Прокрастинация. Каждодневная

• Название: Каждодневная
• Анкор: Прокрастинация
• Дата: 19.05.2023
• Размер: 19.74 Kb.
• Имя файла: Прокрастинация.docx
• Тип: Документы; #1144587

Прокрастинация представляет собой состояние, при котором без видимых причин человек постоянно откладывает важные дела на потом. И чем дольше такие задачи отодвигаются на второстепенный план, тем в дальнейшем сложнее начать их выполнять. Такое состояние нельзя оставлять без внимания, поскольку оно может разрушить все планы и мечты, оказать негативное воздействие на личное благополучие, психическое и физическое здоровье.

В разных сферах жизнедеятельности склонность к промедлению может проявляться по-разному. Поэтому были выделены 5 разновидностей прокрастинации.

Каждодневная

Суть ее заключается в том, что важные дела откладываются каждый день. Это относится к мытью посуды, уборке, походу за продуктами в магазин и т. д. При этом человек понимает, что подобные задачи требуют выполнения, но все равно оставляет их на завтра.

Прокрастинация в принятии решений

Причина проявления этой формы кроется в страхе допустить ошибку и в перфекционизме. Человек настолько сильно боится сделать что-то не так, что не берется сразу решать даже малозначительные задачи, тем самым хоть на какое-то время снимая с себя ответственность.

Невротическая

Причиной этого вида выступает боязнь неудачи. Человек не способен выполнить даже простое действие, так как предвкушение чего-то плохого вселяет в него страх. Такое состояние обычно сопровождается учащенным сердцебиением, дрожью в конечностях и не поддается контролю.

Компульсивная

При этой форме человек оставляет на потом выполнение вообще любых действий, и не важно насколько они срочны и необходимые.

Академическая

Эта модель прослеживается в основном у студентов и школьников. Как правило, подготовку к экзаменам они оставляют на самый последний момент.

Чтобы лучше понимать понятие «прокрастинация», необходимо изучить симптомы, которыми проявляется такое состояние.

Выделяют следующие признаки:

• 
  постоянно возникающее желание отвлечься, например, заняв рабочее место, человек вместо выполнения поставленных задач может попить чай, зайти в интернет поиграть, посмотреть новости;
  
• 
  возникновение проблем с родными;
  
• 
  нежелание делать работу;
  
• 
  частые оправдания, к примеру, выполнение какого-либо дела затянулось не из-за трудности, а в результате отвлекающих факторов;
  
• 
  отсутствие пунктуальности – выполнение дела с опозданием, срыв сроков.
  

Весь этот процесс можно описать следующими действиями:

1. 
   человек осознает, что есть потребность в выполнении важной задачи;
   
2. 
   через какое-то время он успокаивается;
   
3. 
   начинает искать причину, которая бы помогла ему сделать задание позже;
   
4. 
   когда причина найдена, действие становится уже не таким важным и откладывается;
   
5. 
   приходит время для самооправдания;
   
6. 
   наступает момент самокритики.
   

Весь этот процесс носит циклический характер. Спустя некоторое время вновь начинается поиск причин для переноса работы.

Причины откладывания дел на потом

Отсутствие мотивации

Сила воли у людей может проявляться в различной степени. Если человек не понимает, для чего ему нужно сделать конкретную работу, он считает такое действие бессмысленным.

Нелюбимая работа

Когда приходится заниматься нелюбимым делом, не приносящим никакого удовольствия, человек начинает погружаться в рутину. Чтобы выполнить однотипное, неинтересное действие, приходится прикладывать немалые усилия.

Неправильно расставленные приоритеты

Бывает такое, что у личности нет четко поставленных целей. В этом случае человек начинает метаться, не понимает, что ему на самом деле нужно. В результате он попросту растрачивает энергию и получает депрессивное расстройство. Больше сил уходит на то, чтобы составить список планов, чем на реальное выполнение работы.

Лень

Главная причина заключается в нежелании что-либо делать. В большинстве случаев такое состояние идет из детства, когда родители окружали чрезмерной заботой, опекой, все делали сами. Когда помощь от мамы и папы перестала поступать, пришло время самостоятельности. В такой ситуации человек начинает понимать, что ему лень, нет никаких сил.

Неуверенность в своих способностях

Личности с заниженной самооценкой всегда уверены, что все делают не так как надо, поэтому не спешат приступать к выполнению какого-либо задания и откладывают дела на потом. Страх, что человек будет осужден другими людьми, подталкивает механизм защиты к включению прокрастинации.

Фобии и страхи

Прокрастинатор все время думает о том, что взявшись за работу, обязательно все испортит, потеряет нормальное отношение со стороны коллег. Человека постоянно преследуют мысли, что он не способен справиться с поставленными задачами и никогда не сможет привыкнуть заниматься чем-то новым.

Самообман

Индивид уверен, что все сделает в максимально короткие сроки, так как он хороший специалист. Поэтому первым делом берется за те задания, которые не требуют больших усилий. В итоге важные дела не выполняются в срок или вовсе забываются.

Перфекционизм

Это одна из наиболее распространенных причин. Прокрастинирующая личность настраивает себя и уверена в том, что сможет сделать все идеально. Человек составляет список целей и планов, но когда видит результат, осознает, что хотел не совсем то. В итоге он не получает нужного удовлетворения. Чтобы как-то отвлечься от подавленного состояния, он забрасывает начатое дело, решив, что вернется к нему потом. Хуже ситуация обстоит в том случае, если работа будет заброшена насовсем. Прокрастинатора всегда преследует уверенность, что он никогда не сможет исполнить ни одну свою мечту.