ҚМЖ 5 класс. Быть здоровым. Классный час Сегодня быть здоровым стильно и престижно!
 Скачать 23.61 Kb.
|
|
Классный час «Сегодня быть здоровым стильно и престижно!» Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни; дополнить представления учащихся о вредных привычках; способствовать воспитанию отрицательного отношения к табакокурению, алкоголю, наркомании; побуждать подростков к сопротивлению вредным привычкам, учить противостоять давлению сверстников; воспитывать активную жизненную позицию в положительном отношении к здоровью как величайшей ценности. Задачи: Создать условия для формирования у учащихся стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентации в нём. Сформировать представления о понятии здоровья, его оценки через самопознание и самооценку внутреннего мира. Овладение психотехническими приёмами, направленными на создание положительного образа Я. Выработать у учащихся способность к преодолению психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению, а также осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения. Сформировать у учащихся понятие о здоровом образе жизни как о возможности положительно (адекватно) оценивать своё здоровье. Оборудование: класс; доска; листы ватмана; фломастеры; листы А4; компьютер; проектор; слайд-презентация основных моментов занятия. Необходимо также выбрать жюри. Столы в классе расставлены таким образом, чтобы учащиеся могли работать в группах по 4-6 человек. Ход классного часа. Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Упражнение: «Счастливая жизнь – это…» Ведущий спрашивает учащихся: «Вы любите жизнь? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый и запишите продолжение фразы: «Счастливая жизнь – это…» Учащиеся записывают те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь (работают 2-3 мин). Затем ведущий предлагает обсудить в группах эти записи и расставить их по степени значимости. Что означает слово «Престиж»? Это уважение и авторитет, который нужно заслужить. А для этого нужно быть здоровым, умным, аккуратным и приобрести знания в хорошем учебном заведении, найти престижную и востребованную профессию. Очень важно уберечь себя от вредных привычек, таких как курение, наркомания и алкоголизм, что бы быть с юности здоровым и сильным духом. Упражнение “Солнышко здоровья” Наше здоровье – это солнышко, которое питает своим теплом все живое. На листочке нарисуйте солнышко, внутри солнышка запишите фразу “Здоровый образ жизни - это…”. Лучики солнышка – это ваши ассоциации со здоровым образом жизни, что помогает человеку быть здоровым. После обсуждения участники делают вывод о том, что основными составляющими здорового образа жизни являются: Компоненты здорового образа жизни. Правильное дыхание. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым. Рациональное питание. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья. Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы. Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей. Факторы, негативно влияющие на здоровье человека. а) Табакокурение. Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания.. Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей, так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении. В первую очередь страдают органы дыхания. 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением. Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год! Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез. Притча о табаке Очень давно, когда табак только что был завезен в Армению из дальних стран, у подножия Арарата жил один мудрый старец. Он невзлюбил это одурманивающее растение и убеждал людей не пользоваться им. Однажды он увидел, что вокруг купцов, разложивших товар, собралась толпа. Купцы кричали: «Божественный лист! Средство от всех болезней!» Подошел старец и сказал: «Этот «Божий лист» приносит людям и другую пользу: к курящему в дом не войдет вор, его не укусит собака, он никогда не состарится». Купцы с радостью смотрели на него. «Ты прав, о мудрый старец!» – сказали они. – Но откуда ты знаешь о чудесных свойствах «Божественного листа»? Мудрец пояснил: «Вор не войдет в дом курящему потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит входить в дом бодрствующего человека. Через несколько лет курения человек ослабнет и будет ходить с палкой! И его станут бояться собаки. Наконец, он не состарится, ибо умрет в молодости… Отошли крестьяне от купцов и задумались… б) Алкоголизм. Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. Опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». Пиво – совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно? Пиво вовсе не так безобидно, как порой, кажется. Оно делается из полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, нет. Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют. в) Наркомания. Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие. Упражнение «Портрет наркомана» Цель: помочь участникам более глубоко ощутить и пережить ситуацию зависимости. Участники получают лист бумаги и карандаши. Они должны нарисовать портрет «портрет наркомана». Это не обязательно может быть изображение человека, в рисунке должны быть отображены те чувства, которые ассоциируются с наркоманами. После окончания работы рисунки раскладываются в круг, а участники делятся своими впечатлениями. По окончании обсуждения можно провести конкурс «Кто быстрее попрощается со своим рисунком наркомана». Для этого в центр круга ставится мусорное ведро. Участники с одинакового расстояния должны попасть смятым рисунком в ведро. Если участник не попал – он берет свой рисунок и отходит на исходящую позицию. Конкурс эрудитов Что это за лекарство, которое слушают? (Музыка.) Какие опасные “подарки” солнца мы можем получить? (Ожоги.) Что на свете дороже всего? (Здоровье.) Что без языка, а сказывается?(Болезнь.) Что никогда не лень делать? (Дышать.) Что такое фитотерапия? (Лечение травами.) Когда необходимо проводить физкультминутки? (В период утомления.) Дрессировка организма для здоровья (закаливание) Переживание для организма (стресс) Питание по распорядку (диета) Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это люди с разными биологическими ритмами). Почему детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (До этого возраста активно формируется скелет). Сколько часов в сутки должен спать человек? (Взрослый человек – 8 часов, подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов). Зачем для профилактики ангины и насморка делают холодные ножные ванны? (Нервные окончания стопы и носоглотки связаны). Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой). Может ли обычная розетка стать источником заболевания? (Да, если она находится у изголовья кровати. Возникает электромагнитное поле, которое опасно для человека) Как добиться хорошего цвета лица, не используя косметики (чаще бывать на свежем воздухе, больше употреблять овощей и фруктов,вести здоровый образ жизни) – Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждый из нас хочет быть здоровым и сильным и достичь долголетия. И все в наших руках. Так будьте здоровы и не забывайте слова Сократа: «Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто». А для этого: Не курить, не употреблять алкогольные напитки. Заниматься спортом.Чаще есть рыбу, овощи, фрукты; пить воду, соки, чай.Дышать свежим воздухом.Как можно больше ходить.Спать достаточно. Проявлять доброжелательность.Чаще улыбаться.Любить жизнь. Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам. Каждый человек должен овладеть искусством здоровой жизни и сберечь его. И в завершение хочется привести простые слова Тургенева: «Счастье – как здоровье: когда его не замечаешь, значит, оно есть». Наше занятие подходит к концу. Нам хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Надеемся, что те знания, которые вы сегодня получили, помогут вам в вашей жизни и вы будете вести ЗОЖ. |