Физкультура. Колкова Ангелина 301 сд

• Название: Колкова Ангелина 301 сд
• Анкор: Физкультура
• Дата: 24.11.2020
• Размер: 15.23 Kb.
• Имя файла: Fizkultura.docx
• Тип: Урок; #153419

Колкова Ангелина 301 с\д

1 вопрос.

1. 
   Перед уроком обязательно должна проводиться проверка своих лыж на исправность.
   
2. 
   Не нужно надевать лыжи сразу как вышли на улицу. Они должны пройти адаптацию к понижению температуры.
   
3. 
   Запрещается размахивание палками, так как это может привести к травмированию одноклассников.
   
4. 
   Ученики должны четко выполнять требования педагога.
   

2 вопрос.

1.Повороты головы влево-вправо. Главное в этих упражнение – никаких резких движений. Делать нужно плавно, дыхание ровное.

2.Наклоны головы вперед-назад. Постарайтесь вытянуть шею вверх на сколько возможно и согнуть ее осторожно вперед. При наклоне назад старайтесь не запрокидывать сильно голову.

3.Полукруг головой слева направо.

4.Вращение плечами вперед и назад по 5 раз в каждую сторону.

5.Проработке кистей рук – сожмите ладонь в кулак, так чтобы спрятать большой палец в кулачке. Расправьте руки по сторонам и вращайте кисти рук по 5 раз в каждую сторону.

6.Вращение плечевыми суставами – разведите стороны по сторонам параллельно полу. Начиная с маленькой амплитуды вращайте руки вперед, рисуя воображаемые круги, постепенно увеличивая радиус. При достижении самой большой амплитуды начните вращать руки в обратном направлении, уменьшая радиус до самого маленького.

7.Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх (можно руки собрать в замок), на вдохе наклоняйте туловище вправо, на выдохе возвращайтесь в исходное положение, на вдохе наклоняйте туловище влево и на вдохе возвращайтесь. Сделайте 5 повторений в каждую сторону.

7.Вращение тазом. Исходное положение ноги немного шире плеч, руки на поясе. Вращаем тазов по и против часовой стрелки по 5-6 вращений в каждую сторону.

8. Приседания. Приседания делаются без отрыва пяток от пола 8-10 приседаний.
3 вопрос.

Гибкость — это способность выполнять упражнения, предусматривающие большую амплитуду движения суставов. Показателем гибкости является максимальный размах движений.

Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.