отдыха выходные дни.

СПАСИБО

ЗА ВНИМАНИЕ!