Конспект урока по волейболу
Задачи:
Воспитательная: Воспитание силы воли, трудолюбия, интереса к занятиям
Оздоровительная: Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию: формирование правильной осанки, развитие различных мышц тела, содействие развитию основных функциональных систем организма;
Место проведения: спортивный зал №3
Время проведения: 25 минут
Дата проведения: 04.04.2023
Проводящий: Шутенко Татьяна Сергеевна
Необходимый инвентарь: волейбольные мячи, свисток
Частные задачи
|
Содержание
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Подготовительная часть урока
|
Привлечения внимания учащихся, ознакомление с целями.
|
1.Построение группы.
2.Команды: Группа! Равняйсь! Смирно!
|
1511
|
Используя команды управлять действиями студентов, говорить чётко, внятно и громко.
|
Привлечение внимания учащихся, подготовка к предстоящей работе.
|
Повороты:
Нале-во/Нале-во/Кру-гом/Напра-во!
В обход налево шагом марш!
|
3011
|
Следить за точностью выполнения.
|
Разминочная часть
|
Формирование осанки, подготовка голеностопного сустава и мышц ног к бегу.
|
1.Руки вверх ставь на носках марш
2.Руки за головой ставь на пятках марш (шагом марш).
3.Руки в стороны ставь на внешней стороне стопы марш (шагом марш)
4.Руки на пояс ставь перкат с пятки на носок марш (шагом марш)
|
3011
3011
3011
3011
|
1.Руки прямые, спина прямая, лопатки сведены, ходьба на носках как можно выше;
2. Спина прямая, лопатки сведены, ходьба только на пятках;
3. Спина прямая, руки прямые;
4. Спина прямая, хороший перекат.
|
Подготовить лучезапястного сустава, локтевой сустав и плечевой сустав к дальнейшей работе
|
Упражнения в движении
Бегом марш!
Руки в замок ставь круговые движения кистями марш (бегом марш)
Руки вперед(ставь) круговые движения в локтевом суставе(марш) (бегом марш)
Поочередные круговые движения руками(марш) (бегом марш)
|
3011
3011
3011
|
Сохраняя темп, круговые движение чаще
Сохраняя темп, круговые движение чаще
Сохраняя темп, руки прямые, круговые движения чаще
|
Подготовка связочного, сухожильного аппарата и мышц к предстоящей нагрузке.
|
Бег различного вида
1. Спиной вперед марш (бегом марш)
2.Бег с поворотами на 360 градусов марш (бегом марш)
3. Приставным шагом правым боком марш (бегом марш)
4. Приставным шагом левым боком марш (бегом марш)
5. По боковым линиям с захлёстом голени марш (бегом марш)
6. По боковым линиям с высоким поднимаем бедра(марш) бегом марш
Шагом марш (восстановление дыхания).
Налево через одного в две колоны марш
|
3011
3011
3011
3011
3011
3011
|
1. Сохраняя темп, смотреть через правое, левое плечо
2.Сохраняя темп, повороты чаще, сохраняя дистанцию
3.спина прямая, сохраняя темп, полу-присед
4.спина прямая, сохраняя темп, полу-присед
5.спина прямая, коленки выше, поднимание чаще
6. спина прямая, захлёст чаще
|
Комплекс общеразвивающих упражнениями с волейбольным мячом
|
I
Подготовка мышц шеи к предстоящей нагрузке
II
Подготовка черепно-шейных суставов и связок
III
Подготовка плечевого сустава и мышц спины
IV
Подготовка локтевого сустава, большой грудной мышцы, локтевой мышцы
V
Подготовка внешних косых мышц живота, медиальной широкой мышцы живота
VI
Подготовка косых мышц живота, задней поверхности бедра
VII
Подготовка мышц пресса и тазобедренных мышц
VIII
Подготовка большой ягодичной мышцы, бицепса бедра
IX
Подготовка прямой мышцы бедра, полусухожильной мышцы бедра, двуглавой мышцы бедра
X
Подготовка икроножных мышц, камбаловидных мышц
|
И.П. ноги на ширине плеч, мяч возле груди.
Наклоны головы
1 – наклон вперед
2 – наклон назад
3 – наклон влево
4 – наклон вправо
И.П. ноги на ширине плеч, мяч возле груди.
Вращение головы.
На первые 4 счёта вправо, на вторые 4 счёта влево.
И.П.- ноги на ширине плеч, мяч снизу
1 – мяч наверх, отвести левую ногу назад – прогнуться
2 – И.П.
3 – мяч наверх, отвести правую ногу назад – прогнуться
4 – И.П.
И.П. Упор лёжа, левой рукой оперевшись на мяч.
1 – сгибаем руки
2 – И.П., перекатываем мяч под другую руку
3 – Сгибаем руки
4 – И.П.
И.П. Сед углом, мяч зажат между ступней, руки параллельно полу
1 – руки тянуться к носкам, ноги подносим к груди
2 – И.П.
3-4 – тоже самое
И.П. лёжа на спине, ноги подняты, согнуты на 900, руки над головой
1 – положить мяч на ноги
2 – И.П.
3 – взять мяч
4 – И.П.
И.П. лежа на спине, ноги поставить на мяч, руки лежат вдоль тела
1 – поднять таз вверх
2 – И.П.
3-4 – тоже самое
И.П. ноги на ширине плеч, мяч перед собой
1 – присед, руки вверх
2 – И.П.
3-4 – тоже самое
И.П. ноги на ширине плеч, мяч перед собой.
1 – выпад левой ногой вперед, пронос мяча под ногой
2 – И.П.
3 – выпад правой ногой вперед, пронос мяча под ногой
4 – И.П.
И.П. мяч лежит перед собой
1 – перепрыгнуть мяч вперёд
2 – перепрыгнуть мяч назад
3-4 – тоже самое
|
4511
4511
4511
4511
4511
4511
4511
4511
4511
4511
|
Наклоны плавные, спина прямая.
Вращение нужно делать не спеша.
Руки прямые, ноги прямые, следовать счёту.
Спина прямая, ноги прямые, сгибать руки нужно на сколько можно максимально.
В исходном положении руки и ноги должны быть прямые.
Руки прямые, сохранять темп, ноги не опускать
Колени должны быть сведены, поднять таз как можно выше
Присед должен быть глубоким, руки, спина прямые.
Выпад глубокий, нужно поддерживать темп
Спина прямая, ноги нужно как можно выше подносить к груди
|
Подвижная игра
|
Развитие скоростных способностей, ловкости
|
Название игры «Вышибала»
Описание игры: участники делятся на две равные команды, каждая из которых получает по мячу. Команду разделяет средняя линия, задача каждой команды «выжить» участников противоположной команды.
Тот, кого выжгли, уходит за боковую линию на стороне противника и уже оттуда выжигает противника.
Игра длится до тех пор, пока всех игроков какой-то их команд не выжгут.
Выигрывает та команда, у которой на площадке останутся игроки.
|
51-71
|
Целиться в голову нельзя;
Заходить за среднюю линию нельзя;
Отбирать мяч у со-командников нельзя
Если участника выжгли, нужно сразу уходить за боковую линию
|
Заключительная часть
|
Переход в до-урочное состояние тела и нервной системы.
Подведение итогов занятия.
|
1.Обход с восстановлением дыхания.
2.Общее заключительное построение, подведение итогов, озвучивание результатов занятия.
|
11
|
Восстановление дыхание, похвалить учеников за занятие
|
Оценка за конспект __________ Оценка за урок ________ |
Скачать 29.02 Kb.