Презентация по сохранению своего здоровья. Сахаутдинов Ришат Марсович 394. Исполнитель Сахаутдинов Ришат Марсович

• Название: Исполнитель Сахаутдинов Ришат Марсович
• Анкор: Презентация по сохранению своего здоровья
• Дата: 27.12.2021
• Размер: 93.69 Kb.
• Имя файла: Сахаутдинов Ришат Марсович 394.pptx
• Тип: Документы; #319816

Исполнитель :
Сахаутдинов Ришат Марсович
Студент 394 МС
Г. Алапаевск 2021 г
Актуальность темы
Здоровье человека это самое главное в жизни человека, но чаще это уходит на второй план, в особенности у молодых людей. Не каждый человек, занимается своим здоровьем, и его поддержанием имея различные причины. Существует как физическое здоровье ,так и психологическое, они взаимосвязаны. Этот проект научит меня обучать пациентов следить за своим здоровьем, вовремя обращаться за помощью. Цель и задачи

• Цель: выявление факторов риска и укрепление собственного здоровья
• Задачи: пройти обследование в поликлинике ; в течении недели вести дневник питания; в течении недели вести дневник двигательной активности.

АНАЛИЗ ДАННЫХ О СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ И ФАКТОРОВ РИСКА РАЗВИТИЯ НИЗ
• Выявлены следующие факторы риска:
• Нерациональное питание,
• нерациональный режим труда и отдыха,
• Показатели здоровья:
• Рост – 175 см, вес 65кг; Индекс массы тела (ИМТ) 65/(175)2 = 21
• Частота сердечных сокращений (ЧСС) 87 уд/мин.
• Артериальное давление (АД) 92/62
• Общий холестерин: 6,4;
• Уровень глюкозы натощак 3,7 ммоль/л.
Факторы риска.

• Стресс
• Не рациональный режим питания и сна
Я планурую это исправить путем коррекции стресса и не рационального питания и режима сна.

План направления на коррекцию всех факторов.

• Соблюдать режим дня
• Отдых и сон не менее 7-8
• Исключить стрессовые ситуации и избегать их
• Больше находиться на свежем воздухе
• Заниматься спортом
• Больше общаться с родственниками, друзьями.

• Принимать пищу следует не менее чем за час до начала занятийя.

• Возьмите за твердое правило примерно за полчаса до начала выполнения упражнений выпивать 1/2 стакана кипяченой воды, чтобы предохранить организм от обезвоживания.

• Одежда должна быть свободной, не стеснять движений; предпочтительнее натуральные ткани.

• Лучше заниматься по утрам после привычных гигиенических процедур; в противном случае наиболее подходят для этого вечерние часы между 17.00 и 19.00.

• После выполнения всего комплекса упражнений примите душ.

• Фактор риска – нерациональное питание

• Питание должно быть разнообразным.

• Рекомендуется различные крупяные изделия. Несколько раз в день нужно есть овощи и фрукты употреблять молочные продукты с низким содержанием жира и соли. Рыбу и морепродукты рекомендуется употреблять не реже 2 раз в неделю.

• Рекомендуется ограничить употребление продуктов, содержащих простые углеводы ( сахар, варенье, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, мороженное);

•В день как минимум пить 1,5 литра воды.

• Режим питания: 3-5 раз в день, последний прием пищи не позднее 2 часов до сна.
План мероприятий

• Фактор риска – нерациональный режим труда и отдыха
• Режим труда и отдыха должен быть рациональным. Отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время, сон не менее 8 часов. Разнообразить досуг. В свободное время стараться организовывать прогулки, заниматься хобби. Выделять не менее 30 минут в день отдыху: расслабление без музыки, компьютера, телефона и т.д.

Заключение
В заключении я могу сказать, что здоровье человека является самым главным в жизни.
Нужно вести активный образ жизни, исключить все вредные привычек или хотя бы стараться их избегать, так же нужно избегать стрессовые ситуаций и повышенной рабочей деятельности .
Цель моей работы выполнена, я достиг того чего хотел, остаётся только соблюдать все правила.
Исполнитель :
Сахаутдинов Ришат Марсович
Студент 394 МС
Г. Алапаевск 2021 г