курсовая. Цапаева_курсовая. Изучение стрессоустойчивости студентов
 Скачать 133.15 Kb.
|
|
Проявляется в основном на психологическом уровне, что сказывается на понижении работоспособности студентов, плохом сне, нехватке времени, раздражительности, обидчивости, плохом настроении и т.д. Биологические признаки проявления стресса, такие как учащенное сердцебиение, боли в сердце, проблемы с желудочно - кишечным трактом, затрудненое дыхание, напряжение или дрожание мышц у большинства студентов присутствуют в малых количествах. Можно сделать вывод о хорошем показателе здоровья студентов. Таблица 3 - Приемы снятия стресса студентов 1 курса
Основным способом снятия стресса является сон (используют 100% опрошенных). Таблица 4 - Признаки проявления стресса студентов 1 курса
Из биологических признаков проявления стресса можно выделить учащение сердцебиения и различные боли. Остальные признаки присутствуют у меньшей части студентов. Результаты проведенных методик у студентов 4 курса: Таблица 6 - Причины стресса студентов студентов 4 курса
Итак, основными причинами возникновения стресса у студентов 4 курса являются нежелание учиться или разочарование в профессии, непонятные скучные учебники проблемы в личной жизни, страх перед будущим. Не мало важное значение в возникновение стресса занимают такие причины как излишне серьезное отношение к учебе, строгие преподаватели, маленькая стипендия. Меньше всего студентов волнует проблема совместного проживания с другими студентами, конфликт в группе (можно сделать вывод о том, что группа дружная). Средний показатель экзаменационного волнения в группе - 8,3. Студенты волнуются больше нормы, возможно это связано с одной из популярных причин стресса "страх перед будущим". Уровень постоянного стресса за последние 3 месяца учебы: Значительно уменьшился у 5 студентов (33,3%); Незначительно уменьшился у 4 студентов (26,7%); Не изменился у 3 студентов (20%); Незначительно возрос у 2 студентов (13,3%); Значительно увеличился у 1 студента (6,7%). Таблица 7 - Проявление стресса у студентов 4 курса
Проявляется стресс связанно с невозможностью избавиться от посторонних мыслей, спешкой, ощущением постоянной нехватки времени, что является психологическими последствиями стресса. Биологические признаки проявления стресса у большинства студентов присутствуют в малых количествах. Можно сделать вывод о хорошем показателе здоровья студентов в группе. Таблица 8 - Приемы снятия стресса студентов 4 курса
Основным способом снятия стресса является сон (используют 100% опрошенных). Таблица 9 - Признаки проявления стресса студентов 4 курса
Из биологических признаков проявления стресса можно выделить учащение сердцебиения и различные боли. Остальные признаки присутствуют у меньшей части студентов. Таким образом, проведя сравнительный анализ результатов методик студентов 1 и 4курсов, можно сказать следующее: у студентов 1 и 4 курсов различными являются причины возникновения стресса. Если у студентов 1 курса это такие причины как большая учебная нагрузка, неумение правильно организовать свой режим дня, то у студентов 4 курсов – это страх перед бедующим. Это связанно с тем, что студенты первого курса адаптируются к новым, ранее незнакомым условия деятельности, а студенты 4 курса заканчивают учебу и им предстоит самореализовываться в профессии; схожим в результатах методик студентов 1 и 4 курсов является, то что стресс в группах проявляется в большей степени на психологическом уровне, чем на биологическом; также общими, для студентов 1 и 4 курсов, являются приемы снятия стресса; выявлено, что у студентов 4 курса стрессоустойчивость выше, чем у студентов 1 курса. Это видно из показателей уровня постоянного стресса; положительным моментом является то, что как у студентов 1 курса, так и студентов 4 курса выявлено адекватное восприятие своей стрессоустойчивости и уровня стрессоустойчивости в группе. 2.3 Практические рекомендации по повышению стрессоустойчивости для студентов. Проведя исследование мы видим как много причин для стресса у студентов и не высок уровень стрессоустойчивости, особенно у первокурсников. Поэтому мы даём им следующие рекомендации по повышению стрессоустойчивости. 1. Необходимо сформировать систему приоритетов и расставить по степени важности. То есть, что необходимо сделать сегодня, завтра, сделать на этой неделе, сделать, когда будет время. 2. Необходимо научиться четко выстраивать границы и твердо говорить «нет», если вы не можете выполнить тот объем работы, который предлагается. 3. Необходимо прояснять и разбирать непонятную для себя информацию или противоречие требования, предъявляемые к вам. 4. Необходимо доносить до преподавателя информацию, если вы чувствуете, что критерии оценки заданий вам не ясны. 5. Необходимо находить хотя бы один день в неделю для переключения себя от учебной или профессиональной деятельности на эффективный отдых. 6. Если уровень стресса слишком высок, необходимо пересмотреть значимость возникшей ситуации, и обосновывая, уменьшить ее значимость. 7. Необходимо заботиться о своем эмоциональном и физическом состоянии. То есть, полноценно питаться, гулять на свежем воздухе, получать больше положительных эмоций (театр, кино, выставки и т.д.). поддерживать хорошую физическую форму(зарядка,посещение тренажерного зала и т.д.). Также, в качестве рекомендации, для более эффективного снижения уровня стресса и повышения у студентов стрессоустойчивости, можно использовать следующие методы и методики [28]. 1. Аутогенная тренировка. Она представляет собой один из вариантов самовнушения. Используя ее, человек оказывает значительное влияние на психические, вегетативные процессы в своем организме. Включая те процессы, которые не поддаются сознательной регуляции [28]. 2. Различные методы релаксации. С помощью визуализации, релаксация способна помочь достичь человеку расслабленного состояния. Возникающие при стрессе тревога, страх, беспокойство, как правило, вызывают мышечное напряжение, что, в свою очередь, усиливает отрицательные эмоции. У человека, находящегося в стрессовой ситуации, формируется «мышечный корсет». Напряженные мышцы сильнее напрягают и возбуждают мозг человека. Создается некий замкнутый круг, разорвать который можно при помощи осознанного расслабления мышц. В итоге, мышечное расслабление приводит в равновесие напряженное сознание [28]. 3. Метод биологической обратной связи. Под данным методом понимается саморегуляция вегетативных функций человека, при которых человек может непосредственно наблюдать за своими физиологическими показателями, и осознано влиять на них. Необходимо сказать, что на сегодняшний день популярностью пользуются компьютерные приставки для игрового биоуправления. Используя такие приставки, человек учится управлению своими физиологическими функциями, оказывая воздействие на персонажи игры. Победить в соревновании человек может, если научиться управлению своими физиологическими функциями в ситуации виртуального соревновательного стресса. Например, чем больше человек во время игры расслабляет свои мышцы, тем быстрее едет машина на экране. Человек, находясь в игровом тренинге, получает способность противостоять стрессу, приобретает умение по-другому реагировать на стресс, конфликт, снижает внутреннее напряжение при необходимости интенсивной работоспособности. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||