Комплексы бодрящей гимнастики после сна для детей второй младшей группы
«Медвежонок косолапый» - вторая младшая группа.
(зарядка выполняется лежа в постели)
Текст
|
Действия ребенка
|
дозировка
|
Медвежонок косолапый
Спал в берлоге рядом с мамой
А когда весна наступила,
Медведица сына будила:
- Медвежонок, ты вставай
И зарядку выполняй!
|
Дети лежат на боку, свернувшись калачиком.
|
30-40 с
|
С боку на бок повернись,
И на спинку ты ложись.
|
Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спину.
|
|
Глазки сонные протри
И головку подними.
|
Кулачками протирают глазки, чуть – чуть запрокидывают голову назад, поднимая подбородок кверху.
|
30 с
|
Влево, вправо посмотри,
Лапки к солнышку тяни.
|
Повороты головы в стороны, руки поднять вверх.
|
30 с
|
А теперь скорей садись
И вперед ты наклонись.
|
Сели на кровати, наклонились, достали ступни ног руками.
|
45 с
|
Нужно лапки разминать,
Чтобы бегать и скакать.
|
Разминаем подошвы и пальчики ног.
|
1 мин.
|
А теперь пора вставать,
Из берлоги вылезать!
|
Встают, идут одеваться.
|
|
Комплекс гимнастики после дневного сна - средняя группа
Выполняется стоя около кроваток. Продолжительность выполнения комплекса 12 -14 минуты.
Упражнения.
|
Дозировка.
|
Организационно - методические указания.
|
I. Разминка в постели (без подушек).
1. «Разбудим глазки».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.
3. «Посмотри на дружочка».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть ви.п. То же влево.
4. «Сильные ножки».
И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.
5. «Весёлая зарядка».
И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п.
П.Комплекс дыхательных упражнений ( в группе).
1. «Погладим носик».
И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-
вдох. На выдохе постучать по крыльям носа
указательными пальцами.
2. «Подыши одной ноздрёй».
И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.
«Гуси».
И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».
«Часы».
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться в левую сторону, со звуком «так» возращение в и.п.- вдох. После этого наклон в правую сторону
«Большие и маленькие».
И.п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).
III. Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
• Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
• Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.
|
6 мин.
10 сек.
4 раза.
2раза в каждую сторону.
2-3 раза каждой ногой.
4-5 раз.
7 мин.
5 раз.
10 сек. каждой ноздрёй.
4 раза.
4 раза.
4 раза.
2-4 мин
|
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Дыхание произвольное.
Спина прямая.
Носки от пола не отрывать.
В.Т. Кудрявцев, Б.Б. Егоров «Развивающая педагогика оздоровления».
Групповая комната должна быть проветрена t "19-17 ° С.
Профилактические дыхательные упражнения для верхних дыхательных путей.
Цель: научить дышать детей через нос, подготовить их к выполнению более сложных дыхательных упражнений. При наклоне вперёд голову не опускать, смотреть вперёд
Ноги не сгибать.
Поднять руки вверх, потянуться за руками вверх
В.Г. Алямовская «Как воспитать здорового ребёнка»
Дорожки шьются из старых махровых полотенец, байковых одеял. Их должно быть 2 шт. по 2 м. (две в стирке).
|
Комплекс бодрящей гимнастики после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста
Упражнения.
|
Дозировка.
|
Организационно - методические указания.
|
1. Гимнастика в постели.
1.1 Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Самомассаж головы («помоем голову»).
1.2 И.п. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».
|
повтор 3 раза.
|
Упражнение выполняем, медленно плавно в среднем темпе.
Выполняем имитационные движения, используя игровую ситуацию. Дыхание ровное, свободное.
|
2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).
|
3 мин.
|
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Носки от пола не отрывать.
|
3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
«У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка , руки за спину, сцеплены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Раз, два, три, четыре, раз, два (повороты туловища)
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом)
Наклонюсь туда-сюда!Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)
Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)
|
3 мин.
|
Дыхание произвольное.
Спина прямая.
|
Массаж махровой рукавицей.
Пять пальцев на руке своей
Назвать по имени сумей.
Первый палец – боковой,
Называется Большой.
Пальчик второй –
Указчик старательный,
Не зря называют его Указательный.
Третий твой пальчик
Как раз посредине,
Поэтому Средний дано ему имя.
Палец четвертый зовут Безымянный,
Неповоротливый он и упрямый.
Совсем как в семье,
Братец младший – любимчик.
По счету он пятый,
Зовется Мизинчик.
Л. Хереско
|
2 мин.
|
|
5. Дыхательная гимнастика. «Ушки»
|
1 мин.
|
Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Смотреть Дыхательные упражнения в картотеке по методике Стрельникова.
|
6. Упражнения для глаз. Комплекс № 1.
|
1-2 мин.
|
Не торопясь выполняем указания инструктора. Спина прямая. Комплекс в метод кабинете.
|
Комплекс бодрящей гимнастики после дневного сна для детей подготовительной группы
Упражнения
|
Дозировка
|
Организационно - методические указания.
|
1. Гимнастика в постели.
1. 1 «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
1.2 «Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.
1.3 «Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.
1.4 Массаж.
И. п. - сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.
* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).
* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).
* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений почасовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и все слышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин - проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.
|
Повторить 3-4 раза.
Повторить 2 раза.
4 минуты
|
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
Самостоятельное выполнение элементов. Упражнения выполняем как можно медленнее, прорабатывая каждый участок.
Словесное поощрение детей за правильность выполнения элементов массажа.
|
2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).
|
3 мин.
|
Прорабатываем все элементы ходьбы, под четкие указания.
|
3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не скуки.
Приседание с хлопками:
Вниз – хлопок и вверх хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем – будет прок.
Крутим – вертим головою,
Разминаем шею. Стой!
|
2-3 раза
|
Дыхание произвольное.
Плечи развернутые.
Спина прямая.
Четкое выполнение инструкций.
|
4.Массаж махровой рукавицей.
Пальчики на ножках
(Выкручивание правой рукой левого пальчика и наоборот)
Как на ладошках.
Я их смело покручу
И шагать начну.
Разведу вперед—назад
(Один пальчик тянут руками на себя, другой — от себя.Сжимание ладонями пальцев ног)
И сожму руками.
Здравствуйте, пальчики!
Гномики лесные,
Здравствуйте, пальчики!
Игрушки заводные.
Массаж махровой рукавицей.
|
1 мин.
|
Растирание ладоней. Ладонью противоположной руки осуществляем предложенные движения.
Выполняется руками сначала самомассаж на одной ноге, затем на другой ноге.
Поглаживание стоп от пятки к носку под стихотворение.
|
5. Дыхательная гимнастика. Дыхательное упражнение «Качалки», «Вырасти большими».
|
1 мин.
|
Смотреть Дыхательные упражнения в картотеке по методике Б. С. Толкачева.
|
6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 5.
|
1-2 мин.
|
Не торопясь выполняем указания инструктора. Комплекс в метод кабинете.
| |
Скачать 31.91 Kb.