№ п/п
|
Содержание материала
|
Дозировка
|
Организационно методические указания
|
1.
|
Подготовительная часть
|
14 -15 мин.
|
|
|
1 Построение, приветствие, расчет по порядку, сообщение задач урока. Т.Б. на уроке.
|
2 мин.
|
Обратить внимание на внешний вид. Отметить отсутствующих.
|
2.Пульсометрия
|
за 10 сек.
|
Правильно находить пульс и считать.
|
3. Строевые упражнения. Передвижения змейкой.
|
1 мин.
|
Команды подавать четко. Повороты и перестроения сопровождать подсчетом.
|
4. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, выпадами, в полном приседе.
|
1 мин.
|
Следить за правильной осанкой учащихся.
|
5.Бег: медленный, с ускорением, с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, приставными шагами (правым, левым боком), спиной вперед, прямыми ногами вперед, с изменением направления движения «змейкой». Прыжки: на правой, левой ноге, на двух ногах.
|
3-4 мин.
|
Следить за дистанцией и за дыханием.
|
|
6. Ходьба с упражнением на восстановления дыхания.
|
15 сек.
|
Следить за дыханием
|
7. ОРУ в движении: Ходьба с наклон головы вперед, назад. Ходьба с наклоном головы вправо, влево. Ходьба с круговыми вращениями головой вправо, влево. Упражнения для рук и плечевого пояса. Ходьба выпадами на каждый шаг с опорой рук на колено. Наклон туловища к прямой ноге на каждый шаг. Ходьба с наклоном туловища в сторону. Мах прямой ногой на каждый шаг.
|
6-7 мин.
|
Следить за соблюдением дистанции при выполнении упражнений. Не толкать друг друга. Следить за правильным выполнением упражнений.
|
8. Упражнение на дыхание.
|
4-5 раз
|
Руки вверх - вдох. руки вниз - выдох.
|
2.
|
Основная часть
|
25 мин.
|
|
|
1. Построение в две шеренги. Перестроение из двух шеренг в два круга.
|
2 мин.
|
Выполнять висы, подтягивание в висе. Индивидуальные и групповые упражнения выполняются только после команды учителя. После сигнала о прекращении выполнения упражнений выслушать методические указания учителя. Не уходить самовольно с урока. При плохом самочувствии поставить учителя в известность. Не толкать друг друга.
|
2. Вис стоя и лёжа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лёжа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке.
|
18 мин.
|
3.Пульсометрия
|
10 сек.
|
Правильно находить пульс и считать.
|
4.Прыжки на скакалке, упражнения с обручем.
|
2 мин
|
Девочки прыжки на скакалке, мальчики-упражнения с обручем, потом меняются.
|
5. Игра «Отгадай чей голосок»
|
3 мин.
|
Водящий отходит в сторону, пока играющие договариваются, кто будет подавать голос. Затем водящий встает в круг и закрывает глаза. Играющие идут по кругу со словами: «Мы собрались дружно в круг, повернулись разом вдруг, а как скажем «Скок, скок, скок» (эти слова произносит один человек), отгадай, чей голосок». Водящий открывает глаза и отгадывает, кто из ребят сказал «Скок, скок, скок». Если это ему удается, он меняется с говорившим местами. Можно дать водящему три попытки. Если он все же не угадывает, игра начинается сначала.
|
3.
|
Заключительная часть
|
5 мин.
|
|
|
1.Построение в одну шеренгу.
|
15-20 сек.
|
|
2. Игра «Всё наоборот».
|
2 мин.
|
Ученики строятся в шеренгу по одному, лицом к ведущему. Ведущий выполняет различные ОРУ: движения руками, наклоны, повороты и т.п. играющие повторяют за ним упражнения. Но в противоположном направлении. Например, ведущий принимает упор присев, а ученики поднимаются на носки, руки вверх; ведущий делает наклон туловища влево, а ученики –вправо. Допустившие ошибки каждый раз делают шаг вперед. Побеждает тот, кто сделал меньше ошибок.
|
3.Пульсометрия
|
10 сек.
|
Правильно находить пульс и считать.
|
4.Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание.
|
2 мин.
|
|
Скачать 17.54 Kb.