План конспект разминка. План конспект по разминке. Конспект по разминке Ходьба и ее разновидности с высоким подниманием бедра

• Название: Конспект по разминке Ходьба и ее разновидности с высоким подниманием бедра
• Анкор: План конспект разминка
• Дата: 05.05.2023
• Размер: 17.26 Kb.
• Имя файла: План конспект по разминке.docx
• Тип: Конспект; #1109746

План конспект по разминке

1. 
   Ходьба и ее разновидности
   

• 
  С высоким подниманием бедра
  
• 
  Выпады
  

2. 
   Бег и его разновидности
   

• 
  Равномерный
  
• 
  Правым боком
  
• 
  Левым
  
• 
  Попеременно
  

3. 
   Общая
   

• 
  Разминка для головы и шеи
  

1. 
   Наклон головы вправо
   
2. 
   Наклон головы влево
   
3. 
   Поворот головы влево
   
4. 
   Поворот головы вправо
   
5. 
   Наклон головы вперед
   
6. 
   Наклон головы назад
   

• 
  Разминка для рук
  

1. 
   Круговые движение руками по очередно вперед/назад
   
2. 
   Круговые Движения предплечиями внутрь/наоборот
   
3. 
   Вращательные движения кистями рук
   

• 
  Разминка для туловища
  

1. 
   Наклоны назад/вперед
   
2. 
   Наклоны вправо/влево
   
3. 
   Развороты корпуса вправо/влево
   
4. 
   Сидя, ноги вместе, наклоны вперед
   
5. 
   Сидя, ноги разведены наклоны к каждой ноге по очередно
   
6. 
   Бабочка
   

• 
  Разминка для ног
  

1. 
   Поднимание колена к себе по очередно
   
2. 
   Вращательные движения голеностопом по очередно
   
3. 
   Захлест ног назад и удержание по очередно
   
4. 
   Приседания
   
5. 
   Выпады вправо/влево вперед/назад
   

Разминка закончена.