Какую конечную цель лучше всего поставить
 Скачать 11.89 Kb.
|
|
Какую конечную цель лучше всего поставить? По моему мнению, если спустя какое-то время мы станем лучше, чем сегодня — это будет успех Давайте проведем эксперимент, который поможет нам получить новый опыт, возможности для роста и научимся жить здесь и сейчас. Почему я советую ставить цели на 9 недель или на 100 дней? Мы искусственно ставим себе дедлайны, проходим через HADI-цикл и получаем обратную связь о наших более масштабных целях. Для изменений в жизни нужны действия, но иногда ты просто не знаешь, с чего начать. Ты мечешься из стороны в сторону, пытаясь чего-то достигнуть, но, увы, когда мы распыляемся на много дел, у нас выходит, ровным счетом, ничего. Цели и задачи должны быть конкретны и понятны. Мы пропишем декомпозицию и не будем бояться к ним приступать. 1. Для начала выберите области жизни, которые вы хотите развить. Проще это будет сделать с помощью колеса баланса (смотри предыдущий пост). 2. Ответьте на вопрос «что я хочу осуществить в той или иной области?» Следите за тем, чтобы ваши цели были не абстрактными. для этого используйте технику SMART (картинка прикреплена) Например, вот несколько целей: 1 - Похудеть 2 - Похудеть на 10 кг 3 - Похудеть на 10 кг к выпускному 4 - Похудеть на 10 кг за 9 недель с помощью дефицита ккал и физической нагрузки Действительно, все данные цели имеют место быть, но 4 цель «похудеть на 10 кг за 9 недель с помощью дефицита ккал и физической нагрузки» четко поставлена — это сокращает страх на пути к ее достижению. 3. Следующий вопрос на который вы должны дать ответ: «почему эта цель важна?» Допустим, почему я хочу похудеть на 10 кг? — это поможет мне выглядеть лучше и улучшить состояние здоровья Почему мне важно улучшить состояние здоровья? — я избавлюсь от неприятной отдышки и смогу стать выносливее Почему для меня важно выглядеть лучше? — это поможет мне стать увереннее в себе Почему мне важно чувствовать себя увереннее? — я смогу быстрее и увереннее добиваться своих целей во всех сферах Почему мне важно добиваться своих целей? — потому что это то, что наполняет мою жизнь смыслом. Или вот в таком формате: 1: Я хочу улучшить состояние здоровья 2: Хочу чувствовать себя комфортно в собственном теле 3: Хочу выглядеть на все 100% в обтягивающем платье. Если вы уверены, что цель поставлена правильно — мы можем идти дальше. Если же нет, вернитесь и постарайтесь поставить цель, с помощью которой вы сможете получить результат и внести вклад в жизнь. 4. Напишите задачи: какие действия вы должны выполнять для каждой области жизни, чтобы получить результат - ежедневное выполнение (привычки) [если придерживаться нашей цели, то тут будет дефицит ккал, 10К шагов в день, физ. активности] - несколько раз в неделю (тренировки) - один раз в неделю (замеры) К каждой задаче придумайте меру, по достижении которой вы будете отмечать выполнение задачи. Используйте трекер привычек и за каждый период без пропусков, вы можете себя поощрять. Самое главное — помните, что вы приближаетесь к главной цели. 5. После того как вы поставили себе цель, убедились, что она поставлена правильно, ответили на вопрос «почему эта цель важна?», написали, какие действия вы должны выполнять для достижения цели и придумали меру выполненного задания — ПОЗДРАВЛЯЮ! Самое сложное позади. Теперь вы должны контролировать выполнение задач и ваша цель будет достигнута. |