Подготовительная часть
Построение в одну шеренгу.
Ознакомить занимающихся, с
задачами занятия.
Бег с заданием:
1) по прямой;
2) «змейкой»:
- спиной вперед;
- лицом вперед;
- приставными шагами: правым и левым боком;
- с ускорением по диагонали.
Снизить показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД)
Ходьба с заданием.
Задание для ходьбы:
Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз.
Организовать воспитанников для выполнения общеразвивающих упражнений (ОРУ) в парах
Перестроение в четыре шеренги.
Основная часть
Комплекс общеразвивающих упражнений:
I. Исходное положение (И.п.) – стойка, руки на пояс.
наклон головы в левую сторону.
И.п.
3-4 – то же в другую сторону
II. И.п. – стойка, руки на пояс.
1- наклон головы вперед.
И.п.
3- Наклон головы назад.
4- И.п.
III. И.п. – о.с.
1- руки вперед.
2- руки в стороны.
3- поднимаясь на носки, через стороны, руки вверх.
4- И.п.
IV.И.п. стойка ноги врозь.
1-4 – круговые движения руками вперед.
5-8 – то же назад.
V. И.п. - основная стойка.
1- Шаг вправо, руки на пояс.
2- наклон вперед, прогнуться руки в стороны.
3- Выпрямиться, руки на пояс.
4- И.п.
5-8 – то же в другую сторону.
VI.И.п.- ноги врозь, руки на пояс.
1- наклон корпуса тела к правой ноге, коснуться руками пола.
2- и.п.
3-4 – то же к другой ноге.
VII. И.п. – основная стойка.
1- Упор присед.
2- Упор лежа.
3- Упор присед.
4- И.п
VIII. И.п. - ноги врозь руки на пояс.
1 - мах правой ногой, кончиками пальцев левой руки достать носок правой ноги.
2 – и.п.
3-4 – то же другой ногой.
IX.И.п. стойка, руки вверх.
1-2 – равновесие на левой ноге,
руки в стороны.
3 – упор присев.
4 – встать, дугами вперед руки вверх.
5-8 – то же на правой ноге.
X.И.п. - о.с.
1-3 – легкие прыжки вверх.
4- сильно выпрыгнуть вверх и согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах.
Техника и механика отбивания мяча в бейсболе
1. Совершенствовать технику отбивания бейсбольного мяча
Отбивание со стойки ближнего, дальнего и центрального мяча.
2. Совершенствовать технику отбивания бейсбольного мяча
Отбивание с накидки ближнего, дальнего и центрального мяча
3. Совершенствовать технику отбивания бейсбольного мяча
Отбивание мяча с пушки(тренжер)
4. Совершенствовать технику отбивания бейсбольного мяча
Отбивание мяча с накидки одной рукой стоя на колене.
5. Совершенствовать технику отбивания бейсбольного мяча
Отбивание мяча с накидки двумя руками стоя колене.
6. Совершенствовать технику отбивания бейсбольного мяча
Отбивание мяча с питчера(подающего)
Заключительная часть
Организовать воспитанников для подведения итогов занятия.
Построение в одну шеренгу.
Подвести итоги занятия.
Отметить успехи воспитанников
на занятии.
|
12 мин
2 мин
5 мин
2 мин
1 мин
70 мин
10 мин
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
4 раза
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
8 раз
10 мин
10 мин
10 мин
10 мин
10 мин
10 мин
6 мин
|
Построение, приветствие, сообщение цели и задач.
Темп средний,
сохранять дистанцию. Ноги
при работе приставными шагами
согнуты, стопы на расстоянии
50 см., пятки приподняты,
туловище слегка наклонено
вперед, руки двигаются
вниз - в стороны,
в стороны - вверх.
Передвижение в одну колонну,
дистанция 0,5 метра.
Вдох делать глубокий.
Расчет воспитанников на 1-4:
2 номера – 1 шаг вперед,
3 – 2 шага, 4 – 3 шага.
Дистанция 2 шага,
интервал на вытянутые руки.
Не делать резких движений
головой.
Не делать резких движений
головой.
Вверху руки параллельны.
Максимальная амплитуда
вращения руками.
При наклоне спина прямая.
При наклоне ноги не сгибать.
В упоре лежа ноги и туловище
стараться держать на одной
линии.
При махе ногой опорная нога
прямая.
Стараться удерживать равновесие.
Приземляться на согнутые ноги.
Требовать от занимающихся
правильного выполнения.
Требовать от занимающихся
правильного выполнения.
Требовать от занимающихся
правильного выполнения.
Требовать от занимающихся
правильного выполнения.
Требовать от занимающихся
правильного выполнения.
Требовать от занимающихся
правильного выполнения.
|
Скачать 25.14 Kb.