Практическая по информатики №8. Разработка комплекса упражнений для коррекции и профилактики нар. Комплекс упражнений для профилактики зрения. Составитель Костенко Дмитрий афк21. Профилактика зрения
 Скачать 14.31 Kb.
|
|
Комплекс упражнений для профилактики зрения. Составитель: Костенко Дмитрий АФК-21. Профилактика зрения Около 30% детей с умственной отсталостью имеют нарушения зрения. Чаще всего встречается близорукость. Для сохранения зрения существенное значение имеют гигиенические условия про ведения занятий, в частности рациональная и достаточная освещенность, чистота помещений, адекватные возрасту спортивный инвентарь и оборудование, абсолютная безопасность, которые создают условия комфорта для занятий, снижают утомление глаз. Если ребенок начинает тереть глаза, жмуриться от обилия света или у него появляется покраснение глаз, слезотечение, его необходимо обследовать у врача. Офтальмологами МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца и специалистами Федерального центра ЛФК и спортивной медицины разработаны специальные физические упражнения для профилактики появления и прогрессирования нарушений зрения. Приводим несколько упражнений, наиболее простых и доступных для умственно отсталых детей, которые могут выполняться как на уроках, так и в домашних условиях. № 1 Упражнения Коррекционная направленность 1. И.П. - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, а затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз Укрепление мышц век, расслабление мышц глаза, улучшение кровообращения в них 2. И.П. - сидя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, держать палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 с, опустить руку. Повторить 10-12 раз Снижение утомления, облегчение работы на близком расстоянии 3. И.п. - сидя. Быстро моргать в течение 1 мин с перерывами Улучшение кровообращения 4. И.п. - сидя. Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, мед- ленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз Облегчение зрительной работы на близком расстоянии 5. И. п. - сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца в течение 1 мин Расслабление мышц глаз, улучшение кровообращения в них 6. И.п. - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за пальцем; медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить за пальцем. Повторить 10-12 раз Укрепление мышц глаза, усовершенствование их координации 7. И.п. - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее яблоко обоих глаз, спустя 1-2 с снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза Расслабление мышц глаза, улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости 8. И.п. - сидя. Второй, третий и четвертый пальцы рук положить так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий - на середине верхнего края орбиты и четвертый - у внутреннего угла глаза, медленно закрыть глаза. Пальцы оказывают этому небольшое сопротивление. Повторить 8-12 раз Укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения, снижение утомления, улучшение циркуляции внутриглазной жидкости 9. И.п. - сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг, медленно закрыть глаза, пальцы удерживают кожу надбровных дуг. Повторить 8-12 раз Улучшение кровообращения, работоспособности глазных мышц 10. И.п. - сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна. Повторить 8-12 раз Улучшение работоспособности цилиарной мышцы 11. И.п. - сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а затем в обратном направлении. Повторить 4-6 раз Улучшение работоспособности цилиарной мышцы На каждом занятии используются от 3 до 5 упражнений. |