Подготовительная часть
15′
Основная часть
30′
Заключительная часть
15′
|
Построение в одну шеренгу
Приветствие, сообщение задач занятия
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- перекаты с пятки на носок
Перестроение в 4 колонны
Флешмоб – разминка:
- Обучение движениям
- Выполнение под музыку
Содержание:
1) Марш
2) Стептач
3) Стептач, руки в стороны
4) Стептач, руки вперед
5) Спептач, руки вперед скрестно
6) Стептач, руки вверх
7) Стептач, круговые движения в локтях
8) Стептач, круговые движения плечами
9) Опенстеп
10) Опенстеп, повороты в сторону, руки поочередно вперед
11) Опенстеп, наклоны в сторону, рука вверх
12) Опенстеп, рука в сторону-вверх
13) Опенстеп, полукруг руками поочередно
14) Опенстеп, круговые движения руками
15) Шаг – захлест
16) Шаг с высоким подниманием бедра
17) Шаг с высоким подниманием бедра в прыжке
18) Шаг с высоким подниманием бедра по 2 раза на 1 ногу
19) Бег на месте, руки сзади
20) Бег на месте, руки в стороны
21) Бег на месте, руки вверх
22) Прыжки, отведя одну ногу в сторону
23) Прыжки в сторону поочередно на 1 ноге на 2 счета
24) Прыжки в сторону поочередно на 1 ноге на каждый счет
25) Прыжки, ноги врозь
26) Прыжки ноги врозь, скрестно
27) Прыжки ноги врозь, скрестно, руки вверх, вниз.
28) Марш, восстановление дыхания
Круговая тренировка:
Объяснение и показ станций.
1 станция: Прыжки через скакалку на 2х ногах
- переход
2 станция: Поочередное касание скамейки носком стопы с движением в сторону
- переход
3 станция: Удержание набивного мяча в положении руки вперед
- переход
4 станция:
Поднимание туловища из положения лежа
- переход
5 станция:
Упражнение на равновесие «Ласточка»
- переход
6 станция:
Берпи ( Упор присев, упор лежа, упор присев, выпрыгивание с хлопком над головой)
- переход
7 станция:
Вращение обруча
- переход
8 станция:
Планка в упоре на локтях
Отдых
Повтор, 2 круг
Подвижная игра «Пустое место»
Участники образуют круг. Выбирается водящий. Водящий идет по кругу с внешней стороны и неожиданно дотрагивается до одного из игроков, после чего бежит в любую сторону по кругу, а игрок, до которого дотронулись, бежит в противоположную сторону. Кто прибегает раньше на пустое место, тот становится в круг, а кто не успевает, тот становится водящим.
Игра на внимание: «Кто поменялся?»
Участники становятся в одну шеренгу, выбирается водящий, он запоминает порядок в строю, по команде ведущего, водящий отворачивается, участники меняются местами, по команде ведущего, водящий поворачивается, его задача найти того, кто поменялся местами и построить в правильном порядке.
Построение в одну шеренгу.
Подведение итогов.
|
1′
1′
3′
1′
9′
(5′)
(4′)
30′
2′
1′
30″
1′
30″
1′
30″
1′
30″
1′
30″
1′
30″
1′
30″
1′
1′
15′
9′
6′
30″
30″
|
В одну шеренгу становись!
Налево в обход шагом марш
Следить за осанкой
Соблюдение интервал-дистанции 2 метра
Руки согнуты в локтях Дыхание через нос,
спина прямая
Руки прямые
Сгибать руки в локтях
Руки параллельны полу
Максимальная амплитуда
Максимальные повороты, руки прямые
Рука прямая
Правая рука влево, левая рука вправо
Руки прямые, спина прямая
Руки, спина прямые, максимальная амплитуда
Колено касается противоположного локтя
Работа рук
Темп соответствует ритму музыки
Руки прямые
Нога прямая
Работа рук
Ускорение темпа, работа рук
Максимально отталкиваться вверх
Работа рук, руки прямые
Руки вверх-вдох, руки вниз-выдох
2 круга, отдых между кругами 1 минута
Начало выполнения, переход по свистку
Вып. прыжки наибольшее кол-во раз
Руки на пояс, спина прямая
Спина прямая, руки прямые, параллельны полу
Руки за голову, ноги согнуты в коленях
Спина прямая, руки параллельны полу, ноги прямые
Выполнять как можно быстрее, при упоре лежа не прогибаться
Задача не уронить обруч
Спина прямая
Правила игры:
Соблюдать правила т.б:
Не выталкивать из круга, не толкать других игроков, не сталкиваться с соперником при беге.
Если водящий не успевает занять пустое место, то он водит еще раз, если не сможет выиграть 3 раза, то происходит смена водящего.
Правила игры:
Водящий не оборачивается, без команды ведущего
Если водящий справился с задачей, выбирается другой водящий, если не справился, тогда водит еще раз.
Похвалить всех детей, выделить особо отличившихся.
|
Скачать 28.27 Kb.