методика. Кафедра теоретических основ физического воспитания

• Название: Кафедра теоретических основ физического воспитания
• Анкор: методика
• Дата: 08.12.2022
• Размер: 99.28 Kb.
• Имя файла: Metodichka_fiziol_2017.docx
• Тип: Занятие; #835126
• страница: 6 из 6

Таблица

Индивидуальные показатели внешнего дыхания

Показатели	Покой	Работа - 1	Работа - 2
f
Vт
V
Vо2
КП
Sао2

Занятие 8. Утомление при физических нагрузках.

Цель работы: выявить зависимость между скоростью развития утомления и характером физической нагрузки (темп выполняемого упражнения и величины нагрузки).

Утомление как процесс – полифункционален, поскольку причинами утомления являются множество факторов, действие которых начинается практически одновременно с момента выполнения физической нагрузки. Процессы, приводящие к развитию утомления, осуществляются на всех уровнях, начиная с биохимических реакций, далее на уровне органов и систем, заканчивая действием факторов среды на целостный организм (в том числе и от специфики выполняемой физической нагрузки).

Ход работы.

1. Выполнить две серии опытов.

Первая серия. Используя гантелю весом 5 кг (юноши) и 3 кг (девушки), выжимать ее посредством сгиба руки в локтевом суставе в темпе 1 жим в секунду (по удару метронома или по счету экспериментатора) до момента когда темп упражнения не будет выдерживаться. После отдыха ту же процедуру повторить с гантелей весом 10 кг (юноши) и 5 кг (девушки). Зафиксировать общее время выполнения упражнения с разным весом в секундах и общее количество сделанных жимов.

Вторая серия. Используются гантели того же веса. Но в этом случае, упражнение начинает выполняться в максимально быстром темпе до полного отказа от выполнения упражнения. Упражнение выполняется как с легкой, так и с тяжелой гантелей. Количество жимов фиксировать каждые 5 (10) секунд. Зафиксировать общее время выполнения упражнения с разным весом (в секундах) и общее количество сделанных жимов.

2. Полученные данные занести в таблицы и построить графики.

3. Данные проанализировать и дать аргументированное объяснение.

Таблица 1. Первая серия

ФИО	Длительность выполнения упражнения		Общее кол-во жимов
	5кг (3 кг)	10 кг (5 кг)	5 кг (3 кг)	10 кг (5 кг)
Х

Таблица 2. Вторая серия. (Сделать две таблицы для гантелей разного веса)

ФИО	Количество жимов за каждые 10 сек									Общее время		Кол-во жимов
	10	20	30	40	50	60	70	80
Х

Занятие 9. Восстановление после выполнения физических нагрузок разной мощности.

Цель работы: выявить зависимость между скоростью восстановления и характером физической нагрузки.

Восстановление – процесс изменения состояния организма, наступающий после выполнения физической нагрузки. Продолжительность процесса определяется как восстановительный период. Темп восстановления показателей физиологических функций и продолжительность периода восстановления обусловлено мощностью, продолжительностью и спецификой выполненной физической работы (нагрузки). Выделяют следующие фазы восстановительного периода: а) быструю фазу – «нейрогенную», б) медленную фазу – «метаболическую», при которой физиологические показатели приходят в соответствие с интенсивностью текущего метаболизма, в) «гомеостатическую» фазу, - при которой все физиологические параметры восстанавливаются до уровня физиологического покоя. В восстановительный период происходит и изменение состояния работоспособности в соответствии с функциональными изменениями. В этом случае, в динамике работоспособности выделяют следующие состояния: резкое снижение работоспособности, постепенное восстановление работоспособности, гипервосстановление, гиподинамия.

Ход работы.

1. Выполнить физическую нагрузку разной мощности: а) умеренной мощности (продолжительность 6 минут, 80Вт, темп педалирования 80 об/мин); б) большой мощности (продолжительность 3 минуты, 125 Вт, темп педалирования 100 об/мин); в) субмаксимальной мощности (продолжительность 1,5 минуты, 175 Вт, темп педалирования 100 об/мин).

2. Зарегистрировать ЧСС в состоянии покоя, на последней минуте работы и далее: в конце 1-й, 2-й, 3-ей, 4-й, 5-ой минут восстановления.

3. Полученные данные занести в таблицу и построить графики.

		Значения ЧСС
Наг рузка				Восстановление						Суммарный пульс
	ФИО	Покой	Работа	1-В	2-В	3-В	4-В	5-В
УМ	1. 2.
Средняя
БМ	1. 2.
Средняя
СММ	1. 2.
Средняя

4. Данные проанализировать и дать аргументированное объяснение полученным результатам.

Литература

1. 
   Караулова Л.К. Физиология физического воспитания и спорта: учебник для студ.учреждений высш. проф. образования / Л.К. Караулова, Н.А. Красноперова, М.М. Расулов.-М.: Издательский центр «Академия»,2012.-304с.-(Сер.Бакалавриат).
   
2. 
   Солодков А. С. Физиология человека: Общая. Спортивная. Возрастная : Учеб. для вузов физ. культуры/А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб.-М.:Терра-Спорт:Олимпия Пресс,2010.
   
3. 
   Смирнов В. М. Физиология физического воспитания и спорта:Учеб. для высш. учеб. заведений по физ. культуре/В.М. Смирнов, В. И. Дубровский .-М. :ВЛАДОС, 2012.
   

Методические рекомендации к самостоятельной работе студентов по курсу «Спортивная физиология».

При осуществлении самостоятельной работы по изучению программного материала студенты выполняют задания в виде кейсовых задач.

1. Миография. Расчет статистических показателей. По известным данным рассчитать среднюю арифметическую и дисперсию. У 10 испытуемых измерили амплитуду биопотенциала мышцы в покое: у трех испытуемых она составила 68 мВ; у двух – 64 мВ; у двух – 62 мВ и у трех – 60 мВ.

2. Электрокардиография. По предложенной электрокардиограмме рассчитать основные параметры структуры сердечного цикла и определить его особенности.

3. Вариационная пульсометрия. По известным данным построить график распределения значений ЧСС. Заданные диапазоны и значения R-R интервалов: 0,70-0,74 (27); 0,75-0,79 (47); 0,80-0,84 (16); 0,85-0,89 (10). Сделать расчет первичных показателей вариационной пульсометрии: Мо, Амо, вариационный размах.

4. Пульсометрия. Сделать расчет значений систолического объема и минутного объема кровообращения, если у испытуемого были зарегистрированы следующие показатели: чсс – 105 уд/мин; АД – 135/75 мм рт ст.

5. Определите индекс вегетативного равновесия, вегетативный показатель ритма и индекс напряжения при следующих данных: Мо = 1,0; АМо = 50; Хмин = 0,50; Хмакс = 0,85.

6. По исходным показателям гемодинамики (АД = 123/73 мм рт ст, ЧСС=67 уд/мин) рассчитайте: среднее давление, пульсовое давление и вегетативный индекс по формуле ВИ = (1 – ДД/чсс)  100.

7. У спортсмена при физической нагрузке ЧСС = 100 уд/мин, минутный объем крови = 7000 мл/мин. Вычислите систолический объем крови и объем циркулирующей крови. Каким примерно систолический объем и пульс будет у нетренированного человека при выполнении упражнения.

8. При постепенном увеличении физической нагрузки у испытуемого регистрировали ЧСС и потребление кислорода. При последовательных измерениях были получены следующие данные: а) чсс = 95 уд/мин и Vо₂ = 250 мл/мин; б) чсс = 120 уд/мин и Vо₂ = 350 мл/мин; в) чсс = 145 уд/мин и Vо₂ = 450 мл/мин. Постройте график.

9. Суммарная легочная вентиляция за 5 мин работы на велоэргометре составила 275 л/мин, содержание О₂ в выдыхаемом воздухе равнялось 17,5%. Сколько кислорода потреблено за 1 минуту работы?