тхэквондо корректировка. Индивидуальная техникотактическая подготовка девушек тхэквондисток высокой квалификации с учётом манеры ведения поединка
 Скачать 338.32 Kb.
|
|
Характеристики создания силы. Боксерские движения (т.е. удары руками) включают время сокращения 50-250 м/с, а удары руками с разворота имеют время движения 210-340 м/с. Как описано ранее, во время двойных ударов должен (как ни странно) напоминать в спринтерском беге, где, как сообщалось, он составляет 101 м/с. Двигательные навыки тхэквондо, следовательно, как и подавляющее большинство спортивных движений, происходят в 250 м/с - 300 м/с и возможность развить максимальную силу, которая может потребовать от 600 до 800 м/с [35,80] - это не роскошь, предоставляемая этим спортсменкам. Этот поэтому напрашивается вывод о необходимости для этих спортсменок тхэквондисток развивать силу. Предполагается, что, если время, доступное для развития силы, составляет менее 0,3 с (как в случае тхэквондо), тренировки должны быть сосредоточены на улучшении скорости развития силы. Поскольку сила является функцией нервно-мышечной активации и отражает способность человека ускорять объекты, многие авторы рекомендуют баллистические (взрывные) тренировки для улучшения этого качества. Общепризнано, что в то время как сильное сопротивление тренировка улучшает конечную высоту кривой сила-время (ФУТ), баллистическая тренировка улучшает наклон начальной части кривой F-T, особенно в течение первых 200 м/с - 300 мс, когда наиболее вероятно нанесение удара. Баллистические упражнения лучше всего можно описать как взрывные движения (быстрое ускорение вопреки сопротивлению), при которых тело или объект взрывным образом подвергаются полному ускорению. Рекомендовано использовать плиометрические тренировки и олимпийские подъемы соответственно для тренировки силы, поскольку в дополнение к их способности адаптироваться к специфике вида спорта, они способствуют полному ускорению с нулевой скоростью, достигаемой только за счет воздействия силы тяжести. Кроме того, олимпийские подъемы обеспечивают одни из самых высоких показателей мощности среди всех видов упражнений. Например, рывок и чистый рывок демонстрируют гораздо большую выходную мощность по сравнению с приседанием и становой тягой. Например, относительно низкие скорости, используемые в пауэрлифтинге (например, приседания на спине, становая тяга и жим лежа), дают примерно 12 ватт на килограмм массы тела. Однако во время второй фазы подтягивания как в толчке, так и в рывке вырабатывается в среднем 52 Вт на килограмм веса тела. Следует отметить, что существует высокая и положительная корреляция между пиковой мощностью и максимальной силой (r = 0,77-0,94). Имея это в виду, а также потому, что уровень силы может поддерживаться только в течение приблизительно 2 недель, рекомендуется включать силовые тренировки на протяжении всего периода прогнозирования программа для оптимизации и поддержания высокого уровня выходной мощности. В качестве дополнительной поддержки использования комбинированного подхода к силовым тренировкам. При рассмотрении улучшения широкого спектра переменных спортивных результатов, требующих силы, мощности и скорости, комбинированные тренировки дают превосходные результаты (по сравнению только с силовыми тренировками и только с силовыми тренировками). Предполагается, что предпосылка этого подхода является результатом аддитивных улучшений в обоих максимальных силу (через силовые тренировки) и максимальную скорость (через силовые тренировки), что приводит к большему увеличению выходной мощности по всей кривой сила-скорость. Наконец, поскольку большинство движений в тхэквондо выполняются в одностороннем порядке, поэтому этому следует обучаться соответствующим образом, чтобы увеличить перенос соревнований. Это предположение подтверждается, сообщением о существовании двустороннего дефицита, при котором, когда конечности работают вместе, их суммарная сила меньше, чем совокупная итого, когда каждая конечность работает независимо. Меньшая сила, создаваемая во время двусторонних сокращений, объясняется межполушарным торможением, что снижает нейронный драйв. Продолжайте тренировки с отягощениями с использованием одновременных сокращений (например, жим лежа) однако можно переключить этот дефицит так, чтобы сила, создаваемая двумя конечностями одновременно, была больше, чем сумма сил, создаваемых любой конечностью. [46,68] Однако, как уже упоминалось, тхэквондо является односторонним видом спорта, и поэтому это может рассматриваться как нежелательная адаптация. Поэтому баллистические движения, такие как плиометрия, должны быть усовершенствованы, чтобы включать односторонние движения, а штанги должны быть преобразованы в гантели. Как и в большинстве видов спорта, развитие мощности спортсмена считается ключевым компонентом успешных спортивных результатов (поскольку большинство видов деятельности зависят от силы и времени). Поскольку выработка энергии в значительной степени является следствием эффективных нервно-мышечных процессов, необходимо постоянно уделять особое внимание качеству. Таким образом, подавляющее большинство научной литературы поддерживает использование технико-тактических тренировок в качестве средства повышения спортивных результатов. Программами можно манипулировать, чтобы увеличить как силу, так и мощность, и ни то, ни другое не должно происходить за счет увеличения массы тела или потери скорость и гибкость. Кроме того, спортсмены должны критически относиться к некоторым традиционным методам тренировок, таким как бег на длинные дистанции и силовые интервенции, из-за их пагубного влияния на производительность. Подводя итог, можно сказать, что этим спортсменкам требуется более научный подход к тренировкам, а в тхэквондо требуется больше объективных данных. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Целью настоящего диссертационного исследования было предложить обновленную технико-тактическую классификацию для анализа наблюдений за высокопрофессиональными спортсменами – девушками-тхэквондистками, сосредоточенную на боевых ситуациях, и подтвердить и протестировать ее надежность с точки зрения действующих турниров. Это исследование представляет собой первую попытку синтезировать технико-тактическую схему для различных турниров по тхэквондо. Насколько известно, в области тхэквондо не существует исследования, в котором были бы представлены инструменты наблюдения, доступные для использования на различных турнирах. Рост конкурентной борьбы среди спортсменов очень велик, и тхэквондо совершенно не исключение, все эти моменты говорят о важности и необходимости совершенствования способов и методик тренерской работы со спортсменами, для повышения эффективности тактической подготовки тхэквондисток. В процессе написания диссертационной работы была достигнута цель исследования, которая заключалась в том, чтобы разработать индивидуальную технико-тактическую подготовку девушек тхэквондисток высокой квалификации с учётом манеры ведения поединка. Также были решены все поставленные задачи: 1. Изучены теоретико-методические подходы к определению и совершенствованию технико-тактической подготовки ведения боя девушек тхэквондисток. 2. Проанализированы и описаны методы, организация исследования индивидуальной технико-тактической подготовки тхэквондисток. 3. Проведена аналитика основных технико-тактических действий оборонительного характера, которые определяют противостояние во время ведения боя для девушек тхэквондисток с высшей квалификацией в спортивной карьере. 4. Определено содержание результатов исследования индивидуальной подготовки тхэквондисток высокой квалификации. Ключевой и одной из самых ответственных задач тренерского состава является качественная подготовка спортсменов к соревновательному процессу, для этого необходимо выявить: - физические способности спортсменов; - характер в проведении боя; - тактику, маневренность и способы ведения поединка тхэквондо; - направленность модернизации тактических, сенсомоторных, мыслительных навыков; - модернизацию уровня подготовки в физическом и волевом плане. В процессе проведения исследования был проведен опрос среди тренерского состава и спортсменов, действующих тхэквондисток, в котором каждому было предложено конкретизировать наиболее значимые качества для тхэквондистки в период тактической подготовки к соревновательному процессу. Установлены наиболее значимые критерии: - сила; - быстрота; - выносливость; - гибкость; - меткость; - умение держать равновесие. По выявленным критериям проведен сравнительный анализ полученных данных, по итогу которого зафиксированные результаты свидетельствуют о недостаточно высоких показателях спортивной квалификации, и вызывает необходимость в новейших тактико-технических способах подготовки тхэквондисток к поединкам. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Гипотеза исследования в процессе его осуществления подтвердилась, соответственно: создание технико-тактической аналитики о поведении спортсменок тхэквондисток с высокой квалификацией и соревновательной деятельности тхэквондо помогает в создании новейших технико-тактические характеристик, которые направляются на нападающий стиль ведения боя с элементами провоцирования соперника; улучшены оборонительные тактики успеха в поединке; проведена перестройка сущности технической и тактической подготовки на этапе подготовки к соревнованиям именно среди девушек спортсменок в тхэквондо, при этом имеющих высшую квалификацию, и повышена их индивидуальная планка в подготовке к бою. Практическое применение работы заключается в результативности, которая может быть применены тренерским составом для действующих девушек спортсменок тхэквондо. Также спортсмены на самостоятельной, индивидуальной основе могут применять полученные данные исследования для собственного улучшения технико-тактической подготовки к соревнованиям. В течение года были проведены длительные занятия по примененной программе развития экспериментальной группы девушек тхэквондисток, и за это время они существенно увеличили данные своей квалификации, улучшили тактическую подготовку, и их соревновательная карьера только возросла. Также был спрогнозирован рост примененных экспериментальных факторов, описанных выше по процентным данным от 22% до 43%. Результативность диссертационного исследования доказывает эффективность созданной программы диагностики и модернизации тактической подготовки тхэквондисток. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Агеев B.C. Методические особенности повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок при занятиях тхэквондо. М.: РГАФК, 2019. - 120 с. Антонов С.Г. Формирование выбора специализации в единоборствах: монография. СПб, 2017. - 147 с. Афанасьева И.А. Спортивный отбор тхэквондисток с учётом их генетических особенностей тренируемости: учебное пособие / Афанасьева И.А.; Санкт- Петербург, 2020. - 249 с. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании (пособие для студентов, аспирантов и препод. ин-тов физ. культуры) - М.: Физкультура и спорт, 2018. – 223 с. Асломов, К.А. Панорама корейских боевых искусств [Текст]: канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2020. -141 с. Аганянц, Е.К., Горская Г.Б. Психологическое обоснование поведения человека / Е.К. Аганянц, Г.Б. Горская. - Краснодар: «Экоинвест», 2020. – 644 с. Алексеев, А.В., Себя преодолеть! / А.В. Алексеев; - 3-е издание перераб., доп. - М.: Физкультура и спорт, 2019. – 192 с. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин - М.: Просвещение, 2020. – 325 с. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. – М.: Медицина, 2017. - 264 с. Бернштейн, Н.А. О построении движений. – М.: Медицина, 2017. – 218 с. Благуш, П.К. Теории тестирования двигательных способностей Москва: Издательство «Просвещение», 2020. – 106 с. Бакулев С.Е. Современное тхэквондо как комплексное единоборство // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2017. -1080 с. Бакулев С.Е., Павленко А.В., Чистяков В.А. Современное тхэквондо как искусство // Ученые записки университета Лесгафта. 2018. – 940 с. Бакулев С.Е., Таймазов В.А., Чистяков В.А., Симаков А.М. Интегральная подготовка юных тхэквондисток: учебное пособие. Санкт- Петербург: Издательство Политехнического университета, 2020. - 122 с. Бакулев С.Е., Двейрина О.А., Афанасьева И.А., Чистяков В.А. Индивидуальная тренируемость в ударных единоборствах // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, 2019. – 524 с. Бакулев С.Е. Аспекты становления интегральной подготовленности юных тхэквондисток: техническая подготовленность // Санкт- Петербург: Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта, 2018. – 508 с. Бондарчук, Т.В. Практические занятия по психологии физического воспитания и спорта: Учеб. пособие /Т.В. Бондарчук. - Челябинск: ЮУрГУ, 2020. – 904 с. Бондарчук, Т.В. Феномен педагогического внушения в учебно-тренировочном процессе / Т.В. Бондарчук; Дис.док. пед. наук. - Челябинск, 2020. – 507 с. Вайцеховский, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский - М., «Физкультура и спорт», 2021. – 312 с. Выготский, Л.С. Педагогическая психология / Л.С. Выготский; под ред. В. В. Давыдова. - М.: Педагогика, 2021. – 554 с. Верхашанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: 2018. – 240 с. Волков, Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. – Москва, 2021. – 301 с. Гил К.Н., Ким Ч.Х. Восточные единоборства. - М; 2020. – 230 с. Глебов, Е.И. Тхэквондо. Основы олимпийского спарринга / Е.И. Глебов, Чой Сунг Мо. Ростов-н/Д: Феникс, 2020. - 320 с. Глебов, Е.И. Тхэквондо. Основы олимпийского спарринга / Е.И. Глебов, Чой Сунг Мо. Москва: Издательство Феникс, 2020. - 320 с. Гик, Е.Я., Гупало Е.Ю. -- Популярная история спорта / Е.Я. Гик, Е.Ю. Гупало. – Москва, 2017. - 448 с. Горская, Г.Б. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов / Г.Б. Горская - Краснодар, 2019. – 604 с. Джалилов, С.А. Показатели технико-тактической подготовленности начинающих борцов самбистов в условиях соревновательной деятельности / С.А. Джалилов / Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. – 807 с. Дворкин, Л.С. Силовые единоборства. Москва: Издательство «Феникс». 2021 – 162 с. Дегтярев, И.П. Тренированность боксеров. – Краснодар: «Здоровье», 2021. – 183 с. Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов / В.М. Зациорский. - М.: ФиС, 2020. – 300 с. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки / Е.Н. Захаров - М.: Лептос, 2018. – 583 с. Зациорский, В.М. Физическая подготовка спортсмена. Москва: Издательство «ФиС», 2017. -155 с. Зациорский, В.М. Основы теории и методики воспитания. Москва: Издательство «ФиС», 2020. - 245 с. Зимкин, Н.В. Очерки по физиологии силы, быстроты и выносливости. Москва: Издательство «ФиС», 2019. – 80 с. Карпов М.А. Организация педагогического процесса спортивной подготовки тхэквондистов на основе индивидуализации // Теория и практика физической культуры. Москва, 2019. – 361 с. Кутепов М.Е. Структура потребностей и интересов школьников и работников в физической культуре и спорте / Кутепов М.Е. - Москва, 2019. – 660 с. Карпов М.А. Специальные способности тхэквондистов в модели соревновательных действий // Международный научно-исследовательский журнал. 2017. -231 с. Косталл, Д.Л. Физиология спорта [Текст] / Д.Л. Косталл — М.: Олимпийский спорт, 2018. - 421 с. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры [Текст] / Ю.Ф. Курамшин; И.Н. И. Попов. - М.: Спорт, 2017. – 272 с. Келлер, В.С. Деятельность спортсмена в вариативных конфликтных ситуациях. Москва: Издательство «Здоровье», 2017. – 289 с. Клевенко, В.М. Быстрота в боксе. Москва: Издательство «ФиС», 2018. – 104 с. Кузнецова, З.И. Критические периоды развития быстроты, силы, выносливости у детей школьного возраста. Москва: Издательство Маяк, 2021. – 456 с. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. Москва: Спорт, 2018. - 464 с. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников / Пособие для учителя, 2018. - 263 с. Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е. Физическая подготовка единоборцев. М.: ТВТ Дивизион, 2021. - 160 с. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Москва: Физкультура и спорт, 2017. - 280 с. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. Учебник. Москва: 4-й филиал Воениздата, 2019. - 304 с. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Учебник для институтов физкультуры. – М.: Физкультура и спорт, 2021. – 543с. Меньшиков, В.В., Волков, В.И. Биохимия. Учебник для института физической культуры). – М.: 2019. – 410 с. Носкова С.А., Тараканов Б.И. Интеграция физической и техникотактической подготовки тхэкводисток в процессе спортивного совершенствования // Ученые записки университета Лесгафта. 2019. – 502 с. Осокина, Т. И. Физкультурно-спортивный инвентарь для дошкольных образовательных учреждений: Аннотированный список / Т. И. Осокина, Е. А. Тимофеева, М. А. Рунова. – М.: Мозаика - Синтез, 2019. – 715 с. Огуренков, В.И. Методика обучения технико-тактическим действиям боксеров с учетом факторов двигательной асимметрии Москва: Издательство Физкультура и спорт. 2020. – 189 с. Оранский, И.В. Восточные единоборства: - М.: 2020. – 225 с. Озолин Н.Г. Настоящая книга тренера: - М.: 2021. – 779 с. Павленко А.В. Методика формирования базового технического арсенала на этапе начальной подготовки в тхэквондо. Учебное пособие. СПб. : Издательство Политехнического университета, 2019. - 130 с. |