ритм. Комплекс музыкально ритмических упражнений с баскетбольными мячами

• Название: Комплекс музыкально ритмических упражнений с баскетбольными мячами
• Дата: 27.04.2022
• Размер: 0.82 Mb.
• Имя файла: ритм.docx
• Тип: Документы; #499926

Комплекс музыкально - ритмических упражнений с баскетбольными мячами.

1. 
   П.п. -мяч внизу. 1 - правая согнута на носок, мяч вперед; 2 - левая согнута на носок, мяч вверх; 3 - правая согнута на носок мяч вперед; 4 - левая согнута на носок, мяч вниз.
   

2. 
   И. п. -Мяч внизу. 1 - 2 - полуприсед, мяч вперед, подняться на носки. 3 - 4 - и.п.
   
3. 
   И. п. - мяч внизу. 1 - 4 - поднимаясь на носки, круговое движение руками вправо; 5 - 8 - тоже влево.
   
4. 
   И. п. - мяч внизу. 1 - 4 - прыгая на двух, постепенно поднять мяч вверх, 5 - 8 -стрибаючы на ​​двух постепенно опустить мяч вниз;
   
5. 
   И. п. - мяч внизу. Прыжки со сменой положения ног. 1 - прыгая правой вперед, мяч вперед, 2 - прыгая левой, мяч к груди 3 - 4 - повторить.
   
6. 
   И. п. - мяч вперед. Прыжки с поворотом туловища. 1 - 4 - прыгая, мяч в сторону, противоположную повороту.
   
7. 
   Ходьба на месте. 1 - 2 - мяч медленно поднять вверх - вдох, 3 - 4 - мяч медленно опустить вниз - выдох.
   

8. 
   И. п. - стойка, ноги врозь, мяч внизу. 1 - наклон головы вперед, 2 - наклон головы назад; 3 - наклон головы вправо; 4 наклон головы влево.
   

9. 
   И. п. - стойка, ноги врозь, мяч вперед. 1 - 2 - пружинный поворот туловища справа, полуприсид на левой, мяч вперед; 3 - 4 - пружинный поворот туловища влево, полуприсид на правой, мяч вперед.
   

10. 
    И. п. - мяч за голову. 1 - 3 - пружинные наклоны прогнувшись; 4 - И. п.
    
11. 
    И. п. - наклон прогнувшись, мяч вперед. 1 - 2 - пружинные движения руками вверх, 3 - наклон согнувшись, мяч завести за ноги 4 - И. п.
    

12. 
    И. п. - широкая стойка, ноги врозь, наклон прогнувшись, мяч на полу в правой руке. 1 - 2 - поворотом туловища влево, перекатиты мяч в левую, 3 - 4 - поворотом туловища влево, перекатиты мяч в правую. ( «Мельница»).
    

13. 
    И. п. - мяч за голову, локти в стороны. 1 -нахил туловища влево в полуприсиди, локтем левой коснуться колена;
    

2 - И. п. 3 -нахил туловища влево в полуприсиди, руки вверх; 4 - И. п. 5 - 8 - тоже в другую сторону.

14. 
    И. п. - стойка, ноги врозь, мяч к груди. 1 -мьяч вверх; 2 - наклон прогнувшись;
    

3 - наклон согнувшись, коснуться мячом пола; 4 - И. п.

15. 
    И. п. -Мьяч у груди. 1 - прыжок, руки вперед, 2 - И. п. 3 -4 - повторить.
    
16. 
    Бег на месте с забрасыванием голени и набивкой мяча правой и левой руками поочередно.
    
17. 
    Ходьба на месте.