|
1.Построение, приветствие и сообщение задач на урок.
2. Выполнение строевых упражнений на месте:
- направо
- налево
- кругом
3. Ходьба и ее разновидности:
- на носках руки на пояс.
- широким шагом руки вверх.
- в полуприседе руки за голову.
- гимнастический шаг.
- в умеренном темпе руки в стороны.
4. Бег и его разновидности:
-со взмахом прямых ног вперед, руки на пояс
-со взмахом прямых ног назад, руки в стороны
-со взмахом прямых ног в стороны, руки вверх
-приставным шагом правым, левым боком руки на пояс
-голоп руки за голову.
5. Медленный бег, ходьба. Построение в шеренгу, перестроение в 3 шеренги
6. О.Р.У. со скакалкой.
1.И.П.-о.с. скакалка, сложенная вчетверо, внизу
1-2- натягивая скакалку, руки вверх, потянуться-вдох;
3-4-И.П.-выдох
2.И.П.- стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1-2-натягивая скакалку, дугами вперед руки вверх — в стороны, прогнуться — вдох;
3-4- И.П.-выдох.
3.И.П.- стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вчетверо, внизу сзади
1-наклон вперед, натянутую скакалку назад
2-И.П.
4.И.П.- стойка ноги врозь, сложенную вчетверо скакалку вниз.
1-наклон вперед натянутой скакалкой достать пальцев ног.
2-И.П.
5 И.П.- стойка ноги врозь, скакалка вверху вчетверо.
1-3-пружинящие наклоны вправо;
4- И.П.
5-8-пружинящие наклоны влево.
6.И.П.- стойка ноги врозь, скакалка внизу вчетверо:
1-поворот направо, скакалка вперед
2-И.П.
3-поворот налево, скакалка вперед
4-И.П.
7.И.П.- стойка ноги вместе, скакалка сзади.
Прыжки на двух с вращением скакалки вперед.
8.И.П-стойка ноги вместе, скакалка сзади.
1-прыжок на двух, вращая скакалку вперед;
2-прыжок на двух, вращая скакалку вперед скрестно.
7. Музыкальная змейка.
|
1 минута
1 минута
2 минуты
10 секунд
10 секунд
10 секунд
20 секунд
10 секунд
2 минуты.
6-8 раз
6-8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
30 секунд
30 секунд
5 минут
|
Проверить наличие спортивной формы, дать задание освобожденным.
Добиваться четкости выполнения команд.
Следить за осанкой: дистанция 2 шага: спина прямая, локти разведены
Ноги прямые, спина прямая.
Ноги прямые, спина прямая.
Ноги прямые, спина прямая.
Передвигаться на передней части стопы.
Соблюдение дистанции
Соблюдение дистанции,
После перестроения в шеренгу произвести перерасчёт на 1-3 и равномерно распределиться по площадке.
Спина прямая
Спина прямая, руки прямые.
Спина прямая
.
Наклоны глубже, ноги в коленях прямые.
Ноги в коленях прямые, наклон глубже
Наклоны глубже
Повороты больше,глубже
Ноги вместе, спина прямая, смотреть вперед.
Смотреть вперед,
вращать скакалку быстрее
Все играющие делятся на три группы, построенные в колонны в определенном
месте площадки. Каждая колонна детей выбирает себе определенную мелодию.
Например: первая группа выбирает вальс, вторая группа – польку, третья группа – танго.
Можно выбрать и три разные детские песни из мультфильмов или сказок.
Как только зазвучала одна из мелодий, колонна, выбравшая ее, должна двигаться
по залу в любом направлении за впередистоящим. Но вдруг зазвучала другая мелодия,
также действует следующая колонна, а первая останавливается в основной стойке или
принимает упор присев. При звучании третьей мелодии действия команд происходят
аналогично. Музыка может звучать в различном порядке. Вот звучит другая мелодия, не
выбранная командами, или сигнал руководителя «На свои места», и тогда все бегут и
строятся в колонны на свое первоначальное место. Какая колонная построится раньше и не
ошибется при узнавании своей мелодии, та и выигрывает.
|
Скачать 18.46 Kb.