Комаров М. Как сохранить здоровье глаз
 Скачать 150.01 Kb.
|
|
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение Сузунского района Новосибирской области Шарчинская средняя общеобразовательная школа Проект по биологии Как сохранить здоровье глаз Выполнил проект: Ученик 9 класса Комаров Максим Руководитель: Калаш Е.Г учитель биологии Шарчино,2022 Содержание Введение……………………………………………..………….………3 Глава 1: «Глаза и зрение»……………………………..……………….4 Глава 2: «Заболевание глаза»……………….………………………....6 Глава 3: «Плюсы и минусы очков и контактных линз»…………………………………………………………………….9 Глава 4: «Причины снижения зрения у школьников………………….……………………………..………….11 Заключение…………………………………….………………….……14 Список используемой литературы…………….…..…….…………………….….…………….….15 Приложение………………………………………………………………..16 Введение Актуальность моей работы заключается в том, что в современном мире гораздо больше комфорта и удобств, что облегчает значительную часть нашего каждодневного труда, нас освободили от многих жизненных забот, но сильно увеличилась нагрузку на глаза. На зрение людей возлагается тяжёлая нагрузка. В результате этого мы быстро превращаемся в людей, обязательно носящих очки. Несоответствие человеческого зрения в целом – одна из самых серьёзных проблем современности. Перегрузка глаз заключается в том, что мы “используем глаза не по назначению”, то есть не в тех целях, для которых они первоначально предназначались. Цель: Целью моей работы является создание памятки, как сохранить зрение Задачи: Узнать, как устроен глаз; Узнать о дефектах и заболеваниях глаз; Рассказать о причинах снижения зрения; Собрать всю необходимую и полезную информация для сохранения зрения каждого из нас. Глава 1: «Строение глаза» Глаз можно назвать сложным оптическим прибором. Его основная задача — «передать» правильное изображение зрительному нерву. Роговица — прозрачная оболочка, покрывающая переднюю часть глаза. В ней отсутствуют кровеносные сосуды, она имеет большую преломляющую силу. Входит в оптическую систему глаза. Роговица граничит с непрозрачной внешней оболочкой глаза — склерой. Передняя камера глаз — это пространство между роговицей и радужкой. Она заполнена внутриглазной жидкостью. Радужка— по форме похожа на круг с отверстием внутри (зрачком). Радужка состоит из мышц, при сокращении и расслаблении которых размеры зрачка меняются. Радужка отвечает за цвет глаз. Выполняет ту же функцию, что диафрагма в фотоаппарате, регулируя светопоток. Зрачок— отверстие в радужке. Его размеры обычно зависят от уровня освещенности. Чем больше света, тем меньше зрачок. Хрусталик— «естественная линза» глаза. Он прозрачен, эластичен — может менять свою форму, почти мгновенно «наводя фокус», за счет чего человек видит хорошо и вблизи, и вдали. Располагается в капсуле, удерживается ресничным пояском. Хрусталик, как и роговица, входит в оптическую систему глаза. Стекловидное тело— гелеобразная прозрачная субстанция, расположенная в заднем отделе глаза. Стекловидное тело поддерживает форму глазного яблока, участвует во внутриглазном обмене веществ. Входит в оптическую систему глаза. Сетчатка— состоит из фоторецепторов (они чувствительны к свету) и нервных клеток. Клетки-рецепторы, расположенные в сетчатке, делятся на два вида: колбочки и палочки. В этих клетках, вырабатывающих фермент родопсин, происходит преобразование энергии света (фотонов) в электрическую энергию нервной ткани, т. е. фотохимическая реакция. Склера— непрозрачная внешняя оболочка глазного яблока, переходящая в передней части глазного яблока в прозрачную роговицу. К склере крепятся 6 глазодвигательных мышц. В ней находится небольшое количество нервных окончаний и сосудов. Сосудистая оболочка — выстилает задний отдел склеры, к ней прилегает сетчатка, с которой она тесно связана. Сосудистая оболочка ответственна за кровоснабжение внутриглазных структур. При заболеваниях сетчатки очень часто вовлекается в патологический процесс. В сосудистой оболочке нет нервных окончаний, поэтому при ее заболевании не возникают боли, обычно сигнализирующие о каких-либо неполадках. Зрительный нерв — при помощи зрительного нерва сигналы от нервных окончаний передаются в головной мозг.  Глава: 2 «Дефекты и заболевания глаз» Несмотря на то, что у человека целых пять органов чувств, это вовсе не означает, что одним из них можно пренебречь. Краснота в глазах, ощущение жжения или зуда, боль или отечность, любые помехи, которые возникают у вас перед глазами в виде мельтешения, вспышек или пятен – все это свидетельствует о том, что вам пришлось столкнуться с заболеваниями глаз той или иной сложности. Крайне важно своевременно обнаружить такие и подобные проявления, поскольку те последствия, которые провоцируют такого рода заболевания, далеко не всегда безобидны или обратимы. Я перечислю 6 самых часто встречаемых заболеваний глаза. Близорукость – это нарушение зрительной функции, обусловленное удлиненной в сравнении с нормой формой глазного яблока. Также может возникнуть при наличии чрезмерной оптической силе роговицы. Болезнь страшна не столько сама по себе, сколько своими последствиями, поскольку для нее характерно постепенное ухудшение зрения, вплоть до полной его утраты. Возникает чаще всего из-за длительного контакта глаз с близко расположенными предметами: книгой, экраном монитора и т.п. Дальнозоркость – разновидность болезней глаз, при которой человек не способен четко воспринимать те предметы, которые находятся у него перед глазами на расстоянии 2-3 дм. Могут присутствовать различные степени, в зависимости от которых зрение восстанавливается полностью либо же назначаются методы коррекции – очки, контактные линзы и т.п. Очень важно своевременно обращаться к офтальмологу, поскольку серьезные случаи данного заболевания требую высококвалифицированного хирургического лечения. Косоглазие – это расстройство зрительной функции, при которой у человека каждый глаз смотрит в разном направлении. Развивается чаще всего у двух- трехлетних малышей, часто – на фоне двух описанных выше глазных заболеваний. Лечение должно быть начато как можно раньше, поскольку такое отклонение провоцирует постепенное ухудшение остроты зрения. Если в детском возрасте устранить нарушение позволяет консервативная терапия, то у взрослых в такой ситуации требуется только хирургическое вмешательство. Катаракта – это самое частое заболевание зрительной системы человека, встречающееся у подавляющего большинства пожилых людей. Такое нарушение характеризуется частичным либо же полным помутнением хрусталика, а вследствие того, что он теряет свою прозрачность, из всех попавших в глаз человека световых лучей воспринимается лишь малая их часть. Это и становится причиной нечеткого и размытого восприятия всего увиденного человеком. Отсутствие своевременного лечения грозит полной слепотой. Глаукома – это название, объединяющие целый ряд глазных заболеваний, которые вызываются различными причинами и могут по-разному проявляться и протекать, однако исход у них всегда одинаков: у человека атрофируется зрительный нерв, и он полностью теряет зрение. Чаще всего такая проблема встречается у пожилых людей, однако врачи не исключают тот факт, что столкнуться с ней может прийтись лицам абсолютно в любом возрасте. Дальтонизм или частичная цветовая слепота – это врожденное состояние, при котором у человека отсутствует способность различать определенные цвета. Может выражаться в различной степени: пониженным восприятием одного из трех цветов, которые считаются основными (красный, зеленый, синий). Полным невосприятием одного из них, измененным восприятием красного и зеленого либо же, что встречается крайне редко, — полным цветовым невосприятием. Глава 3: « Плюсы и минусы очков и контактных линз» Каждый человек с плохим зрением однажды задается вопросом: что лучше — контактные линзы или очки? Сегодня мир оптики разнообразен настолько, что определиться не так уж и легко. Сейчас мы хотим рассказать все плюсы и минусы, как очков, так и линз. Очки: плюсы и минусы. Очки для зрения — самый древний и доступный способ коррекции зрения, который имеет ряд преимуществ: • невысокая стоимость, по сравнению с линзами; • долговременный срок службы; • легкость использования: очки можно снять и надеть за считанные секунды; • простота в уходе; • они также служат как модный аксессуар и являются стильным дополнением имиджа; • солнцезащитные очки с диоптриями защищают глаза от солнца и сохраняют хорошее видение; • качественные аксессуары для спорта обеспечивают комфорт во время активного отдыха. Также оправы имеют некоторые недостатки: • со временем очки изнашиваются, а оптические линзы; • царапаются или разбиваются; • они имеют свойство запотевать при резкой смене температур. Им Контактные линзы: плюсы и минусы прообраз первых линз придумал еще Леонардо да Винчи, но их массовое производство началось в 60-ых годах прошлого века. Плюсы контактных линз: • в линзах комфортно вести активный образ жизни и заниматься спортом; • они практически незаметны, а также не меняют внешность (за исключением цветных линз); • контактные линзы не ограничивают поле зрения, в отличии от очков. Но недостатки чаще всего заставляют задуматься об их приобретении. Минусы контактных линз: • их нужно регулярно менять и дополнительно покупать средства для чистки, что достаточно затратно; • нельзя носить при простуде и аллергии; • линзы могут спровоцировать конъюнктивит и повреждение роговицы; • несоблюдение правил гигиены может стать причиной инфицирования слизистой оболочки глаза и других болезней. Глава 4: «Причины снижения зрения» В глобальных масштабах основными причинами нарушения зрения являются следующие: нескорректированные аномалии рефракции; катаракта; возрастная дегенерация желтого пятна; глаукома; диабетическая ретинопатия; помутнение роговицы; трахома. Между странами существуют определенные различия в том, что касается причин, вызывающих нарушения зрения. Например, доля нарушений зрения, которые могут быть вызваны катарактой, выше в странах с низким и средним уровнем дохода, чем в странах с высоким уровнем дохода. В странах с высоким уровнем дохода в большей степени распространены такие заболевания, как диабетическая ретинопатия, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна. Причины нарушений зрения у детей значительно варьируются от страны к стране. Например, в странах с низким уровнем дохода одной из ведущих причин выступает врожденная катаракта, тогда как в странах с высоким уровнем дохода с большей вероятностью такой причиной становится ретинопатия недоношенных. Глава 5: «Памятка с советами, по сохранению зрения» Для того чтобы в будущем не испытывать неудобства из-за нарушения работы органов зрения, в настоящем можно придерживаться нескольких правил. Употреблять продукты питания, полезные для зрения. И нашумевшая черника помогает сохранить зрение не больше, чем любая другая ягода, зато простая морковь из-за содержания в ней бета-каротина очень полезна для глаз. Но в моркови не так много этого ценного витамина, как, например, в кукурузе, хурме, тыкве или шпинате. Помимо этого, есть много других необходимых элементов. Например, «медленные» углеводы помогают укрепить органы зрения. Они содержатся в черном хлебе, овсянке, картофеле, макаронах из сортов твердой пшеницы и еще много где. Поддержать результат позволят цинк, витамины С и Е, жирные кислоты омега-3, которых много в растительных маслах, морепродуктах, злаковых. Так что «диета» для глаз включает в себя много самых разных продуктов. Зрение нужно защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей, причем делать это нужно не только летом, но и зимой. Для этой цели подойдут очки или контактные линзы без диоптрий с УФ-фильтрами. Особенно важно защищать глаза детям и подросткам, ведь зрачок у них шире, чем у взрослого, а хрусталик более прозрачный. Ходить на профилактические осмотры у офтальмолога. Проверять глаза нужно не менее раза в год. Своевременное посещение врача поможет избежать многих проблем. Надо следить за правильным освещением рабочего стола. Недостаток света при работе плохо влияет на органы зрения. Нельзя читать в полумраке или на ярком солнце, отражение от бумаги перенапрягает глаза. В течение дня 1–2 раза нужно выполнять специальную гимнастику для глаз. Упражнения помогают снять напряжение, и их легко выполнить в любом месте. Не откладывайте визит к врачу, ведь зрение рекомендуется проверять не реже одного раза в год. Эта простое действие позволит избежать проблем в будущем, тем более что сегодня пройти обследование глаз у врача-офтальмолога можно практически в любом салоне оптики.  Заключение Глаз - очень сложно устроенный оптический прибор, наделённый природой большими полномочиями. Наша задача, зная особенности работы и строения глаза не ухудшать его природные возможности. Развиваясь на протяжении тысячелетий, глаз приобрел ряд защитных приспособлений. И все-таки он остается весьма чувствительным и ранимым органом, который надо тщательно оберегать. Мы должны бережней относиться к своему здоровью, в том числе и к глазам. Только с помощью глаз мы видим всю красоту жизни, оцениваем ее. Но если мы не будем беречь свое зрение, то вся эта яркая картинка превратиться в пустой черный экран, по которому мы не сможем судить об окружающем нас мире. Для сохранения здоровья мы должны вести активный образ жизни. Плавать, гулять, бегать, да и просто дышать свежим воздухом и, конечно же, не забывайте заниматься гимнастикой для глаз и пользоваться памяткой как сохранить зрение. Берегите себя и свои глаза!  Список используемой литературы 1. https://www.essilor.ru/learn-about-vision/age-and-your-vision 2. https://www.mntk.ru/patients/children-treatment/eye_structure/ 3.https://aif.ru/health/life/5_prichin_uhudsheniya_zreniya_chto_ubivaet_nashi_glaza 4. http://www.glazalmaz.com/article/17 5.https://www.google.com/amp/s/www.mk.ru/amp/social/2015/10/08/kak-sokhranit-zrenie-pyat-obyazatelnykh-pravil-dlya-glaz.html Приложение Гимнастика для глаз Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых. По статистике люди занимающиеся йогой имеют 100%-ое зрение. Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения. 1 упражнение Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2-3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). 2 упражнение Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. 3 упражнение На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. 4 упражнение На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла 5 упражнение Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут) |