|
|
план конспект по элективных курсам. Конспект урока Дата проведеня Место проведения спортивный зал. Оборудование Задачи
План конспект урока
Дата проведеня:____________________
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: Задачи:
1.Контрольное упражнение кувырок вперед в упор присев с перекатом назад в стойку на лопатках.
2.Развивать физические качества: гибкость, ловкость.
Части
урока
|
Содержание занятия, материалы
|
дозировка
|
ОМУ
|
Подготовительная часть 10 – 12 мин.
|
1.Построение, сдача рапорта, сообщение задач занятия
2.Разновидности ходьбы:
-на носках, руки на поясе;
-на пятках, руки за спиной;
-перекатом с пятки на носок, руки на пояс;
-на внешней стороне стопы, руки на пояс;
-на внутренней стороне стопы, руки на пояс;
-в полуприсяде, руки вперед;
-в полном приседе, руки на пояс;
3. Бег со сменой направления и его разновидности:
-противоходом, змейкой, по диагонали, закрытой петлей, спиралью.
-с высоким подниманием колен;
-со сгибанием ног назад;
-со взмахами прямых ног вперед, назад, в стороны;
-приставными шагами правым, левым боками;
-скрестным шагом правым, левым боками;
-спиной вперед;
- Ходьба с восстановлением дыхания.
4. ОРУ В движениях:
.- круговые вращения согнутых рук вперёд;
- руки перед грудью согнуты в локтях:
– отведение согнутых рук назад
– отведение прямых рук в стороны;
- наклон на каждый шаг;
- руки в замку над головой прогибы назад на каждый шаг;
|
1-2'
1-2'
10-15м
10-15м
10-20м
10-15м
10-20м
10-15м
10-15м
3-4'
10-20м
10-20м
10-15м
10-15м
10-15м
10-15м
2-3
2'
|
Обратить внимание на внешний вид
Спина прямая, подбородок приподнят.
Спина прямая, локти разведены
Соблюдать дистанцию
Выше мах, ноги прямые
Смотреть через левое плечо
|
|
ОРУ на месте:
И.п. – ноги врозь, руки на пояс
Наклон головы вперёд,
назад, 3- вправо, 4– влево.
И.п. – ноги врозь, руки в стороны, согнуты в локтях, кисти к плечам.
1-4- круговые вращения согнутых рук вперёд;
5-8- то же назад.
И.п. – ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях.
1-2 – отведение согнутых рук назад
3-4 – отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо
5-8 – то же, с поворотом туловища влево.
4. И.п. ноги врозь, руки на пояс.
1-2 – наклоны туловища в левую сторону;
3-4 – то же в правую.
5. И.п. – о. с.
- руки вверх, прогнутся;
- присед, руки вперед;
- наклон вперёд, коснуться пола;
– и.п.
И.п.- ноги врозь, руки на пояс.
наклон к правой ноге;
наклон вперёд;
наклон к левой ноге;
и.п.
И.п. - о.с.
выпад правой вперёд, руки вперёд;
и.п.
выпад левой вперёд, руки вперёд;
и.п.
И.п. – сед на левой ноге, правая в сторону.
1-2- перенос веса тела на правую ногу;
3-4- и.п.
И.п.- ноги врозь, руки на пояс.
Прыжок, ноги врозь, правая вперёд;
Прыжок, ноги врозь, левая вперед;
и.п.;
о.с.
|
5-7мин
6-8раз
4-6раз
4-6раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
|
Наклон глубже
Амплитуда больше
Руки прямые
Наклон глубже
Руки прямые
Ноги прямые
Выпад глубже, руки прямые
Спина прямая
Прыжок выше
| |
|
|
Скачать 17.8 Kb.