3 - я тренировка. Конспект секционного занятия по волейболу. Дата 11. 02. 2010г. Задачи повторение приемов, передач, подач и нападающие удары

• Название: Конспект секционного занятия по волейболу. Дата 11. 02. 2010г. Задачи повторение приемов, передач, подач и нападающие удары
• Дата: 16.08.2022
• Размер: 34 Kb.
• Имя файла: 3 - я тренировка.doc
• Тип: Конспект; #647006

Допуск:

Оценка:
Конспект секционного занятия по волейболу.
Дата: 11.02.2010г.

Задачи:

1. 
   повторение приемов, передач, подач и нападающие удары.
   

Место проведения: спортзал

Часть тренировки	Содержание тренировки	Дозировка	Методические указания
Вводная	Ходьба: - обычная - на носках - на пятках - с пятки на носок 2. Бег: - обычный - приставными шагами правым и левым боками (в стойке защитника) - спиной вперед - повороты на 360 - с остановками - имитация приема сверху и снизу 3. Ходьба: - восстановление дыхания -руки вниз, в замок 1 – 2 руки вверх 3 – 4 вниз - руки в стороны, рисуем восьмерки - круговые движения в локтевых суставах - наклоны на каждый шаг - повороты туловища влево и вправо с захлестом рук - выпады с имитацией приема снизу - ходьба в приседе - прыжки в приседе - руки в стороны, мах ногой, хлопок под ней.	1кр. 1кр. 1кр. 1кр. 3 мин. 2 мин. 1кр. 2кр. 1кр. 2кр. 1кр. 4 повт. 20 раз 20 раз 1кр. 1кр. 2кр. 0, 5кр. 0, 5кр. 0, 5кр.	Руки на поясе Руки за головой Руки на поясе В стойке защитника Смотрим через левое плечо На каждой линии По моему сигналу Спину держим ровно Руки вверх – вдох, опускаем – выдох Спину держим ровно Руки параллельно полу Спину держим ровно Ноги в коленях не сгибаем Руки расслаблены Спину держим ровно Руки на коленях Руки на поясе Спину не наклоняем вперед
Основная	- совершенствование передач, подач, приемов и нападающие удары - игра в волейбол по правилам	20 мин. 40 мин.
Заключи - тельная	- пресс	120